身体能力を上げるトレーニング

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 22:26:39.08

筋肉をつけるトレーニングではなく身体能力を上げるトレーニングについて語り合おう

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:05:11.50

ファンクショナルトレーニング

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:08:25.09

真のトレがいいでしょう。
例えば、クリーンやスナッチのようなクイックリフトがお勧め。

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:12:19.63

>>3
緑さん？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:53:36.45

・自重筋トレ、ゴッチ式、TRX系
・20～50RMの筋トレ
・クロスフィット
・クイックリフト系
・ケトルベル
・ロシアンパワー養成法
・動的ストレッチ

くらい？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 13:40:48.99

懸垂

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 13:41:19.98

ディップス

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 13:43:16.21

身体能力の定義

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/14(木) 13:47:47.41

そういうこと
情弱君たちは曖昧な言葉をつかった遊びばかりしてる

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 13:45:50.14

チワワはハウス！

ハウスで震えてろｗ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 20:06:39.69

>>8
一般的にはスポーツテストで高い成績を出せる能力

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 20:22:47.07

ゴッチ式とかの高回数自重による持久筋
クリーンの速筋、ジャンプ力
BIG3(ベンチは賛否あり)の筋力
ケトルベルの体幹
ハンマーとタイヤ

とかかな？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 20:37:35.14

スポーツテストに関してはトレーニングとは違うけどハンドボールやるのが最強なんだよなー。

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 20:42:24.39

オーバーハンドスローに関しては練習だからねー

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 22:06:05.45

まあ、真のトレですな（笑）。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:11:15.83

情弱などとのたまうキミ、真のトレを理解しているのかね？
さっさと出直して来たまえ。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 00:29:28.77

パワークリーン

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:48:04.75

ハンドボールをゴールとかネットに向かってひたすら助走付けてジャンプしてシュートを打つ
これで跳躍、スプリント、投動作、瞬発力、持久力、全部鍛えられると思う

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:57:09.84

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役に立つかもしれません
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HP94M

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:36:10.20

見せかけの肉体はダサいもんな！

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:18:43.23

この日本人縄跳び世界一らしいいんだが
https://www.youtube.com/watch?v=VObeb6zJn20
このマッチョ黒人も世界一なんだが、どう見ても黒人のほうがすごいんだが
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw
日本人には無理だろこれ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 11:44:50.08

日本人クソかっこ悪いなｗ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:41:48.19

>>18
何の根拠があってそうなるんですか？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 19:13:53.46

NBA選手のワークアウトでも見ればいいと思う

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 22:45:30.30

ＮＦＬの方がいいだろ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 10:03:39.67

陸上

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 00:20:22.51

動けないビルダーは本当にクソダサい

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 03:54:31.65

運動経験がないビルダー、トレーニー

動きのセンス、運動神経は素人と同じ。いやむしろ効かせる動きが足を引っ張る羽目に。
筋肥大だけして心肺能力は素人のままなので酸素消費だけ無駄に増えてスタミナがない。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 04:43:03.75

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**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:21:36.98

ラダートレーニングみたいなアジリティトレーニングは？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:45:53.03

ロシアンパワートレーニングって結局プライオメトリックスなの？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:19:13.91

ボディビルとインターバルダッシュやってれば概ね何とかなる

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:27:35.79

なんとかって何やるのにだよ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:09:05.17

朝

鮮

人

を

殺

せ

**レスティン大佐** ◆RgzmhZO4uU · 2018/05/21(月) 14:56:18.86

>>5
３～６RMの筋トレもいるだろ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 23:49:15.29

何だったかな
スピードか筋パワーを向上させるには1RM60%以下か95%以上を扱うべき
という提唱者がいたが誰だったけ？

その人の研究結果か何かは分からないが
一般的にウエイトトレによく用いられている1RM80%前後だとスピードはかえって落ちたとかいうデータがあったような

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/05/21(月) 23:55:05.46

筋力アップするだけでスポードがあがるみたいな単純なものだと思ってる馬鹿がこの板は多そう

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 00:30:46.01

スポード？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/05/22(火) 00:33:03.32

馬鹿相手する時は誤字が多発するだけ

AHAHA

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 01:32:46.78

MINATOさんの言ってることは間違ってないよ
このサイト凄く勉強になるわ

http://www.sandcplanning.com/article/15187386.html

1RMの最大筋力とスピード（瞬発力）は別物ということだね
特に力の立ち上がりが全く別物
もちろんスピードの能力が挙がれば1RMの最大筋力向上には繋がるが
逆は必ずしもそうはいえないね

上のサイトにも書かれてるが、大体のウエイト種目の1RMってスティッキングポイントの要素が強いし
挙上に長い時間をかけても良いため、力の立ち上がりも最初ゆっくりで徐々に力が立ち上がっていき、スティッキングポイントを通過できれば
挙げられるが、実際のスポーツ動作の瞬発力はそうはいかないもんな　
いかに力の立ち上がりが速いかだもんね

大谷翔平とかウエイト種目の1RMとかは高くなさそうだけど上記の能力がズバ抜けているんだろうな

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 22:16:24.37

ウェイトでつけた筋肉なんてほぼ意味なしってか

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 22:23:56.32

クロスフィット一択

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 22:26:09.08

ウエイトトレーニング＋ファンクショナルトレーニング

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 22:31:25.36

大谷翔平はベンチ１４０ｋｇをスパスパ上げるけど？ｗ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 22:32:04.45

>>34
おまえを殺してやるから来いよカスゴミ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 07:02:24.42

じゃあ有効なファンクショナルトレーニングをどうぞ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 18:59:56.81

スピードだけ言うと、格闘技ならば軽量級のがヘビー級よか速いよね。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:20:58.50

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:19:47.59

反復横跳びって効果ある？
この前大学の体力テストで計測（20秒間）したら丁度60回だったんだが良い方だよね？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 06:21:03.48

>>47
軽量級でも50kg前後のミニマムやフライ級よりも60kg前後のフェザー～ライトあたりが一番スピードあるとされてるよね
メイフェザーもライト～Sライトあたりだし