ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>383
三土手は元々アームレスリングのジュニアチャンピオン ベンチプレス一番きつく感じる。寝て上から胸のあたりに80kg以上のものが下りてきてそれを
挙げるなんて本当に胸が詰まる思いがして精神的にきつい。ベンチがものすごく嫌い。
でも100kgはセットであげられるようになりたい。という思いでこのスレを覗きに来たけど
相変わらず何の参考にもならないスレですね。挑戦者の何キロでウォームアップしてとかの挑戦記録。
それに対して○○キロの次は▲▲kgでやればよかったのに。とかいう糞アドバイス。本当に役立つ100kg
到達までの知識は誰一人持っていない。最後には才能の一言で片づける。
自分で試行錯誤してある程度努力して上がらなかったらもうあきらめたほうが良いな。それが正解だ。 そういった意見もあるでしょうね
しかし、日々の記録を書き込んでる人には意味はある >>388
参考にならないどころか愚痴だけ吐いてるおまえみたいなレスが一番不要だと思うけど >>384
いつもありがとうございます!
ノーマルワイド止有80×8でゴーサインなのですね!焦らず頑張ります!
おっしゃる様にナローの方が力入れ易いし方向も判りました
昨日のノーマルワイドでもその感覚が感じられたのは大収穫でした。
その感覚を大事にしつつあとひと踏ん張り頑張ります。
>>385
ありがとうございます!頑張ります! 久しぶりだなガリの皆!
アルティメットベンチプレス!!!!!!!!!
今日は進歩があり、久しぶりにウエイト板にやって来たぞパワー!!!!!!!! なんか綺麗だな木製ラック
どの程度の強度なんだろうか 正月ボケでベンチの日にリストラップ忘れていっちまった
まぁ無いならないでいいかなと思ってやってみると、割と普通にやれる
もう常にリストラップ無しでも別にいいか・・・ >>395
リストラップは怪我の予防としてメンタル的に有る無しは大きいかな
ただベルトはなんとなく付けるようになったが、無しでも別にいいかな
という感覚はあるな
そもそもベルトってみんなスクワットやデッドみたいにギュン!ギュン!に締めてるのかな? 過信せずガチメインだけはリストラップ使っとけ
手首痛めたらほんまに重量落ちるしトレーニング遅れるぞ
人生は短い >>396
正直ベルトの恩恵がわかるレベルじゃないけどたまにマックス挑戦のときにつけたりするくらい
横になると緩くなるから割とキツめに締めてる
ただなくてもいいと思う >>398
たしかに、俺もまだベルトの必要性感じるレベルじゃないかなと思いつつも
何となく見よう見まねで付けだした
寧ろ高レップだとベルトのせいで呼吸しづらいかな?と思う時もあるw
ベンチやデッドの時に比べ8割くらいで締めてるんだけど
なんとなく腰回り固定されて安定する感じはあるしもう習慣になってから付けてるけど 私の場合ブリッジ組んでワイド幅のハイレップの場合ベルトあると体幹の安定が保て安い
滅多にやりませんが参考までに >>396
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ
ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと(自分は)思うから使わない 脚上げナローばかりやっていた時期があり、
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない
リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる けが予防にリストラップは必要と思うけどどうぞご自由にって感じですね 200kgでもつけないで平気な人もいるし、50kgで痛める人もいる
個人差としか 手首痛い人はフォームを確認する必要がある
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く 角人によっては傷める角度も違うからやっぱり保険として使ったらって思う
児玉さんもあんな手首でしょ 部活の野球がメインでベンチは補強種目のひとつだから
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね 好きにすりゃええ
でも手首の怪我ウザいからな
ラップは転ばぬ先の杖よ >>406
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。 もう少しで卒業出来そう
直近のメニュー
60 10回
80 5回
90 2回
95 1回
100 パーシャルで1回
100は胸まで付けると潰れると思った 個人的な意見
友人が高い金出して某有名パーソナル受け100到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ!ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした?と尋ねると
ラックアップの補助頼むと???
その時点であれ?って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む???
疑問だらけだな
100上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわwww >>413
マジでないが言いたいのかわからない文章だな お前ら食ってるか?
ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ
カラダが強さを求めているわパワー!!!!!
ベンチはよやりてえ つーかフリーのフラットベンチやるのにそんな手首立てないだろ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首 モヤシさん復活やな!
俺もガシガシベンチやるぜ!! ワッチョイあるとNG簡単でいいね、あっちでわんさか居たはずの擁護もどういうわけか来ないし(察し)
上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない?
