★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
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前提として健康なある程度の年齢までの男性ならってのが隠れてるからね
それなら絶対上がると思う
すべての男性が、とは思わない そりゃ80歳のジジイとか平均身長BMI17みたいなクソガリは上がらんわ 80のジジイなんて普通に考えて無理だろ。走るのもやっとみたいな奴だぞ80歳って どっかのスレで90歳の爺様がベンチ85kgを挙げてた動画を見たよ、外人だけど 人生初のダンベルプレス。
25kg10回3セットで限界。
30kg楽勝やと思ってたけどポジションに持っていくのすらキツイ。。 舐めてたわ >>783
俺と同じ事言うんだな
"絶対"は絶対にないよな 今日は28kg×8できた。
3年ぶりにトレを再開して
やっと昔の体に戻ってきた。 >>791
バーベルはやってたの？
もし一切トレーニングをやってなかったというなら、なんで25kgなんて半端な重量に挑戦しようと思ったのかぜひ聞きたいね 30kg楽勝だと思ってやってみたら存外キツくて出来なかったから25kgに落として挑戦してみた
って普通に読み取れる文章だと思うけど違うの？ >>794
バーベルベンチは100ｋｇ3発挙げれる程度はやってる。
>>795代弁ありがとうございます。 明日、私は越えられるのだろうか、30.5kg4回という高いハードルを…
可能性は0ではない
人生は挑戦の連続だ
歩み続ける
腰いてぇ >>797
何かごめんな。
もっと挙げられるように頑張るわ！ 30レベルでも
ウォーミングアップ必要？
なんか30上げる前に28、10回あげてるから
30、6回しかあげられないような気がしてきた 30kgをメインセットにしたいんなら、
16kg10回と24kg5回位のウォーミングアップが良いと思う
メインセットにいくまでに疲労しちゃうと本末転倒だし >>802
生意気なのは>>797
こんなド底辺のイカレ野郎に謝らなくもいいじゃない、相手になんかしないで放ったらかしにしとけ
それより早く30kg10発3セット挙げれるように頑張れ！ >>804
28kgを10回やるのはアップじゃない
俺はアップとして16kg20回して動的ストレッチ、24kg5回でフォーム練習、その後30kg12回って感じ ウォーミングアップの意味分かってんのかな。学生時代部活やらずに陰キャだったのモロバレやん ベンチ後にパンプ狙いで3セット
30キロ 15 10 10だった。まだまだだな… さてと…今宵は1週間ぶりのダンプレの日
前回3回に落ち込んでからの巻き返しに期待
加重ディップスの効果を信じざるをえない
朗報を待て、民よ!! 10月に30kg×6で年内卒業目指してたのに、怪我で2ヶ月の療養。
久々に始めたら25kgがくそ重い。。。
見えてた30kg卒業が遠い >>815
あらー どんまいっす
でもマッスルメモリーがありますから､2ヶ月程度の遅れはすぐ取り戻せますよ！ 今日はダンプレから入るよ。本当はバーベルなんやが、このスレを見てしまったからな
アジャスタブルやから32で勘弁。 30キロ 10 8 6
10回 3セットクリア出来たら卒業します。 >>818
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。 >>815
俺は3週間サボったらレップ数ガタ落ちして激しく後悔した。
怪我で2ヶ月の離脱は、落ち込むだろうなあ。 俺には逆に休養が必要と感じる
年間通してまとまった休養がない
たまにはいいよね神様 オンザニー、スタポジで42kgがすんなり決まったので２０発に挑戦したらグーだったぜ。
適度な筋肉の張りは本物だ。これでお前らとは決別だ。じゃあな。 6週間やったら2週間休養しても大丈夫
常にMAX重量MAXレップに挑戦してるような人は休むべき >>818
メインセットを何キロ何セットにするかとかどのタイミングで重量増やすかとかは自由だし、それが10回3セットでもいいんだけど、
スレの卒業基準は1セット目10回いけたかどうかでいいと思うの。
