【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

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**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:29:07.21

すげぇ、こいつら全く自重トレの話をしてねぇ。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:42:19.07

>>481
お前がするんだよ

**ミナト** · 2018/01/20(土) 12:27:18.98

>>480
俺は走っても1キロぐらいｗ
でも階段走るのは好き

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 12:38:49.65

デブもっと走れよ
だからデブなんだよ
カロリー計算も出来ない低能はもっと動け

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:01:14.54

>>481
素朴な疑問だがランニングは自重トレーニングに含まれるのか？

**ミナト** · 2018/01/20(土) 14:05:45.67

含めても良いし含めなくてもよ
おまえの好きにしろ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:57:05.77

>>462
＞論旨はランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってとこだけ。

横から失礼するけど、何がどう「いい」の？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:05:43.86

>>487
俺の場合はランの後に四頭筋の膝近くにスクワットやランジとは違う張りが出て、スネなんかにも軽い痛みがきたので、普段のトレーニングじゃ入らない刺激があったんだなぁと思った。
分割して細かい筋肉を一つ一ついじめられる人はまた違うと思いますが…

**ミナト** · 2018/01/20(土) 23:09:53.06

何が目的でやっていて「いい」のか話をしないからこういう馬鹿はやっかい

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:38:47.49

>>489
体重減や中性脂肪やコレステロール減らしたり、心配機能高めたりにいいだろ

**ミナト** · 2018/01/21(日) 00:42:19.22

目的を言わずぼやかしたまま話をすすめる馬鹿がやたら多いから話にならないんだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 03:38:53.42

>>490
自重スレで何の話だよ
筋肉にとっていいのかどうかだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:55:59.91

>>492
ダイエットは兎も角瞬発力、筋持久力や心肺機能アップ及び全身の筋肉連動性は充分トレーニングだろ。
"ボディビルだけがトレーニング"は少し違うんじゃ無いか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:06:10.30

>>492
なんだよ、見た目だけが大事なのかよ

**ミナト** · 2018/01/21(日) 11:27:07.98

>>492
そういうボヤケた話にしようとするやつ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:02:00.36

>>493
ここはウエイトトレ板なので

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:53:34.82

つまりボディビル板ではないということだね！
心肺機能などの向上を目的にランを自重ウエイトトレーニングの1つにするべきか話題にしてもオッケーってことで。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:04:29.58

物持たなきゃ運動はみんな自重ってことだな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:38:56.99

マッスルアップとバックレバー出来るけどプランシェとフロントレバーが全くできんけどコツある？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:41:07.01

>>499
多分お前のマッスルアップは反動使ったインチキだと思う

**ミナト** · 2018/01/21(日) 13:53:26.48

プランシェは気合
つーかしばらくやってないな
もう3秒プランシェｗ出来ないかもｗ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:57:47.27

>>500
動画撮って見たことあるけど似たようなの探してきたらこんな感じ
https://m.youtube.com/watch?v=HvbW2m03Y3Q
どっからインチキかは知らんけど

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:45:47.19

完全等速で３秒掛けてやるのが本物

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:15:59.80

心肺機能向上を目指すのは良いが
それが何故
「太腿に軽い筋肉痛が来たから普段とは違う刺激が入って良い」
と結論づけられるのかわけわからんな
太腿に筋肉痛が来れば心肺機能が向上するのか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:45:12.74

>>497
＞心肺機能などの向上を目的にランを自重ウエイトトレーニングの1つにするべきか話題にしてもオッケーってことで。

ランジじゃあるまいしランは完全にスレチ
ウ板にもマラソンスレはあったが無くなった
ランで心肺鍛えたいならお前が立ててそこでやれ

【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】３ [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1477227217/
HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:36:13.87

>>501
お前のせいで、レスが減りました。ありがとう。早くしねハゲ

**ミナト** · 2018/01/21(日) 20:38:25.11

俺のおかげでレベルがあがった
感謝しろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:13:49.10

>>504
心肺機能「など」って書いてあるけどね。
などのなかに筋力アップを含む余地を残してあります。

こういう書き方しないとチクチクとつついてくる人がいるもんでね。

問いかけの意図が読めないんですが、どういう疑問を持っているの？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:17:39.42

>>505
すげー盛り上がったらスレ建てるよ。
多分、そこまでなる可能性はないけど。

それにランの筋力アップの効果が皆無だって情報あるの？あるなら読みたいし、ないなら筋トレ効果もあるってことでスレチにはならないと思います。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:43:53.47

