ベントオーバーロウ最強伝説
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正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか そもそもどうやっても腕全体の長さって足の付け根より下になるから
絶対にベントローだと肩上がるよね
四頭筋があればあるほど無理、いやなくても無理だわ 今日初めてこの種目にチャレンジしてみたが、
体が硬いとなかなか難しいね >>557
それはハムケツで姿勢を保持するからか?
だったら背中全体の話だろ ベントロウはBIG3やミリタリプレスのようにざっくりと刺激入れる為に行ってるわ重量扱えるし
コンパウンドの王道みたいなもんだから細かいことは他で補う 背中のメインでやるなら細かいこと気にせずに高重量でガンガンやるべきだけど重心の移動を上手く使えば広背筋に効かせやすいよ 背中の総合種目としては王道だけど、広背筋、起立筋、僧帽筋とパーツに絞るなら中途半端
パーツをピンポイントで鍛えたいならマシンがベストだろうね 今日頑張ったけど汗垂れるだけだったなー。
背中に入らねえんだよなあ。
短足で体のバランスおかしいからだな多分。 やってる時はガンガン効いてるって感じないけど
1セット目終わった後に背中がどんどん張ってくる感じがする
上手い人だとやってる時から背中ちぎれそうになるんかな ベントオーバーロウのマシンがあれば
手っ取り早いんだがな。 >>567
ロウ専用のマシンならベントオーバーする必要ないと思う ベントローしてるやついねえ。
ラットプルが大人気すぎる。 Tバーロウマシンでええやん
というかベント維持しないといけないマシンある? 背中に筋肉が付いてくると仰向けで寝ていて背中が痛くなる
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776YS プルオーバーが最強種目だと信じていたが
ベントオーバーローイングが最強だった
プルオーバーに熱中していた3年間は無為に過ごしたが
その分だけベントオーバーローイングに掛ける意気込みは凄い 計15Kgのプレートを付けたWバーでのスロトレベントローがはかどる
このやり方だと胸と腕にも効く
リバースもやってる マシンプルオーバーはベントローよりも広背筋にヒットする種目だと思うけどな
ベントローは起立筋と僧帽筋にも効く総合的な種目だけど ベントローは首以外の全ての筋肉を鍛えられる最強種目
カーフにも足底屈筋群にも効く 大胸筋にも効く?
腕に背中、腹筋、足くらいじゃないの 拮抗筋の制動作用がある
背中に効かせる動きを保持する以上は
対抗の胸の筋肉も使われている 怪力系のビルダーロニコーとかストロングマンとかには滅茶苦茶人気あるよな
フィジカーとかベストボディ系細マッチョ芸能人とかはほぼやらない種目
下半身と体幹部がスタビライザーとして強力に使うからだろう そんなこと言い出したら
ウェイトリフティング最強になるやん。 補助筋を使われていると解釈するのはいいけと鍛えられてはいないと俺は思ってるわ
ベンチを背中狙いでやるやつはいないのと一緒 90年台はベントオーバーロウイングをベントオーバーって略してたが
最近はベントローなんだな 確かにベントローは背中全体に効くが、広背筋狙いではないな
広背筋狙いなら、チンやワンロウの方が効率が良い
ベントローは、背中の上狙いで肩の動きを意識した方が良い >>590
ベントローはベンチプレスと違い
肩甲骨は自由に動かせるよ
プルオーバーやダビドローイングも身体の一部をベンチに付けるし
肉体の可動域をフルで使えるのがベントローの魅力だと思う >>598
効かせる場所を自在に変えられるってのは長所でもあり短所だよな。 昨日は風邪をひいててベントローが出来なかった
今日は熱も下がったので念願のベントローをやりまくる 背中の筋肉量が増えると免疫が付いた気がする
筋肉が震える事で熱を作るらしい ビースト村山はベントロー180kg
お前らはせいぜい100kgくらいだろうなw >>604
だからなんなんだよw
お前はビースト村山じゃあないよ?w どこのスレでも大したことない奴ほど
お前らはって言葉に過剰に釣られるよね
なんでだろ…
実力者は下らないレスはスルーするから
分かりやすい はい!レス付いてないか
気になってまた見にきたね来たねww
大丈夫もう何も言わないよ。(o・∀・o) シールロウベンチでやる
ロウは凄く背中を意識出来て良いわ ビースト村山さんちょいちょい北島先生意識してておもろいよな笑 キュットピットにかかとを載せてベントオーバーロウするようになってから
足腰も良くなって腸腰筋も鍛えられている印象
https://i.imgur.com/MfubDzm.jpg
特に前脛骨筋にも効いている
パーツトレを個別にやるのが面倒くさい人にはオススメ この種目50kgでやってるけど、ラットプルと使われてる筋肉同じ?
かなり背筋広がってきてるけど、ラットプルジムいかないとない まぁ重量で一概には言えないけど質問からして広がった背中の持ち主ではないな 筋トレ始めたばっかりの人は少しの変化であっても大袈裟にいう傾向あるのでそれだと思う >>618
ベントローは厚みでラットプルは広がりに有効らしいよ
ジムめんどーならラットの代替として懸垂やってみては?
自分はジムでもラットやらずにスミスマシンで懸垂やってます
自宅なら突っ張り棒タイプの懸垂バーがお手軽だよ 懸垂台があるのにラックで懸垂やってるやついるわ…
マジで邪魔くせぇ… ほかが空いてるならともかく、そこしかないなら何やったってかまわんよ >>619
すまん。ベンドローのスレだった
これはワンハンドローの話ね。
広がってるどころじゃない。
腕動かないぐらい広がってるよ。
つまりローで広がりは作れてる。鏡でみても
広背筋の広がりはかなりある。
手首スピネイトさせたりしてピンポイントで
パンプするから実感もある。ただ
懸垂やプルはやるところがない。 別にいいじゃんきいてるんなら
何でそこまでマウント取ろうとするんだろうね
このスレのやつって腐ってるやつ多いよな何か 膝、脛からバーは離す
良く大腿を滑らす様にっていうけど
擦っちゃだめなんだな
デッドみたく擦ってたら背中に乗らないの知らんかった >>618の質問にはアドバイスもせず無関係な50kgの部分にツッコむ
>>622がアドバイスしてやるもまた無関係なスミスで懸垂の部分に反応
アドバイスされた>>618はお礼のひとつもなく煽りに反応
写真を見せてくれと宣う者まで現れる
筋トレよりまずほかにやるべき事がある輩ばかりなり 写真はどうせ出せない口だけだからわざと聞いたんだろ ウィダーの古い教本みたら水平ベントローで解説されてた
昔の人は水平でやってたの?日本人には合わないよね? 俺は日本人だけど水平より少し起きてるくらいでやってるな
Pendlay Row んなもん人によるだろ
狙ってる部位とか、腰痛あるやつが水平なんてやったら死ぬぞ 水平だと重量扱えなくなるから水平でやる人が少ないと思ってる 水平フォームって重量扱えないしポジション維持するのキツくない? ストレッチ重視ということでほぼ水平(収縮時は若干上体を起こす)やることあるけど
チートで高重量を使わない限り腰にはこないな
まあデッドやグッドモーニングで鍛えてるからだろうけど >>645
床引きはあんまやってないんだよなあ
デッドやる理由はハムを鍛えたいからなんで可動域広げる意味でいつも10pくらいの台に乗ってやってる
ちょっと前そのやり方で162.5sで5×5やってた
今は通常デッドはお休み中でスティフレッグを同じ台に乗って155sでやってる
ちなみにベルトは2年くらい全種目でつけていない
(理由は付け外しがめんどいから、気分転換で数回つけたことはあるけど)
ハムや尻がしっかり鍛えてられていたら痛めないんじゃないかと感じている >>646
重量によるかと
きんにくもんもつけてないし >>646
強いなあ
床引きMAX250kgとかありそう >>649
今すぐ床引きしても250sはまず上がらないなw
まあ年内に床引きの練習してそれくらいいけばいいかな〜って計画は立ててるけどどうなるやら 順手でやって太腿にスレるのって良くないの?やっぱ
体型的に45°とかじゃ擦れるくさい 一応背中は発達してるらしいんだけど、何が効いてるかわからんからなんとも ラットプルやら他の種目で発達しただけでベントローは一切貢献無し
って事じゃなければいいね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています