>アップは暖かい格好でするべきであり、

これ３０年前のやり方な
今はアップ後にジャージ脱ぐと体が温度差に適応するときに消耗してパフォーマンスが
落ちることがわかってるから、ウォーミングアップはできるだけ実戦に近い恰好でやるのが一般的
あと２０度前後の室温でトレーニングするときの体温については、体表面温よりも核心温度等の
組織内部の温度が重要だから、６，７分休んだところで関節内の体温までは冷え切らないよ