>>969
こうか

ダンベル使わないともったいないって思っちゃう小市民

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1日目：ダンベルベンチプレス
2　　：ルーマニアンデッド　＆　ブルガリアンスクワット
3　　：ダンベルロウ
4　　：サイドレイズ　or　ショルダープレス
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