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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
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0003無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-iXhs)
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2017/12/19(火) 10:11:14.73ID:PpPFfOhS0
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509270568/
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-nSRQ)
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2017/12/19(火) 13:28:00.57ID:PQ3wKmRv0
>>1乙
テンプレ張ってくれた人も乙
0010無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-Y7tp)
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2017/12/19(火) 15:44:59.49ID:A2EN6TQCp
だね
イキったデブが居なくて心地よくなるだろう
ところで80kgでセット組んでるんだが胸まで降ろすと肩痛くなる
納得いかないけど2、3センチ手前で折り返してるけど肩関節のストレッチしてれば痛まなくなるんだろうか
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm)
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2017/12/19(火) 17:42:41.78ID:IYNWOZ3R0
これ名前をNG登録したらいいのけ？
0015旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-JNN7)
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2017/12/19(火) 18:08:33.16ID:vm1y0Ectd
>>1乙でっす。
テンプレ書き込みも乙です。
皆さん頑張りましょう！

本日のトレ 足上げナロー止有
チャレンジ4回目
83×5
83×4

ノーマルワイド
爆発挙げ
50×8×3

１セット目はどんなに調子悪い時でもギリギリでも５レップ挙がる様になった。
亀の歩み程の進歩だが良しとしますかね。

こっちに書き込みしたけど良かったかな？？
0016無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 18:31:06.78ID:eduWKiX5d
>>10
俺も慢性的に左肩痛くて諦めてるけど最近はこの痛みとうまく付き合うと決めた。
俺の場合は時間なくてストレッチ無しで始めるとアップの40kgからすでにかなり痛い。ストレッチしっかりやってもアップセットの段階で少し痛む。
ただストレッチしっかりやるとメインセット入る頃には体もあったまってほとんど痛みは感じない。
まあいずれにしても次の日痛いんだけど。筋肉痛じゃなくてね。
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm)
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2017/12/19(火) 18:57:51.70ID:IYNWOZ3R0
>>16
先週、肩痛い肩痛いと言っていた者だけど、ローテーターカフのリハビリ3種程度をを毎日2回くらい、20レップx3くらいでやってたら、だいぶ痛みが和らいだよ
特にリハビリ直後から痛みが軽くなるのが分かったんで続けた
血流が上がるか筋肉がほぐれるかそんな感じだと思う
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm)
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2017/12/19(火) 19:01:07.12ID:IYNWOZ3R0
あ、重りは1.25kgプレートとか2kgのダンベルとか
1.25のほうがいいような気がする
なんなら重り無しでも
0019無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMc3-XSIK)
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2017/12/19(火) 19:02:58.95ID:K/T/Nw+hM
ローテーターカフのリハビリって軽い負荷でじっくり動かすやつですよね？
私も痛め気味なのでやってみます。
0020無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 19:18:17.73ID:eduWKiX5d
>>17
筋トレは続くんだけどそういうリハビリ的なのって続かないのよ。前はやってたんだけどね。
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def9-WcAR)
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2017/12/19(火) 19:20:02.94ID:eF2qaCfW0
aa
0023無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMc3-imiZ)
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2017/12/19(火) 20:05:46.70ID:BxunOGTWM
80キロの壁は凄く高かった
90キロの壁は凄く低くかった
100キロの壁が高い、、、
90超えた付近から2ヶ月停滞すわ
色々試してるけどまったく伸びない
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-nSRQ)
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2017/12/19(火) 20:24:19.96ID:PQ3wKmRv0
俺の場合は
80kgの壁はものすごく高かった（トレ始めて10か月くらい）
90kgの壁はくっそ低かった（80kg達成から3週間くらい）
100kgの壁もそこそこ低かった（90kg達成から6週間くらい）
今105kgの壁だけど、くっっっそ高い
ちなみに80kg〜はずっと増量中ね
110kgスレ行けとか言わないでね。あっちの壁は高すぎる。
0025無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
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2017/12/19(火) 20:33:50.54ID:AU4QV36g0
良スレだね
立ててくれて有難う
俺はメイン82.5×10×3で7、6、6
明後日くらいにまたやるのでどこまで伸びているかな？

