【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511503421/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>142
自分でググって判断したんだから自己責任さ >>143
自転車運動後と筋トレ後に炭水化物=マルトデキストリンを追加でとってみるのはどう。食事と違って無理しないでも摂りやすいし
燃費が悪い身体なのに消費カロリーが多いから太れないのなら、もっと摂取カロリーを増やしてあげればいい 簡単な鑑別法は力入れてるときだけ頭痛、脱力した瞬間に頭痛がすっと抜ける
→頭蓋内圧亢進由来の可能性が高い
できればアネロイド使って最大血圧を測った方がいい(収縮期血圧じゃなくて最大時ね)
脱力あまり関係なく、どちらかというとセット後半〜セット終了してしばらく頭痛
酸欠による頭痛の可能性が高い、筋量(特に下肢など)が増量するとそちらに血液が持ってかれるので
ある程度筋量増えてくるとでてくるとが多い
起立性低血圧だけ注意しておけばまぁ若いうちはOK
長期間つづけていくならHIITなど導入してEF(心臓の1拍あたりの駆出量)あげた方が無難
あとはHR頭打ちの可能性もあるから、運動時の脈もチェックしといたほうがいい >>145
ありがとう
さっそくバルクスポーツのやつポチりました
絶対太ってやんよ!
今の体型の写真上げようかと思ったんだけどここパンイチのやつでも怒られないだろうか >>147
パンツどころか先っぽ出してた奴もいるぞ >>149
太ってやる×
マッチョになってやる○
だけど
ここ最近で一番結果出そうな人 ここの住人はやはり俺みたいに下痢体質の人多いのかな >>153
一年で8割が下痢な下痢気質だったけど
わかもと飲んで酒やめたら丁度いい硬さで快便
肛門にほぼつかない系のいいうんこ
乳糖も大丈夫だからプロテインもコンセントレート >>154
羨ましい・・・
俺は下痢体質で、下痢すると全ての栄養が流れ出た感じするし
体に力入らないしメンタル的にも鬱傾向になる
この下痢体質を治さないとこれ以上の筋力と体重の重量アップは望めないので
現在は体質改善に努めてる >>156
おお同士よ
トレと同様、もしくはそれ以上に食事が大事だと言うけど
最近は身に沁みて感じるわ
因みに最近俺は整腸薬毎日飲んで若干改善されてきてるかもしれない
やはり下痢しないとトレの調子も上向きになる >>157
まあ単におれが大食いしてなく野菜もとってないからだけどね 俺の下痢要因はプロテイン、クレアチン、カフェイン
この辺りかなと思い飲み方や量を変えて試行錯誤したけど
いまいち何がいけないのかわからないし、かと言ってこの3つは手放せないサプリ
なので根本的に胃腸を改善するべく整腸薬を飲みまくる
今はこれに賭けてる ここの住人はモッコリを強調させるのがルールなのか?(笑) >>160
腸内環境重要
太りやすい人は痩せてる人のうんこから抽出した大腸菌を移植するとかあるしね
太ってる人って便秘多いし 最近整腸薬のおかげで調子が良い
と、言っておきながら先ほどトレ中に下痢した・・・
せっかくトレの調子が良かったのにテンションだだ下がり・・・
うーん、怪しいのはトレ中に飲んでるBCAAとマルトデキストリンだなぁ
特にマルトデキストリンが怪しいのだが調べるとマルトは寧ろブドウ糖に比べて下痢しにくいらしい・・・
最近はマルトデキストリンの量を少なめにしてたのだが
今日はちょっと多めに入れてしまったような・・・
また体内実験調査しないとダメだな >>162
たしかにそうだね
太ってるのに下痢体質なんて聞いたことがないかも ガリだけど、頑張って3キロ増やした
体重増加前と増加後を比べると
前よりはまだ体がましになった気はするけど
家にある体重計で図ると
体脂肪アップ=まぁ当然か
体年齢上がる=うーん・・・・
骨格筋率ダウン=なんで・・・前より筋肉ついたはずなのに
前より多少は筋肉ついたと思うんだけどなー
全然これって当てにならないの?? 172cmで酒辞めたら60→52kgへ急降下
酒っぱらだったからちょうど良かったがここから10kg以上上げるのは至難だ… >>165
脂肪もついて体重増えたんだから下がるんじゃない?知らんけど 率で見ると下がるのはしょうがないんじゃない?