バーベルと違って1RMを計るのが難しいからダンベルベンチスレでは10RMを卒業基準にしてるだけって考えるのが自然じゃない？ オンザヌーの時のダンベルの位置って膝側と足の付け根側どっちがいいとかある？ ベンチはやらないとすぐ落ちるね
以前32.5x10まで行ってたのに、27.5からやり直しだ
>>828
真ん中よりは膝よりでやってますね
セット出来て怪我しなければ良いのでは 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
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【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!! 最後少しふらついたが
30キロ9回できた！
もう少し！ ダンベル60kgセットの次は何kgセット買ったらいいですか？ インクラインだのどの位の重量扱えてる？
俺どっちもメインセットの重量同じなんだけどフラットはもう少し重くしてもいいのかな >>833
マジレスすると60セットとシャフト二本とEZバー追加 今はプレート買い出しでもそこまで無駄に高くはないよね
5kg4枚送料込みでも1万しない
シャフトはすでに買ってるんだよねって人には選択肢に入ると思う よほどスペース無いならしょうがないけど5kg四枚一万で買うくらいなら60kgセットもう一つ買うわ 2セットあればコンパウンド用の重いやつとアイソレーション用の軽いやつ用意出来るからありっちゃありなんだよな 俺ラバーのプレートしか持ってないけど高い
今言ってるのってスチール？ 30キロ五回くらいなんだけどこのまま30キロスタートでセット始めるのか最初から27.5や25にするのか迷う >>843
俺もそれ迷ってたわ
でも、30kgを5repくらいだとほぼ腕がプルプルしたまま上げ下ろししてるし、
それよりは27か28をしっかりしたフォームで10~12回出来るようになるまで頑張ろうと思う 個人的な考えだけど、
30kgに挑戦しないと30kgの回数は伸びない気がする。
30を扱うことで27.5も楽になってくると思う。
27.5をいくら極めても、30で苦戦を強いられないかな？ 27.5kgをもう少しやれば30kgの1セット目が5回から8回に上がるという当たり前のことがわからないのか 30kg始めて挑戦したが9 6 4回だったわ
ベンチは家に70kgあるからたまにやって5回位しか出来なかったんだけどなあ
最近やってなかったからこっちも回数伸びてるのか 30kg4回→3回→0回に…
セットの話じゃなく、先々週→先週→今週
0回はビビった
左だけだけどね
わけわからん
ダンベル投げ捨てるわ おっ喧嘩か？
どんどんやれ！さあ殴れバーベルで殴れ今だ >>853
都内某ゴールドジムにジャガーFX-Rアルティメットブラックでいってるからね、No.8000。
ちなみに柔術黒帯、極真黒帯です。
筋肉ゴリラじゃないよ
知ってる奴は知ってるかな？ これ全部ダンベンチ30kg以下のチビガリがやってんだから笑える うわ絡んできやがったｗ
30kg上がらないのも恥ずかしいし、スレチだから余所でスレ立ててやればいいし、そんなに煽られ耐性がないならそもそも5ch来ない方が幸せだと思う 貧乏人逃げた？
それともID変えながらコソコソしてんのかな？
ダサっ >>861
拾い物か知らんけど趣味悪すぎだろ
痛い 貧乏人逃げたか？
時計は470万だよ安くて悪いな。
他にHUBLOTとルイヴィトンも持ってるよ
乞食はやだなー そらヒョロガリは別の部分でマウント取るしかないからやろ 元々お前の964回ギャグがダダ滑りしたのにこの粘着ぶり
こりゃニートだな 182cm 72kgってどっちかっていうと細い部類だよな ブランド品に頼らないと自己主張できない奴だっさwwww 一人で勝手にはしゃいでダダ滑りして一人で勝手にキレてそこら中にバットぶん回してる
可哀想 そのエネルギーをダンベルに向けろよ
もったいないよ >>876
恥ずっ！
アルティメットブラックって色だよ乞食 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
