★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
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肥大は1分の方が効果ある気がする
俺の体験談だけどｗ >>682
言えてる。
こないだゲストでゴールドジム行ったらゴリラだらけでワロタw
俺のジムは細いわ30が頂点だし やっぱゴールドジムって筋肉エリートだけが行くような所だよな
俺みたいな素質も才能のかけらもないクソガリひ弱人がジムに近づいたら射殺されそうで怖いわ 明日は私が30.5kg5回という偉業達成が掛かった大事な日
なんとか成し遂げたいが如何に… 最初バーベルベンチでやってて、ダンベルのが胸に効く感じがしてダンベルに切り替えたんだけど
みんなはダンベルだけやってるの？
それともバーベルもダンベルも両方やった方がいいんですかね？ >>690
頑張って下さい
初心者からしたら30オーバーは凄すぎますよ >>692
ありがとうございます。やっと重さに慣れてきたところです。10回はまだまだ遥か彼方 いいじゃない
俺はこの人の成長を楽しみにしてるよ
ちょっと成長スピードは遅いけど 30kg10回4セットいけました！！
ただ32に上げた途端全然上がらないっていう…
不思議っすね >>697
それはあなたが嘘つき、もしくは10×4の直後に32をやったかのどちらかでしょう でもなんか不思議なもんで30kgを持った時と32kgを持った時の感覚が全然違うんですよ
勝手に心の中で壁をつくってしまってるんですかね >>700
多分精神的な壁だと思う
やる前に十回くらいこれは軽い！ってブツブツ自分に言い聞かせたら変わる
かも >>701
やっぱそうっすよね
今度は最初から32、4くらいで行ってみます
というかここの人はダンベルベンチからやってる感じですか？
バーベルしてからですか？ >>702
自分は両方あるけど殆どはバーベルやってから追い込みにダンベル
ダンベルはたまにマックス何回かなって感じで胸トレの最初にやってる >>703
やっぱそうですよね
バーベルで追い込んで潰れても意外とダンベルできるっていうw おい、ダンベル民喜べ
ベンチ100の私が、ダンベル30やったら17repしか出来なかったぞ >>705
まーたオークション始めんのか
俺は20回しか上がらないわー( ；∀；) スタポジで上がらない言うのはあるよ。
普通ベンチとかスタポジが上がった状態じゃん。
ダンベルベンチだと下ろしたまま状態がスタートの人が多いから上がらない 伸展作用が使えないからね。
ベンチだってセーフーティーからだと重量落ちるよ ボトムで止めすぎて上がらなくなる現象も同じ理屈でおｋ？ オンザニーしたらトップからでもできるかと
扱えない重量ならできないかも、あとボトム派もいるからね スタポジまでって言ってるひと本当にわからない、エアの人なの？ >>710
あんたのレスうざいからID消しといておくれよ 30kg 10 10 10 で
このスレ去年で卒業したと思ってたけど
この重量取り扱いに余裕が出来たから更に一段一番下までおろしてストレッチかけたら
30kg 10 6 6
25kg 10 9
しか出来んかったわ 胸につくまで下ろして1秒停止して上げるで1レップなら10回はハードル高いな 30kg×3セットクリア出来たけどプレート買い足す金が無い ダンベルベンチも止め有り10回じゃないと真の卒業とは言えない 30キロ以下でスタポジ持っていけないとかそれもう
重量あってないだけでしょ非力なんだからコツコツやれよ http://www.ni covideo.jp/watch/sm4691071
https://www.youtube.com/watch?v=ZyjV9bGpzZw
胸についてる付いてないより胸に利かすストレッチ意識しろ
そうしないと大胸筋はつかない
↑いい例
↓胸に下ろせばいいとおもってるだめな例
https://www.youtube.com/watch?v=ePB42EzN-LQ&;feature=youtu.be >>722
肩関節に無駄に負荷が掛かって怪我しやすくなる 下の人はかわいそうだけど多分37キロくらいのダンベルだよね
あれ台座ゴミで41なんだよね、、、 扱ってる重量がすごくて真似できないから良い例
自分よりちょっとだけ強くて気に入らなくて難癖つけて叩きたいので悪い例
って感じにしか見えん いやフォームと動画見ようよ
無理やり下まで降ろして肘ピンが良い例なの？
怪我のリスクも高くなるのに 見た目の結果が出てる人がやってる事は全て正義で良い例
なんかムカつく奴がやってる事は全否定
パチフレの人が真ん中の人のレンジでやってたら間違いなくパーシャルパーシャル騒ぐよね またレベルの低い30キロも持てないやつが
発狂してて笑える 30kgもてないってこのスレに居着いて上級者ぶってるお前のことか？
いい加減卒業しろよ
低学年に混じって遊んでる高学年ボッチみたいだぞ いやいやバカが30キロも持てないゴミが能書き垂れてるから情報修正してんだよ
バカが増えないようにな
30も持ち上げられないゴミはせめて上の言うことは聞けよ 承認欲求をこじらせたんだよ
こういうやつはよくいる 低学年に混じって遊んでる高学年ぼっち
↑ 例えが適切すぎてワロタ 小2の時に野球して遊んでもらってた5年の田頭君がまさにそれだったわ
崇拝する田頭君が他の5年生に「おまえ2年と遊びよっとや？笑」ってからかわれた時怒りに狂った俺たちも今やアラフォー いくら重いの出来ても頭がおかしいと意味無いなって
このスレで学べるな >>730
俺はまだ始めて2ヶ月なんだよ。
まだ28キロ10回10セットしかやってねーし お前らに聞きたいんだが最終的にいい体にしたいの？重いの持ちたいの？
俺はいい体にしたい バランスだろ。
マシンだけやって重い物モテないじゃ嫌だし 西島秀俊みたいな細く見えるけど脱いだら凄いんですになりたいんや 細く見えるけど脱いだら凄いなんてのはないだろ、そりゃただのガリマッチョだ
凄い肉体してる人は体が分厚いから最初からバレてる さてさて、昨日はさぼってしまったがそれがどう響くか
休みだから昼間からやってみるか
5回到達を目指して あばらにひび入ってたら筋トレなんか出来るわけねぇだろ。痛み止めなかったら呼吸しただけで痛ぇのに >>743
いや、結構いるよ
ゴリラ基準なら知らんけど >>748
痛い、ハイサイドでからだ右側から着地して肋に負荷かかると鈍痛、なのでエアロサイクルの日々 右手だけなら行けそうなの左が5回くらいでへたる
なんか左手うまく力が入らん
どうしたらええんや >>754
俺テニスしてて、バックハンドも含めて全て片手で打つから極端に右側に偏った発達してるはずだけど、
そこまで毎回(なんだよね？)左腕がヘバる事ないよ
上の人が言うようにフォームというか意識が腕に行っちゃってるんじゃないのかね
俺の場合は、重量落としてストリクト意識しながら3セット以上、
これを何週かやると次に挑戦した時にスッと行ける事がある 8kgだけ加重してディップスしてみた
停滞が打破されれば幸い 俺20キロ背負ってディップス10回できるけど出来ない 22.5までやっと行けた。肩痛めてずっと休んでました。完治はしないみたいなので、痛くない角度探しながらやります。 俺は17.5kgから2ヶ月以上かけて22.5kg12回、10回、8回できるようになった
そろそろ25.0kgいく頃合だが、またあの敗北感味わうと思うと憂鬱だ 27.5k初挑戦
3,3,3,1
25kからやり直しですかね？ 三セットも同じ回数出来る時点で全然追い込めてないから重量以前の問題 3回限界なんて25kgどころか20kgちょい辺り
じゃないの
目的が何かは知らんけど 俺は体重60で
筋トレ歴2ヶ月で胸は腕立て伏せ50回二セットのみやってたけど
初で25キロ 二回上がった
そっから1ヶ月で27.5を10回あがるようになって
1ヶ月半で30キロ10回上がったよ。 だから頑張れみんな >>766
エンジンは人それぞれだからな。
俺も11月から始めたが28を10回10セット出来るよ。
173-77-胸囲108 23日サボっちまった。
今日から再開するけど、10回から何回までレップ数落ちてるか怖い。 さてさて、今週こそは30.5kg4回の壁を越えたい。とはいえ、先週3回に落ち込んだから期待薄
皆の衆、刮目せよ >>773
がんばれー
でもトレーニング内容を見直した方が良いかも
いつもどんなメニューでやってるの？ >>773
頑張って下さい
セット重量は基本は10レップ3セットクリアで重量を上げます？ >>774
ありがとうございます。毎回同じで、ダンベルベンチプレスの日とディップスの日を１週間に1回設けてやってます。それぞれたった3セットで終了。アップもなし。体動かしたり軽い腕立てで暖めはしてますけど。  >>776
ありがとうございます。いえ、1セット目が8回あがったら次回2.5kgupという、ちょっと無謀なことしちゃってます。でもそれでここまでこれました。成長速度は遅いかもですが。 >>777
へえ〜そうなんですね
一回のトレーニングでベンチもディップスも両方やるって言うのは考えてないんですか？
ボリュームも少ないし停滞してるみたいだから変化を加えていった方がいい気が ベンチとディップスをいっしょにやる日を週に一日設けてるってことだと思った
胸の部位ごとに別の日にやるのはちょっと変だし 3週間ぶりにやったら27.5が6回くらいで潰れてしまった >>407
世の中に｢絶対｣なんてことは絶対無いと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
