>>908
スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどコンパウンド種目は4〜5分
その他アイソレーション種目は2〜3分

ザクッというと短インターバルだと回数こなせず総重量が下がってしまう
近年では短時間で追い込むよりその総重量、つまりトレーニング量が筋発達に大事という意見が有力

下記サイトに詳しく書いてあるんで読んでみ
基本的な事から書いてるけど知識の再確認見直しにいい

http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/28/215958