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな 分割元の100kgスレ完走して落ちてね?
まぁ荒らしのコテハンはNG簡単だからゴミ掃除が楽でいい >>417
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう あ〜あ、自演以外に歓迎するアホもマジで存在したのか(呆れ)
分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい 今日のメニュー
60 10回
80 5回
90 1回
95 1回
80 5回
70 8回
もう少し 100程度ならラックアウトなんて補助無しでやれよって事だろうな なかなかベンチが出来なく焦るよ
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい もやしはどこら辺のエニタイムなん?
東京ならいつかどこかで会ってるかもな
110kgで去年の10月ぐらいから停滞してたけどボケーとしてたらプレート間違えて120kg挙がった
こういうプレート勝手に付け替えるサービスとか流行らないかな >>428
コテNGスレなんだから反応するならおまえは出て行け もやしに反応するボケは>>1読めや
別スレ建てろゴミども 100どころか90すらあがんねー
ダンベルの方が強いからダンベルの方が好きだ
バーベルベンチ怖いねん まーたもやし沸いてんのか。
こいつ字も読めねーのか?
まじで消えろ。もやしをもてはやすksも消えろ。 荒らしとはスレ分けてやったんだから巣に帰れやデブコテ 自分より下や横レベルと競ってもダメ。上見ていかないと。
そういう意味でモヤシ氏はここにいて良いという考え方をもつ。
まあ確かにたまに言葉きついがネット弁慶なだけでご愛敬だし、俺もやったるわいという気分にさせてくれる。 >>436
とりあえず>>1を100回音読してこい。 今日アレルギー検査の結果見たら、鶏肉ダメだった。。
トレ後によくサラダチキン食べてたのに、、 >>413
友達はベンチの技術があるな
技術がないと腹に降ろすのはやりにくくて仕方がな
いからできないしな
友達にベンチ教えてもらえ
そうすれば100なんてすぐに挙がる >>440
ベンチの技術はあってもパワーないって落ちか。 80 5×5
70 8×1 6×1
60 8×3
ダンベルフライ17.5 8×3 約2週間ほど休みで空いた今日のベンチはキツかったよ
休み前は82.5×10狙いで組んで7発ほど出来たが
今日は激重く感じたのでそのセットは止めて70×10×3で止めた
また徐々に戻していこう >>437
お前みたいなやつは伸びん。
何をやっても嫌なことから目を背ける弱者だから。 2週間くらいに休んだ時ってさ
当然重量落ちてる時と何故か重量アップしてる時あるよね?
あれ何なの? 単なる自分のコンディションだろ
んな事も分かんねえのかよ、殺すぞ雑魚 >>445
溜まってた疲労が完全回復したんじゃね? >>444
わかったわかった。
>>1を100回音読しなくていいから早く消えてくれる? >>444
速く消えてね
バカを相手にすると疲れるからね ベンチ雑談スレみたいのを立てたらそっち行ってくれるんじゃ?俺はたてないけど。 卒業したスレで偉そうにしたいんだろ
小さい人間だよ >>436
それはあるな
自分と同じレベルの書き込みを見ても意味がない
得られる物がない
だから卒業生の書き込みが大事
卒業生以外の80から125キロスレの書き込みなんか糞みたいなものしかないからか
そんなに卒業生の書き込みが嫌なら>>1のテンプレに禁止にしておくといい
しかし無駄にプライド高い奴はどの分野でも伸びない
ちゃんと実力があるなら我が道に進めばいいが いいじゃんもう触れるのやめとこうぜ
デブが感染るからみんなNGしとき ローテーターカフを痛めてもうた、、、
誰か分かりやすくインナートレ紹介してるとこ知ってまふか? >>456
痛めたら
インナー鍛えてもあんま意味ないよ >>456
肩関節内旋、外旋、屈曲、伸展、水平屈曲、水平伸展に動かせばいいだけじゃないか?
上の人の言ってるセラバンドでもいいし、1〜2kgの軽いダンベルでもいいからゆっくりとそれぞれ20repsぐらいでやってみたら? 昔自宅にあったバーの重さが10kgだからジムのバーも同じ重さだと最近まで勘違いしてていつの間にか100kgあげてた俺がきましたよ 忙しくて週1,2なんだけど、100いけますかね?
