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身体能力を上げるトレーニング
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0001無記無記名
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2017/12/13(水) 22:26:39.08ID:qq/oVvfQ
筋肉をつけるトレーニングではなく身体能力を上げるトレーニングについて語り合おう
0002無記無記名
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2017/12/13(水) 23:05:11.50ID:crl9/wdJ
ファンクショナルトレーニング
0003無記無記名
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2017/12/13(水) 23:08:25.09ID:VSIqfBpQ
真のトレがいいでしょう。
例えば、クリーンやスナッチのようなクイックリフトがお勧め。
0004無記無記名
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2017/12/13(水) 23:12:19.63ID:BFgd91m0
>>3
緑さん？
0005無記無記名
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2017/12/14(木) 12:53:36.45ID:vY+ropbP
・自重筋トレ、ゴッチ式、TRX系
・20〜50RMの筋トレ
・クロスフィット
・クイックリフト系
・ケトルベル
・ロシアンパワー養成法
・動的ストレッチ

くらい？
0006無記無記名
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2017/12/14(木) 13:40:48.99ID:3f/LBtgf
懸垂
0007無記無記名
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2017/12/14(木) 13:41:19.98ID:3f/LBtgf
ディップス
0008無記無記名
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2017/12/14(木) 13:43:16.21ID:FDsPyuyN
身体能力の定義
0009https://goo.gl/kwvbgn
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2017/12/14(木) 13:47:47.41ID:XD+1fJWL
そういうこと
情弱君たちは曖昧な言葉をつかった遊びばかりしてる
0010無記無記名
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2017/12/15(金) 13:45:50.14ID:KcR7yJcg
チワワはハウス！

ハウスで震えてろｗ
0011無記無記名
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2017/12/15(金) 20:06:39.69ID:leOFlzRo
>>8
一般的にはスポーツテストで高い成績を出せる能力
0012無記無記名
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2017/12/15(金) 20:22:47.07ID:9bwhWkAV
ゴッチ式とかの高回数自重による持久筋
クリーンの速筋、ジャンプ力
BIG3(ベンチは賛否あり)の筋力
ケトルベルの体幹
ハンマーとタイヤ

とかかな？
0013無記無記名
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2017/12/15(金) 20:37:35.14ID:3KnsI+4s
スポーツテストに関してはトレーニングとは違うけどハンドボールやるのが最強なんだよなー。
0014無記無記名
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2017/12/15(金) 20:42:24.39ID:63n9kgGZ
オーバーハンドスローに関しては練習だからねー
0015無記無記名
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2017/12/15(金) 22:06:05.45ID:FXJ0EjMQ
まあ、真のトレですな（笑）。
0016無記無記名
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2017/12/16(土) 22:11:15.83ID:oJmqcMtJ
情弱などとのたまうキミ、真のトレを理解しているのかね？
さっさと出直して来たまえ。
0017無記無記名
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2017/12/17(日) 00:29:28.77ID:7quuKwth
パワークリーン
0018無記無記名
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2018/01/26(金) 09:48:04.75ID:/y0C0ZbA
ハンドボールをゴールとかネットに向かってひたすら助走付けてジャンプしてシュートを打つ
これで跳躍、スプリント、投動作、瞬発力、持久力、全部鍛えられると思う
0019無記無記名
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2018/02/26(月) 04:57:09.84ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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HP94M
0020無記無記名
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2018/04/18(水) 00:36:10.20ID:ULUYXFOb
見せかけの肉体はダサいもんな！
0022無記無記名
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2018/05/08(火) 11:44:50.08ID:3AOyZ1gJ
日本人クソかっこ悪いなｗ
0023無記無記名
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2018/05/08(火) 18:41:48.19ID:w0WP6Awd
>>18
何の根拠があってそうなるんですか？
0024無記無記名
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2018/05/08(火) 19:13:53.46ID:hed/0QXt
NBA選手のワークアウトでも見ればいいと思う
0025無記無記名
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2018/05/14(月) 22:45:30.30ID:iy2/KqWO
ＮＦＬの方がいいだろ
0027無記無記名
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2018/05/21(月) 00:20:22.51ID:BDhMmgUQ
動けないビルダーは本当にクソダサい
0028無記無記名
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2018/05/21(月) 03:54:31.65ID:73uT8T2F
運動経験がないビルダー、トレーニー

