【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:07:38.41

>>252
それで目的の場所に成果が出たんなら幸運だったし、それで良いんじゃない？

**minato** · 2018/01/10(水) 14:15:00.12

幸運？ｗ　何いってんのこいつ
格下であることをわかってないのか

**minato** · 2018/01/10(水) 14:17:44.35

きょうもこれ>>220だよ
毎日初心者君は同じ流れ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:21:47.89

去年は普通に10回懸垂できたのに今年になってやったら9回しかできなかった。
10回は最低ラインで15回くらいが最高なんだけど突然10回ラインに到達できなくなるなんてあるのかな？
ちなみに懸垂のやり方は順手で肘を伸ばしたままでぶら下がりバーの上まで顎が到達しゆっくり元の肘を伸ばした状態に戻す。これで一回です。15回やるころには体をテコのように揺らしたり膝が上がったりするけどさすがに10回未満は今までなかったもので

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:54:08.99

縄跳びもスピード種目なら速筋肥大する？

なわとび JUMP ROPE 第11回全日本ロープスキッピング選手権大会 30秒スピード
https://www.youtube.com/watch?v=6D58LqARziE
Guinness World Records - Most Jump Rope Skips in 30 Seconds on One Foot
https://www.youtube.com/watch?v=l1I50eD21J8

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 15:46:42.82

なわとびも筋肥大まったくしない事もないと思うけど
プライオのような動作は力の発揮する時間が
瞬間的だから筋肥大のストレスにはなりにくい

**minato** · 2018/01/10(水) 15:53:09.32

筋肉より技術が大切ななわとびでなぜ肥大する？と聞くのか意味不明すぎる

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 15:58:49.63

ディップスって垂れ乳促進トレーニングだよな？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 16:33:34.77

>>209
基本的に可動域が広い方が筋力、筋肥大、
柔軟性すべてに効果が高い
ノンロックやパーシャルも新しい刺激としては
有効かもしれないが基本はフルレンジ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 16:47:49.60

>>263
自重のディップスで肥大する量なんかたかが知れてるし垂れたとしてもそれは骨格が原因
仮に君が垂れ乳因子を持って生まれたのならディップス以外のトレで大胸筋を肥大させても垂れる

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:04:51.99

>>259
何とも言えないな
次回の懸垂も回数を見て、一か月くらいは回数の様子を見ようよ
例えば回数が減っていくようならオーバートレーニングか、トレーニング頻度が低すぎて筋力が落ちてる

>>264
なるほど
でも、ロックする寸前まで上げ下げするんなら、ロックするのと可動域はそんなに変わらないだろ
その上、一度も筋肉が休憩する事なくトレーニングできないか？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:11:43.32

>>265
基本的に同意。
ただ遺伝子や骨格だけじゃ無く、胸トレしかしない人も垂れ乳になると思っている。
広背筋無いと逆三角形になら無いし、三角筋無いと撫で肩になる。
アーノルドシュワルツェネッガーも大胸筋だけ見れば結構な垂れ乳。
そう見えないのは広背筋や三角筋、腕が発達しているから。

良く垂れ乳を心配する人が居るが、そんなに垂れ乳が心配なら地面と平行近くなるまで前傾させれば良いだけだと思うのだが。

そもそも世の中ディップスしかしない人って、そんなに多いのか疑問。
ベンチプレスしかしない人は偶に話聞くけど。

**minato** · 2018/01/10(水) 18:21:56.29

>>267
30点

地面と平行にしなければいけないのは大胸筋上部な
だから頭より足のほうが高くしないといけない
現実的に無理

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:18:20.06

>>266
去年一年は週一くらいでしかトレしてません。それも軽めのトレです。
なぜかと言うとそれ以前がハード過ぎて去年一年は身体を休める意味で週一と決めてました
それでも去年の年末は普通に10回できたし時々15回とかやりました
今年に入っていきなり回数がガクンと落ちたんですよ。
懸垂してみた感想は握力と言うか指の力が落ちた感じと前腕に疲労がたまった感じです

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:20:34.05

>>268
意味不明。
平行より足上げた方が大胸筋上部だろ。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:21:56.34

連投すみません
懸垂の機器が壊れてから家の柱を利用して懸垂してます。だから鉄棒のバーみたいに完全に握れないから指懸垂のような感じで懸垂してました

**minato** · 2018/01/10(水) 19:23:53.78

>>270
基本的な事をわかったないおバカさんかな？
もしも俺の書き込みが間違ってると思うのならきちんと書いてごらん
そうすれば相手してやる

**minato** · 2018/01/10(水) 19:25:22.87

>>271
はい
もう自己分析終わって原因わかったじゃん

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:26:08.72

>>271
正月に何か前腕酷使したとかは？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:27:11.12

>>272
そもそも文書が何書いているか分からんのでもう一度書き直して。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:27:16.47

指懸垂の状態で去年は15回できたのに今年に入ってやってみたら9回しかでかない理由がわからない

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:29:25.54

ディップスはやめといたほうがいいよ。取り返しのつかないことになる。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:30:53.83

デブスはやめといたほうがいいよ。取り返しのつかないことになる。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:31:34.71

>>274
特に酷使はしてないです。年齢による衰えなのかなあと諦めます。お騒がました

**minato** · 2018/01/10(水) 19:32:37.08

>>275
わからない箇所に関する質問すら出来ないのか
馬鹿すぎ

**minato** · 2018/01/10(水) 19:33:51.14

ちなみに解剖学的な知識があれば俺の書いてる事わかるはずだよ

>>279
酒飲みまくると衰えるよ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:51:46.74

>>276
体重が増えてたとかは？

**minato** · 2018/01/10(水) 19:57:53.05

ウエイト板の奴の書き込み見てると運動経験のない奴が多そう
だから体をうまく動かす事がやる度に違うんじゃないか
いつもよりネガティブで力が入って回数が伸びなかったりすることが普通にありそう

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:58:20.37

知識を総動員して作り上げた体

http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

**minato** · 2018/01/10(水) 20:01:09.51

それダイエットが終わった時の体だよ
ディップスなんて20キロぐらいしか荷重してなかった
20キロ15回ぐらいだったかな

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:05:37.75

>>280
日本語でちゃんと書き直して。

**minato** · 2018/01/10(水) 20:06:41.48

>>286
何を？

**minato** · 2018/01/10(水) 20:07:54.49

まともな質問が出来ない奴が多すぎるよ
だからこいつらは知識がいつまでたってもしょぼいんだよ

どの箇所がどのようにわからなかったのか

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:08:10.53

>>281-282
酒は一切飲まないです（ゲコではない）
ちなみにお菓子とかも一切食べないです。パンはコーヒーと一緒に朝食に食べます。
身長は174センチで体重は73キロ、去年と変わってないですね

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:08:41.01

>>287
そもそも何を言っているのか分からん。

**minato** · 2018/01/10(水) 20:15:26.84

>>290
それは馬鹿なおまえが原因な

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:16:41.03

>>284
この体の奴に質問したい人間なんていないだろ
知識云々より追い込むことの重要性
PFCのバランスの重要性を教えてくれる画像

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:17:32.63

>>289
軽度の凍傷の状況に似ている気がする。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:18:10.21

>>291
もう一度、書き直して。

**minato** · 2018/01/10(水) 20:22:40.21

>>292
この時の俺より非力なのがおまえだろ？

**minato** · 2018/01/10(水) 20:23:13.03

>>293
凍傷ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ雪山にでも言ったのか？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 04:53:05.66

NGネームしてんだからコロコロ変えるなよ
めんどくせーな

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 12:41:37.11

忌み嫌われてるの気付けよ糞コテ君
それとこれに返事しなくていいぞ空欄野郎

**min** · 2018/01/11(木) 13:00:20.90

こいつらは俺が馬鹿するおもちゃｗ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 14:17:25.75

なぜ>>267で大胸筋下部から中部よりの刺激に移す話をしてるのに>>268で上部の話をしてしまうのか

**min** · 2018/01/11(木) 14:19:36.54

垂れ乳にしないためには上部を鍛えるんだよ
知らないのなら覚えましょう

このバカのような知識のない馬鹿からの疑問反論どしどしどうぞ！

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 14:22:17.60

うるせーなハゲ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 14:31:55.96

>>301
ディップスで垂れ乳の話をしてたんじゃないのか？

**min** · 2018/01/11(木) 14:33:50.76

何の話をしてようが俺は正しい事を書いてるだけでおまえが理解出来ないだけ

**min** · 2018/01/11(木) 14:35:00.37

おまえにとって日本語は難しいか？
母国語はどこよ？と思う時があるほど理解力がない

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 14:47:15.30

くっさ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 16:34:26.41

最近、懸垂はじめたんですが筋肉痛で次の日から回数を全くこなせません。
筋肉痛になっても我慢して続けるものなんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:03:42.01

