★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 12:58:47.87

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
特にｵｯﾍﾟｹは誤った情報を故意に教えてくるのでNGに登録しておきましょう
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 16:57:35.55

>>848
①リバースグリップダンベルベンチプレス
②ネガティブゆっくりボトム止め
③50回を目指す
④メイン種目をフライにして25キロ10回を目指す
⑤リストウエイトを装着してダンベルベンチ
⑥ショルダープレス10回出来るようにする
⑦バランスを考えてベントロー?キロ⑩回出来るようにする

書き始めるとキリがない

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:00:49.10

ショボい体の人からのアドバイスはいりません。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:09:04.22

うーん、人というか「チワワ」なんだよね。
このコテ、チワワなのよ。
詳しくは「震えて謝罪」で検索してみてね。
一発で出るから。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 17:15:01.43

タンパク質は100ｇぐらいしか摂ってないから俺には体作りはやる気がない
でもウ板の平均以上の重量を扱います

まあウ板は画像をあげられない初心者の多い板だからね

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 17:17:39.65

ウエイト板の９割が初心者で画像をあげられないイキってる嫉妬チワワと馬鹿は
ベンチ４０キロあげれないかもしれない

まさに初心者ｗ
くわしくはこれ>>839

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:22:04.04

そんなことはどーでもよくて、ミナト君がショボい身体で震えて謝罪したチワワだってことが大事なんだよ。
そうでしょ？デカチン（自称）のチワワ君ｗ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:31:53.25

コテハンは荒らし。ここはそういうスレだから。
チワワだかなんだか知らんけどルールも守れない奴はチワワ以下でしょ。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:32:18.46

>>848
どうせプロテイン飲んで、その程度の大胸筋なら素質ないしやめとけやめとけ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 17:32:55.56

>>839
これ貼るとチワワが発狂する

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:39:12.81

>>848
1負荷を大胸筋にのせるように工夫する
2ネガティプを意識して荷重時間を長くする
3リックにプレートを入れて背負った状態でプッシュアップ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:41:48.22

>>728
だから金言われてるじゃんアスペかお前は

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:43:44.30

チワワ君にチワワと言うとなぜか発狂する（チワワなのにｗ）。

ブスにブスと言うと発狂するのに似ている。
そして、自分以外をすべてブスだと言い始める。←いまここｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 17:45:30.30

ダンベルベンチ２５キロなら５０回は出来るから
それで俺の体だからたいしたことないよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 17:56:02.88

>>861
アスペかよ
金を気にするならプロテインの方が安いっていう話だよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:03:21.82

>>863
あの体はショボいもんな～。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:08:29.75

>>839
何をいってもこれがすべてだからね
嫉妬チワワは粗チン

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:17:06.10

それ間違ってるよ。
晒してもお前ショボいじゃんw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:22:27.72

今は無理です。
チワワ君は自分がショボいことを受け入れられません。

理由は二つ
１．みんなにショボイショボイと言われたことがショックだった。
２．チワワのように震えて謝罪してしまった。

みなさん、チワワのミナト君をどうか理解してあげてください。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:27:29.59

粗チンを晒してから言えば？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:28:34.58

嫉妬チワワは筋トレ初心者なので晒せません

文字だけでカタカタするだけですからね

画像を晒したらプルプル震えて死んでしまいます

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:30:08.36

初心者でも良いじゃないか

上級者の俺に挑戦してこいよチワワくん！！お手！

ドックフードあげないよ～

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:36:23.08

>>686
22時だな。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:39:37.48

クソコテの煽りはオウムみたいだな。
悔しいのはわかるけどつまんない。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:43:57.79

画像を晒せない奴が威張れるレベルの低い板でいいの？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:45:05.11

チワワでもチクワでもいいよ。
ショボいんでしょ。もういいから。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:45:22.60

格上の俺から上から目線で言わせてもらうと
名刺代わりに勇気をもって晒せるようになって欲しいね

しょぼくてもいいじゃないかチワワ君

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:48:25.48

もしかしてチワワ君はあの写真を晒すのに勇気が必要だったのかな？
もしそうなら謝る。
勇気を振り絞って晒した身体をショボイと言ってしまった。
もしそうなら謝るよ。
正直にショボイと言ってしまったから。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 18:55:11.60

>>874
お前がいなくなるならいいよ。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 18:59:11.99

今日も嫉妬チワワは文字だけマッチョなのであーる

嫉妬チワワは必死こいて筋トレしても羽生くんより細いかもｗ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203494/

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:10:18.15

>>879
お前どのスレでも同じような喧嘩してるんだから
どこか一つにまとめろよ
邪魔過ぎる

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:11:17.24

だから嫉妬チワワをそのスレに誘導してるだろ

底辺の俺に対する嫉妬だからこれはもうしかたないよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:12:20.74

>>880確かに、落ち着きがなさすぎるよな、つうか我がの専用スレあるんだから
そこで存分に語れよな

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:14:11.25

嫉妬チワワは荒らすことが目的なんだよ
それぐらいそこの馬鹿は理解しろよ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:15:42.46

>>882
あとそこの馬鹿は俺のスレ建てろよ
文字でカタカタ嫉妬チワワのような事やってないで動け

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:17:26.61

>>1を読めよ雑魚チワワ。
おまえが荒らしなんだよ。
しかも今日だけで100レス超えって頭おかしーじゃん。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:18:07.48

コテぐらいつけて良いルールを俺が許す

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:19:28.68

俺がすべて決めるからチワワはおとなしく従え

わかったか？　わかったら　「ワン」と書け

画像を晒せないチワワに発言権ないのよね

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:22:45.37

単純に嫌な奴じゃん。
一人でずっと頑張ってろチワワｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:26:40.57

チワワと言われても俺はチワワじゃないからな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:27:56.50

こいつは震えて謝罪する様がチワワと揶揄されてから、ずっとチワワと呼ばれているコテ。
悔しくて悔しくて、まわりをチワワ呼ばわりするけど、いつも「お前がチワワ」で終わってしまう。
チワワという単語におどさられている悲しいチワワなのよ。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:28:05.43

猫に向かって「犬！」と１０００回言っても猫のままだよ

これを馬鹿はわからないのよねｗｗｗ

嫉妬チワワ君の願望では何も変わらないのよね

おまえがチワワだからって俺までチワワにしないでほしいお！ｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:29:09.69

わかったら

ワン！！と言えよ

返事大切んだぞ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:31:17.90

ここウ板だから。
ここではミナト＝チワワだから。
現実世界では人間でフィジカルエリートなんだからいーじゃん。
ウ板での呼び名なんて気にするな。
チワワw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:33:48.68

>>892
あと、お前の返事はキャン！な。
チワワなんだからw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:33:49.48

喧嘩すんなよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:34:25.72

躾と調教ですw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:34:45.66

無意味

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 19:37:41.17

キャンって何？ｗ

格下のおまえは動物なんだよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:46:15.31

キャンキャンうるさい！
チワワはハウス！

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:47:42.10

ワン！ワン！　嫉妬チワワン！！！

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:48:29.14

動物でもなんでもいいよ。
お前がチワワならそれでいい。
それで飯がうまいーw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:49:53.37

嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！！！ワン！
嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！！！ワン！ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:02:36.41

はい今日もミナトの負け。
明日もチワワな。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:05:05.00

嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！

なぜ晒せないワンチワワン！

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:02:59.92

ほんと毎日毎日すげえわ。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:10:31.10

画像を晒せない嫉妬ちわわんの闇は深い

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:12:31.81

>>905
ほんと毎日毎日キチガイを追いかけてストーキングしている連中ってある意味凄いわな
普通の奴ならNGにぶっこむだろ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:15:49.03

キチガイと言っても一番知識があるからな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:16:29.41

ハーフデッドで手が痛くて痛くて仕方ないのですがなぜだと思いますか？

背中は全然余裕なのですが手が痛くて70kgでしかやれてないです

バーベルを挟む指の関節部分と前腕が痛くて1レップごとに握り直してます…

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:22:04.68

>>909
慣れてくれば手の皮と面の皮が厚くなるから大丈夫
気になるならワークマンで手袋買うといい

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:25:06.26

脂肪燃焼系のサプリで、ノンカフェインのものがあれば教えてください。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:27:36.82

5か月やってますが体型も変わらず肘と肩壊しただけで終わりました。トレーニング向いてないのですか。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:28:36.12

>>912
工夫をする知性がないだけ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:29:08.28

>>911
食事だぞ、基本は
ダイエットサプリに頼ると絶対食事に甘さが出てくるよ
だからオススメしない

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:31:08.51

>>912
プロテイン飲んでなら無駄な努力だな
プロテイン飲んでるなら多少…多少は変化あっただろ？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:32:32.04

>>913
工夫って何をすればいいんですか。栄養フォームサプリメント休養全部押さえてるのに何も変わらないし変な怪我までしてもうわからないから質問してるのに

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:33:52.49

>>915
飲んでますが変化なかったです。プレート一枚でも増やすとすぐ肩壊れそうな感覚きて続けると壊します

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:36:04.85

>>916
抑えているつもりなだけなんだよ
会社の同僚に馬鹿にされたくないからって無理な重量でやったりしていたりしてないか？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:36:29.70

>>908
知識量なんていらん。
ここは研究者が議論するかのような場所ではない。

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:37:02.03

>>909
その部分の骨が弱いから痛いんだと思う

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:38:41.38

フォームも固まってないし筋量も増えてないのにプレートを増やしたら怪我するわ
その程度も自覚できない知性なら才能がないかもな

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:38:52.31

>>919
おまえは無さそうだな
自己肯定する行為に必死になるなよ

>>917
無理することはない高レップでいいよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:40:23.04

>>917
ガリかデブか普通どれなんだ？
俺プロテインなしで５ヶ月ぐらいには多少の変化はあったぞ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:41:56.74

>>918
会社の同僚？

無理な重量で上げてるつもりはないですが限界の重さで上げてるつもりではあります。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:42:40.33

プロテインより毎日の総カロリーと総タンパク質量の方が重要だからな
プロテインは総タンパク質量を増やす為の手段にすぎん

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:43:09.86

>>923
デブですが全く体型も体組成計の数字も変化ないです。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:43:58.22

>>924
なら才能がないからもう筋トレに関わらない方がいい

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:46:43.33

>>926
とりあえず少し減量しようか

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:46:53.62

>>926
５ヶ月して体重かわらないと問題だな
肩を痛めるのはやり方が悪い場合あるぞ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:47:20.47

>>920
解決方法ありますかね…？

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:48:58.28

>>930
非常に少ない情報しかない中予想をしてるだけだよ
おまえが言わないとこちらは何もわからん

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:19.48

>>922
頭でっかちでうんちく垂れて
自分は知識あるアピールするやつの方が
よほど自己肯定に必死じゃね？
俺は別に自分に知識があるとは一言も言ってないぞ。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:24.86

こういう奴は有酸素と食事制限で痩せた方がいいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:40.99

>>928
体重も落ちません… TDEE調べて１日の摂取量管理しても減らないです。

>>929
どうすればいいのかわからないです。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:49:51.28

ぶっちょ有酸素運動も取り入れろ
それとお菓子とか食ってるんじゃないのか？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:50:36.01

>>931
言わないと、とはどういうことでしょうか？
骨が弱いというのは確かにそうかもなと思いました
牛乳嫌いでカルシウム摂取量は子供の頃からずっと少ないと思うので
爪もボロボロです

他の理由で思いつくことがあるか、ということでしたらさっぱり見当もつきません

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:50:54.53

>>933
筋肉つけるの諦めろってことですか。それしかないならそうしますが…

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:51:23.20

>>934
管理してるのなら今の1日の消費カロリーはわかってるわけだよね
計画的に減量できんじゃん

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:52:07.60

>>934
痩せないのは楽してるからだよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:52:41.27

つーか誰かに筋トレの才能がないって言って欲しいだけだろ
お前は馬鹿だからとか意思が弱いから筋肥大や減量がうまくいかなかったんじゃない
才能がないからしょうがないって
なのにみんな才能がないって言ってあげないのは意地悪すぎねーか？

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:52:45.80

>>936
なるほどなるほど　骨が弱いと筋力あがらんぞ

ビタミンK　納豆　　
ビタミンD　鮭鯖きのこ
マグネシウム　ナッツ系昆布
カルシウムを取りましょ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:53:36.17

>>938
わかってます。けど減りません。
基礎代謝が体組成計で出た数値の半分しかないんじゃないかって疑問まででてきました。

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:53:49.90

>>936
あと爪ボロなら亜鉛とビタミンCもな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:53:56.37

>>941
ありがとうございます
しっかり摂ってトレーニングしてそれでも解決できなかったらまたここで相談させて頂きます

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:53:56.72

>>872
カイが歌う
・テイクマイハート
・カモン
・ウイスキーアンドウーマン

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 21:54:51.11

>>942
ってことは体温低いのかな
基礎代謝なんてものは消費カロリーを予想する時に使うものだから個人差あるよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:55:20.94

>>939
肩肘壊すまで追い込んでも楽してるんですね… もっと追い込まないとだめですか

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:56:12.41

>>946
体温が36℃です。ちょっと低めではありますが

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 21:58:12.52

>>937
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

とりあえずこれを実行してみろ

**画像を晒せないチワワンは雑魚** · 2018/02/21(水) 22:00:02.99

>>948
特別低いわけじゃないね
摂取カロリー計算が甘いのかな？
この計算はデブほど都合が良いように計算する傾向がある

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 22:02:49.83

>>950
カロリー書いてあるものは全部計算して書いてないものはネットで調べてカロリー計算してるんで誤差でても±100Kcalぐらいだとおもいます