【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

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**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:43:41.29

私は腕立て伏せで左肩がゴリゴリ

ああ憂鬱

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:44:44.53

>>977
言わないよな
の書き間違いかな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 09:21:58.82

腕立てしかできない。100均に利用できそうなのないかな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 09:43:38.09

>>980
チューブ使ってみたら

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 06:28:11.88

カーフ何回でやってる？負荷増やせないじゃん

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 06:35:56.44

ウエイトとかで増やせばいいじゃん
100％自重でやらなきゃいけないわけじゃないんだし

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:12:18.20

>>983
>>1嫁０

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 08:50:57.45

chinningで画像検索したら
二重顎の女が出てきたわ
Chinが引っかかってあの女が出て来るのかな？
だが懸垂の画像も出てきた

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 16:50:00.10

器具ひとつも持ってないから、リバースプッシュアップと、パイクショルダープレスしか出来んわ
背中と肩でかくしたい

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 16:53:41.03

>>982
片足で段差使ってやればいい
しかし、カーフなんて鍛えたいと俺は思わないけどね

>>986
ディップスバー持ってるけどお勧めだよ
ディップス出来るし、斜め懸垂できるし、倒せばプッシュアップバーにもなる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:26:16.84

ダンベルを１個でも買うと、
だいぶましになるよね。このスレからは逸れるけどw

そうこう言いながら俺は自重スクワットも腕立て伏せもサボってる駄目人間www

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:27:40.27

自力レッグカール紹介。
なんとハムストリングを自己鍛錬。
それもそこそこ効果的な負荷で。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:06:48.68

今まで買った筋トレグッズの中でチューブが一番良い
使い方次第でなんでもできるし安全で軽い

自重の強化に使ってる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:26:27.03

>>990
チューブ8本くらい持ってるけど、伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのが嫌で、自重オンリーになってしまった
ボトムポジションだと全然負荷かからないんだよな

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:28:01.40

あ、次スレ立てといたよ

【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:41:49.35

>>991
つまんないんだよな
よほど長さを使いつつ正確なポジショニングでやらないと下手したらミリ単位で負荷が大きく変わるから何レップできたとか計りにくいし
結局腱板トレやる程度で他は自重工夫するかウエイトトレに落ち着く

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 19:31:30.98

>>993
俺は、少しだけ張った状態に固定してやってたな
複数の強さのチューブを重ねて使って、負荷を細かく調節してね
でも嫌になってしまったな

俺の根性が足りないせいもある

チューブだと、胸：チェストフライ・チェストプレス、背中：プルダウン・シーテッドローイング
肩：ショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ

このように、同じ部位でも自重より種目数が多くなるんだよね
しかも二の腕も鍛えられちゃうでしょ。だから一日3種目3セットとかやっててやる気をなくした

自重なら、今の俺だとプッシュアップ、斜め懸垂、パイクショルダープレス、これだけひたすらやればいい
だから楽なんだよ
続きは次スレで話そうか

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:04:55.71

チューブって買ったことないホムセンにそこそこの強度のやつある？
背中のラットプルもどきがやりない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:09:42.67

>>995
ホムセンにはないかもしれないな

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:57:45.95

ホムセンに飴ゴムチューブ38㎜見たことある

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:02:40.21

伸縮力を重視しないならタオルでも代用できる
てか種目によってはタオルの方がやりやすかったり

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:01:32.78

>>998
タオルのがやりやすい種目は何ですの？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 07:10:24.07

うめ

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