★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★

[0733 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-5Ptm) 2018/01/02(火) 12:57:58.61 ID:06jtwXjKd]

>>730
ベンチプレス65×10 3セット
しーてっどろう 81キロ10回3セット
ラットプルダウン72キロ10 3セット
スクワット 150 10 3 サイドレイズ 7.5 10 3フロントレイズ 7.5 10 3
アームカール 10 10 3
ハンマーカール 10 10 3
アブどみなるなんちゃら(腹筋)80 10 3