ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:15:22.57

>>582
停滞打破の確実な方法はわからないが、選択肢は無数にあるんだから、ひとつづつ試してみたら？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:26:25.70

ワイの参考程度に
ダンベルプレス40kg12レップでベンチプレス125kgぐらいどす

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:34:01.78

この辺りまでくると減量しながら重量伸ばすのが困難になってくるね自分もジリジリ落ちてきて伸びる気配は全く無い

>>587
これまでバーベルメインでやってきた？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:55:15.36

>>588
基本バーベルで重いの持ってなんぼのもんじゃい！の感じが良いと思う、人によるけど。

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 15:36:03.33

>>589
バーベルメインに移行するところなんだけど､ダンベルと比べて意識するポイントとか教えて

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:00:57.22

>>590
上でも書いたけど、バーベル種目は重いの扱いにいく感じで良いと思う。
具体的に6レップぐらいが限界の重量を5回下回るまでやる感じかな～

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:12:34.06

>>591
いや､バーベルを扱う上でのコツとかそういう話
握り方や手幅だったり脇の角度だったり

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:27:43.40

さて、この人https://i.imgur.com/6UUClNu.jpgが
この人https://i.imgur.com/FtmmM5l.jpgのバーベルの扱い方を聞いて果たして意味があるのだろうか

骨格も違えば肉の付きかたも人それぞれ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:50:33.59

>>593
そんな極論言ったらトレーナーなんて廃業だね

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:27:44.78

トレーナーは色んな骨格や体つきで
トレ法を変えて教えてやる知識を付ければいい

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:26:34.87

32.5と35で何セットか分からんくらいやったら肘やら前腕やらが痛い
スマホのせいかもしれんけど少し痺れもあるし、回復するまで休もう

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 23:51:37.58

おまんら持ち手は!?八の字？縦!？普通に横？
正解がわからん

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 06:55:45.33

バーベルベンチで考えたら横以外はあり得ない訳だから、
ダンベルでも同じように横握りでいいのではなかろうか

ベンチプレスの話ね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 06:58:37.23

縦にしたら肩の負担減るらしいな
実際はハの字が楽

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 09:47:43.87

>>597
一番胸に入る角度、深さ、強度が正解やで

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 10:56:39.89

おまんらありがとう。横が違和感あって、ずっと八の字でやってきたが、停滞してから持ち手に疑問や改善案を持ち始めてた。重量上がってくると握力や手首や前腕も弱いとダメなんかね 、持ち手関係なしに

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 12:40:09.28

ハンマーカールやるとフォーム安定するとか言うしやってみたら？

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 17:40:01.08

34が10回できたけど次のダンベルが36だ
またガクッと回数落ちるんだろうなあ

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 18:52:13.54

35キロ今日も7回だった
その次33.75キロで8回

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 21:14:22.59

>>602
やってる

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 21:41:39.34

いつも腹におろしてから起き上がるんだけど、今日は腹が出てて起き上がれないかと思った
減量するしかないな

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 22:57:25.54

>>603
それくらい上げていいと思うよ
おれは宅トレで五キロずつしかあげられない

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 23:02:34.58

なかなか32.5が軽く感じられない
疲労がなければ一応10回は出来るけど

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 12:06:02.20

今まで30×2個の可変ダンベルだったから、
追加で10kgプレートを4枚購入。
10kgプレートでかすぎてやりにくい、32.5kgからなかなか伸びない(笑)

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 09:53:58.87

35kg7回
30卒業してから絶望的な壁を感じてたが手応えを感じる事が出来た。
筋トレってこの瞬間が堪らん。
当面の目標である40kgも視界に入ってきた。
まずはこのスレ卒業したいよ

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:46:16.58

>>610
甘いな
37.5キロ10回卒業してから半年たっても40クリア出来ない俺がいるぞ
35から40の壁が厚いと思うから頑張ろう
インクラインだと35キロ10出来ないからこのスレ見てるんだけどね

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:56:21.50

トレ今年から始めて30キロで少し停滞したけど順調に重量増えたけど35キロでまた停滞してるわ
なかなか軽く感じないぞ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 09:04:52.13

>>611
32.5の重さと絶望感から35に上げる事を怖がっていました。
チャレンジする事から逃げてた。
その日は何故か気持ちが乗っていたので、35にチャレンジしたら7回出来たという話。
40までの道のりは長いと思うけど、
2.5kgでも重量を上げれた事が嬉しくて嬉しくて、筋トレの醍醐味を改めて痛感した。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:37:25.87

今日32.5を10回3出来た。プレート買う金無いから、給料入ったら買おうか

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:50:35.19

それならたぶん35キロ10回もできるんじゃない

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:05:22.49

>>611
たった半年の停滞で泣き言言ってるお前も>>610程じゃないが甘い

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 17:52:53.49

アップ後35キロ7回
停滞してる

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 17:57:50.02

34を10発できたから36に移行したが
6発とやはりガタ落ち。
これからまた長いなあ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 18:02:30.81

32.5kg9回まできた
次35kgに挑戦するがあがらず絶望しそうだ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 09:01:33.08

2kg増やすだけで4repsも減るのか、それはキツいなあ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 12:54:23.82

どなたか30kgスレ立てとくれ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 13:25:44.48

35キロ調子いいとき1度9レップできたけどそれからは伸びない

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:26:24.76

スタポジさえつければ結構いけるんだがなー

**55歳再入門** ◆7DWfBaCw02 · 2018/05/24(木) 17:53:51.57

ベンチマックス102.5だけでダンベル35は余裕かと思う

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 19:15:22.78

思うてなんだよ
やってみてから言え

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 21:16:26.10

筋肉痛少しあるせいか35キロ6回に落ちた
フォームも崩れて三頭に効いた

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:16:19.00

32.5Kg×10が安定してきたので35Kgに挑戦してみたら9回上がった
来月には10回上げたい

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 23:02:04.74

ダンベルベンチってどのくらいまで下げてる？
シャフトが乳首と平行になる高さになるくらい？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 23:04:56.18

シャフトが乳首に触れて感じるとこくらい

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 11:33:16.56

可動域は人それぞれ怪我しないように

**349** · 2018/05/27(日) 14:54:34.94

先週32.3kgは10 7出来たのに
今週32.6kgは7 6しか上がらんかった重すぎる感覚
3回目に32.3kgに戻して 7

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 21:20:31.13

アップ後３５キロ8回まできた
トレ初めて半年
35以上あげるなら追加投資がいるけどどうしよう・・３０キロでもネチネチやれば立派な身体なれそう

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 09:11:06.72

>>632
追加投資以外選択肢はない。
迷わずいけよ行けばわかるさ。
20kgだって30kgだって通過点だった

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:31:32.51

ジムがポンド表記なんだが70ポンドｘ８のあと3分のインターバルで75ポンドが8回上がる。
しかし80ポンドになると、スタートポジションに持っていけない。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 03:22:36.09

インクライン40キロで6回できるけど持っていく時はさほど苦労せんなぁ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:19:47.70

お前らすごいな。まだ30kgだわ
お前ら体重なんきろなの？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:20:28.31

36キロ7レップ
体重は66キロ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:28:10.77

俺より1kg軽くてそれか
いい体してるんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 15:06:16.36

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 15:43:20.67

このスレにまでたどり着いた人達は皆言う。
35kgはすごいと。
そしていずれ卒業していく。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 16:47:55.53

身長もあるから大丈夫だけでは判断できない

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 17:42:07.95

大丈夫？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 18:07:28.57

だめかもしれんな
https://goo.gl/U4KBq7

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:34:24.31

明日からダンベルしか出来ない環境になったので宜しくお願いします。
バーベルは110Maxです

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:38:24.98

>>644
35何階できた？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:47:20.89

>>645
ジムに35のダンベル無かったから分からないです
とりあえず40くらいまでのダンベルを買ったんでやってみます

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:53:24.32

>>646
届いたらすぐにやって教えて

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 21:02:42.19

スタートポジションでは下から行く人が圧倒的だと思うが、俺は上から行きたい。
ここで肩甲骨を寄せて、５コンタクトの確認をして、それで上げたい。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:42:20.34

俺上からだよ
腿の上の方に乗せてそのまま転がると寝た時のダンベルの位置がトップに来るからそうしてる

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:43:25.62

おれも上から
下にくると肩痛めそう

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 08:04:16.05

>>648
普通高重量になったら上からじゃね？
オンザニーにするならなおさら
オンザニー出来ない人は重量が重すぎる
肩やっちゃうよ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 09:23:31.95

オザケン？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 10:43:48.08

オンナニーならしてるけど

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 12:36:08.28

下からだとあげるのすら無理です35キロだと

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 17:19:42.58

おおそうか。周囲がみんな下からだから、下が圧倒的かと思っていた。
もちろんオンザニーで、トップに持っていく。
今日は　14kx12,28kx6 70lbx8 75lbx7 80lb 失敗。
前半でトップサイドデッド、プルアップス、ロープーリーローイングをやったので、少しエネルギー切れだった。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 20:44:42.55

バーベルからダンベルにシフトしたものです

35kg 8

32.5kg 10 10 9 8 8

意外に重かったのと下に落とせない環境なんでギリギリまで追い込めなかった…

**349** · 2018/06/02(土) 22:56:26.38

ダンベルベンチだと落とせないから追い込めないとか言う人いるけど
50kg超えぐらいまでギリギリまで追い込んでも反動で起きれると思うんだけど

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 00:35:30.25

>>657
50kg超えぐらいまでって片方だよね

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 15:32:32.56

656の者ですがシャフトの重りを計算して無かった
37.5を8発でした

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 15:35:05.16

バーベル１１０キロの人かな？
やっぱ強いなぁ

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 15:49:18.51

ダンベルベンチで落とせないというのは、放り投げられないという意味でしょ。
ジムならダンベルミットがあるけど、自宅の二階とかアパートだったら、そりゃ無理よ。

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:21:07.68

プレートが体の真横以下の位置になったら起き上がれない
他に追い込めない理由はセーフティがない恐怖もある

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:35:49.60

追い込めない人もいる
程度だね

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:08:39.72

>>657
349君の重量って何でこんな半端な数字になるの？
17kg　31kg　30.8kg　25.8kg　31.8kg　32.3kg　32.6kg

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:08:41.36

３５キロ7回から増えない
元々ガリの割に力あるほうなのもあって見た目はショボショボのまま自分で触ると胸が発達してんのはわかるけど・・・

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:01:26.28

ダンベルベンチにセーフティーなんて無いよ
それがバーベルより優れたところで、起き上がる必要もなくて、そのまま落とせばいいんだよ
ダンベルミットがないなら毛布を丸めるなり、新聞を積むなり、そのくらいの工夫はすぐ思いつくと思うんだが

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:24:42.53

ミットの代わりは新聞紙や毛布程度じゃなくてマットレスとか敷布団レベルになると思うけど

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:56:09.89

>>666
緩和材敷いたところでお前が思ってる以上にダンベル落とす衝撃は下に伝わってるからやめたほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 01:27:40.87

35kg×7レップス
今年中に10レップス達成してやる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 02:35:34.82

志が低い！

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 02:56:49.77

>>670
3年前にウエイトやってた頃は35kg×9で3年間も停滞してたんだわ（嘘みたいだけど事実）
で、ワケあってウエイトできなくなって最近ウエイトを再開してここまできたんだわ
だから俺にとっては全く志が低くない目標なんだわ
だってこれまでの人生で達成したことないんだから

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:10:56.26

>>779
もやしはイエスマンの玉無しから漢になったのか

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:11:35.26

誤爆したw

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:22:08.77

自宅でダンベルベンチメインだけど追い込めないと思ったことは一度も無いな
いつもギリギリ力尽きるまで追い込んで起き上がってる（うめき声を上げながらｗ
ただし、1rep MAX重量とかは無理怪我して家壊すわｗ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:45:08.01

>>671
なるほど！
男の中の漢だな

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 08:52:49.69

３０キロでやってて転がり落ちて終わる動画好きだわ筋トレ似合わない風体も含めて

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 12:58:24.94

無理して重量上げてったら手首やっちった

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:34:58.51

そんな時にアップライトロウ

**349** · 2018/06/05(火) 14:48:03.18

>>664
ただの重さが違う２種類のシャフトを使い分けてるだけだが？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 15:34:52.29

>>679
何Kのシャフト使ったらそんな合計なるん？
それに穴空きラバーの10KGプレートなんて結構デカイけど体と腕に干渉しないか？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:17:28.67

凄く久しぶりにダンベルプレスやってみた
お試しで
30×10
30×10
32.5×8
32.5×8

次回から32.5kgメインでやってみる

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:51:41.95

３５キロまた7回
停滞してる

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:59:59.57

>>682
バーベルで少しやってみたら？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:01:30.21

自宅だしバーベルはちょっと置けないかな

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:14:43.38

置けるでしょ