【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511503421/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>241
御託はいいからただ膨らませてみた体みしてみろよｗ
見せる目的とか整形したとかｗ >>236
これは酷い。
クスリ抜けたあと胸垂れてるじゃねえか。 >>244
全盛期の糸井は1日数十キロ走りこんでた
それをほとんど毎日
ステロイドなんて使ってたら死んでる
つーかその写真すでに30台後半だからな、全盛期の体じゃない（それでも今も現役のトップ選手だが）
技術と経験で補ってるが、明らかにここ数年スタート切る速度は落ちてきてる 皆はインスタントらーめんでもなんでも食べてる？
俺は夜中でも食べてる なにか野菜や卵いれたりしてる >>244
ダッシュして身体が上下にブレてるときに遠心力（？）で下に引っ張られた瞬間に撮影しただけ 西川はライブパフォーマンスを良くする為にトレーニングしてる
西川貴教 低酸素マスク使用トレーニング
https://youtu.be/aLZvWKZBwp0 >>246
昔夜中も食べてたけど朝疲れが取れなかったり目覚めも悪いし調子悪いんでやめた
一応体作りの目安としては朝に多目に取り夜中になるにつれて減らしていくのが良いとされる
が太りにくい人はその限りではないな >>247
煽るつもりはないけど重力でしょ
>>241
ただ膨らませてるだけの筋肉って言ってその論理はおかしいだろすり替えるなよ
シンソならわかるけども >>252
大胸筋とライブパフォーマンスは関係ない
タレントは見た目が第一だからあくまで筋トレのついでに持久力マスク 今日も下痢した
調子に乗ってクレアチン多めに摂り過ぎたかのが原因かもしれないけど
なんだかサプリ関係なくトレ前の緊張で下痢してる気もしてきた
ベンチとスクワットの日に限って下痢してるような気もする
トレ中のBCAAとマルトもしくは水分が関係してる可能性も？と思ってたので、今日はトレ前に下痢したから
試しにトレ中マルト多めに摂取そして水も多め飲んでみたが特に問題なかった
あと飯食った後トレ前に仮眠するのもやはりダメなのかな
まぁだいぶ原因は絞られてきた 骨格がしっかりして且つ手足が長いタイプは身長-100までいかないと側から見たら痩せ型にしかみえないよな >>254
どの辺がすりかわってんのか良く分からんから解説して。
あと、シンソの意味も。 脂肪付いてきたから一旦減量しようとおもうんだが、カタボリックになるのが怖いな…
炭水化物減らしてもプロテイン飲みまくっておけば筋肉は落ちないんかね >>265
高負荷でしっかり追い込む事が重要だと言ってたよ 以前ジム通い1.5ヶ月でうpした者ですが3ヶ月経過したので近況を。
http://dotup.org/uploda/dotup.org1441352.jpg
大して変わってねー >>267
前スレのこの人かな？
97 無記無記名[sage] 2017/11/28(火) 19:18:16.98 ID:2hTfdnFU
170/56のガリで最近ジム通いを始めて1ヶ月半ですが全然筋肉増えてないような気がするんだが普通はもっと増えるよね？
もっとマッチョになりたい。
始め
https://imgur.com/NVEhOi6.jpg
1ヶ月半後
https://imgur.com/wWx3SyR.jpg ミルカという映画を見たけど
あの俳優役作りのために５％まで体脂肪落としたんだな
とんでもないわ
かっこいい身体してる >>267
明らか三角筋と僧坊筋でかくなってるやん
メニュー教えて >>261
これってウエイトの数値でいうとどのくらいだろう？ 荷重スクワットろくにやったことなかったけどダンベル20×2で超キツい
10キロ×2くらいから鍛えて行こ >>267
はた目ではけっこう変わって見えるよ
カッコいいね >>268
そうです
パンツは変えましたがナカノ5番は変えてません
>>270
一通りのマシンにバーベルベンチと自重のディップスチンニング足してます
マシンじゃ筋肉痛になりにくくなったので
>>274
基本少食なので食べるの辛い
朝も食べるよう心がけるよ
>>275
ありがとー
モチベ上がるわ >>276
3ヶ月の変化としてはかなり順調だと思う
羨ましいわー >>272
糸井は身体能力凄いからな
ホークスの柳田は高校時代188cmあるのに68kgぐらいでガリガリだったみたいだね、今じゃ92kgたけど 170/47のクソガリでも変われますか？(´;ω;｀) >>267
カットが徐々に出来つつあるそのまま精進なさい 誰がどうとかより
自分がどうなりたいかじゃないんですかね…
他人にどう思われるか
そんな事気にしてやりたい事も出来ずに死んでく人がどれだけいるんでしょう >>284
始めの1年目だったら1年で10kgは半分以上筋肉も十分可能 個人差はあるけど1年目なら除脂肪体重10kgも可能
何年もやっている人でも10kg増やせば筋肉もかなり増える
ただ増えた脂肪を減らせば増えた筋肉の大部分もなくなってしまうだけ 結果論だけどダンベル３０ｋｇを２個を購入しとけばよかった
山善の１５ｋｇダンベル２個だからもうシャフトが短くてプレートを足せない
まあこれは筋トレが継続してるからからこその後知恵だし
３日坊主でやめてたらダンベル６０ｋｇなんて超邪魔だし >>71
2、3キロ増えただけで過ごしやすさが全然違うね…
末端冷え性は治ってないけど本当に助かる >>288
おれ30×2買ったけど一本につきプレート六枚しか入らないよ
まあちまちまプレート買うよりセットのが安いだろうけど 俺もわかもと飲みだして3日で2キロ増えた
やっぱりガリは吸収率低いんや… ガリ脱出するためにエビオスとプロテイン飲みはじめたら胸にブツブツが出てきたんだけど、どうすれば治りますか？何が原因なんだろ…。
出来ればエビオスもプロテインも飲み続けたい。 ここの皆もそうかもしれんけど食事で多少脂肪つけても肋骨の上は脂肪薄くて骨が出てる
ここって普通はどうなってるの？筋肉なんて一般人は付いてないところだと思う >>293
アレルギーなのでは？
とりあえずどちらが原因なのかを見極める為にそれぞれ片方ずつ数日間やめてみてはどう
そのままにすると重症化して喘息おこしたりする可能性もある なんか毎週同じ時間に行くと、ひ弱なデブがオラついてくるのがウザいから時間ずらすことにした。
ウェイトも俺の半分以下なのに、何でライバル視されてるんだろ。。。 >>298
・ひ弱デブが筋トレした後、ドヤ顔で俺にガンを飛ばしてくる
（但し重量は俺の半分以下）
・すれ違う時、必ず肩から当たってこようとする
・視線を感じると思ったら、ひ弱デブが斜に構えて俺にガン飛ばし
こんな感じ
今日は1時間近く早く行ったから会わずに済んだ >>288
amazonでWFGの7.5kgラバーダンベルプレーと2枚5000円 >>300
君子危うきに近寄らず。
頭とおかしい奴はどこにでもいるから、関わらないのが吉。 腹はふくれてるけど腹筋が割れてるのが見えるｯｯ!!!