80はなんとか卒業できたが100は行ける気がしない
前にも出てたけど、ベンチ強くなりたいだけなら、補助種目いらない? >>462
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。
補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。
ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。 90` 先週4-3-2-1-1 今週5-5-5-3-3
あるユーチューバーさんの5×5の記録なんだが
一週間でこんなにレップ数伸びる人って結構いるの?
まだ1年未満の伸び盛りな時期ならわかるんだが
90`でこんだけ伸びるって相当な才能だよな?
今同じような重量でやってるけど俺なんて合計で1〜2レップ伸びれば上出来なレベルだわ
年齢もそれなりだし普通の人っぽいけど、えー!そんなに伸びるんかって驚いた 50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ
85のセット、肩甲骨開いて肩で支えちゃってた。
80では修正できて調子良かった。
フォームでこうも不安定なことしてちゃ、先に進めないのよねー。 >>464
誰のことか分かったわ。
割とイケメンの夜勤おじさんでしょ?
あの人は昔100以上上がってたみたいだから全然不思議ではないかな。 >>465
63 名前:ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] 投稿日:2016/12/24(土) 08:51:05.87 ID:9ALxIdYx
20x10 40x10 60x4 70x2
80x7
75x7
20x10
↑ほとんど変わってないwwww チャチャマルは昔の記録に戻っただけでしょ
マッスルメモリーってやつかな >>467
10歩進んでは9歩下がるの繰り返し〜(*‘ω‘ *)〜
身体は多少変わったような……ぃゃ、ただ太っただけか。
痩せないとこのシャツ着られない。
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1438276.jpg 5x5派ってジムでほぼ見ないんだけど、どこにいるの? 普段8回目標にしてるが、たまに少し重量上げて低回数やることはあるな。
5セットもやらないが。 >>466
>>468
あの人過去に100`1レップ上げただけだよな?
マッスルメモリーあるにしても前に120`くらい挙げてたならわかるが
この伸び方は凄いなと驚いたわ
まぁ俺と比べるとスクワットの伸びもかなりハイペースだわ、ちょっと深さ甘いけど
ただ前に、動画撮ってるとみんなに見られてる感覚あって力が出やすいと言ってたな >>471
5×5で伸ばしていくのは相当メンタル強くないと無理だと思うわ、上級者向けのメニューだと思うね
俺も85キロ台まで取り入れてたけどしんどくて挫折したw
たまに力量試すには良いメニューだと思うけど >>470
ほんとそれだよな
俺の場合は3歩進んで1歩下がる、もしくは1歩進んで1歩下がるみたいな時も多々あるけどw
なので、まぁ良くも悪くも記録も気持ちも停滞せず楽しくやれてるけど >>462
同じく週1、もしくは2で100は到達しました。
100は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ!
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週1の場合
120ラックアップ&保持10秒×2
100パーシャル10×2くらい
メインセット
8×3
メモリセット
+5kg×出来る回数×3
15回程度出来る重量での2秒止めベンチ×2
週2は週1メニューから1セット減
余力があれば補助種目入れてました。
ご参考になれば チャチャマルさんは首の怪我がなければねー
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう 本日のトレ
80×3
90×1
100×1
80×6(ワイド止有)
56歳 175センチ-65.5s
肩の具合が戻ってきたので100チャレンジ。
ノロノロですが挙がりました!
http://q2.upup.be/lzeGKXob9B
動画は2-3日したら削除します。画質悪くてすみません(汗
プレートは片側20×1、7.5×2、5×1、2.5×4です。
激励いただいた皆さんありがとうございました!
特にナロー足上げ止有をアドバイスしていただいた125スレの方、本当にありがとうございました!
貴方のトレ内容、助言と感覚の共有によって挙げる事ができました。重ねてお礼申し上げます。
あと他の激励していただいた名無しさん方々励みになりました、ありがとうございました!(プレッシャーにもなったww)
それではまた何処かで >>478
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい! >>478
おめでとうございます
同年齢ですので私も嬉しいです >>479
ありがとうございます!
中だし…?? 嫁には中だし…いや何でも無いですw
>>480
しんどかったですがこのスレの皆さんに助けられました。ありがとうございます!
>>481
ありがとうございます!
同年令ですか。あれ?前にレス交換したいっこ年上の方ですかね?
怪我に気を付けてお互い頑張りましょうね
>>482
ありがとうございます!
>>483
56歳ですので産まれたてでは…
確かに脚プルプルしてますねww >>478
脚の使い方と安定したブリッジ覚えたらまだまだ記録伸びそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています