ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 09:28:35.95

まぁいつものホラ吹きヒョロガリだから気にすんな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:14:18.24

肋骨はもっと撓むんじゃね笑

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:59:33.12

怪我したよ。
一時30kgスレに戻るかもしれない

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 16:52:55.79

>>454
32.5kg 9回
32.5kg 6回
30.0kg 8回
30.0kg 4回
27.5kg 6回

前回からほぼ変化無し
何故か4セット目は全然力出なくて戸惑ったけど

5月中に減量終わらせる！！
パンプしてるからだけど大胸筋のストリエーションがちょっと見えてきて嬉しい

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 21:27:54.47

>>439
同じ日にしてます
胸の日はダンベルフライも10レップ5セットをインクラインとフラットでしてます
怪我するのが嫌なので最終セットで追い込む北島先生理論でしてます

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:38:59.79

33.75 7回
次こそ8回

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:10:19.15

>>485
>>479ではないが、自由落下はやばいわ
可能な限りゆっくり降ろさないとな
35キロや40キロならそれで問題ない
というか床に落とすのがよくわからん
潰れたとしてもダンベルを腹や胸に置いたまま起き上がるだけだし
もしかして起き上がれないから床に落とすのか！？
それなら>>479が言うように身分不相応な重量でやってるということ
まあまあ見かけるが、胸までしっかり降ろしてないやつがいる
こういうやつが床に落とすんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 09:25:53.76

>>83
はじめまして。宜しくお願いします(^^)

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 14:14:12.99

>>492
胸までおろさないけど床に落とさないよ
人それぞれレンジは違うから偏見だね

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:00:21.69

35kg×6

12日ぶりにやったから回数が1レップス落ちた
チンニングも1レップス減った

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 23:30:36.90

あんな固いもんが上からふってきたら1.25でも充分痛いわ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 00:09:22.75

>>494
パーシャルはださいからやめたほうがいい
この程度の重量でパーシャルは恥だよ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 00:37:19.17

恥というか胸筋対して動かないからパーシャルだけでやってるなら時間の無駄

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:28:29.84

一度肩やってることもあってあんま深く下ろすと痛みが出ることがあるから胸が伸びたと感じたポジションで切り返してる

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 21:27:44.62

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**無記無記名** · 2018/04/29(日) 21:28:45.58

****0**0000***0**

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 22:44:57.03

フルレンジ教ってどこにでもいるんだね
人それぞれ体つき違うのに自分の意見をおしつけてる
たいていフルレンジ教ってちびなんだよな

**349** · 2018/05/01(火) 00:14:40.71

30.8 10 8 6
25.8 11 10 10

30.8初めて今日10回上がった
インターバル10分置いたけど2回ずつ落ちたのが気がかり
次の次あたり31.8か32.3に重量更新いけそう
スタポジで腹から1回上げてるから更に+1回にカウント
してもいいのかもしれんが

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 16:56:31.11

>>489
32.5kg 8回
30.0kg 8回
27.5kg 8回
27.5kg

また1rep落ちちゃった
流石に全くパワー落とさずってのは難しいか
10kg減目標体重まであと2kgのつもりだったけど体の状態を見てやっぱりもう1kg追加しようかと悩んでる

そろそろチートデイしてみようかと思うんだけどやったことないから不安
ほんとにちゃんと代謝上がってくれるのか…

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 16:56:57.29

>>504
あ､最後の27.5kgは7回

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:48:01.84

初めて35キロやってみたら5回だった
最初はさほど重さ感じなかった
たまに35キロもトライしよう

慣れてるとして、35キロ×2ってバーベルだと体感どのくらいかな？80キロくらいあるとしたら35キロ×10が出来るようになったら100キロそろそらいけるかもってくらい？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 02:00:42.71

体感でいったら、35キロはバーベルの90くらいかな？
まあ、おれはダンベルはフルでやるから、バーベル扱いづらいってのはあるかもしれないが

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 02:27:35.76

ちゃんとした可動域で35×10やれたら100いけるんじゃない

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 04:30:02.52

おれの感覚だけど、ダンベルの35×10で、バーベルの100×2,3
ダンベルメインの場合な

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 14:49:56.21

なるほどなー
ジムのダンベルが34の次が36だから
35を10レップできたはバーベルは100上がるのか？
のテストができないのがもどかしいわ。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 14:56:09.81

35ってそんなに負荷あるの？
個人差激しいだろうけど、体感で90ならたしかに10回も出来れば100あたりあがりそう
ダンベルしかやってないけどモチベ上がるわ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 15:57:53.35

40で10rep出来れば100上がる力はあると思う
バーベルマックス102.5の時にダンベル34で10repを3セット軽かったから、35くらいでは厳しいと思う

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 16:24:41.09

バーベル100憧れるわー
ホームトレーニーだからバーベル全く触ってないけど、
このスレ卒業したら、ビジターでジム行ってバーベルやってみるんだ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 19:44:55.57

>>512
ダンベルメインかバーベルメインかで違うと思うよ
慣れの部分がでかいし

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 19:48:44.38

バーベルメインなら35×10であがるかも
ダンベルメインなら40×10であがるかも
ってこと？
>>509とはなんか逆になっちゃうけど

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:19:15.06

来月から暫くバーベル触れなくなるからダンベルだけでトレーニングする予定

今のジムはダンベル34までしかないから何キロプレス出来るか楽しみだ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:34:18.48

>>515
慣れてる方が、高重量扱えるってこと

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 00:15:37.44

>>512
40で10repなら110は上がると思う
35で10repなら100は上がると思う

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 02:19:56.35

35で10回多分出来るけどバーベル90とかしかあがらんなぁ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 03:36:30.81

ここで言うバーベルベンチプレスってMAX？10rep？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 03:42:14.06

Max

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 04:03:41.66

Maxか
バーベルなら130挙げられたけどダンベルだと32以上で組んだことないわ
セフティ無しで重量伸ばしていくの怖くね？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 07:48:34.19

また違和感しかない発言を･･･

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 08:58:31.29

30kg10回できるけど80kg数回しか挙がらんぞ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 09:51:16.85

130もパーシャルじゃなくパワリフ規準だからな
違和感って言われても困るダンベルベンチをやり込んでないってのもあるかも

バーベルベンチでこれくらいならダンベルだとどれくらいに換算できるみたいな目安ってある？
手元にあるバーベルベンチのRM換算表だと100kg10repくらいだから単純に考えてダンベルベンチ50kg？
スタートポジションまで持っていける気がしないんだけどwww

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 10:40:10.95

ベンチが110上がるか微妙なレベルだけど、DSPは30でセット組んでる
ダンベルプレスは軽めの34しかないから基本やらない

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:06:20.76

35キロ6回最後の一回は肩であげてしまったかも
早くクリアしたい

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 00:14:09.64

32.5kg 8rep
32.5kg 5rep
30kg 9rep

32.5kg1set目10回挙がったら35kg挑戦するぞ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 23:24:03.32

スタポジ行く前ダンベル持ち上げた時に腰やってしまった

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 00:00:19.68

そういう意味じゃデッドリフトもちゃんとやっといた方がいいのかもね

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 06:58:28.19

デッドリフトもそうだが、筋トレは全て繋がっているから、
出来る限り多くのトレーニングをするべきだよね。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 15:46:41.93

ベンチプレスにベルトは別に必要ないけど、
ダンベルベンチはスタポジ行くときが危険だからしたほうがいいんだね

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 19:20:38.60

>>532
なんかベルト=腰の保護って思ってそうで心配

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:10:34.17

腹圧とか言いたいんだろうが、腰の保護が一番だな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:21:51.17

2週間ぶりに水泳やったら肩甲骨の周辺痛めた
重量更新日だったけど今日のダンプレは休む

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 21:34:13.01

32.5から35.0ってやたらデカイ壁がある

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:50:31.30

>>534
いや腹圧かけることが腰の保護になるんだが
おまえも分かってないな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:21:52.30

>>537
その議論前もどっかでやってたけど結論でないから早めに切り上げた方がいいよ
プルオーバーは胸か背中かって議論と同じくらい無駄

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 00:43:32.06

しょーもないなあ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:21:46.33

俺はもうベンチにダンベル一個ずつ乗せてから持ち上げるようにしてる。床からダンベルデッドやるより数段楽。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:44:16.55

どっかにも書いてあったけど、ダンベルデッドができない重さでダンベルベンチやるのって重すぎるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:46:04.93

できないっていうのは、スタポジに行くだけでダンベルベンチの動作に支障が出るって意味ね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:38:25.39

実際ダンベルを持ってひざの上に乗せているだけで腕が疲労していくもんね
30kg超えたあたりからしんどいね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:04:36.18

>>542
その通り
スムーズにスタポジに持っていけない重さは扱うべきじゃない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:18:22.07

あ、そうか普通は床からダンベルベンチ持ち上げてスタポジ行く人が多いのか
俺はベッド（硬めのマットレススプリング30年保証）にタオル引いてダンベル置いて筋トレしてるわ
それでも25kg越えてからベルトするようにしたしベンチに座るまで安心出来ないけど

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:54:33.47

デッドとしては重さは全然たいしたことないんだけど、いかんせんめんどくさいんだよね床引きダンベルデッドは。軽けりゃベンチに座って直接持ち上げるけど30キロ超えた辺りから無理ってなった。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:39:36.67

