0773無記無記名 (アウアウウー Sab7-YOFO [106.133.94.3])垢版 | 大砲2018/01/02(火) 14:14:21.41ID:2Y6ht1NZa >>762 >>763 俺の個人的な案だと A脚胸腹 B背肩二頭 で休みのときはAをやり平日はBをやる 脚と背中を分けたのは脊柱起立筋への負担が大き過ぎると考えたから 三頭筋は胸と肩のトレーニングで刺激が入るから不要と考えた 肩を重点的にやりたいなら両日やるのもアリだと思う