>>303
無視した方が良いよ。
あのバカは別スレでも6秒以内は怒っている事にならないとか言ってバカにされていた奴だから。

**min** · 2018/01/11(木) 17:05:45.70

>>307
いや休む選択肢しかない

>>308
ホント日本語を理解出来てないんだね
小学校行ったことある？　
絵本とか読んだことない？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:06:40.67

>>307
何を目的でやるかによるが筋肥大狙いなら
週2～3日以上やるアドバンテージはない
筋肉痛は筋力や筋肥大とほとんど関係ないから無視してもいいが

**min** · 2018/01/11(木) 17:07:42.12

>>310
いやいや休む以外に選択肢はない
やらなければ行けない理由があるなら書いてみろ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:22:45.76

>>304
なるほど
つまりキミはみんながディップスの話から垂れ乳の話をしてたのに
・垂れ乳の話しか見ずに
・話を飛ばしていきなり
・空気を読めず
のどれかで大胸筋上部の話をしてしまったんだね
アスペかな？

>>305
日本語は理解できるようだが会話のスキルは低いようだね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:23:39.58

>>308
無視っていうか会話できないから話せないよね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:24:54.90

でも一日だけやって筋肉痛で休むのもなんか変な感じと言うか悩みます
弟には三日坊主だと笑われるけど実際、肘の内側が痛いし迷いますね

**min** · 2018/01/11(木) 17:27:44.61

>>312
馬鹿には俺の話は難しいか？
わからないのならわからないと質問すれば良いのに
おまえは質問すら出来ない馬鹿なのか

**min** · 2018/01/11(木) 17:29:06.38

>>314
思考停止しちゃってる馬鹿は自分が納得するように自由にやれよ
毎日やる理由なんていっさいない
毎日やる事に求道的価値を強引につけるなよ思考停止馬鹿

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:05:40.11

くっさ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:12:30.97

>>311
休まなければならない理由を書いてみろｗ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:15:56.80

筋トレしたら、同じ部位は2日は完全療養を入れた方がいいよ
まあ追い込んでたり全身鍛えてると、どうしても一部位を一週間に一度になっちゃうけどね

**min** · 2018/01/11(木) 18:19:48.43

>>318
デメリットしかないから
もしもメリットがあと思うのなら書いて見ろ馬鹿め

**min** · 2018/01/11(木) 18:21:54.54

算数で言えば九九みたいなものでわかっていて当たり前の事なんだけど
それすら理解出来てないんだもんな
こいつは落ちこぼれすぎるよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:45:18.09

>>319
俺は完全には休まず軽くは動かすようにしてるが、効果的かは人それぞれじゃね？

**min** · 2018/01/11(木) 19:06:59.82

俺のオナニーはこうやってやると気持ちいいんだぜ
みたいな話はくだらないんだよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:10:34.72

週一でも毎日でもいいから最低半年続ければ嫌でも結果出るから辞めないことだけ頭にインプットすればいいよ
最初から細かくスケジュール決めても何もいいことない

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:34:58.42

>>314
懸垂の目的は？
筋肉大きくしたり筋力上げたいならちゃんと筋肉痛無くなるか軽くなるまで休んだほうがいいよ
しかも多分二頭使いすぎだし休まずにやったら怪我もあるかも

**min** · 2018/01/11(木) 19:39:58.03

電車で早く目的地につきたいからという理由で先頭車両まで歩くみたいな
よくわからん自己満のオナニーをしてる馬鹿が多い

>>324
いやいやスケジュールを決めてるのはおまえな
コンディションに合わせてやれば良いのにスケジュール優先をするアホがおまえな

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:45:43.11

ニートはスケジュールを決めなくてもいいだろうが時間に制限のある社会人はスケジュールを決めてやった方がいいよ

**min** · 2018/01/11(木) 19:52:07.95

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでやるものだけど
経験があれば374のような事をいわないし327のようなことも言わない

**min** · 2018/01/11(木) 19:53:17.94

327のような理解力のない馬鹿は仕事をさせても底辺の仕事しか与えられない
というか面接で落とす

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:58:07.40

スケジュール決めずに適当にやるのが一番モチベ保つ気がする
成果は微妙になるだろうけど

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 20:29:09.09

プッシュアップは、顔を前（アゴを挙げた状態）でやるのが正解ですか？地面向いた状態でやるのが正解ですか？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 20:30:16.21

>>331
プッシュアップバーなしなら、顔は前にした方がより深く沈み込めて効果的
プッシュアップバーありなら顔は下向きでいい

プッシュアップバーは絶対買った方がいい。自重トレやるならマストアイテム

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 20:35:21.84

>>314
関節の痛みなら休んだ方がいい

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 20:42:26.17

ハゲに絡むな!!無視ね!!(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 20:50:16.20

>>331
どっちでもいいけど大胸筋に刺激を入れたいなら胸を張りたいから前向くかな
顔前向いたほうが胸張りやすいから

こんなとこで聞くより検索した方が詳しく調べられるよ

**min** · 2018/01/11(木) 20:56:30.56

検索して調べるより自分で動かしてみて正解を見つけるような試行錯誤をすべき

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:16:21.02

>>336
試行錯誤して刺激をより入れられる動き、体の位置は探すべきだけど
指標となる原理、理論を検索したほうが効率的

**min** · 2018/01/11(木) 21:20:14.89

体育の時間とか部活でやったはずの腕立て伏せ
こいつら情弱だし初心者が多いくせに理屈っぽいんだよね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:22:55.17

>>338
情弱で初心者だから調べたほうがいいだろ
学校で教わったやり方だって正しいやり方を詳しく教わってることないし

**min** · 2018/01/11(木) 21:25:39.07

いや腕立てごときで調べる必要なんてないよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:29:50.29

>>340
顔前向くのか下向くのか
懸垂やって筋肉痛だけど毎日やったほうがいいか休むべきか
これごとき疑問に思うなら調べたほうがいいだろ
すぐ論破されるのにいちいち反論してくるの何なん？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:33:18.32

>>331
肩甲骨を寄せて前を向きながら顎をつける
それだけできつくなるから

**min** · 2018/01/11(木) 21:38:22.44

>>341
目的が何なのかわからないのに調べれば良いと言ってるおまえは意味不明すぎる
こいつらの筋トレってただのオナニーじゃん
それなのにおまえは無駄に相手に押しつけてるんだよ

あと論破？ｗ何いってんる？頭だいじょうぶか？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:41:41.65

何で毎日同じ筋トレしようとするの？
休ませてやれよ
じゃないと疲労抜けねーよ
かわいそうだろ

**min** · 2018/01/11(木) 21:43:19.06

毎日やってる馬鹿なんていないだろ

**min** · 2018/01/11(木) 21:56:56.56

ダイエット時にジョギングしたりウォーキングしたりする奴を観察すると
毎日やろうとするんだよね
夏休みのラジオ体操のハンコもらうみたいに毎日同じ事を続ける事に価値があると思ってる
どこでこいつらは毎日続ける洗脳されたのかな？と考える時がある

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:05:10.90

>>346
で？オチは？

**min** · 2018/01/11(木) 22:06:49.51

笑いとる目的でないからオチいらない

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:20:03.51

>>348
お前お笑いのセンスゼロだな

**min** · 2018/01/11(木) 22:39:56.10

こいつの絡み方がコミュ障そのもの

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:04:07.54

>>342
そこまで言うなら肩甲骨を下制して肩落とすとこまで入れたい

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:11:39.36

>>343
目的が分かるのなんて本人だけなんだから自分で調べたほうがいいに決まってんだろ
お前の筋トレはオナニーじゃないのか？
どこで無駄に押し付けてるか教えて？

論破されてるの気付いてない？やっぱりアスペ？
安価も振ってきたし誤字もあるし顔真っ赤だよ、落ち着いて

**min** · 2018/01/11(木) 23:13:59.57

おまえのよに頭の悪い奴って論破って言葉好きだよね
言葉がつまるとすぐに使う

**min** · 2018/01/11(木) 23:15:13.50

顔真っ赤とかアスペとかボキャ少なすぎるよ
おまえにはアイデンティーはないのかね

いつも言ってることだけど馬鹿の相手してる時は誤字が多い
馬鹿の相手面倒だからね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:27:42.39

>>351
まあそうね、拘ればいくらでも難度上がりそう

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:49:16.34

あれ？ひとつNGにしたら一気に消えたんだが