0410無記無記名垢版 | 大砲2018/01/18(木) 21:00:55.14ID:/suvzCZO >>409 8〜12回だと遅筋と速筋が両方動員されて一番筋肥大して、しかも楽々出来る だからフリーウエイトではこの回数を目標とする 7回以下、13回以下だと、それぞれ速筋ばかり、遅筋ばかり動員するため、すごくきつい 前者はパワーとスピードが上がり、後者はスタミナが上がる そして両者とも筋肉は肥大しにくい