フフッ後もう少し頑張ってからダイエットすれば夢のシックスパックかwww 胸筋あんまり鍛えるのはかっこ悪いと思ってたけど鏡みたらやっぱ胸が要るな 肩もたしかに
ガリじゃなけりゃ適度に脂肪もあってさまになるんだろうけど 太もも計ってみたら54センチしかない
180あるのに 脚トレしたいけどバーベルなしの宅トレだと限界があるからあまりやる気がしない
やったところで対して変わらない重量だし 確かにオーソドックスなスクワットでは物足りなさを感じるけど
ブルガリとかランジやルーマニアンならダンベルでもやる価値あると思うよ 胸とかペラッペラなのに足だけ太いんだよね。そして短いから脚トレして太くしたくない。 >>317
作れるよ
30kg*2で60kgの負荷かけて上げてる方の膝着くくらい深く落として
ブルガリアンできるくらいならそこそこ凄いでしょ 胸筋ならベンチよりディップスでもいけそうじゃない？ >>320
上半身のスクワットって言われてるよね
ただ、自重トレは負荷の設定が難しいから
初めてやるのには向かないよね
あと胸筋下部の動員が大きいのも気になる 昨日からクレアチン飲んでるが下痢が酷くて体重減った。。。汗 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!! ディップスはそのうち負荷が全然足りなくなる
それに下部ばかり使うしメイン種目にはならない
競技的にストリートワークアウト系に拘るなら有力な種目ではあるんだが ディップスは前傾を強調すればボトムで大胸筋鎖骨部と三角筋前部がストレッチされて刺激が入る
俺の場合は40～50kg加重すると強い前傾が保てなくなって上部狙いはできなくなるが逆に中部下部狙いには都合がいい
ただ初心者には難しいからベンチプレスの方がよりおすすめだな ディップスは実用的な筋肉ではないが胸の下のラインがでるからボディメイクとゆーことでは有益だからやってる
体重62キロで20キロ加重で15レップス出来る 180センチで前々からの第一目標72キロに到達したけどめっちゃ細すぎ
俺の感覚が変わったのもあると思うけどガリガリだわ
そこらへんのやつで同体重ならそこまで細く見えないと思うんだけどな 180の標準体重だよな？
確かにメチャメチャほそいよな。
180ならもう10キロ以上ないとゴツく見えないんだろうな >>328
筋トレちゃんとしてたなら細く見えて妥当だと思うよ
脂肪1kgと筋肉1kgじゃ体積全然違うから やっぱ80キロくらい目指すことになるのか・・俺が80キロになっていいのだろうか おこがましい感じがする
今は服脱ぐとまぁ見れる感じではあるけどTシャツ姿とか本当にただのガリ
もう少し普通の感じになるとおもってた
ずーっと67～68キロだったんだけどなんとか標準体重とやらになった
そして今は72～73キロから増えにくくなってる １７５ｃｍだけど、１０ｋｇ増やして７２ｋｇになった今も細く感じる。
昔の俺が見たら満足できるレベルかもしれんけど、感覚変わるのかね。 コンテストコンディションで標準体重ならなかなかいい体だけど腹筋がかろうじて割れているレベルならまだまだだな むしろコンテストコンディションで標準体重なんてガリガリだろう
もう細いのは嫌だ服着てもマッチョになりたい >>334
コンテストコンディションで標準体重って事は筋肉量は平均より遥かに多いって事だぞ
人並みに脂肪が付けば標準体重よりずっと重いって事だぞ >>336
脂肪つけたら標準体重じゃないやん
何がいいたいのかよくわからん >>337
同じ標準体重でも内容によって見え方が全然違うから一概に比べられないっこと >>338
そんな話になってないだろ
コンテストコンディションとやらならイイからだとか言ってるけど
それだとむしろ服きてるとガリガリと言うことですよ >>339
プロレスラー体型が理想の人からすればガリガリだけど
バキバキの標準体重なら平均的な標準体重より胸囲や上腕なんかはずっとデカいよ >>340
コンテストコンディションからバキバキに変えたのか？
筋肉ついてるほど体積は小さくなるってだけの話だろ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