今年中に82.5のセット完遂したいよ

皆さんも頑張って
0027無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534d-imiZ)
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2017/12/19(火) 21:01:10.85ID:29Fp/EXr0
増量したらエエんやろね
デブになりたくないけど増量したい！
とにかく中途半端な気持ちでトレーニングしてるからダメなんだろうね
クソデブになってから減量する自信が無いわ、、、
試行錯誤してきます
0028無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
垢版 |
2017/12/19(火) 21:05:52.97ID:YOyRbrYT0
デブってほどまで行かなくていいっていっても元々ふっくらならそこからデブになるけど
今現在やせてるなら少しですむ
ようは体重上昇傾向のときにトレーニングするとはかどるってこと
超初心者以外は、オーバーカロリーじゃないと筋肉増えないし
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
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2017/12/19(火) 21:08:44.24ID:YOyRbrYT0
っていってもバカ食いしなくてもいい
すこーしづつでも増えてればそれでいい
体重が少し植えて重量が増えるのは遅れてくるから
そこでまだかと焦ってがんがん食うと効率悪い
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
垢版 |
2017/12/19(火) 21:13:10.36ID:YOyRbrYT0
減量だと逆で
体重が減ると同時に使用重量も落ちる
でその体重をしばらくキープすると使用重量が減量前くらいまで上がる
それをみてさらにカロリー減らす
これが一番筋肉をのこした減量
これもそれをせずにがんがん減らすと筋肉もなくなる
だから減量は時間かけたほうがいい
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534d-imiZ)
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2017/12/19(火) 21:18:11.33ID:29Fp/EXr0
>>30
アドバイスあんがと！
俺は情けないですがばく然とした感じで筋トレしてるからダメダメです。
やっぱりメリハリつけなきゃダメですね。。
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
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2017/12/19(火) 21:32:43.61ID:AU4QV36g0
>>26
そうだね！
でも確実に出来るまでお預けにしておくよ
先ずは82.5×10を完遂頑張るわ
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
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2017/12/19(火) 21:42:23.90ID:AU4QV36g0
MAXチャレンジはしたいが今のトレセンではパワラクやセェーフティー付きの
ベンチが空くのは厳しいよ激戦地帯並みだわ
設備は豊富で
パワラク２台
セーフティーバー付きベンチ2台
インクライン２台
スミス１台
以上が激戦区で
ワイドベンチセーフティー無し１台
ナローベンチセーフティー無し１台
が常に空いているので補助なしで寂しくちょこちょこやっとるわ
こうなりゃ意地でもMAX挑戦しないって思ってる強がりだけどｗｗｗ
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-vcG4)
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2017/12/19(火) 21:56:57.14ID:0D9+L6f90
セーフティー無しなんてあるのか…(困惑)
MAXじゃなくても限界までやったら危なくない？
余力残してるなら本当はあと一回二回挙げられそう
そうなるとMAXも100行ける可能性がある
100×1成功より80×10×3完走の方がやや地力が必要だった感があるし(個人差あるだろうけど)
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
垢版 |
2017/12/19(火) 22:12:12.46ID:AU4QV36g0
>>35
古くてセーフティー無しだからがら空き
追い込みは出来ないが
体自体がもう一回は無理だってサインが解るようになってきた
こうなったら地道に頑張るよ
0039無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-RjCm)
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2017/12/20(水) 10:50:58.78ID:/8xfmhRu0
体重増やした方が１００は楽なのでしょうが
食の細いワシには増量がきつかったヨ
始めた頃が５８で１００到達時が６４程度
期間にして約４年かかったわ
こんなセンスないワシだけど１００は到達可能だから
細く悩んでる人はめげずにガンバ
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3b-KR2E)
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2017/12/20(水) 11:20:57.51ID:GXcagdYK0
何で皆一緒にトレしないの？
どうせインターバルあるんだから三人位で回しても全く問題ないよ。
複数人でやるとモチベーションも上がるし。
0041無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6e-24S/)
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2017/12/20(水) 12:05:24.57ID:1i9EDnr0a
食事も筋トレもソロが好きだわ
どっちも自分のペースでやりたい

人と食事するのも好きだけど、コミュニケーションがメインであり自分の好きなものを好きに味わうということができなくなる
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm)
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2017/12/20(水) 13:53:41.31ID:YPPDN9FM0
待ち時間を待つのが気にならないのと、フォームチェックのメリットはあるよね
デメリットは集中モードに入り込みにくい事かな
0043無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-+agE)
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2017/12/20(水) 14:05:54.03ID:YFiv6s/ka
>>20
リハビリじゃないよ、ローテーターカフ関係の筋トレだよ
きょっかきんきょくじょうきんけんこうかきんしょうえんきんの、筋トレだよ！

そう思えばいいじゃない
0045無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vcG4)
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2017/12/20(水) 16:12:46.46ID:wiJLz4Ywa
正解
自宅にあるとトレーニングや食事がある程度ガバガバでも100到達は早いぞ
懸垂やスクワットもできるパワーラックが良いから半分正解だな
0047無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/21(木) 00:21:00.48ID:4Vyc0zIU0
どうもベンチのセットでレップが伸びない
前回から中４日、疲労もないのに前回より記録落ち
ベンチ前にデッド軽くやった程度で問題は感じられなかった
原因追及かなー
落ち込むわ
0051無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-rfzH)
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2017/12/21(木) 18:43:01.87ID:2gKz4v31a
スクワットやデッドもやった方が体重増えてベンチも伸びやすいよ
もうやってるとか体重は増やしたくないとかだったら知らない
0052無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-W1lH)
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2017/12/21(木) 19:15:55.94ID:6SVSmnWWd
ベンチプレスはアーチを作るのと降ろす位置が大事だな
肩も痛めずに順調に伸びてる
90kg6回挙がるようになった
0053無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/21(木) 19:35:44.65ID:6JuEMBs70
>>48
努力によって可能だと思います
俺も標準以下の体型でしたが100は到達できました。
昔からスポーツは欠かした事無く
筋力には自信はあったので・・・
体重増加が挙上重量上げることに対し大変有利ですので
増加も頑張ってみてはどうでしょう
ちなみに165/56/24
現在の102.5でセット組み中
フォームはパワーフォームです
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