動きのセンス、運動神経は素人と同じ。いやむしろ効かせる動きが足を引っ張る羽目に。
筋肥大だけして心肺能力は素人のままなので酸素消費だけ無駄に増えてスタミナがない。
0029無記無記名
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2018/05/21(月) 04:43:03.75ID:4ekyX5Za
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0030無記無記名
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2018/05/21(月) 12:21:36.98ID:YFepEtei
ラダートレーニングみたいなアジリティトレーニングは？
0031無記無記名
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2018/05/21(月) 12:45:53.03ID:+DMzK7Zr
ロシアンパワートレーニングって結局プライオメトリックスなの？
0032無記無記名
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2018/05/21(月) 13:19:13.91ID:JWFxeJuB
ボディビルとインターバルダッシュやってれば概ね何とかなる
0033無記無記名
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2018/05/21(月) 13:27:35.79ID:YFepEtei
なんとかって何やるのにだよ
0035レスティン大佐 ◆RgzmhZO4uU
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2018/05/21(月) 14:56:18.86ID:JY0bq+HI
>>5
３〜６RMの筋トレもいるだろ
0036無記無記名
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2018/05/21(月) 23:49:15.29ID:VtJuE+sG
何だったかな
スピードか筋パワーを向上させるには1RM60%以下か95%以上を扱うべき
という提唱者がいたが誰だったけ？

その人の研究結果か何かは分からないが
一般的にウエイトトレによく用いられている1RM80%前後だとスピードはかえって落ちたとかいうデータがあったような
0037https://goo.gl/kwvbgn
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2018/05/21(月) 23:55:05.46ID:2SKygXvy
筋力アップするだけでスポードがあがるみたいな単純なものだと思ってる馬鹿がこの板は多そう
0039https://goo.gl/kwvbgn
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2018/05/22(火) 00:33:03.32ID:pIRt1UES
馬鹿相手する時は誤字が多発するだけ

AHAHA
0040無記無記名
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2018/05/22(火) 01:32:46.78ID:kXWSuXca
MINATOさんの言ってることは間違ってないよ
このサイト凄く勉強になるわ

http://www.sandcplanning.com/article/15187386.html

1RMの最大筋力とスピード（瞬発力）は別物ということだね
特に力の立ち上がりが全く別物
もちろんスピードの能力が挙がれば1RMの最大筋力向上には繋がるが
逆は必ずしもそうはいえないね

上のサイトにも書かれてるが、大体のウエイト種目の1RMってスティッキングポイントの要素が強いし
挙上に長い時間をかけても良いため、力の立ち上がりも最初ゆっくりで徐々に力が立ち上がっていき、スティッキングポイントを通過できれば
挙げられるが、実際のスポーツ動作の瞬発力はそうはいかないもんな　
いかに力の立ち上がりが速いかだもんね

大谷翔平とかウエイト種目の1RMとかは高くなさそうだけど上記の能力がズバ抜けているんだろうな
0041無記無記名
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2018/05/22(火) 22:16:24.37ID:VhfTQsri
ウェイトでつけた筋肉なんてほぼ意味なしってか
0042無記無記名
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2018/05/22(火) 22:23:56.32ID:/ZYNhLwD
クロスフィット一択
0043無記無記名
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2018/05/22(火) 22:26:09.08ID:+WzRpZR0
ウエイトトレーニング＋ファンクショナルトレーニング
0044無記無記名
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2018/05/22(火) 22:31:25.36ID:DJEcdPrq
大谷翔平はベンチ１４０ｋｇをスパスパ上げるけど？ｗ
0045無記無記名
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2018/05/22(火) 22:32:04.45ID:JApdZ4ae
>>34
おまえを殺してやるから来いよカスゴミ
0046無記無記名
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2018/05/23(水) 07:02:24.42ID:yTXkObOY
じゃあ有効なファンクショナルトレーニングをどうぞ
0047無記無記名
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2018/05/24(木) 18:59:56.81ID:8fCHaghG
スピードだけ言うと、格闘技ならば軽量級のがヘビー級よか速いよね。
0048無記無記名
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2018/06/05(火) 07:20:58.50ID:aXxwwzTB
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
0049無記無記名
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2018/06/08(金) 06:19:47.59ID:gZ1Ok2lc
反復横跳びって効果ある？
この前大学の体力テストで計測（20秒間）したら丁度60回だったんだが良い方だよね？
0050無記無記名
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2018/06/08(金) 06:21:03.48ID:gZ1Ok2lc
>>47
軽量級でも50kg前後のミニマムやフライ級よりも60kg前後のフェザー〜ライトあたりが一番スピードあるとされてるよね
メイフェザーもライト〜Sライトあたりだし
0051無記無記名
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2018/06/08(金) 23:18:11.11ID:m5Cpb39b
ミニマムとか存在自体が恥ずかしいだろ・・・
那須川天心とかいうのもチビ過ぎる
0052無記無記名
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2018/06/09(土) 00:29:24.24ID:+JFiET2g
井上にしろ那須川にしろこの板にいるウエイトマッチョじゃ瞬殺されるけどな
0053無記無記名
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2018/06/09(土) 22:40:14.25ID:RvHPoYLM
ＨＡＨＡＨＡＨＡＨＡ
0054無記無記名
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2018/06/09(土) 22:51:40.42ID:shKqqhX6
スポードスターのチワワがいると聞いてとんできました。
ただのミナトでしたw
0056無記無記名
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2018/06/22(金) 23:08:39.65ID:+VITY0A7
とにかく走らんとな
ウェイト豚にはなりたくない
0057無記無記名
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2018/06/23(土) 00:40:16.72ID:9v3fLgef
ランドマイントレーニングに1票
家では短め、外では220のシャフト使ってる

テレビ見ながらとか日焼けしながらトレーニングできるしなにより関節に優しい
二刀流verもあるみたいだがこれに関しては片方づつやるのに意味があると思う
もっと流行っていい気はするな
0058無記無記名
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2018/06/30(土) 22:22:21.83ID:CUxKJZvH
>>50
そこらへんは体重比で筋力がありそうなのが多いからな
ヘビー級だと上背の分の重さがあるせいで遅くなる、フライ級だと中量級との筋力差がありすぎて遅い
0059無記無記名
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2018/08/11(土) 09:02:44.23ID:W2niUPS7
トレーニング素人だから教えてほしのですが、
体操選手って筋肉もすごいと思うんだけど、
あの人たちって所謂ウェイトトレーニングみたいなものを
ガンガンやってるの？
0060無記無記名
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2018/08/11(土) 23:50:29.80ID:Sbe+khq5
やるわけないだろ
ウェイトだけの豚野郎たちとは真逆の存在だ
0061無記無記名
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2018/08/12(日) 17:18:03.29ID:63yEyfq0
奴らは体操しかできない
0062無記無記名
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2018/08/12(日) 22:07:19.74ID:m1xAnY3o
べんちぷれっさー(笑)
ぼでーびるだー(笑)
ふじーかー(笑)
よりは千倍は価値があるけどな
0063無記無記名
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2018/08/23(木) 23:28:33.73ID:CRyM6I5j
>>59
プッシュアップバーで足を付けずに腕立て伏せしてりゃ体操選手に近づけるさ
0064無記無記名
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2018/08/24(金) 00:06:39.56ID:VrrxgRTo
やってみっか
難度高そうｗ
0066無記無記名
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2018/08/25(土) 12:46:17.10ID:gBEeqKzO
身体能力ってウエイトトレーニングで上がるものなの？
0067無記無記名
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2018/09/12(水) 00:03:40.65ID:3HCVfx93
上がるだろ当たり前に
0068無記無記名
垢版 |
2018/09/12(水) 01:03:30.39ID:zLi0HPry
身体能力のうちの筋力のみね
0069無記無記名
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2018/09/12(水) 01:13:56.12ID:Mz2uHVA9
>>59
体操選手は自重だけであの体を作ってるよ
ただし自重と言っても勢いが半端ないから体重の何倍もの負荷がかかる
そこまでやってあれくらいの筋量ってこと
素人の普通の自重トレでは絶対にあんな体にはなれない
0071無記無記名
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2018/09/12(水) 09:45:06.15ID:4ERhwtgB
>>68
スクワットやればジャンプ力上がるよ
ソースは俺
0072無記無記名
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2018/09/13(木) 16:05:56.14ID:NmdPb78U
>>50
ミニマムやフライは体が小さいから回転が速くて小回りがきくから速く見えるってだけやもんね
0073無記無記名
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2018/10/15(月) 04:45:33.03ID:8lQtJNQE
坂ダッシュ
ローイングエルゴ
ハングクリーン
ハンマートレーニング
メディシンボール投げ
0074無記無記名
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2018/10/15(月) 12:55:23.99ID:SIrzUUUB
スクワットはどんなフォームでやるのがいい？
北島先生はハーフでやれというし、ShoFitnessさんの動画ではスポーツに役立てるにはローバーがよいといわれてるけど
皆はどう思う？
0075無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 13:57:37.64ID:s1ZKn7tq
身体能力を上げるためのスクワットは高重量ハーフだよ。
筋繊維の並び方の特性からそういう結論みたい。

