★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 12:58:47.87

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:47:42.10

ワン！ワン！　嫉妬チワワン！！！

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:48:29.14

動物でもなんでもいいよ。
お前がチワワならそれでいい。
それで飯がうまいーw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:49:53.37

嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！！！ワン！
嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！！！ワン！ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:02:36.41

はい今日もミナトの負け。
明日もチワワな。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:05:05.00

嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！

なぜ晒せないワンチワワン！

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:02:59.92

ほんと毎日毎日すげえわ。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:10:31.10

画像を晒せない嫉妬ちわわんの闇は深い

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:12:31.81

>>905
ほんと毎日毎日キチガイを追いかけてストーキングしている連中ってある意味凄いわな
普通の奴ならNGにぶっこむだろ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:15:49.03

キチガイと言っても一番知識があるからな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:16:29.41

ハーフデッドで手が痛くて痛くて仕方ないのですがなぜだと思いますか？

背中は全然余裕なのですが手が痛くて70kgでしかやれてないです

バーベルを挟む指の関節部分と前腕が痛くて1レップごとに握り直してます…

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:22:04.68

>>909
慣れてくれば手の皮と面の皮が厚くなるから大丈夫
気になるならワークマンで手袋買うといい

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:25:06.26

脂肪燃焼系のサプリで、ノンカフェインのものがあれば教えてください。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:27:36.82

5か月やってますが体型も変わらず肘と肩壊しただけで終わりました。トレーニング向いてないのですか。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:28:36.12

>>912
工夫をする知性がないだけ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:29:08.28

>>911
食事だぞ、基本は
ダイエットサプリに頼ると絶対食事に甘さが出てくるよ
だからオススメしない

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:31:08.51

>>912
プロテイン飲んでなら無駄な努力だな
プロテイン飲んでるなら多少…多少は変化あっただろ？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:32:32.04

>>913
工夫って何をすればいいんですか。栄養フォームサプリメント休養全部押さえてるのに何も変わらないし変な怪我までしてもうわからないから質問してるのに

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:33:52.49

>>915
飲んでますが変化なかったです。プレート一枚でも増やすとすぐ肩壊れそうな感覚きて続けると壊します

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:36:04.85

>>916
抑えているつもりなだけなんだよ
会社の同僚に馬鹿にされたくないからって無理な重量でやったりしていたりしてないか？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:36:29.70

>>908
知識量なんていらん。
ここは研究者が議論するかのような場所ではない。

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:37:02.03

>>909
その部分の骨が弱いから痛いんだと思う

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:38:41.38

フォームも固まってないし筋量も増えてないのにプレートを増やしたら怪我するわ
その程度も自覚できない知性なら才能がないかもな

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:38:52.31

>>919
おまえは無さそうだな
自己肯定する行為に必死になるなよ

>>917
無理することはない高レップでいいよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:40:23.04

>>917
ガリかデブか普通どれなんだ？
俺プロテインなしで５ヶ月ぐらいには多少の変化はあったぞ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:41:56.74

>>918
会社の同僚？

無理な重量で上げてるつもりはないですが限界の重さで上げてるつもりではあります。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:42:40.33

プロテインより毎日の総カロリーと総タンパク質量の方が重要だからな
プロテインは総タンパク質量を増やす為の手段にすぎん

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:43:09.86

>>923
デブですが全く体型も体組成計の数字も変化ないです。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:43:58.22

>>924
なら才能がないからもう筋トレに関わらない方がいい

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:46:43.33

>>926
とりあえず少し減量しようか

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:46:53.62

>>926
５ヶ月して体重かわらないと問題だな
肩を痛めるのはやり方が悪い場合あるぞ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:47:20.47

>>920
解決方法ありますかね…？

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:48:58.28

>>930
非常に少ない情報しかない中予想をしてるだけだよ
おまえが言わないとこちらは何もわからん

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:19.48

>>922
頭でっかちでうんちく垂れて
自分は知識あるアピールするやつの方が
よほど自己肯定に必死じゃね？
俺は別に自分に知識があるとは一言も言ってないぞ。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:24.86

