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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-buzn [60.114.101.121])
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2017/12/23(土) 23:40:34.82ID:GdnG6S9+0
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 316b-4jNr [106.158.10.254])
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2018/01/21(日) 16:36:14.19ID:XVmEAQCz0
>>266
それだとまだ筋力が足らんと思うんだけど
伸びるときはスーッと前に行くだろ？伸び切ったところでは腰は反らない、プランクとか腕立てのキレイなフォーム、体が一枚板のようなイメージだ
その後、最初は腹筋を意識しすぎなくていい、体幹を使うイメージで体を折りたたむんじゃなくて胴体を持ち上げる感じ
そうすると腕や肩、ケツや足に力が入ってなくとも自然と戻れるはずだ
大事なことはケツが膝位置より後ろに戻らないように意識すること
そうする事で腹筋が常に使われるはずだ
顔は前向くとか下向くとかあるけれどもそんな事より上に書いた事をイメージしながらやってみてくれよ
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac3-+0qy [125.199.185.236])
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2018/01/21(日) 18:27:42.23ID:xmb8ltsF0
腕を伸び縮みしないようにホールドしながら
前後したらそんなにほかの部位使わずにころころできると思うんだけどなあ
体の動かし方の感覚を一回掴むまでが難しいんだろうか
0270無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1a-Sk6M [49.98.8.162])
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2018/01/21(日) 21:28:12.21ID:o9PhKnlBd
カインズのツインウィールをヨガマットで立ちコロ12回できるレベルになったけど、減量中じゃなくても割れてきた。ニヤリ。
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 855b-Cm1P [220.102.41.191])
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2018/01/22(月) 00:33:54.43ID:+9MIgdQU0
分からんなー
どうしても腰背中に意識いっちゃう
腹筋のみ集中するといっても・・・

腹筋の真後ろは背中や腰あるし
力入っちゃうよ後ろ側にも
0272無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Sk6M [1.75.3.202])
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2018/01/22(月) 07:47:41.95ID:WLk8HCzhd
そりゃ背中も使いますよw
0285無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-8LKI [182.251.253.7])
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2018/01/23(火) 17:25:54.75ID:71Watl0aa
家のが断然大事

一億二三千万
百坪庭付き犬付き
山の近く
一人暮らし


仕事？
大晦日まで普通に出てわ
加えて元旦も馬鹿の助っ人頼まれて出た


今から新年会な

これだけ出る今日
どうしても俺に出て欲しいとメール来たし
出ようか迷ったが、俺が食いたいと言った料理の店（俺が最初に聞かれた）になっちまったからな
0286無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-8LKI [182.251.253.7])
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2018/01/23(火) 17:30:33.83ID:71Watl0aa
仕事なんか普段 馬鹿共の数人分こなしてるから
腹筋ローラーとウエイトとロードバイクと剣道（木刀素振り）やりながらな


昨秋の台風のとき、家のことあまり見ずに仕事しまくってたら、家の不具合を見落としちまって
修繕で40万以上かかるんだわ

だから家のこと優先です
0287無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-8LKI [182.251.253.7])
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2018/01/23(火) 17:37:15.15ID:71Watl0aa
こんなときでも職場に最優先でかけつける社畜とか
他に大事なもの背負わないやつだろ

俺にはそんな意思決定できんね


さてそろそろバスで新年会いってきます
タンパク質とりたい焼肉くいたいつうたら決まったんだわ
雪かきで削った筋肉を再構築してくる
0293無記無記名
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2018/01/23(火) 18:33:30.41ID:y88/1+R10
みんなが遊んだ結果こんなモンスターが生まれました
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 565b-OhDD [153.213.7.22 [上級国民]])
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2018/01/23(火) 21:19:25.12ID:lFk9K5GI0
ここに書くのもどうかと思うんだが，昨日ジムに行けない気晴らしに自重でフルスクワット（ディープスクワット？）を１００回やってみたのよ。
そしたら現在に至るまで凄まじい筋肉痛で参ってる。レッグプレスでもこんなになったことないのに。

そのせいで壁コロができなくて難儀してる。んで，今ググったらなんとこの筋肉痛はなんの効果ももたらさないとのこと
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 316b-4jNr [106.158.10.254])
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2018/01/23(火) 22:50:29.63ID:m9clC9NZ0
フルコン空手やってた頃ジャンピングフルスクワットを連続100回やってたよ
確かにバーベルスクワットは150kg止まりだったからやっぱり自重は自重なのかも
無意味とは思わないけどね
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 855b-Cm1P [220.102.41.191])
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2018/01/24(水) 16:16:16.57ID:sSlctXOT0
俺やり方間違ってたのかな

一回やるたびに一回腹筋の力抜いて再スタートって感じだったけど
腹筋の力はつねに入れてやったほうがいいの？
一回終わるたびに、「ふう」って一回お腹の力抜いてたわ

いきも帰りもつねに力入れてやるのがベストなんかな
0317無記無記名
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2018/01/24(水) 17:02:30.05ID:+hYmvi/f0
レンジってめっちゃ狭い
0318無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-Sk6M [1.75.249.79])
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2018/01/24(水) 20:55:10.72ID:hT8YXDjrd
>>315
呼吸はそれでいいですよ。ただ負荷が抜ける位置まで戻らないように
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-6GOg [220.102.41.191])
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2018/01/26(金) 19:30:23.02ID:joo5zwhQ0
んー、やっぱり強度上がるんやね
フローリングと絨毯比べると全然違うなーと思ってた
絨毯に慣れてからフローリングでやると物足りないだろうねｗ
0327無記無記名
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2018/01/26(金) 23:24:46.45ID:pfWXNO8I0
それなら回転軸に何かはさんで抵抗増やしたら
0331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-6GOg [220.102.41.191])
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2018/01/27(土) 23:15:00.30ID:mFO9vF5K0
腹筋で戻るっていうのがよく分からない
いくら腹筋に力いれても
手・腰・お尻など動かさないと元に戻れないのでは？って思う

腹筋で戻るって感じがまったく分からん
感覚もいまいち

戻るときに腹筋に力入れても戻らないよ全然・・・・
0332無記無記名
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2018/01/27(土) 23:22:21.86ID:PQxqsMHU0
なんだっけ自重トレにある腹筋で脚引きつけるやつ
あれやると感覚分かりやすいんだが名前が出てこない
0334無記無記名
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2018/01/28(日) 00:24:46.60ID:Mm6lAedj0
>>331
もちろんその認識もあってるけどコンパウンドだよ
腹筋の可動範囲調べておいたほうがいい
0335無記無記名
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2018/01/28(日) 07:31:12.40ID:EeOZUonT0
寝て起きたら思い出したよ
リバースクランチだよ
腹筋で引きつける感覚掴むには最適だよ
0348無記無記名
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2018/02/02(金) 02:10:30.74ID:Atv1i1h0S
最近はびこるタチコロ強要はなんなのか
0349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e352-jZS1 [59.135.162.1])
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2018/02/02(金) 02:12:02.67ID:P53Fue0Z0
戻れなくても耐えながらゆっくり伸ばしていく（戻る時は膝をつく）のを繰り返していたらまだちょっと腕の力使うがほぼ立ちコロ出来るようになってきた
0351無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-HFoj [49.98.15.165])
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2018/02/02(金) 11:04:17.22ID:CRJ83yZjd
買ったばっかで膝コロしてるんだけど、やってるときはきついけど次の日全然筋肉痛ならんし、やってるときは腰が痛いし
絶対やり方間違ってるよね
0354無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-qmJt [49.98.157.16])
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2018/02/02(金) 14:25:17.88ID:eYj8HrCkd
絨毯の上でやってるけど15回越えたくいから力がなくなってきて肩や腕、足まできつくなってくる。これだったら休憩を１分くらいにして10回を何セットかやった方がいいかね
0364無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM13-EE/E [175.179.200.205])
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2018/02/05(月) 03:58:18.70ID:+62zBgPjM
もろもろになるからとかじゃない？スポンジ
近場のホムセンではスポンジしかなかったからそれでやってる
長く続けてモロモロになったら安いものだし買いかえたらいいでしょう
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