>>509
指標を明確にしようか。ランなら全力ダッシュ以外のランニングは板違いだと思う

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:45:09.69

>>508
＞などのなかに筋力アップを含む余地を残してあります。

つまり「筋力アップ」を目的とした時にランニングが効果的であると主張しているわけ？

＞問いかけの意図が読めないんですが、どういう疑問を持っているの？

常識的に考えて「ランニングで筋力アップ」は効率が良いとは思えないんだが
「筋肉痛がきた」だけであたかもそれが筋力アップに効果的であるかのように解釈しているのが疑問に思っただけだよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:53:34.45

全力ダッシュしろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:57:29.03

>>509
意味不明だがランで筋力アップ目的なら専用スレ立てろよ
自重と全く関係ないからな
普通に心肺アップ目的なら陸上板にいくつも専用スレあるぞ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:02:22.34

>>511
効率的かどうかは兎も角、筋力アップは筋力アップだろ。
世界中の多くのアスリートが心肺機能と足腰強化の為に行っている運動を無意味と言うのはおかしい。
何も筋肥大だけがトレーニングじゃない。
何で"筋力アップだけ"に限定している訳？
筋持久力だって瞬発力だってトレーニングだよ。

筋肥大＆筋力アップ"だけ"に効率的じゃ無いなら駄目だと言うなら「自重トレーニングなんか止めてバーベルトレーニングしろ」で終わってしまうんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:03:55.17

なんだ、コテハンは今度はこういう方針で荒らすことに決めたわけね
一日中荒らす事しか考えてないんだね(´・ω・`)

**ミナト** · 2018/01/21(日) 22:09:01.08

情弱持論だろうから読む気がおきないよ
515は誰の事言ってんだろう

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:10:55.71

どうもすいやせん。ウンコして、出直します。でもコーン入りウンコなのは、許してくださんまの缶詰めやで。何言ってんだアホ!ちがうだろ!!ハゲー!

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:23:26.47

>>514
＞世界中の多くのアスリートが心肺機能と足腰強化の為に行っている運動を無意味と言うのはおかしい。

俺は無意味だとは言っていないし>>428以降もそんな事を言ってる奴はいないようだが？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:24:41.33

>>514
何で自重スレで何メートル何分走ったなんて話せにゃならんのw

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:26:31.39

「オナニーを長時間やったら右腕が筋肉痛になった、だからオナニーは筋トレ効果あり」

それと同じような事を言ってるよね>>428は
というだけの話
オナニーすりゃ心肺機能も多少は上がるだろう、とんどんやりなされ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:35:25.45

どう考えてもラントレはウ板の自重スレでやることじゃない
陸上競技板の存在を知らんのかな

**ミナト** · 2018/01/21(日) 22:47:52.24

つっこまれるような事を書いてたからね
本人認めようとしなかったが

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:29:42.25

>>520
オナニーで筋肉痛になるようなひょろい腕力の持ち主なら十分なトレーニングになってると思います。
オナニーを例に出すとか、お前のオナニーがランニング並みに激しいのかなw

筋トレをしている中にラントレを取り入れるのは、違う刺激が入っていいんじゃない？ってことでオマケ要素としての話をしてるのに、ランで肥大を狙ってムキムキになろうってのは間違いみたいなニュアンスで突っかかられても、「はぁ…？」としか言えないっす。

なんで、メニューにランを入れるのどうかって話なだけなのに皆ムキになってんの？
タイムや距離自慢なんか誰もしてないのに。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:37:06.78

複数端末でムキになってる奴が何言っとんねん

**ミナト** · 2018/01/21(日) 23:38:21.86

名無しなんだからいつまでも意味不明なことを書いてないで
逃げればいいのに

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:32:03.84

うるせー、板違いとか関係ねーわ
話したい事話すわボケ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:55:08.01

ランがいいならウォーキングも自重トレやな

**ミナト** · 2018/01/22(月) 00:59:01.40

自治厨の言うことは聞かないのも有り
理由は自治厨は荒らしが多いから

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 01:45:34.89

ランもウォーキングもトレッキングもボルダリングも水泳も自転車も自重だな

何のスレだよ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 10:16:38.84

俺はまだまだ勉強中で検討違いだったらごめん

>>428が色々言われてるけど、これって普段使ってない遅筋に刺激が入ったってことじゃないの？
どっちにしろその場合は速筋みたいに肥大しないと言う認識でいい？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 10:23:27.75

>>530
走った時に脚にかかる加速度はすごいからねぇ。速筋と遅筋両方に入ってるんじゃない？
普段やってる筋トレ種目によってはランが補助的に肥大させてくれるじゃないかと思ってる。
ランをどこまでやるとカタボが肥大効果を上回ってしまうかは知らない。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 10:31:50.87

ダッシュでタバタやると脚パンパンなるわ
そしてHIITは一般的な有酸素運動と比べて筋肉の遅筋化はあまり問題にならないらしい

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 10:47:29.61

>>523
「オナニーに筋力アップの効果がないというなら証拠となる論文を持ってこい」
「証拠がないならオナニーにもトレーニング効果があるという事だ」

と騒いでいるのがお前

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:35:21.91

>>518
無意味じゃ無いなら疑問に思う必要も無い。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:43:03.16

>>533
え、そういう風に受け取るの？
オナニーって言葉を先に持ち出したのは別人なのに。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:49:01.41

>>520
じゃ何かい？
逆に筋力アップ効果が効率的じゃ無ければ話をしないのか？
つまり腕立てディップスは10回まで、それ以上の回数出来る奴は筋トレじゃ無いから出て行けって言いたいのか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 12:47:01.84

>>536
ここは筋トレの話だけするスレなんだよ
ランは筋トレではない

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 13:41:10.66

野球もサッカーもゴルフも久しぶりにやって筋肉痛になったから自重スレのメニューにしようって騒いでる奴は何なの

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 13:49:56.57

>>538
お前、もう訳わかんなくなってるなw

普段、筋トレをやってるのに別のアクティビティーをしたら身体がいつもと違う反応したってことなら何でもいいだろ。

自重ウエイトトレーニングを普段している人が話すんだったら。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 14:09:00.29

何でもいいなら何でもいいスレになるのか
スレタイの意味ないな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 15:22:56.91

>>537
なら10回以上、せいぜい譲歩しても30回まで、それ以上の腕立ても筋トレじゃ無いだろ。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 15:52:16.95

>>541
単体での腕立て伏せは自重トレーニングの種目なので、筋トレだよ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:09:03.29

>>541
お前、もう訳わかんなくなってるなw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:17:21.46

全力ダッシュ何本もやるとピストルスクワットより多分筋肥大するけど、
ダッシュは筋トレ種目ではない。OK？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:23:06.34

昨日から一人でずっとわがままいってる子供はなんなんだよ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:24:08.69

加重懸垂は自重種目と言えるのか問題のクリシェにみえる
定義に逆らいたい定義厨が湧くのは自重スレの宿命なのかね

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:44:40.85

>>546
>>1

1 無記無記名 ▼ 2017/12/12(火) 19:52:26.62 ID:7OXE20iy [1回目]

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:57:47.72

クリシェの意味が通じなかったか

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 17:08:32.66

>>541はウ板1の頭の悪さだろうな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:01:09.92

そんなに定義が大事か？
自重筋トレを補強するなら何でもいいだろ。
主役が自重筋トレなんだから。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:23:36.21

＞何でもいいだろ。
＞何でもいいだろ。
＞何でもいいだろ。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:00:41.56

>>551
お前、もう訳わかんなくなってるな。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:08:41.89

いや定義は厳密にすべきだろう

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:15:51.53

厳密でなくてもいいよ
ウ板で筋トレから離れて何でもいいと言ってる人がワケワカメ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:18:13.07

自重筋トレを補強する食事の話をしよう

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:24:29.21

>>548
１つ言えることはお前はクリシェって言ってみたかっただけということだなｗ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 20:11:31.40

あぁ、クリシェね。あの薄味のな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 20:15:56.94

自重関連スレはそのスレの趣旨を逸脱しながら話を続けるることに、大喜利的な面白さがあるんだと思うよ（荒らす側の精神として）

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 20:57:54.96

>>546
加重懸垂を悪とする立場なのか、許容なのか自らの立場を明らかにしないまま議論に足を突っ込んだアナタはコレをクリシェと見做して高みの見物をすることはできないよ。

加重懸垂も趣旨は自重筋トレの懸垂であるとする許容派ならば、筋トレを補助する自重種目もまた許容できる立場なのだから。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:10:59.91

60㎏の人間が50㎏加重してディップスするのは自重スレっぽいけど、
50㎏加重でスクワットしたらなんかスレ違いっぽくね？
なんかスレの範疇がむずいな
加重完全不可にすると、ディップスを語るスレがなくなりそう

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:15:35.15

着衣以外の重さは不可

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:29:25.82

>>559
筋トレを補助する睡眠の話題も許容、ヨガの高難度アサーナも大いに論じられて結構、結構

倒立（ハンドスタンド）の練習方法とやり方（写真多め）
http://engawayoga.com/how-to-do-the-adho-mukha-vrksasana
ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方（写真多め）
http://engawayoga.com/how-to-do-the-pincha-mayur-asana
ヨガクラス報告：ピンチャマユーラアサナを上達させる為の工夫を５つほど
http://engawayoga.com/yoga-class-pincha-mayur-asana-5points

