【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】
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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured >>312
馬鹿には俺の話は難しいか?
わからないのならわからないと質問すれば良いのに
おまえは質問すら出来ない馬鹿なのか >>314
思考停止しちゃってる馬鹿は自分が納得するように自由にやれよ
毎日やる理由なんていっさいない
毎日やる事に求道的価値を強引につけるなよ思考停止馬鹿 >>311
休まなければならない理由を書いてみろw 筋トレしたら、同じ部位は2日は完全療養を入れた方がいいよ
まあ追い込んでたり全身鍛えてると、どうしても一部位を一週間に一度になっちゃうけどね >>318
デメリットしかないから
もしもメリットがあと思うのなら書いて見ろ馬鹿め 算数で言えば九九みたいなものでわかっていて当たり前の事なんだけど
それすら理解出来てないんだもんな
こいつは落ちこぼれすぎるよ >>319
俺は完全には休まず軽くは動かすようにしてるが、効果的かは人それぞれじゃね? 俺のオナニーはこうやってやると気持ちいいんだぜ
みたいな話はくだらないんだよ 週一でも毎日でもいいから最低半年続ければ嫌でも結果出るから辞めないことだけ頭にインプットすればいいよ
最初から細かくスケジュール決めても何もいいことない >>314
懸垂の目的は?
筋肉大きくしたり筋力上げたいならちゃんと筋肉痛無くなるか軽くなるまで休んだほうがいいよ
しかも多分二頭使いすぎだし休まずにやったら怪我もあるかも 電車で早く目的地につきたいからという理由で先頭車両まで歩くみたいな
よくわからん自己満のオナニーをしてる馬鹿が多い
>>324
いやいやスケジュールを決めてるのはおまえな
コンディションに合わせてやれば良いのにスケジュール優先をするアホがおまえな ニートはスケジュールを決めなくてもいいだろうが時間に制限のある社会人はスケジュールを決めてやった方がいいよ 計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでやるものだけど
経験があれば374のような事をいわないし327のようなことも言わない 327のような理解力のない馬鹿は仕事をさせても底辺の仕事しか与えられない
というか面接で落とす スケジュール決めずに適当にやるのが一番モチベ保つ気がする
成果は微妙になるだろうけど プッシュアップは、顔を前(アゴを挙げた状態)でやるのが正解ですか?地面向いた状態でやるのが正解ですか? >>331
プッシュアップバーなしなら、顔は前にした方がより深く沈み込めて効果的
プッシュアップバーありなら顔は下向きでいい
プッシュアップバーは絶対買った方がいい。自重トレやるならマストアイテム >>331
どっちでもいいけど大胸筋に刺激を入れたいなら胸を張りたいから前向くかな
顔前向いたほうが胸張りやすいから
こんなとこで聞くより検索した方が詳しく調べられるよ 検索して調べるより自分で動かしてみて正解を見つけるような試行錯誤をすべき >>336
試行錯誤して刺激をより入れられる動き、体の位置は探すべきだけど
指標となる原理、理論を検索したほうが効率的 体育の時間とか部活でやったはずの腕立て伏せ
こいつら情弱だし初心者が多いくせに理屈っぽいんだよね >>338
情弱で初心者だから調べたほうがいいだろ
学校で教わったやり方だって正しいやり方を詳しく教わってることないし >>340
顔前向くのか下向くのか
懸垂やって筋肉痛だけど毎日やったほうがいいか休むべきか
これごとき疑問に思うなら調べたほうがいいだろ
すぐ論破されるのにいちいち反論してくるの何なん? >>331
肩甲骨を寄せて前を向きながら顎をつける
それだけできつくなるから >>341
目的が何なのかわからないのに調べれば良いと言ってるおまえは意味不明すぎる
こいつらの筋トレってただのオナニーじゃん
それなのにおまえは無駄に相手に押しつけてるんだよ
あと論破?w何いってんる?頭だいじょうぶか? 何で毎日同じ筋トレしようとするの?
休ませてやれよ
じゃないと疲労抜けねーよ
かわいそうだろ ダイエット時にジョギングしたりウォーキングしたりする奴を観察すると
毎日やろうとするんだよね
夏休みのラジオ体操のハンコもらうみたいに毎日同じ事を続ける事に価値があると思ってる
どこでこいつらは毎日続ける洗脳されたのかな?と考える時がある >>342
そこまで言うなら肩甲骨を下制して肩落とすとこまで入れたい >>343
目的が分かるのなんて本人だけなんだから自分で調べたほうがいいに決まってんだろ
お前の筋トレはオナニーじゃないのか?
どこで無駄に押し付けてるか教えて?
論破されてるの気付いてない?やっぱりアスペ?
安価も振ってきたし誤字もあるし顔真っ赤だよ、落ち着いて おまえのよに頭の悪い奴って論破って言葉好きだよね
言葉がつまるとすぐに使う 顔真っ赤とかアスペとかボキャ少なすぎるよ
おまえにはアイデンティーはないのかね
いつも言ってることだけど馬鹿の相手してる時は誤字が多い
馬鹿の相手面倒だからね >>351
まあそうね、拘ればいくらでも難度上がりそう >>353
バッチリ反論してんだから何も言葉つまってねえだろw
論破してるのは事実だから仕方ないw
受け入れようね?
>>354
アイデンティーwwwwww
頭激悪wwwww
紅茶かな? >>355
そうなんだよ
だからここでいちいち書くより検索したほうが詳しく書いてあるし早いと思うんだよね
>>356
俺みたいにバカの相手してる奴もNGしといたほうがええで >>359-360
ほらもう>>353からまともに反論できてないw
まあその前からろくな内容の反論じゃなかったけどw そういえばこいつすぐ馬鹿って言うけど語彙力ねえよなw >>361
ところで何に反論が欲しい?