筋量は増えてるはず >>166
内臓脂肪ついてたんでしょ
正しいトレ+筋量増加≒体重が増える
だけど体重ばっか気にしすぎず
見た目とか使用重量増加とかの方が重要 急デブ化の後遺症は怖い
6年前に50`から70`に短期間で激太りしてまた50`に短期間で激ヤセした
そのときにできた肉割れ(妊娠線のようなもの)が残ったままいまも治らない
太もも周りと膝の裏にストッキングの断線のような白い筋がいくつもある 楽天・ドラ2岩見、入寮してから5日で体重5キロ増「寮のご飯がおいしいので…」
楽天のドラフト2位・岩見(慶大)が9日、体重が5日の入寮後、110キロから5キロ増えたことを明かした。
「寮のご飯がすごくおいしいので太ってしまいました。体脂肪は22%。脂肪を落として筋肉を増やしたい」と話した。
この日の新人合同自主トレ初日は、ランニング、ノックなどで汗を流し、「けっこう疲れました」と汗だくだった。
http://www.sankei.com/images/news/171017/spo1710170024-p2.jpg
太れるのも才能やね >>153
遅レスで悪いが、俺も下痢体質だったが
毎日ヨーグルト食べたらすごく調子がよくなった
そんな金額もかからないので一度お試しあれ >>175
たけえよ
毎日胸肉食うので精一杯だわ
無駄なものを買う金はない ヨーグルトといえば毎朝LG21食べると調子いいけど高いな ヨーグルトが無駄なものねぇ
冬は醤油温めてのむのがいいねー 太ろうと食いまくってるが腹ばっか出るわ
しかも体重計ったら1キロくらいしか増えてないとか……
手足細いから気持ち悪い体型になってもうた ヨーグルトはそんな高くないだろ
まず金銭的に問題がある人間はトレーニングをするべきではないと思う >>180
内臓脂肪だけつけて何がしたいの?
オーバーカロリーにするのはいいけど
トレちゃんとやらなきゃ手足細くて腹が出た汚いメタボ体型になるに決まってんじゃん ただ食っても太るだけって、そろそろ気付いた方が良いと思うの >>184
ゼロからなら生活や金の全てを筋肉に注いで
ステ入れた上で10年くらいじゃね >>181
何の権限があってそんなことを言ってるんだ? >>181
じゃあてめぇはトレする資格はねぇわ
金銭の価値をそこまで重要視してる奴は多角的に物事を見れない典型的なバカタレだからな
お前みたいな経験の浅い馬鹿がトレする資格はねぇと言ってやる ヨーグルトのために喧嘩しないで><
しかし一日30〜40円が高いって返答がくるとは^^;
下痢しなくなってから食べる量変わらないのに体重が増えたから
食費が減る効果もあるとは思う
荒れると嫌なのでこれ以上はやめとく >>189
何が?まだガリガリやんけアホちゃう・・・ >>189
ベンチ70kgくらい?
体脂肪率8%くらい? >>189
骨が太かったりするのかな?肉ずきが
とてもじゃないけど175の66に見えないな これは筋トレやめて半年の時の写真でベンチはマックス74キロ
体脂肪は8か9ぐらいだったと思う
骨は細いし腕は長いから見た目がやばい
サイドレイズと懸垂とディップスばっかりやってた >>189
漏斗胸でもないし頑張ればちゃんとマッチョになりそう
現状だと頑張れとしか言い様がないけど 増量したくてドカ食いしてるんだけど、糖尿病なりそうで怖いわ
昼飯後とか眠くて軽く気絶しちゃう
でも夜に食べても脂肪になるだけでプヨガリ一直線だからなあ… >>197
君の目は節穴なの?