バー位置はローバーのほうがいいね
なぜならローバーは頭のてっぺんに力が突き抜けるような感覚が得にくい。
スポーツなどではココ重要。
ハイバーが理想
0076無記無記名
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2018/10/15(月) 14:08:14.15ID:SIrzUUUB
ありがとう
ハーフとフルでは筋繊維の並び方の特性とどう関連や違いがあるのか
頭のてっぺんに力が突き抜けるような感覚とは何なのかも詳しく教えてもらえたら助かります。
後最後にハイバーが理想と書かれてるのは何が理想なの？
0077無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 19:23:26.28ID:EyAs/QiJ
>>75
スプリントとかジャンプにはフルよりハーフよりクォーターが最も効果的って聞いた事あるんだけど、それでもハーフがベター？
0078無記無記名
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2018/10/15(月) 19:41:00.64ID:q0ObtB+q
陸上選手のスクワットとかクイックリフトはなんで糞だっせーんだ。
0079無記無記名
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2018/10/15(月) 21:31:01.89ID:s1ZKn7tq
>>7
クォーターでいいよ
ハーフでも深すぎるから
フルとハーフでどっちが？って質問風に聞こえたのでそう答えてしまっただけ。
0080無記無記名
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2018/10/15(月) 21:32:01.04ID:s1ZKn7tq
ちょっとまったハーフは深すぎない
パラレルと勘違い
0081無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 08:25:38.40ID:q6Tmy0eZ
>>79
要は1番高負荷が扱える深さがベターって事ですかね？
0082無記無記名
垢版 |
2018/10/23(火) 22:03:42.14ID:Kej7/VD7
坂ダッシュは良さそうだな
0083無記無記名
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2018/10/30(火) 22:51:46.38ID:rAfQ7arL
ジムでメディシンボール叩きつけまくりたい
0084無記無記名
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2018/11/02(金) 02:23:55.06ID:YtwOMrTg
自転車向けなので有酸素・無酸素運動混在のスポーツなの講習で聞いたこと。

S＆Cの人は最大可動域（人により異なる）でやれと言っていた。

スクワットだとしゃがんでいく中で尻がクイッと前に丸まるところ（ヒップヒンジの姿勢がとれなくなる所）が可動域の限界点と言っていた。

尻ハムを強化したいのでハイバーで、目一杯ヒップヒンジをとる形でやれとも言っていた。
0085無記無記名
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2018/11/02(金) 02:25:00.14ID:YtwOMrTg
あと、スクワットとセットでルーマニアンデッドも薦めてた
0087無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 09:10:59.54ID:IocH6ULq
最&高
0088無記無記名
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2018/11/16(金) 01:48:29.82ID:LTYvsRWl
クロスフィットやりたいけどジム高いね
0089無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 02:37:45.06ID:5UvErqPU
坂ダッシュ
ローイングエルゴ
メディシンボール投げ
ハンマートレーニング
ボックスジャンプ

これで大体カバーできると思う
0090無記無記名
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2018/11/22(木) 02:58:56.88ID:uKHs/H/4
>>72
それもスピードだよ
0091無記無記名
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2018/11/22(木) 11:43:17.41ID:Q2m90LM3
身体能力、スピード向上のためのジャンプ系のトレってどのくらいの量セット行えばいいんだろうかね
もちろんパンプしたり疲れて、飛距離、パフォーマンスなどが落ちてくるまでやったら効果半減しそうだが
0092無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 12:39:06.70ID:JzaMLr+k
筋肉付けたら身体能力上がるよ
0096無記無記名
垢版 |
2018/12/02(日) 03:42:43.47ID:Qm3eSmq/
>>91
回数は決めないでMaxより落ちたら終わりで良いと思う
0098無記無記名
垢版 |
2018/12/06(木) 21:19:07.31ID:PgRYHZoz
メディシンボール投げって意味あんの？
筋トレと違って効果が実感しにくい
0099無記無記名
垢版 |
2018/12/07(金) 01:21:47.29ID:MTWXoXx5
意味あると思うよ
全身を使って投げるから筋肥大の効かせるトレーニングばかりやってる人とかは尚更だと思う
0100無記無記名
垢版 |
2018/12/07(金) 04:14:59.39ID:vw99DT1K
wniの鈴木里奈の脇くっさ
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