ピンチャマユーラアサナ＝タイガーベンドのスタポジ
肘逆向きヴァージョンがキモすぎわろす、でも背中が凄いことになっている
http://engawayoga.com/wp-content/uploads/2016/09/EngawaYoga-20160907-8.jpg

「毎日、太陽礼拝をやるが如く、」と書いてあったので練習する気になったわ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:25:17.43

>>562
おお、頑張れ！盛り上げろ！
睡眠大事。
ヨガは知らね。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:29:23.00

自重特有の食事睡眠？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:42:14.00

>>534
誰もランニングが無意味だなんて言っていないんだよ
筋肉痛とトレーニング効果の因果関係がないんだから
筋肉痛を指標にトレ効果を判定するのがおかしいと言っているだけ
https://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:49:38.64

普通に考えてランは自重トレとは言わんだろう…。
運動能力のパフォーマンスは上がると思うがここではスレ違い。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:51:53.59

食事睡眠も
どこに向かう気

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 23:36:21.14

微小損傷からの回復と筋力アップに向かうだろjk
自重トレで食べすぎて糖尿心筋梗塞に向かうデブは脳の摂食中枢がおかしい
高血圧や脳動脈瘤持ちが倒立やバックレバーやると、くも膜下出血に向かうから注意だ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 23:36:53.68

もじゃさんのチュートリアルわかりやすかったよ重心移動で戻るのな、クイっと
まあ分かったからってすぐ出来るようにはならんのだけどな

【自重トレ】雑な倒立＆タイガーベンドチュートリアル　Tiger bend tutorial
https://youtu.be/2c0NlYH2AsQ?t=1m42s

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 00:05:21.95

デブは自重やらない
つかやれない

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 04:39:28.25

>>565
筋肉痛を求めてトレーニングするのは馬鹿げているし、ウエイトトレーニーが自重スクワット100回やフルマラソンをやって筋肉痛になったところで肥大はしてないでしょう。
だけど、実感として例をあげていた人は自重トレーニーで6kmほどのランで筋肉痛になったと言ってる。
この場合は目安にしてもいいんじゃないの。
つーか、コテハンも筋肉痛を指標にしたことをつついてたけど、実感レベルの話にそんなこと言われても困るんじゃない？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 05:37:59.04

ランで筋肉痛の出る距離　→　運動不足の程度目安（自分比）

として使えるかもね

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 07:24:15.08

自重スクワット1000回より、マックス重量で限界まで5セットくらいやったほうが肥大も時間もパワーも含め1000倍効率いい

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 08:30:26.76

自重スクワット1000回は筋形質増大目的ならアリ
心肺持久力もつくんだし、バーベルスクワットも伸びるだろう

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 08:54:32.44

自重スクワット1000回には意味があると思うよ
ダイエット方法で有名なスクワットチャレンジは毎日スクワットをやって、最終的には一日数百回やる
それを極めた女の下半身の写真を見たけど、しっかりと美しい筋肉がついているのを確認できた

どこかで見たが、人間は自分の筋力よりずっと低い負荷の筋トレを高回数やると、
まず遅筋ばかりが使われるが、遅筋が力尽きるとそこからは速筋を使って動作するようになるそうだ
まあそれで速筋を鍛えるのは本当にきついし、フリーウエイトの方が間違いなく圧倒的に楽で効果も高いけどね

自重スレだから言うけど、普通に低負荷・超高回数をやるより、スローでロックせずにやった方が
回数が激減するし、筋肥大効果も高いよ
一瞬でもロックさせちゃうと苦労したのがほとんど無駄になっちゃうし、回数も増えちゃうけどね
まあ、あまりに負荷が弱い種目だと、一回に10秒かけても1セットで13回を超えちゃうだろうけど、
そうなったらもう超難度の自重トレをやるしかないね
スクワットを自重でやるにも、ジャンピングピストルスクワットをやれば大分いい脚になるだろう

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:22:17.47

>>571
＞この場合は目安にしてもいいんじゃないの。

何の目安だよ
噂通りすげえボヤけた会話だな

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:25:06.69

スローとか要らんよ
でも高回数でも肥大はするけど自重両足スクワット自体がクソクソ＆クソ
ヨボヨボ老人が緩くハーフスクワットやるくらいの価値しかない
それ以外何目的でもどんな環境でも自重両足スクワット高回数やるのがより良いなんて状況あり得ない
他やった方がいい

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:35:50.46

>>577
じゃあこのスレ卒業しなよ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:42:02.22

ジャンピングスクワットは足の負荷より先に心肺が音を上げる

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:42:35.65

ウエイトも自重もやってる奴には不毛で関係ない話だな
ウエイトvs自重