何処の情報を見てどか食いしてるの
血糖値をなるべく一定にする為に分割が基本だよ
とにかく脂肪も筋肉もつけて力士体型になりたいなら別だけども 175cm 53kg→63kg
背中がムチムチしてきた
このまま突っ走るか一回減量挟むか…
https://i.imgur.com/h2vrgmW.jpg >>199
個人的には突っ走ってほしいな
あとデッドやってなくない? >>200
よくおわかりで…
もともと腰痛持ちだったのと、見よう見まねでデッドやってみたらギックリ腰になったりして、全然やれてなかった
フォーム確かめたり本や動画で勉強したりしてやっとコツが掴めてきたので今月からやっとメニューに組み込んだとこ
でもスクワットの日とは離さないとまた腰やりそうだし、スケジュールがけっこう難しい >>202
何をもってしてそんなに疑うのか
大体そんくらいに見えるけどな 180 73だけど細く見えるし
たまーーにゴツイとも言われる
素人目からみたらガリでも少し頑張れば太く見える様になる。
ただ筋トレしてるともっともっと!ってなってしまう 175 66でも腕が非常に長いから半袖着ると細く見えるんだよな〜
腕と首が長いのが俺の悩み
腕長いから筋肉付けても太くならない >>212
ウイングスパンどのくらい?
首は僧帽筋鍛えたら短く見えるよ 厚みのある背中にするならベントオーバーロウは必須? やったほうがカッコイイ背中になる
背中はチンニングとベントオーバーロウで十分だろ 冷え性に悩んでるんだが、筋トレしても改善されなくてワロタ
ここにいる住人も冷え性で悩んでるやつ多そうだな(´・ω・`)
ガリは末端冷え性になりやすいみたいだよ
足の先とかおまえはもう死んでいる状態 冷え性改善のために1年筋トレ頑張っても全然だったし
スクワットとか効果あるとかいうから毎日やってるんだけどなー
体つきもある程度変わったけど
まーったく冷え性改善されない
今までが筋力なさすぎたとはいえ・・・ 冷え性の原因はエアコン使いまくってるからだろ
使うのやめたら改善するぞ 冷え性は基本性能が低いので、手袋をしても暖かくならないということに憤りを感じる。 >>213
俺も165 42から始めて54になったけど、今は減らないようにするのが精一杯
3ヶ月停滞してる 冬は寒いから体温を維持するため消費カロリーが
多くなるとか、ネットで見たことがある。
自分も12月から体重が停滞してる。 >>226
おぉ一緒だ!
俺もずっと停滞してたけど、2ヶ月前に酒辞めたら、グングン上がりだしたよ! くそー今日もトレ後に下痢した・・・
水分取り過ぎなのかな 痩せたり下痢してる人はアレルギーを疑った方がいいぞ
大抵の人間は何かしらアレルギーあるらしいしそいつが悪さしてる可能性もある
食べたものを記録して調子の良い時悪い時を調べるんだ
または病院行って調べろ
昔に比べて食品があまりに多様化してるからアレルギーは知らないだけで結構な人が影響を受けてるらしい
特にいくら頑張って食っても太れないは怪しいぞ >>228
おー!
俺も肉体改造の為に酒を辞めたんだ(笑)
なんかテンション上がったわ!
ありがとう!もう少し頑張ってみる! >>231
ちなみにだけどベンチどの位挙げる?
俺は52.5kg 10×3 >>233
田舎なのでウエイトトレーニング出来るジムがなくて家でダンベルル20kg×2のセットでやってる
ダンベルベンチプレスは20kgで10×3セットはクリアしたからプレート追加を検討中 >>233
もしかしたら停滞してるのは扱う重量が行き着いたからなのかも?
ちょうど20kgを挙げられるようになった頃から停滞してるんだ ビルダーの筋肉みたいに
ただ膨らませてるだけじゃないし、
相当すごいと思う。 というか肩幅も胸郭もあるしどう見てもガリの骨格じゃない
日本一の才能が集まるプロ野球選手だけあるわ
羨ましすぎる >>237
ビルダーの筋肉とどう違うんだ?
ただ肥大させるだけにどれだけの努力が必要かわかってないだろお前w ただ膨らませてるw
そのうち見せかけの筋肉とか言い出しそう ビルダーの見せる目的ために整形した筋肉と、
パフォーマンス向上のためにつける筋肉は違うと思うよ。
ビルダーは運動やスポーツで使うためのトレーニングはしてないじゃん。
で、あんまり稼働させない筋肉でもつけるでしょ?
つーか、別に否定はしてないよ。
糸井選手が凄いってだけ。
拗らしてんのか知らんけど、いちいち突っかかってくんなって。 >>241
御託はいいからただ膨らませてみた体みしてみろよw
見せる目的とか整形したとかw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています