ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67

2017/12/25(月) 08:33:33.49

>>90
ありがとうございます！
フェードアウトの可能性はまだあります？(笑)
冗談はさておき気持ちを切らす事なく頑張ってみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-0VD8) · 2017/12/25(月) 08:38:36.73

あの世のキリスト様もこれには笑ってくれる
>>96はそんな心の温かいやつ

ベンチプレスのスレなんだから最後の30は手幅に決まってんだろ

2017/12/25(月) 08:53:19.89

>>95
これは大変失礼しました。
125スレの>>651さんでしたか。もしかしてとは思っていたのですがすみません。

貴方のレスからインスピレーションを感じ取り組み、そしてアドレスもいただき感謝してます。
マジでナローベンチを取り入れなくて今までのノーマルワイドだったら現状維持が良いところだったと思ってます。
だから減量終わってからの三ヶ月は久々に充実していてベンチプレスもまた好きになりました(笑)

取り敢えずは100キロ挙げます(笑)。(挙げたいです)
見守ってて下さい(笑)

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo) · 2017/12/25(月) 10:04:04.06

>>102さん
いえいえ>>88の情報だけでは私だと断定はできないですよね
わかってもらえてよかったです。

そこまでおっしゃっていただけると嬉しいですね
前にも100スレで言ったかもしれませんが、脚上げナローはアイアンマンで児玉さんが脚上げナローがかなり効いたと言っていてそれに影響されましたw
たしかに自分もかなり効きました
アイアンマンで児玉さん、三土手さんあたりがまた登場したら記事をチェックしようと思います
私でよければ見守っていますよ
90キロや95キロが>>10

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo) · 2017/12/25(月) 10:06:20.78

途中で書きこんでしまった
90キロや95キロが>>102さんが思った以上に軽く感じるのを祈ってます
そうすれば100キロ挑戦するときにゆとりを持って挑戦できると思うので

2017/12/25(月) 12:03:46.61

>>103、104さん
いやいや何度も激励痛みいります。

児玉、三土手の両先生がネット(フィジークオンライン、ブログなど)で補強でのナロー足上げ止有を何故か書いてない。
逆にこれは取り入れれば絶対ベンチプレスが伸びるという企業秘密なのかな、と感じてます。(笑)
だって私が良い例です。この歳で伸びてるんですから(笑)

90-95キロ軽く感じればGOサインですよね。自分もその様に願ってます。

明日でしたっけ？125キロチャレンジ。
そちらのスレも覗かせてもらいますね。
頑張って下さい！

2017/12/25(月) 12:08:28.59

にしても
ナロー足上げ止有83×5×2だと100挙がる事に皆さん異論ないんですね(笑)

挙がるわけねーよとかレス有るかと思ってた(笑)
自信持って望もうっと(笑)

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM67-Mi/I) · 2017/12/25(月) 12:41:42.75

上がるとおもいますよ！
頑張ってください！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c36b-i2Sp) · 2017/12/25(月) 12:47:07.47

名前NGにしたらスッキリしたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-BW57) · 2017/12/25(月) 13:38:17.44

コテの馴れ合いウゼー
メールでやれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-PGwP) · 2017/12/25(月) 14:38:18.30

年末はチャレンジする人多いいなー
ピーキングで怪我しないように
健闘を祈る

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo) · 2017/12/26(火) 14:41:17.70

>>105さん
ありがとうございます
今日はやめときました
まだ筋肉痛が３割くらい残っていたので
前回もそんな状態でやったら力が入れづらくやりにくかったです
微かに残ってる感じなら問題なさそうですが

脚上げナロー止めありは下半身の力に頼らないのでボトムが集中的に鍛えられるメリットがありますね
あとフィニッシュが強くなるかと
前はフィニッシュで差し切れないことがたまにありましたが、
最近はハーフを越えればまず差し切れます
ハーフを越えてから挙げきれずに潰れたことが最近は全くありませんね
最近は脚をつけてやってますが、ナローもまあまあやってます
あとクローズベンチも少しやってます
これで80キロで止めあり10回できるようになりたいです

児玉さんが動画で言っていたように毎レップ丁寧にこなすのが一番の最短距離ですね
自分はそれをかなり意識しました
それで地力は必ず伸びますね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo) · 2017/12/26(火) 14:50:35.31

>>106さん
あとは怖いのは怪我だけですかね
ピーキングで次のレップで潰れるかもと思ったら、セーフティーがあっても挑戦しないほうがいいかもですね
そういう時に怪我しやすいと思うので

あと児玉さんのフォームをみてもやはり可動域を減らそうとする努力が大事だなと思いました
児玉さんの動画でブリッジの組み方を見ると、
爪先立ちを2、3回繰り返して鳩尾付近が高くなるように努めてるように見えました
自分も柔らかくなるように暇を見つけてストレッチします
頑張ってください
10０キロ差し切れますよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7347-/dcg) · 2017/12/26(火) 15:32:42.11

43歳の現在筋トレ歴10ヶ月のオッさんです。
会社でメタボと診断され、頭にきて筋トレダイエットを始めた中年オヤジが今日、今日初めて知った衝撃の事実・・・
10月27日にMAX97.5を上げたんですが、さっき気になってプレートに付いてるラバーも込みで重さを測って計算すると、100kgを上げてました・・・
プレートにラバー付けてる人は、一度測った方がいいかも知れません。
ちなみに、15kgのプレートはラバー込みで15.9kgでした。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9PzN) · 2017/12/26(火) 15:40:17.01

すべて正確にはかって100kgだったの？
ラバーだけなら信頼性ないな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ZXR/) · 2017/12/26(火) 17:43:32.11

正直、そういう重さ込みで100Kg計ってる奴なんていないと思う
カラーとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fa7-StlJ) · 2017/12/26(火) 17:43:59.97

そんな数キロクソほどどうでもいい

2017/12/26(火) 18:16:14.57

>>107
>>110
ありがとうございます！頑張ります！
としか今は言えないです(笑)
ヤベ、緊張する。胃が痛い(笑)

2017/12/26(火) 18:33:25.16

>>111
>>112
参考になるアドバイスありがとうございます！
今日は見送りですね。やっぱり色々な要因のタイミングありますからね。(プレッシャーになるのでこれ位で→俺か？w)

貴方の意見と感覚はナローをある程度やり込んだから共通項が多く大変参考になります。
特に感覚的な事に関しては「そう、そう、そうなんだよな」とまさしく腑に落ちる感じです。
お互い目標迄あと一歩。怪我にも気を付けて頑張って下さい。
自分もやれるだけやってみます。←弱気(笑)

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd1f-/dcg) · 2017/12/26(火) 18:34:00.55

>>114
どうもです。
念のために全部一枚ずつ測りました。
15kgのプレートと10kgのプレートはラバーを含めてバラツキがありましたね。
当然ですが、シャフトも重さを測りました。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-hP5b) · 2017/12/26(火) 18:44:15.01

やっと100kg上がったけど、katochanみたいにゆっくり綺麗に上げれるようになりたい

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9PzN) · 2017/12/26(火) 19:28:55.73

まあ、ある程度の誤差はありそうだね。
正確に図って100kgなら100kg上がるといっていいかと。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c36b-i2Sp) · 2017/12/26(火) 20:09:39.53

オッサンコテうぜぇよ
ネットでちょっと同意得たからって調子にのってペラペラ喋んなよ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-bImO) · 2017/12/26(火) 20:31:40.82

>>122
おっさんの何か気に障ったのか?w
うざいのは自分だろw
過疎ってるよりよっぽど良いだろ
だったらお前が話題作れよ
嫌だったらNGにするなり来なきゃいい話し
お前が書き込むのも自由
おっさんが能書き書き込むのも自由

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-0VD8) · 2017/12/26(火) 20:37:29.00

てか100kg上げればこのスレは卒業だけどトレーニングとしてはゴールじゃない人が殆どだろうからカラーとか付属物の重さは気にすることじゃないし、余計に上がってるなら儲けモンじゃね？
110kgがより近くにあるってことやんけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 336b-izbk) · 2017/12/26(火) 23:37:37.25

スクワットでだけど、どこかのバカがパワーラックに１５キロのバー乗せたままになってて、えらく調子がいいなとぬか喜びしたことならある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ea-PGwP) · 2017/12/27(水) 00:53:56.26

100程度でチビチビ言うなや
130でセット組むから行ってこいやｗｗｗ
要するに
みなさん謙虚で！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-DBu8) · 2017/12/27(水) 09:07:37.10

日本語で

**112** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo) · 2017/12/27(水) 17:16:30.47

>>118
昼からジムに行ってきましたが、
やりました
125キロ差し切れました！
フィニッシュでぎりぎりな感じになりましたが差し切れました
フィニッシュでぎりぎりだったので127.5キロはまだ無理でしょうけどね
フィニッシュで踏ん張れて潰れなかったのはナローベンチに力を入れたおかげかもしれませんね
あと95キロで止めありで9レップできたのも大きな収穫でした
92.5キロとの差を特に感じませんでした
昨日やらずに4日休んだのがよかったようです
是非100キロを差し切ってください
いけるはずです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-EmoC) · 2017/12/27(水) 17:48:45.83

ジム通い始めて４か月目でベンチプレスが９０キロMAXで停滞してます。
なので５×５の重量変化型、
１６日で９０キロが５レップになるプログラムを最近組み始めました。

ただ５レップ５セットだけなので翌日に胸の筋肉痛はあんま来ないので
以前までは週１でしか無理だったんですが週２ベンチ出来ます。

なので週１は５×５のプログラムをやって、もう１日は８５キロを低レップでやるとかで
神経系を伸ばすみたいなやり方もありだと思いますか？
詳しい方お願いします。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-hP5b) · 2017/12/27(水) 18:14:44.05

>>129
自分は普通に重いのは挑戦せず80kgをケツ上げなしで10レップス+aを3セットできるようになるまで我慢して、それがクリアできたら100kg普通に1回上がるようになりましたよ。

2017/12/27(水) 18:28:30.47

>>128さん
おめでとうございます！やりましたねぇ！
差しきりましたか、素晴らしい。
これで気持ち良く年越せますね！
中４日も良かったのかな？

という訳で本日のトレ
アップ略総てノーマルワイド
80×3
90×1
100×0
100×0
85×3(これのみナロー足上げ止有)

100挙げて気分良く年を越そうと短絡的に考えて100挑戦
100キロ一本目は肘角度90度を越えたがまさしく差し切れず。あと一押し、二押しかな？
だがボトムは以前より強くなっているのを実感できた。

5回目位で挙がるかな？

2017/12/27(水) 18:49:44.69

>>129 私が言うのもどうかと思いますが
その5×5はお薦め出来ません。
カネキンさんの動画をご覧になりましたか？

理由は挫折するからです。
MAX の50-70％位の5×5迄は楽に行きます。
MAX の90％位の5×5辺りからきつくなり、クリアも難しくなって来て挫折します。

その方法の5×5より通常の5×5の方がまだ現実的です。
82.5-85×5×5完遂で100キロクリア出来ると言われてます。(あとは重さ慣れが必要です)

カネキンさんもそのプログラムは１、2回のトレでその後報告の動画が無いです。

参考になりますかね？

**128** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo) · 2017/12/27(水) 19:22:43.10

>>131
ありがとうございます
半信半疑でしたがなんとか挙がりました
次は97.5で8回×2セットを止めありで目指すかもです
あと背中のトレを全くやってませんでしたが、
最近ベントオーバーローイングを取り入れたのもよかったりするかもですね

惜しかったですね
脚つけワイドで止めありで8回3セットくらいできる重量で2回くらいやってから100に再び挑戦するといいかもしれません

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo) · 2017/12/27(水) 19:29:02.99

>>132
たしかに自分も夏くらいにずっと5×5やってましたが、ある時から急に伸びなくなりましたね
87.5キロのセット重量でかなり苦戦して断念
自分もあまり人にはオススメできないですね
8×2か8×3くらいがバランスいいかもですね
自分は5×5はまずやらないでしょうね
1年後には全く違った考えになるかもしれませんが

2017/12/27(水) 20:23:37.60

>>133
>>134
アドバイスありがとうです！
取り敢えず今は100キロやるかピーキングやるかで頑張ってみます。

セットの基本は８×3で>>130さんの様に１セット目が10レップ出来たら次回＋2.5キロで様子見る。
その繰り返しが基本と20年前に教わりました(笑)

才能の無い自分は行き詰まって直ぐにメニュー変えて、でもMAX変わらない見たいな(笑)

今回のナロー足上げ止有はそう言う意味でも初めて結果がでそうなメニューでしたね。

あ(￣▽￣;)、そろそろウザいと言われそうなのでこの辺で(笑)

充分休んで次ステップ頑張って下さい！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-rfzH) · 2017/12/27(水) 20:37:20.93

プログラムとかではありませんが
5×5、10×3、10×5
と三パターンのローテーションにしたら、95で半年以上の停滞から105くらいまで伸びましたよ
刺激変えるってだけじゃなく、記録も別々に付けて別種目みたいな感じにして飽きにくいのも良かったです

確かに100は85×5×5完走したあたりでしたね
100挑戦前はちょっと重量上げて、90だと4～5ってあたりです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-BW57) · 2017/12/27(水) 20:45:41.43

爺さんちょっと自重してくれ
さすがにうるさい

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-bImO) · 2017/12/27(水) 21:44:20.61

>>137
（ﾜｯﾁｮｲc3b8ｰBW57）
>>123

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-bImO) · 2017/12/27(水) 21:49:07.29

それにおっさんは話し振られたから一生懸命答えてるだけだろwww
ほっとけよwww

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-z5Dc) · 2017/12/27(水) 21:50:27.21

>>132
おれも、挫折しました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f50-O2Ya) · 2017/12/27(水) 22:36:06.24

カ、カネキンさんだっておwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r) · 2017/12/28(木) 00:58:20.64

ほんと
ごく普通に１０×３を続ければ１００
なんぞ容易いがな
時間なんて関係ないと思うが・・・

なんで焦るのｗｗｗｗｗｗ/？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-BE4F) · 2017/12/28(木) 05:37:13.74

90/3
80/8
80/7
80/5
80/7

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca61-EO29) · 2017/12/28(木) 07:19:37.09

>>142
気持ちはわかる、俺も最初は何故か焦ってた。
でもJINの動画で怪我しないように80kg10回あげられるようになるのがいい、って言ってたの見てその通りやな、と。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-Fdzi) · 2017/12/28(木) 11:04:57.80

昨日は140を３発挙げれて気分が良かった。
次3発挙げれたらその次は150kgだな

隣でケツあげで130やってるやってるおっさんがばつが悪そうにしてたわ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-EO29) · 2017/12/28(木) 11:28:43.80

>>145
こんなとこに何しに来たんだ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-PO3a) · 2017/12/28(木) 12:42:13.55

マックス重量上がるのと引き換えにスレタイ読む知能まで失うのは嫌だな…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-wLAg) · 2017/12/28(木) 12:48:38.85

調子良ければ80*10なんとかいけるから、年内に100と思ったが撃沈した。
また来年ノンビリやるわ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-KS2u) · 2017/12/28(木) 13:12:56.52

焦らず行きましょ！

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-uPE/) · 2017/12/28(木) 13:56:19.61

俺は80×10上げれるようになった時100を失敗してもしつこく毎日チャレンジしたら上げれるようになったぞ
まあ、家トレだからそんなことも可能なんだろうけど

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp03-+UZa) · 2017/12/28(木) 14:17:08.47

>>144
たしかに自分もそう思う
このレベルの人はまだまだ技術不足
だから低レップのトレーニングはあまりせずに、80キロ10回3セットを目標にしてしっかり地力を伸ばすのはいいことだと思う
技術がないやつが3回とか2回の低レップで限界までやるとフォームが乱れやすい
80キロ10回3セットをバウンドなしでストリクトにできれば100はまず挙がる
自分も脚上げで85より重い重量をやらなかったのに115挙がったから
100挙がらないというのは80キロ10回を3セットできる実力がないから挙がらないのであって

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-/HGb) · 2017/12/28(木) 14:56:13.91

地力の人ちーっす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-9B3r) · 2017/12/28(木) 16:26:02.41

スポーツの強化目的とカッコいい胸が欲しかったので
週２くらいでベンチ始めた
セットは１０回×３から４セット
Max100は全然気にしなかったな気が付いたら100でセット組んでたしｗ
体重の1.5でセット組んだ時は嬉しかったわ
これでやっと初心者脱出だってね
胸はさほど大きくはなってない100程度じゃ当たり前か！
それでも５×５でセット組んでる友人たちと比べたら断然俺の方がデカいよ
やっぱ筋肥大のセットって大きくなるもんだと確信したわ
１０×３とかの筋肥大のセットは重量伸ばすには適してないけど
怪我のリスクも少ないしいいと思う
いずれは１００到達したいなーなんて焦ってない人にはおススメだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-TRh+) · 2017/12/28(木) 16:45:42.46

100kgこそ地力なんてなくても挙がっちゃう重量だし、低レップ導入したらすぐ挙がる
半年で100kg挙がったし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ee9-FiVz) · 2017/12/28(木) 16:57:27.20

>>153
ﾍﾞﾝﾁハジメタトキノジュウリョウハ？
100キロまでにかかった時間は？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-Fdzi) · 2017/12/28(木) 17:23:53.14

>>146
ここが唯一の残存スレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-9B3r) · 2017/12/28(木) 18:00:51.69

>>155
６０×１０狙い×3がスタートだったね
MAXには興味なかったから１００到達時間は覚えてない。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-+UZa) · 2017/12/28(木) 23:30:51.71

>>154
それはあんたが素質があるからだよ
素質がなければ半年で100は無理
一年で100でも早い方だからな
素質がないと2、3年でもmax80くらいでも珍しくない

この前ジムで話したやつなんか15年やってるのに72.5キロでバウンドして8回くらいしかできてなかった
しかもブランクがあるわけでもなく継続してやってるようだし
何でそんな糞トレに疑問を持たずに継続できるのか謎だったな
頭がめちゃくちゃ悪いんだろうな
こういうやつのせいでジムが混むのは腹立つな
どんな糞トレしようがそいつの自由ではあるが

素質がないやつだとセットの組み方を工夫して地力をつけないと何年やっても100すら挙がらん可能性はあるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-yVzI) · 2017/12/28(木) 23:34:25.12

>>158
そいつは頭悪いだけかそもそも100目指してないんじゃねーの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2017/12/28(木) 23:35:26.58

１００くらいセット重量なんて考えなくても
適当にやりたい重量でやってればいけるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-9B3r) · 2017/12/28(木) 23:46:58.24

・他の何よりもベンチが最優先
・毎日ベンチが出来る環境
・優秀なトレーナーによる指導
・体重の増加
これであれば100はすぐ到達だ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-+UZa) · 2017/12/28(木) 23:48:29.16

>>159
100目指してるみたいだよ
100をなんとか挙げたいが、max90もいかなくてと嘆いていた
バウンド以外はそんなにおかしいフォームでないしセットの組み方もそんなにおかしくなかった
それなのに到達できないのはけっこう素質がないのは確か
素質が平均未満な自分でも125挙げたからなあ
素質が並以下の奴は工夫する必要があるね
伸びてないということはそいつの限界か練習方法が悪いわけで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-yVzI) · 2017/12/28(木) 23:57:05.14

>>162
じゃあ頭悪いだけだな。
体重50kg台なら別だが。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-+UZa) · 2017/12/28(木) 23:57:25.14

>>161
エブリベンチが合わなく週1、2のが伸びるやつがいるから2つ目は人によるが、
他はそうだね
自分も有名選手のパーソナル受けてから伸びがよくなった
習うなら児玉さん、三土手さん、鈴木さんのどれかがよいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa00-MsH8) · 2017/12/29(金) 01:47:20.66

100kgを軽々と振り回せるガチムチ筋骨のベンチ豚が羨ましいけど俺は素質も才能もないクソガリひ弱腕だから一生無理だな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-KS2u) · 2017/12/29(金) 01:57:54.06

ひ弱がいける限界は120くらいだろうな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-wQGG) · 2017/12/29(金) 02:40:18.03

前スレから居たベンチ豚マンセー野郎か
ネガティブでやる気もプライドもない雑魚はあっちでデブにヘコヘコしてるのがお似合いだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-85Ga) · 2017/12/29(金) 18:55:23.97

今年最後の胸トレ80キロ100レップまできた、100キロチャレンジは来年にお預けします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c66b-cqYO) · 2017/12/29(金) 19:10:54.35

>>162
伸びないのは素質でも、トレーニング方法が悪いのでもなく、栄養が足りないからだよ。
筋力アップには筋量が必要で、筋量増やすには太ることが必要。体重キープしたままマッチョになるなんてあり得ないんだよ。だから、記録を伸ばしたければ、まずは食うことだ。トレーニング内容より、食うことの方がよっぽど大事。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06de-V0jz) · 2017/12/29(金) 20:47:08.51

>>168
強すぎる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca61-EO29) · 2017/12/29(金) 20:55:00.56

>>168
体重80kgのおれがそれやったら

Your Strength Level for Bench is Elite
We estimate that your one-rep max is 346.7 kg

346.7kg

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM2f-6TEk) · 2017/12/29(金) 21:02:28.15

10回を10セット
ですよね

100回連続とか40キロでも無理だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0372-TRh+) · 2017/12/29(金) 22:08:27.11

過去の記録見返してたら
7月頭に70kg×4で
8月頭77.5×3
9月頭85×2
10月頭90×2
11月頭95×1
12月中旬で100kg達成してた

伸び悩んで来てるかな？これ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8688-xMbA) · 2017/12/29(金) 22:26:34.04

今日でジムが年納めだったのでスクデッドとまとめてやってきたら最後のベンチで85x7クリア
87.5x7クリアしたら100kgチャレンジしてみようと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-ayga) · 2017/12/29(金) 22:53:11.11

ベンチ始めた時このスレでたまに質問したが。。例えばグリップ幅とか
今週水曜初めて１００挙がり、今日も１００挙がった（まだ右手から先に挙がる感じだが）。
結果、１年でクリアしたよ。
色々な方法を試したが、結局重さに慣れない限り１００はキツイね。
地道に４回できるウエイトで５セット組み、できた＋２．５上げていく、その繰り返しが一番効果的だった。
９２．５を４回できれば１００はまず行けるよ。
健闘祈る

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-/1LM) · 2017/12/29(金) 23:34:44.45

>>168
80kg100レップって凄いですね。
GVT50kgをやった時は途中で挙がらなくなりましたよ。
来年は100kg挙げて下さい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r) · 2017/12/29(金) 23:38:04.76

地道に重量固定の５×５がいいかもね
焦らず積み重ねていくしかないよ
結果到達は間違えないと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dead-kBQ9) · 2017/12/30(土) 00:00:00.67

間違「い」ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r) · 2017/12/30(土) 00:29:02.88

私の１００達成のパターン

８０×１０達成後１００に挑戦撃沈
８７.5×５×５にメインセット変更
メイン前に１０５でラックアップ＆ホールド１０秒
超パーシャル１０×２くらい
（重量慣れ）
メインセット後重量１０ｋｇ落として
１０×２くらい
終わりに１１０でラックアップ＆ホールド
（無理しないで出来る範囲で）
これで９０×５達成くらいでフォーム最悪だが超ギリ１００は上がった
92.5×5達成で安定したフォームで一発上げることが出来た（止めとかじゃないよ）
停滞したこともあったけど重量は落とさなかった
停滞時は１００のラックアップ＆ホールド＆パーシャルや３発狙いを数回取り入れたね
パーシャルは最初は１センチ下げ上げから徐々に下げ上げを心掛けたよ

こんな感じで１００は達成してきました。
達成後は１０狙い×３セットに戻してます

参考になれば
皆さん頑張って

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2017/12/30(土) 00:34:44.94

実感としては、MAX１００狙いの筋力向上トレーニングで５回挙がる重さを５セットは
重さが軽いような気がする
確かに、MAX換算では理論上は１００できる重さでも、ラックアウト時、さらに引くときの
重さの威力を撥ね返すには、できるだけ重い重さに慣れるのが必要だと感じた
１回できる重さではさすがに再現性がないので、３、４回が効果的だと思った
勿論、個人個人で差はあると思うが、参考にしてくれれば幸甚だ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-mngw) · 2017/12/30(土) 01:00:50.68

>>180
なるほど
ﾒﾓﾒﾓ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf3-7fro) · 2017/12/30(土) 01:01:32.88

何か「これ！」って決め打ちでやるより、違うパターンのメニューでローテーション組んだ方が行き詰まりにくい気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2017/12/30(土) 03:13:14.94

youtubeのディーサン見たいに60キロ10レップ×１０セットでながーい時間かけて100に到達した人もいれば
俺みたいに87.5キロ一回しか上がらなかった時にそこから
毎回マックス挑戦追い込まずに、高頻度で1ヶ月で100挙げた奴も居るわけで
（その代わり100キロ上げた当時でも90キロ３回とか80キロ7回とかしかできなかったが）
あげるだけでいいならいろんな方法があるわけだわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-KS2u) · 2017/12/30(土) 03:45:43.86

せやな。
俺の場合は85kg7回でやっと100kgいけたわ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-EO29) · 2017/12/30(土) 09:25:13.13

80kg12レップスやってるんだけど、
ベンチは102.5kgが限界。
カリキュレーターでは112kgあげられることになっとるけど、絶対無理だ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2017/12/30(土) 09:27:32.96

８５×７とか８０×１０、という筋量トレーニングだけで、９５とかを経ずに１００挙がるということは本当にあるのだろうか？今年
筋量トレで筋力（MAX）も鍛えられたら、それは理想的で、そうありたいが、現実難しい。
もしかしたら、７～１０回で１００クリアした人達は体重が９０キロ以上あるのでは？
一般的にベンチプレスの壁は体重の１．３倍で、日本人の体重の平均は７０キロなので、９０挙上がひとつの壁になる。
１００は体重の約１．５倍なので、これは相当に重く、だから人は１００を目指す。
そして、９５挙がった時「１００に王手」と思うが、１００にトライして「１００は別物」だと思う。。
人それぞれだが、大多数の体重７０キロの人は７～１０レップトレーニングでは１００は遠いよ・・・きっと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6341-kBQ9) · 2017/12/30(土) 09:34:36.08

>>185
110kgスレあるぞ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-EO29) · 2017/12/30(土) 09:36:02.70

体重69kgの時に90kgがMAXで、
78kgになって105kgがMAXになったよ。
身長は180cm。

体重60kgくらいで100kg上げられるぷろたんやサイヤマンの腕力が羨ましい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca42-bc8k) · 2017/12/30(土) 09:52:30.46

>>186
体重72キロですが、80×10レップのトレーニングで100挙がりましたよ。
80×10の1セットだけギリギリできるようだと、100も本当にギリギリなのであまりMAX挑戦はやめたほうがいい（ケガのリスク）
80を10.9.8とか10.8.8とか何セットかこなせるようになれば100挙がるようになりますよ。
とにかく安全第一なら80×10×3セットできれば間違いないかと。
参考になるがわかりませんが挙げたときのアップを含めて書いておきます。
25×10.55×6.75×3.75×3.85×1.95×1.100×1
はじめて挙げたときは80が10.9.8でした。セット間インターバルは長め（3～4分）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-yVzI) · 2017/12/30(土) 09:53:28.34

>>188
身長考慮しろよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-FiVz) · 2017/12/30(土) 12:10:12.60

腕短い奴はやっぱり有利なん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU) · 2017/12/30(土) 12:23:04.77

>>189
アップで95やってんだね、、、
80×10だけで、つまり95とかの重さ経験しないで、いきなり100挙げたのかと思ったよ。。
G G 通ってるけど、トレーナー含め3、4回の低レップトレーニング（重さに慣れるため）なしで100挙げた人（体重70前後）見たことないよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-KS2u) · 2017/12/30(土) 12:31:50.69

もち95kg 97.5kgを経ての100kgだよ。
体重は60kg以下な。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-bc8k) · 2017/12/30(土) 12:36:04.65

>>192
もちろん重さに慣れるのは大事だと思いますが、80でもきちんと回数こなせればいつの間にか90とか95は挙がってると思いますよ。
神経系のトレーニングはその後少しだけやれば100はすぐです。
実際100挙げるまで90以上の重さにトライしたのは数回です（MAXどれくらい上がるのか確認のため）。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU) · 2017/12/30(土) 12:53:59.52

95、97.5経験してからね
安心したよ
児玉大紀のブログに書いてあったが、80×10余裕の人が90×2ができないケースが散見されるそうだ
それにしても＞＞194
なんで80のセットに拘るの？
胸鍛えたいなら、ダンベルやマシンの方が効果的だと思うけど
おせっかいだけど、ベンチはあくまでMAX 狙いだと思うが。。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-gEhB) · 2017/12/30(土) 14:44:58.87

バーベルベンチが1番胸に効いてしょうがない
ダンベルとかクソだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU) · 2017/12/30(土) 16:14:46.34

>>196
GG で胸に効かせるためバーベルベンチやってる人いけないよ
なぜなら、バーベルではどうしても左右差が出るし、稼働域が狭く効率が悪いからだ
よって片手で押せるダンベルかハンマーストレングスのマシンがGG では大人気でベンチは残念ながらガラガラ。。
でも、上から落ちてくるバーベルを全身で弾き返すベンチが一番好きだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-Ixt9) · 2017/12/30(土) 16:44:36.00

ジム納めの今日、ギリ100kg達成できた！
気持ちの良い年明けを迎えれそうだ
ここで隔日トレーニングをススメられていたのを試したら今月で一気に伸びたよ
ありがとう!
ちなみに身長168、体重62kgのホビット族です
5,3,1法も自分には合っていたみたいです
今後は筋肥大トレーニングに切り換えて全身の厚みを出していこうと思う

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-bc8k) · 2017/12/30(土) 17:05:28.57

>>195
別に80のセットにこだわるつもりじゃないんだけど、100の数字にこだわってどんどん重さ上げてたときにフォームが崩れて肩を痛めたので。
100を目指すのはわかるんだけど（自分もそうだったので）80でも丁寧に何セットかできるようになったほうが結果的には急がば回れになるよ。
前スレかな？
POFやったら一気に伸びたって書き込んで種目も詳しく書き込んだのでトレ内容はそちらを見てください。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-bc8k) · 2017/12/30(土) 17:10:05.02

>>199
ベンチは最初にやるただのコンパウンド種目で、マシンやダンベルはその後にもちろんやってますよ。
それが最終的にベンチの重量増やしていくことにつながっています。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67ad-1FSU) · 2017/12/30(土) 17:46:37.56

>>200
了解
ちゃんとトレーニングしているのが
よくわかるよ
同じジムならきっと似たようなローテーションで顔見知りになる感じだね
自分は来年はミリタリープレス60でセット組むことが当面の目標
ベンチは100で6回行きたいね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-Oe6t) · 2017/12/30(土) 17:55:40.64

10月から筋トレ始めて今日90kg挙がったのできました。
よろしくお願いします。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2017/12/30(土) 18:47:47.32

マックス狙いだと怪我がっ・・・て言ってる人は
根本的にフォームを間違ってると思う
肩甲骨寄せるだけでＯＫと思ってるんだろうな・・・
だから手首傷めたり、乳首付近でおろすのをやって（乳首の場所は人によって違うから問題が起こる）
肩関節がボトムで過剰にストレッチさてるんだろうう
後よくあるのが重い重量だと怖いから早くラックに戻せるように肩側に無意識にずれてったりとかね
それにマックスっていっても上がりそうなマックス１レップは余裕だけど2レップは連続でできないなって重さを
3セットやるだけとかが一日のトレーング
そのごドロップセットで～っとかは筋力アップ期間にやるべきではないとおもう
それをすると回復に中2日とか時間がかかるからせっかく鳴れた神経系とそのときのフォームを忘れる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2017/12/30(土) 18:56:17.97

って言っても徐々にマックスをふやして言った結果
ギリギリあげられずにつぶれる重さを選んでしまうときもある
（あくまで反動とか無しでぎりぎり無理な重さね）
それを粘ってつぶれるってのもいいトレーニングになるんだよな

それと、もともと肩に近い位置であげてる人が怪我しにくい位置にかえると少し重量が落ちるかもしれない
でも少し落ちるだけでまた40キロからスタートじゃないんだから今までしてきたことがまったく無駄じゃないし
怪我しない分中1日でも平気だし1ヶ月あたりの練習回数が一気に増やせるからあっという間に前の記録なんて追い抜くよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca42-bc8k) · 2017/12/30(土) 19:13:33.46

>>201
ありがとうございます。
自分もゴールドなので、もしかしたらどこかでお会いしてるかもしれませんね。
お互い来年も頑張りましょう。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp03-+UZa) · 2017/12/30(土) 19:34:15.62

肩痛いやつは手首が痛いやつはフォーム治したほうがいいな
自分女並の骨格だったり、手首が細いが痛くないからなあ
MAX125でまだまだしょぼいけどさ
このレベルを目指すやつは手首を立ててやってるやつが多いよな
最近試しに手首を立ててやったがバーだけでもいつもより重く感じて痛めそうだった
手首を立ててやってるやつはやりにくくないのだろうか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-KS2u) · 2017/12/30(土) 19:44:35.06

寝かして小指がわでバー受けるのが常識だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r) · 2017/12/30(土) 20:40:14.15

恥ずかしながら１００超えてセット組むようになってから手首寝かし
手の平で上腕骨に荷加重乗せるやり方分かった
それまでは手首立ててたよ　苦笑
不思議と怪我なしだったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2017/12/30(土) 22:28:16.06

>>205
よろしく
筋トレは最高だね！！
他人は関係ない（体格個々人につき）自分との戦いだからね
来年も全身で汗かこう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f36b-yw00) · 2017/12/31(日) 06:31:29.03

旧45歳さんいますか？聞きたいことが...

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r) · 2017/12/31(日) 07:33:59.97

>>210
もうこのスレには来ませんよ

2017/12/31(日) 08:17:02.74

>>211
おはようございます。
なんでしょうか？
うざいと言われているので(笑)

2017/12/31(日) 08:18:28.99

>>210だった(笑)
寝ぼけてます。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-yw00) · 2017/12/31(日) 08:36:57.94

>>213
帰れよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r) · 2017/12/31(日) 09:05:20.15

ついにまともなベンチ出来なく大晦日まで来たわ
気分紛らわすのに１０８回の腕立てやって〆る

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdea-DSZg) · 2017/12/31(日) 13:36:11.79

大晦日腕立てチャレンジ
19回で撃沈

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-YWiY) · 2017/12/31(日) 16:21:31.52

自宅でダンベルベンチやってるけど30kgは無理やなw3回しか出来ん
25kgじゃないと10回行かんかった
何とか4日まで筋力維持して
90*3を挑戦したいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2017/12/31(日) 16:52:06.90

自分の経験では、ダンベル３０×１０、を３回くらい割と楽にできないと９０×３はきついな
３４×１０ができて、なんとか１００だよ
ダンベルはベンチ換算で大体３倍違うので２５と３０じゃ、ベンチだと１５キロは違うな

2017/12/31(日) 17:35:04.58

今年最後のトレ
80×3
90×1
100×0
98×1
90×4 5本目潰れ

100は来年ですね。
皆さん良いお年を

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbdd-BE4F) · 2018/01/01(月) 09:11:22.26

元旦。80/8
80/7
80/7
80/6

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a21-k4ZN) · 2018/01/01(月) 09:21:07.99

>>204
御託並べる前に、もっと日本語勉強しなさい。変換ミスとか、ホントに頭悪そうだからw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2018/01/01(月) 15:10:24.27

確かに２０４は頭良くはなさそうだが、内容は的を得ているよ
肩に近いあたりで挙げると、MAX伸びなくなるのは経験した
（肩で１００キロも挙げられないからね・・・）
前腕を垂直に下ろせるポジションでの意識を持つことで９０からのレップが楽になった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 635a-Auke) · 2018/01/01(月) 15:25:27.75

松本、体つき更によくなってない？ｗ
https://twitter.com/matsu_bouzu/status/947692470678142977

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d31f-94Fv) · 2018/01/01(月) 15:27:08.13

新年一発目あけおめ
97.5/0
95/1
90/2×2
85/3×2
80/4×2

風邪明けなので早めに切り上げた
次は100kg～でラックアップしてみるかのう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-xx1p) · 2018/01/01(月) 15:32:32.96

>>223
典型的なベンチ豚体系だね。脚トレちゃんとやればいいのに。
100kg目指すレベルのトレーニーはもちろん脚トレやってるよな？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp03-gEhB) · 2018/01/01(月) 15:33:55.74

脚はともかくインクラインベンチとか三角筋鍛えるのとか誰か教えたれ
ポテンシャルと努力の才能はあっても知識が無さすぎる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0323-TRh+) · 2018/01/01(月) 15:34:05.28

>>223
スミスだけでここまでいくのは羨ましい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f36b-yw00) · 2018/01/01(月) 16:30:53.55

MAXはほとんどやらないワイ90kg8R2Sなんやけど皆は目的はなんや？
ボディメイキング（ビル、フィジーク）
競技の補助（他のスポーツがメイン）
単純に重いものを挙げたい（パワー系）
筋トレの目的は主にこの3つやと思うんやけど。ワイはボディメイキングや。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dead-4LcT) · 2018/01/01(月) 16:40:18.97

アンチエイジング
健康増進

も割とメジャーな目的かと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f36b-yw00) · 2018/01/01(月) 16:59:25.47

それはボディメイキングにふくまれるんちゃうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-EO29) · 2018/01/01(月) 17:41:08.41

>>227
効かせるのうまいんだな。
フルレンジ厨は納得しないだろうね。

2018/01/01(月) 17:53:15.33

>>228 >>230
>>210さん？
何か質問有るようでしたが。。。？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU) · 2018/01/01(月) 18:26:48.51

スミスでフルレンジできるのか？
MAX 近い重量でスミスして失敗したら
脱出できるのか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-KS2u) · 2018/01/01(月) 18:31:06.39

ベンチ200くらいあげれそうだな。

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 18:33:02.30

スミスでフルレンジはできるでしょ
脱出って完全に落とす前に引っ掛けるだけしゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU) · 2018/01/01(月) 18:44:21.38

>>235
完全に落とし場合、どうなっちゃうの？
キツくなって引っ掛けたら追い込めないよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 635a-XcJT) · 2018/01/01(月) 19:22:33.87

>>236
スミス使ったことないようなコメントだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cae9-bc8k) · 2018/01/01(月) 19:40:21.36

潰れた所でしばらく待って数センチ持ち上げればいいだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dead-9/61) · 2018/01/01(月) 20:18:01.64

いやセーフティちゃんとセットしなさいよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Hm2w) · 2018/01/01(月) 20:26:40.82

>>234
画像見てないけど、それは言い過ぎだろ
と思って>>223見たらマジだったw

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 20:55:52.11

>>236
君トレしてないの？
>>222で他人を馬鹿にしてるけどそんなこと言えるレベルじゃないでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU) · 2018/01/01(月) 21:20:31.28

236～241
正月からクソだな、、、
100挙げてねえバーチャルだよ
潰れたところで数センチ挙げれたら潰れねえよな普通
スミスマシンねセーフティは胸の随分したにあるんだよ・・・お前のチェストはカスカスだな
1年で100挙がってコツ教えてやろうとわざわざ婉曲的に示唆してやったが、やはり何年やっても100挙がらない輩が滞留してうだうだ言ってるしょうもない連中が多いな
情けないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 635a-XcJT) · 2018/01/01(月) 21:45:57.18

>>242
まるで初心者のような稚拙なコメントだったし
多分雑魚だろうな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Hm2w) · 2018/01/01(月) 21:48:40.55

セーフティの高さ変えられないスミスあるん？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp03-gEhB) · 2018/01/01(月) 21:48:48.99

おっぱい過ぎてダサい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e6b-tDUq) · 2018/01/01(月) 22:00:56.79

バーチャルはパーシャル？
俺も普通に(ほぼ)一年で100挙がったしその程度ではコツ教えてやろうとか言うようなもんじゃないでしょ
でもスミス知らなかったらトレしてない扱いはおかしい、家なんで俺もスミスがどうなってるのかはなんも知らんけど不都合はない

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 22:41:32.58

スミスなんて調べたら一発でどんな構造かわかるでしょ

スミス関係なくセーフティ無しで落としたらどうなるのかが想像できない人はセーフティありでしかやっちゃだめでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2018/01/01(月) 23:02:51.55

>>244
本当ひどいな
スミスでフルレンジのセーフティーなんてねえんだよ・・・
そもそもスミスでベンチ練習してるやつなんかいないんだよ
ＧＧの原宿行ってみ、スミスはインクライン設定でバックプレスか、インクラインの固定なんだよ
まあ、いつまでも挙げられない連中に何言ってもむなしいだけだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-53Ju) · 2018/01/01(月) 23:05:11.24