このバカは語彙力ないの気にし始めたかw まあ名前すらつけらないのは雑魚確定だからな
電話で話してもしょぼいやつばっかだったしゴミしかいない プランシェの練習にプッシュアップバー買おうと思ってるんだけど、安いのだと角度のついたやつしか見つからん
角度付きでもプランシェ練習できるかな? 通常のプッシュアップとは逆の向きにおいてやるとやりやすいと思うよ
別になんだって出来る奴は出来る
例えばアイデンティティーでもアイデンティーの誤字があっても気にしないぐらいで良い
アイデンティティーのことをこのバカは言ってるのかな?と思ったら俺がミスってたようだねw
どうでもいいわ >>366
俺の使ってるこれは角度がついてないよ
ちょっとギシギシ言うが
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/ FIELDOORのマルチジムってやつかったけどわりと満足 >>373
部屋が広くていいなあ
俺はディップスバー買ったらもうこれ以上トレーニング器具おけなくなった ヒューマンフラッグやると腰痛めるんだけどやり方間違ってるんか? 顎を引いて脚を前に上げた状態で、肘を横に開くディップスをすると、大胸筋の上部に効くよ(個人的に) バービージャンプとかマウンテンクライマーとかは、このスレ的には如何なの?
自重トレーニングに含まれるのかな?
やって居る人居る? >>379
ブルガリアンンディップスとかジロンダディップスみたい >>381
そら含まれるだろ
それらはやってないけど連続ボックスジャンプとかジャンピング踏み台昇降運動を10分間全速とかでやってる
足腰は最大筋力より瞬発的動作を連続する全身持久力狙い バービージャンプもマウンテンクライマーもやってるよ。 やっぱり、バービージャンプやマウンテンクライマーは持久力や心肺機能狙い?
あんまり筋力アップや筋肥大には余り効果が無いと思う? >>385
あまりというか筋力アップや筋肥大を
目的にやる種目じゃないしなぁ >>385
効果がないわけではない
説明して欲しいならするけど聞く気ないだろうからしない >>385
バーピーは高く飛ぶことをイメージしてやれば肥大にも効くんじゃない?
ある程度までだろうけど。
クライマーは効かせるイメージが湧かないっすね。 そっか。
やっぱり持久力や心肺機能狙いなんだな。
何故、聞いたかと言うと、今は持久力や心肺機能には所々ダッシュ含めたジョギングしているだが、走るのと、どっちの方が効果的なのかなとフト疑問に思って。
バービージャンプやマウンテンクライマーをしている人の体験でも聞ければ参考になるんじゃと思ったから。 こいつらの相談は後出しが基本だからな
話を聞いてもらうのが目的になっちゃってる女みたいな奴が多い
そして何も得ずにありがとう!とか言って話は終わる 目的に対してアプローチをしようとするタイプの俺とは真逆な人間
そういう奴を俺は普通に馬鹿にしてます バービージャンプなんてダメだろ
使う筋肉の部位が多すぎて、一か所の筋肉を追い込めない
例えば腕立て伏せを普通にやるのと、バービージャンプの腕立て、どっちが胸に効くか、
見るからに明白だろ
有酸素運動みたいなものだ このように目的をぼやかしたまま無駄なレスのやりとりもよく見かけるな >>389
走るのもやってるよ。ダッシュというよりはサッカーのトレーニングみたいに
ペースを変えながらのランニング。
トレーニングの目的は競技にプラスになればと思ってなので
筋肥大とか興味なし。むしろ無駄な筋肉は付けたくない。
筋肥大よりも素早く長時間動き続けられるようになれればと思っている。 ディップスやると胸骨あたりが痛くなるんだけど何なのかなこれ?
ダンベルベンチとかでは全く痛まないのに >>389
心肺や持久力なら聞く板を間違ってないか タバタでやるバーピーは外が雨の日とかに
家の廊下とかでやってるなぁ
今日はウエイトはやらない日だったから
階段ダッシュとタバタバーピーをやったが
タバタバーピーは何度やってもキツイわ… >>392
肥大はおきにくいかもしれないけど、全身運動でコーディネーションやコンビネーションが向上すれば出力・筋力はあがるんでねぇの?
動ける身体を目指しているならやる価値あると思ってる。 バーピー 筋肥大
このふたつのワードが出てきたらやることはひとつ
まだ答えは出てない >>399
俺は動ける筋肉より、スポーツや肉体労働に使える筋肉が欲しいな
つまり自重トレでの筋肥大 > つまり自重トレでの筋肥大
こういう結論になるのが意味不明 >>403
身体をでかくしたいのが筋肥大。現場で高い出力を出すのが筋力アップなんだが…
つまり、でかくなって動きたいということ?
ならジム一択だなぁw >>407
ん?何か面白いか?
筋力アップなら1セット7回以下の強烈な負荷でやらないとだめだぞ
スピードで鍛えるなら全速力な。バーピーなんて有酸素運動じゃだめだ。全力ダッシュ何本もやる >>409
8〜12回だと遅筋と速筋が両方動員されて一番筋肥大して、しかも楽々出来る
だからフリーウエイトではこの回数を目標とする
7回以下、13回以下だと、それぞれ速筋ばかり、遅筋ばかり動員するため、すごくきつい
前者はパワーとスピードが上がり、後者はスタミナが上がる
そして両者とも筋肉は肥大しにくい 筋肥大の仕組みはストレス応答なんだから
期分けして低レップからハイレップまで色々な刺激を入れてストレスの慣れを回避した方が良いらしいぞ >>413
うーん、そこまでマニアックにやらにゃならんのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています