0827無記無記名 (ワッチョイ 55b8-IpD3 [126.224.121.65])垢版 | 大砲2017/12/11(月) 02:19:05.26ID:gwvS4Qy/0 自重トレからダンベルトレに移行したいんやがなにやればいい?一週間のメニューをざっくり教えて 身長177の体重62のガリ筋トレ二ヶ月目や 今は大胸筋メインでそれしかやってない