>>762
>>763
俺の個人的な案だと

A脚胸腹
B背肩二頭

で休みのときはAをやり平日はBをやる
脚と背中を分けたのは脊柱起立筋への負担が大き過ぎると考えたから
三頭筋は胸と肩のトレーニングで刺激が入るから不要と考えた
肩を重点的にやりたいなら両日やるのもアリだと思う