ちゃんと片手ずつ持ちなね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:41:03.94

>>546
床にあるダンベルをデッドで持ち上げるの面倒って、どんな言い訳だよ
アームカールやるのに、床にあるダンベル拾うの面倒かよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:45:33.57

カールと扱う重さがぜんぜん違うだろw

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 12:34:10.97

デッドとして扱う重さとしては大したことないなら、カールくらいの感覚ってことでしょ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 12:35:57.76

まあ、それは極端にしても、面倒って感じるくらい重いならたしかにプレスするのは重すぎる可能性はあるわな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:51:22.08

軽くはないけど重くはないな
デッドで言うウォーミングアップ重量だし

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 16:50:07.55

みんなやるな
俺は32.5kgスタポジで結構パワー持っていかれる
床から引くときも疲れるし、膝から上げるときもしんどい

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:03:39.36

>>553
膝からあげるというのがわからないんだけど、膝に当ててベンチ台にコロンじゃないの？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:05:36.09

トップからスタートする方法？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:49:01.50

ボトムからスタートにしたら肩痛めやすい

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 19:47:08.72

自分はいつもトップからスタートするけど1repめのボトムで肩甲骨寄せてるからボトムスタートと大差ないかも

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:09:52.97

34キロ9レップまできたぜ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:11:24.17

>>554
膝に置いて後ろにころんする時に、手首と上腕などの力を相当使ってしまう。
インクラインだと特に、後ろに倒れる力が使えなくなるからきつい。
みんなのレス見てて、俺が下手くそなんだなと思っているけど(笑)

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:36:01.12

インクラインの感覚残ったままフラットに寝ようとするとビビることある

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:42:36.60

インクラインダンベルベンチだと、スタポジ行くまでに1レップスくらいの疲労が既にあるよねｗ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:17:53.78

ダンショルで30キロだともっとスタポジ持ってくのキツいぞ
ジムにイキってるクソガリいたらダンショルするのが一番
まずスタポジまで持っていけない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:20:36.47

急に謎のマウントいれてくんなw

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:37:26.86

しかも文章読む限り本人がスタポジいけないって話なんだがw

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 01:35:37.51

ダンショルは30でセット組めるようになったけど40とか次元が違うなー想像すらできん、30でセット組めだしたらまぁそこそこのレベルだと思うから俺もそこにたてたのかなーっておもうと嬉しい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:35:47.71

俺はダンショル30キロでセット組んでるが
他にそれくらいでやってるやつ見たことない
でも俺より肩がでかいやつはゴロゴロいる
やっぱレイズとかの効かせ方だよなあ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:33:51.12

30kgを軽々と扱える奴が羨ましい
物凄い丸太の剛腕なんだろうな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:31:06.70

屈曲32のガリだけど、30は余裕だよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:10:35.08

思いっきり曲げて36cmしかないし22.5kgすらまともに挙げられないし、やっぱり俺には素質も才能もない劣悪遺伝子の持ち主なんだろうな
30kgを軽々と挙げられる奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:34:16.47

ダンベルベンチ35付近の人達は、やはりダンショル30kg前後が多いのね。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 17:26:06.62

屈曲36とか十分やん
俺なんて絞る前35で今34だけど30はわりと余裕だよ

でもダンショルは25が精一杯だよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 20:43:01.12

まあ俺のダンショルは背もたれありだけどな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:09:21.48

>>569
トレ歴数年か、トレや飯の内容も我流でそんなこと言ってるなら、上達する方法を考えた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:12:21.65

教わったり調べたりしたことを試行錯誤してやっと少しずつ強くなったりでかくなってるのに、そんな才能でとか言われるといらいらするわ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:25:58.95

俺は4ヶ月ほどで今ここだけどな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:43:25.54

30kgが余裕とか言える怪力野郎が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:25:45.90

>>576
お前以前から色んなとこでずっと羨ましい羨ましい自分には無理だって恨み言繰り返してるキチガイだよな？
正規表現とかで工夫してNGしてもすり抜けてウジみたいに湧いて出るのが不愉快で不愉快でしょうがないからコテなりトリップなりつけてくんない？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:28:13.59

伸ばして35、屈曲で41
腕は結構でかい方

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:00:26.96

屈曲して6センチも変わるの？w
普通2～3センチな気が

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:06:13.16

>>574
>>577
やめとけ
スルーしとけよ。
コルチゾール出るぞ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:33:18.63

おれも伸ばして35ちょい、曲げて42だからそれくらいかわるよ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 10:12:57.19

32.5Kg×10をクリアしてこのスレに来て1ヵ月経過したけど、35Kg×6～8をウロウロするばかり
減量しながらってのもあるんだけど、この停滞を打破するためにはどうすればいいんだ・・・

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:08:43.24

減量が原因だろw

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:12:22.48

そんなにまで重たいものを軽々と挙げられる奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:56:11.06

減量してる時点で
重量上がるわけない