こういう奴は有酸素と食事制限で痩せた方がいいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:40.99

>>928
体重も落ちません… TDEE調べて１日の摂取量管理しても減らないです。

>>929
どうすればいいのかわからないです。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:51.28

ぶっちょ有酸素運動も取り入れろ
それとお菓子とか食ってるんじゃないのか？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:50:36.01

>>931
言わないと、とはどういうことでしょうか？
骨が弱いというのは確かにそうかもなと思いました
牛乳嫌いでカルシウム摂取量は子供の頃からずっと少ないと思うので
爪もボロボロです

他の理由で思いつくことがあるか、ということでしたらさっぱり見当もつきません

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:50:54.53

>>933
筋肉つけるの諦めろってことですか。それしかないならそうしますが…

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:51:23.20

>>934
管理してるのなら今の1日の消費カロリーはわかってるわけだよね
計画的に減量できんじゃん

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:52:07.60

>>934
痩せないのは楽してるからだよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:52:41.27

つーか誰かに筋トレの才能がないって言って欲しいだけだろ
お前は馬鹿だからとか意思が弱いから筋肥大や減量がうまくいかなかったんじゃない
才能がないからしょうがないって
なのにみんな才能がないって言ってあげないのは意地悪すぎねーか？

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:52:45.80

>>936
なるほどなるほど　骨が弱いと筋力あがらんぞ

ビタミンK　納豆　　
ビタミンD　鮭鯖きのこ
マグネシウム　ナッツ系昆布
カルシウムを取りましょ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:53:36.17

>>938
わかってます。けど減りません。
基礎代謝が体組成計で出た数値の半分しかないんじゃないかって疑問まででてきました。

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:53:49.90

>>936
あと爪ボロなら亜鉛とビタミンCもな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:53:56.37

>>941
ありがとうございます
しっかり摂ってトレーニングしてそれでも解決できなかったらまたここで相談させて頂きます

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:53:56.72

>>872
カイが歌う
・テイクマイハート
・カモン
・ウイスキーアンドウーマン

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:54:51.11

>>942
ってことは体温低いのかな
基礎代謝なんてものは消費カロリーを予想する時に使うものだから個人差あるよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:55:20.94

>>939
肩肘壊すまで追い込んでも楽してるんですね… もっと追い込まないとだめですか

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:56:12.41

>>946
体温が36℃です。ちょっと低めではありますが

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:58:12.52

>>937
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

とりあえずこれを実行してみろ

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 22:00:02.99

>>948
特別低いわけじゃないね
摂取カロリー計算が甘いのかな？
この計算はデブほど都合が良いように計算する傾向がある

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:02:49.83

>>950
カロリー書いてあるものは全部計算して書いてないものはネットで調べてカロリー計算してるんで誤差でても±100Kcalぐらいだとおもいます

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:03:14.33

>>947
自分の筋力トレーニング技術と向き合う苦しみから逃げて楽して重量に逃げた結果だ

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 22:06:13.81

>>951
座ってる時間がやたら長くて筋トレしてる時間以外は置物のように動かないのか？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:06:19.25

>>952
もっと分かりやすく言っていただけると有り難いです

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:06:42.12

>>951
ならもっとカロリーをへらせ
基礎代謝以下にして減らないなら病気の可能性があるからお医者へGO

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:07:23.90

>>953
立ち仕事&肉体労働&自転車通勤なんでそれはないです

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 22:08:57.66

一問一答のやりとり面倒くせー全部言えよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:20:35.89

デブに偉そうに言ってるけど一年後お前らより重量挙げれるかも知れないぞ(笑)

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:25:34.61

体重と身長は？
どんなメニューなんだ？

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 22:26:11.01

重さあげようがそんなものには興味ないけど数字がどこか間違ってると思うよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:33:05.26

わろた病院行くかライザップでも行けよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:47:21.69

がんばってトレしてるけどしょぼいままです。
どうしたら大きくなれますか？
身長は177cm、体重は78あります。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:49:08.48