落とすと潰れるはだいぶ違う話だと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Hm2w) · 2018/01/01(月) 23:08:53.75

>>248
フルレンジのセーフティの意味がわからん
セーフティって言葉の認識が違うのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2018/01/01(月) 23:18:21.89

>>223
三角筋が弱いって意見が多いけどそうでもない
それより
僧坊筋が上がってるせいでなで肩になってる
足は論外だが後背中も・・・
ベントローとかしてる映像も見たが上手くきかせられずに僧坊に逃げた結果って感じだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF) · 2018/01/01(月) 23:40:53.53

>>250
まだ９０くらいの時にスミスでベンチやってみたら、フルレンジつまり胸のつく高さで設定しようと
思ったら、セーフティーは胸の５cmくらい高いか、胸の随分下にしか設定できなかった
トレーナーに聞いたら、スミスはベンチに向いてなくフルレンジに丁度いい設定はないとのことだった
まあ、だから、スミスはベンチに向いてないよ、と示唆するつもりだったが、挙がらない連中がつられて虚しいバーチャル意見言うものだから若干むきになってしまったな
卒業生は去るわ
非効率なトレーニングでいつまでもアンダーで楽しんでくれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d31f-94Fv) · 2018/01/01(月) 23:59:36.44

まず日本語を勉強しような

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Hm2w) · 2018/01/01(月) 23:59:51.62

>>252
皆が自分と同じ体格で同じマシン使ってると思ってるから話が噛み合わなかったんじゃない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-l/Qt) · 2018/01/02(火) 00:15:35.42

うーん
ちゃんとセーフティーセットすれば大丈夫なのはスミスもフツーのも変わらないけど、セーフティーがセットできない状態だとスミスの方が死ねる
「潰れたところでしばらく待って数センチ持ち上げる」とか、MAX持っててできないよ
ボトム付近で待てば待つほど力なくなるぞ
フツーのヤツみたいに胸の上滑らせて腰に持ってくることもできないし、傾けることもできない
大声で助け呼ぶしかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2018/01/02(火) 00:23:40.89

スミスとかやったことないが胸の真中にバーあると息もできなくならない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 635a-XcJT) · 2018/01/02(火) 00:24:33.34

>>252
文章力がイマイチだな
最初外人かと思ったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 635a-XcJT) · 2018/01/02(火) 00:25:29.05

>>252
なんでこんなに上目線なのこいつ笑

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-+UZa) · 2018/01/02(火) 01:43:08.04

>>251
番組でラットプルをやっていたが、背中にあまり効いてるように見えなかった
糞フォームだったよな
あと番組でパーシャルでしか100挙げられないのにEXILEを馬鹿にしていたし
俺はMAX125だが、自分より上のレベルの人は馬鹿にはできないな
たしかに自分くらいのレベルならたいしたことないから、MAX125ならたいしたことはないとは思うが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz) · 2018/01/02(火) 02:49:12.73

>>259
それみてたは
肩はパーシャルベンチで作って
むねはその後やっていたチェストのマシーンで作ったんだと思うわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-+UZa) · 2018/01/02(火) 03:02:03.30

>>34
自分が秋くらいから行ってるとこもそんな感じ
セーフティーつきのベンチ台は混みあってるが、セーフティーなしのベンチ台はガラガラ
だけどセーフティーなしのベンチ台はラックの高さを細く変えれるからいいんだよね
だからセーフティーつきのベンチ台が空いていてもセーフティーなしのベンチ台でやることもある
潰れるまでやらないからそれでも問題ないし
普段は6セットくらいでやめるんだが、前だらだら15セットくらい1時間半くらいかけてやったわ
それでその次にトレした時に記録が伸びたし、児玉さんが言うように強くなるには多セットこなしたほうがいいかもな
それくらいやると飽きてくるし嫌になってくるから根気が必要だが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dead-9/61) · 2018/01/02(火) 07:25:11.34

正月から変なのが湧いたな
もやし化するとウザいからもう来ないで欲しいもんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-Auke) · 2018/01/02(火) 10:08:09.87

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-gEhB) · 2018/01/02(火) 10:56:06.92

松っちゃんは三角筋の存在すら知らないんだから鍛えてるわけねえだろ
誰かツイッターで教えてやれ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-/1LM) · 2018/01/03(水) 20:26:52.40

この前新婚さんいらっしゃいに出たパワーリフターの
福島氏もセーフティーなんていらねって言ってたね。
200kgでも腹に転がして余裕らしい。
ベンチでベルトいらない派はいいね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-/1LM) · 2018/01/03(水) 20:27:10.34

この前新婚さんいらっしゃいに出たパワーリフターの
福島氏もセーフティーなんていらねって言ってたね。
200kgでも腹に転がして余裕らしい。
ベンチでベルトいらない派はいいね

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 20:30:57.78

サムレスしないけど万一滑ったりグリップ失敗した時のためにセーフティは必須だと思うわ
上級者ほどそういうリスクは無いんだろうけど

かとちゃんも腹に転がせるとか言ってたけど、試しにやったら慣れてないせいかめっちゃ痛かったわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Hm2w) · 2018/01/03(水) 21:18:14.04

>>265
そんなこと言ってたの？
まぁあの人は特別だからな
一般人はベルトもラップも無しでベンチ200kgオーバーするような人の真似しちゃいかんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-wLAg) · 2018/01/03(水) 22:30:43.47

上級者が自分はいらないとしても、いらないって公言してはいかんだろ。
そんなやつは上級者でもなんでもない。
自分はめっちゃ泳げるからって、ボート乗るのにライフジャケットなんていらない言うようなもん。

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM2f-jtI8) · 2018/01/03(水) 22:33:48.05

>>269
正論すぎわろた。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-WYy/) · 2018/01/04(木) 12:56:59.00

>>269
例えうますぎワロタ
今度からゴムボで釣りするときはちゃんとライジャケつけるわ。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-RjiE) · 2018/01/04(木) 13:03:54.70

うんこのキレがいいからトイレットペーパーはいらないのと同じだな

2018/01/04(木) 19:47:02.86

明けましておめでとうございます。
新年初トレ全てノーマルワイド
80×3
90×4
85×5 これのみ止め有り

90キロは４本がデフォになりつつある

前々回辺りから肩の重い感じと引っ掛かりが強くなった
今日のラストセットでは特にヤバい感じだった
フェードアウトのフラグ立ったかも(笑)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS) · 2018/01/04(木) 20:47:59.89

明けとれしてきた。一週間ぶり

ナロー42cm
82.5x8
85x6
90x3
ナロー66cm
80x4,4,3,4,3,3
ナロー30cm
65x12

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-f14r) · 2018/01/04(木) 20:56:26.38

2018初ベンチ

80*3
90*3
100*4
100*4
90*8
85*8
80*10

まだまだやなぁ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS) · 2018/01/04(木) 21:22:06.96

お前ここちゃうで～！！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-heYW) · 2018/01/04(木) 21:33:02.07

>>271
ゴムボで釣りするならライジャ着た方がいいだろうな
自分はほとんど海釣り公園とかの堤防釣りだから着ないが、テトラや船釣りするならライジャは着たほうが無難

**275** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-f14r) · 2018/01/04(木) 22:59:32.69

>>276
ごめん、スレ間違えたw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-OpPU) · 2018/01/05(金) 05:34:52.95

80/10
80/10
80/10
100/1
80/10
半年1キロも重量上がらない糞停滞期でしたが、一気に挙がりました。サプリごいすーー。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-OpPU) · 2018/01/05(金) 05:39:52.78

ちなみに143です220です。お世話になりましたー。
これからもちょくちょく勉強させてもらいます。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-wZsU) · 2018/01/05(金) 05:56:27.05

MAXですか？20才の頃に180kg上げてましたね。
そう言いたい人生やった。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS) · 2018/01/05(金) 06:57:58.37

今でもいってええんやで。
そんなこと言うやつよく耳にするだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-uzoP) · 2018/01/05(金) 07:10:04.39

やりますねぇ！(賞賛)
10回3セットとMAXの後にまた10回って、多分105挙がると思うんですけど(名推理)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS) · 2018/01/05(金) 07:14:43.08

インターバル長くとればできなくもないセット回数でしょ
105はあがらんだろな。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 11:26:24.48

全然上がると思ったが、、

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-OpPU) · 2018/01/05(金) 12:41:29.05

>>283
あざっす。精進しまーす。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS) · 2018/01/05(金) 14:07:02.97

あがるとは思わんな。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 14:11:22.97

上がるよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-QvWS) · 2018/01/05(金) 19:39:12.30

80 10では無理

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-heYW) · 2018/01/05(金) 21:16:31.78

インターバル次第だな
その人の体質次第だが、自分なら3分インターバルで80×10を3セットできれば多分105あがる
5分以上のインターバルで80×10を3セットならぎりぎり102.5かな
短インターバルでも回数があまり減らない人なら80×10を3セットで105キロはきついでしょう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-uzoP) · 2018/01/05(金) 21:22:51.27

3セット＋MAX＋1セットだから多分10回以上できると思うんですけど
MAX挑戦前に限界まではやらないだろうし
まあ本人が余力やインターバル言ってないのに外野が予想しても仕方ないですが

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 21:34:20.42

80*5で95上がったから絶対上がると思ってしまったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-OpPU) · 2018/01/05(金) 21:51:11.94

280ですがインターバルは4分でやってます。
ちなみに171ー76キロです。シコシコ頑張ります。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-heYW) · 2018/01/05(金) 22:38:48.69

>>273
フェードアウトはもったいないですよ
肩の調子がよくないですか？
止めなしで低レップのトレだと肩に負担がかかりやすいですよね
私は止めありで5から9レップくらいできる重量なので、止めなしならもう少しできるからそこまで負担になるような重さにはならないです

止めありで8レップ前後できる重量でやってみたらどうですか？
これなら肩に重い感じはこないし引っかかりもそんなに感じないはずです
これできっちり止めありで8回2セットできたら2.5キロアップという感じで
止めありワイドで8回2セットできたら2.5きろup
止めありナローで8回2セットできたら2.5きろup
脚上げナロー止めありかクローズグリップベンチ止めありで8回2セットできたら2.5きろup
これはけっこう筋力つきますよ
85キロを止めありで７回できれば100はまず挙がると思うので、焦らずに重量減らしてやるのがおすすめです
このまま90とかでやると多分あまり伸びないと思います
80をワイド止めあり
75で脚つけナロー止めあり
脚上げナローなら70で止めあり
この３つのテーマでやればまた伸びると思います

2018/01/05(金) 23:41:23.60

>>294
アドバイスありがとうございます！

今最後のピーキング中なんですね。
90×5、93×4、95×2の予定なんですが前回、前々回と100挙がるべと思って無料しちゃいました。

反省して改めてピーキングに戻った次第です。

肩は左側で難病の手術した時の後遺症なんです。
左腕の尺骨神経が麻痺してまして左腕上腕回り曲げて30センチあるかないかなんです(涙)

8年前は同じ状態でも挙がったので年齢的な事考えずたかをくくってましたね。

さてトレ内容のアドバイスですが8レップ固定の止め有りを三種目
三種目の内どれか一種目２セット
やって見ようと思います。

止め有り8レップ固定のやり方は100挙がってから取り入れようとしてたのですが
早く100挙げて楽になりたくて(笑)焦りましたかね(笑)

あれ？もしかして125スレと此処でアドバイス貰ってた方ですか？
間違ってたらすみません。

ありがとうございます！頑張ります！

長々失礼

2018/01/05(金) 23:42:06.42

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x6
60x8脚上げ

前回のベンチの疲れは抜けてたけど、
どうにも肩が前に出ちゃってフォームがきまらなかった。
意外と挙がったのは良かったけど、なまじ肩挙げになってたから気をつける。
肩がベンチ台に沈み込む感覚あると軽いんだよねぇ。

2018/01/05(金) 23:48:12.70

ﾋﾟﾝﾊﾞｹﾞさん乙！&あけおめ
お互いもう一息ですな。頑張りましょう！

2018/01/06(土) 00:58:14.25

>>旧45歳さん
あけおめです!
この厄介な一息を、自分の調子を乗りこなしてクリアしたいところです。

……って、えぇ!
尺骨神経が麻痺してるのにこんだけベンチ挙がるんですか!!
って衝撃を受けていたらリアルに地震がががが

参りました、旧45歳さんのような年の取り方を目指して頑張ります。

**294** (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spcf-heYW) · 2018/01/06(土) 01:34:14.71

>>295
そういうわけですか
自分は後遺症ではないのですが、右と左の握力とかがだいぶ違います
最近は全くやってませんが、ダンベルショルダーの重量が左と右では5キロ違ってました
痛めてるわけではありませんが、左が右に比べるとかなり弱いです
右腕を骨折したことありますが、骨折して治ると強くなりやすいと聞いたのでそれで右が左よりけっこう強いのかもですねw
そういう不均衡な問題は難しいですよね

90キロ5回なら換算で100越えるので挙げられる可能性が高いと思いますが、換算よりプラス1なので挙げられないことも人によってはあると思うので、
90キロ6回できてから挑戦するのも悪くはないかもですね
MAX挑戦して失敗してもあまりモチベーションが下がらないのでしたら、どんどん挑戦するのもいいかと思います

そうです125スレの者です。
私はしばらくはこのトレを続けて伸びなくなったら、また脚上げナロー止めありで力をつけていこうと思います
脚上げナローで実力がけっこうついたのか、脚つけベンチのメニューに変えてから伸びています
こんな虚弱体質な自分が100キロ止めありでセット組めるようになるとは思いませんでした
児玉選手がユーチューブの動画で毎レップ丁寧にやるのをすすめていましたが、それに従ったのがよかったです
けっこう無料でいい情報が得られるのでありがたいです