喰え
９０キロを超えてからが本当の勝負だ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:54:13.34

ダイエット始めたんだが、このメニューでいいの？

171cm 90kg 体脂肪率25%

---------------------------------
1日目：ダンベルベンチプレス
2　　：ダンベルスクワット
3　　：ダンベルロウ
---------------------------------

一日30分くらいでこれをループしてる

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:57:22.50

>>962
理想的な体格だね
スクワット、ベンチ、デッドを軽めでやり込めばバッチリよ
１０回１０セットフォームを磨くのみ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:58:51.91

有酸素入れとけよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 23:00:11.53

>>962
その身長体重でショボいってミナトと同じじゃん。
頑張らないとあいつみたいにになるぞ。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 23:04:53.40

わざとチワワを召喚しようとしてるだろ。
うざいからやめろや。

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 23:19:00.31

>>964
ダメｗ

足の日にルーマニアンデッドとブルガリアンスクワットを入れる事
サイドレイズやショルダープレスを入れること

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 23:20:20.63

チワワンのミナト様への嫉妬はみっともないだけだぞ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 23:25:55.25

>>969
こうか

ダンベル使わないともったいないって思っちゃう小市民

---------------------------------
1日目：ダンベルベンチプレス
2　　：ルーマニアンデッド　＆　ブルガリアンスクワット
3　　：ダンベルロウ
4　　：サイドレイズ　or　ショルダープレス
---------------------------------

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 23:26:14.76

ほらチワワ来ちゃった。

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 23:35:02.25

>>971
30分でも2～3種目やりたくないか？

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 01:07:54.63

>>864
お前がアスペ
細マッチョなんえ普段の食事で十分でサプリなんていらないという話だアスペ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:35:25.31

埋め

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:37:46.75

梅

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:49:44.89

チワワってなんですか？

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:19:56.71

>>974
だから食事からタンパク質摂るよりよりプロテインから摂る方が安いんだっつーの
ひょっとして筋肥大にタンパク質が必要なのわかってない？

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:20:50.76

>>978
馬鹿か

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:30:17.24

あーわかった
学生かニートでママがご飯出してくれてて普段の食事の価格とか栄養とか考えたことないから話が通じないのか

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:32:19.40

プロテイン信仰って怖いな

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:41:44.78

>>978
お前はマジで頭悪いなw

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:46:14.77

無駄に煽り入れてるところがジワジワ来る

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 07:49:15.00

マイプロ使用者ってへんにプロテインに拘る奴が多いイメージ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 08:20:26.98

トレ板は妙な知識で凝り固まってるのいるよな

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 08:24:52.54

>>982
バカは放置が１番だね

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 08:58:19.91

うめ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 09:07:04.96

うめた

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 09:08:36.42

次スレ誰か

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 09:30:54.39

ただのサプリメントになにムキになってんだ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 09:50:30.21

ジムでは

ガリ数人で入場
全員がアンダーアーマー＋片手にプロテイン、もう片手にスマホ

これがテンプレートになってるからなあ

プロテイン摂って安心してるのかいっぱし気分はマッチョなんだろうな

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 09:52:20.19

文字だけマッチョ嫉妬チワワは筋トレしてないぞ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:04:21.00

>>991
まともなマッチョいないとかどんなレベル低いジム言ってんだ？市営？
俺の行ってるとこはどのマッチョもトレ後プロテイン飲んでるが

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:40:18.93

うめ
次スレじゃなくて
本来のワッチョイスレはすでにあるぞ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:40:59.67

うめ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:43:37.47

チワワ対策しとかないと。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:44:57.19

>>991
ジムに1人で来れないメンタルって
なんなんだろうなあ。
単なる皆で遊ぶの一環なんだろうか。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:46:02.55

質問スレはとっくにワッチョイの487がある。
間違ってもワッチョイなしの482とか立てるなよ？

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:46:43.20

うめ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:47:20.34

さようならクソミナト