ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:12:21.81

ドリアンローしたら？

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:30:39.94

>>100
つまりヘイニー以前（ヘイニー含む）の時代のビルダーのやり方か。
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg
https://i.pinimg.com/736x/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b--barbell-row-power-clean.jpg
>>101
イエーツロウはどっちかというと僧帽筋だなあ。
http://musclewanted.com/wp-content/uploads/yates-row.jpg
まあ彼が言うには「実のところいうと私の僧帽筋はトレーニングではなく遺伝による部分が一番大きい」

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:35:35.88

ベントローって広背筋狙いとかじゃくて背中全部に効くで良くね？
広背筋、僧坊中下、菱形は勿論、姿勢維持に起立金も使うし。
二頭、前腕に入るのは間違いな

デッドで起立金だけ狙います！
ぐらいの会話に感じる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:40:29.97

>>102
上の二枚の写真は手幅が広いから肩関節伸展の動きが少ない
つまり広背筋狙いではない

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:41:12.68

あれだなあ昔のビルダーは広背筋がよく広がってたけど
フィルなど最近のビルダーはデカいけどデカさ相応には広背筋が広がってないな
カイグリーンでもヘイニーの広背筋に及んでないと思うし

アーノルドシュワルツェネッガー
ロニーロビンソン
リーヘイニー
トニーピアソン
かつての英雄の多くは今のモンスターよりはるかに細いが皆広背筋が極めてすごい
https://www.youtube.com/watch?v=6LX8urhxkJM
ウエストが細いから視覚的に広背筋が発達して見える影響もあるが、それ考慮してもやはりすごい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:56:50.80

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises
これ見てもわかるけどアンダーグリップのほうが広背筋の活動が大きい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:07:15.26

アンダーで僧帽に入るのは手の厚みの分伸展しにくいからじゃないの

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:07:36.54

他の筋肉と比較して広背筋は薬の反応が良くないってことなのかね

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:28:28.34

高重量を狙うと失敗する
100kgくらいが丁度良く
フォームも安定して発達し易くなる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:30:55.33

アンダーグリップは調子乗ってると手首いわすからやめとけ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:52:01.62

ベンチプレスで扱える重量とベントオーバーロウで扱える重量はほぼ同じと聞いてなるほどと思った
拮抗筋ってやつか、俺もほぼ全く同じだわ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:58:46.24

>>109
コントロールして100kg扱える奴なんてなかなかいないよ
フィルも100kgとかだぞ

ドリアンローは広背筋だ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 16:42:43.20

>>98

＞肩甲骨の内転とは肩甲骨を寄せるってことですか？
そのとおり

＞どうすれば下制できますか？
肩を下げること

初心者は混乱するから内転を意識しなくていい
肩を下げたまま引く。これだけ。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:42:51.52

広背筋と僧坊筋て、混同されやすいよね
僧坊筋下部のことを広背筋と言ってたり
僧坊筋は肩の筋肉だと思いこんでたり
自信のない人は、一度画像で確認した方がいい

あと、広背筋に効くのが○で僧坊筋に効くのが×みたいなイメージも、持たない方がいいね

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:49:08.33

肩甲骨の内転を意識しないでいいわけないだろこいつアホか

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 19:35:57.46

>>111マジか、俺はベンチのが結構上だなぁ、昔ながらのかなり状態傾けてやるベンローだからかな
あんまり立ててやるのは好きじゃないんだよな、その内見栄はってシュラッグみたいになりそうだし

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 20:35:24.51

ど素人卒業したての教えたがり君なんだ、そこまで言うてやるなw
ただ黙々と、真実を教えてあげればいいのよ
>>113
肩を下げたまま引く
この辺りもど素人感満載やね
どんなフォームてやってんのか心配になってくるが
ま、あまりデタラメ広めたらあかんよ
お前みたいなのカマスタペストポティのせいか増えたけど

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 20:47:09.56

>>117
それな
知識付けると教えたくなるのも分かるけどさ
ベント含め複合種目は結構個人で取捨選択して下さいフォームもきかせる場所も種目そのものもって感じなもんだ
複合種目なんて教科書通りでやってみて変えていくもんだろ基本的に

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 22:23:26.22

>>93
>>117
こいつはクソガリスレで粘着してるキチガイだからみんな相手にしないほうがいいよ
還暦間近で趣味がボディビルの孤独なおじいちゃんだから
心も身体も脳もチッサイ、孤独なキチガイお爺ちゃんw

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 22:48:04.93

広背筋狙いだと太腿が邪魔して最後まで引ききれなくない？
太腿に添わせて挙げると僧帽筋の関与が大きくなるよね

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 23:02:25.09

>>119
それな
文章からヤバさが滲みでてるもんな

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 23:10:18.21

>>109
それはフォームに改良の余地ありだな
完璧なフォームをみつにけると高重量でもガンガンできるぞ

>>12
100キロなんぞ余裕でコントロールできるぞ

たまに書き込みゃ教えたがり呼ばわりかよｗｗｗ
どんなレベルだよおまいらｗ
初心者にもわかりやすく単純化して説明してるだけだろうがｗ

おれは馴れ合いは嫌いなんだ

後は、おれと考えが似てる>>1にでも聞いてくれよ
1は実力者だろうよ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 23:26:17.82

ド素人君必死だなー

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 23:27:42.05

>>118
ま、今はヒジークやらなんやらのせいで変なトレーニングやりたがるやつ増えてるからね
体やら重量では差別化できんから奇をてらったトレをやりたがるのだろうよ
肩を落としてベントロー実に興味深いけどなw

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 23:31:08.76

粘着キチガイ怒りの連呼リアンｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 01:10:50.59

バーをおへそに向かって引けば、それはもう自然と肩が下がり肩甲骨が下制されてるってことですか？

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 01:11:02.81

>>111
たしかにイイこと聞いた

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 01:12:32.89

>>103
だからフォームにより狙った部位に強く効かせられるって話をしてるんだが

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 02:50:11.82

>>113
肩を下げてベントローwww
もはや意味不明www

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 08:08:56.74

画像出せ
それで判断しよう

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 09:04:43.43

この板の老害トレーニーの典型的なパターンだな
初心者に対しても高重量扱えの一点張り
そんなデタラメばっか書いてるから自分の体なんて晒せないだろ
たいした体してないだろうし

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 09:23:27.29

チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 09:38:09.81

最後チーティング使いやすいから追い込みやすいってのはあるけど、加重懸垂と比べて勝るか？

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 10:06:29.23

>>126
腕が短くて胴が長いと勝手に下制出来るけど。日本人でもそこまで極端な人って少ないんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 10:14:04.46

そういえば背中は腕が長い人の方が発達しやすいってたまに言われるね

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 10:22:01.56

そもそもベンローって広背筋の種目じゃなくて僧帽筋の種目だろ。だから厚みをつけるならローイングって言われてるんじゃん

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 11:36:09.35

>>136
解剖学的に考えないとダメだよ
ベンロウは主に肩甲骨内転、肩関節水平外転、肩関節伸展の3つの動きが組み合わさっているけど
このうち僧帽筋がメインなのは肩甲骨内転のみ
肩関節伸展は広背筋がメインだし水平外転にも関与する
>>106の表を見てみるといいベンロウで広背筋がどれだけ活動しているかわかる
肩間接伸展の度合が大きいほど関与も大きいから同じロウ系でも伸展の要素がないDumbbell Elbows Out Chest Supported Rowやフェイスプルでは活動が低い

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 12:48:34.96

素晴らしい解説だ

1 · 2017/12/03(日) 13:55:25.01

解剖学的に考えてできるなら誰も苦労しないしこんなスレも立てない
頭で理解してても行えてない頭でっかちばかりだからな
筋肉は一方向にしか動かないのに
やれ何々を捻れだの効かせるだのと
益々深みに嵌まるカスばかりだろ
まともにベントロウできていないのに何々狙いなど片腹痛い

1 · 2017/12/03(日) 14:04:27.05

いい例がトップサイドデッドリフト
まともなデッドができないのに
アホみたいな高重量でトップサイドデッドリフトw
ネットで仕入れた糞情報で本人背中に効かせていますとドヤ顔
その重量でその背中ならいったい何トン引けば隆々とした背中ができるのか
基本を飛ばしてすぐに効率的に効率的に
結果非効率の最たる見本になってる事に気がつくのはいつか

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 15:46:51.82

>>140
スレチだけどトップサイドこそ軽い重量でパンプ狙いが合うと思うんだけどな
トップサイドの重量なんてどうでもいいよ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 16:32:39.91

粘着キチガイおじいちゃんはいつも孤独です
誰にも構ってもらえないおじいちゃんに決して餌を与えてはいけません

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 16:36:23.52

>>140と>>141
どちらが格上か一瞬でわかるなｗｗｗ
ウ版のレベルが落ちたというのは本当だったんだなｗ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 16:39:00.12

本人の意識と技術次第の種目ぽい
背中トレとしては欠陥だらけだよな
利点は高重量を扱える、これのみ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 17:04:32.70

軽い重量でトップサイドｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トップサイドの必要性0ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100％他種目やるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 17:27:23.88

また小山か

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 17:56:01.56

軽い重量トップサイド言うて見たり初心者にデッドよりベントロー言うて見たりパンプこそすべてと言いつつ5～6rm言うて見たり肩を下げてベントロー言うて見たり
ほんまこいつはネタの宝庫やなwww

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 17:56:02.12

>>103
背中全部に効くのを改めて説明しないとわからないレベルなのか？

>>128
正解

>>109
ベントシュラッグから入るからそうなる
バーのみからやり直せ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 18:06:53.56

>>147の孤独な粘着キチガイは「キチガイ」というワードに過剰に反応します
自分でもキチガイの認識があるのでしょう
ですから絶対に粘着キチガイといってはいけません

孤独なキチガイは話相手がいません
まともな人は相手にしないほうがいいでしょう

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 18:08:34.71

>>149
肩を下げてベントロー君落ち着けw
一番粘着してんのお前やでw

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 20:21:25.14

ベントオーバーローで、引く時はつま先に体重移動しますか？それとも踵に常に体重乗せてますか？ベテランの方ご教授おねがいします。

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 21:39:40.72

拗らせんな
引きやすい方で引け
細かく考えずミッドフットでいいだろゴミクズ

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 22:04:28.47

あ？やんのか？

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 22:05:59.85

つまさっき土踏まずつまさっき土踏まず

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:25:35.23

>>151
うーむ、違うんだよねー
そこに意識行くようならベントローはまだ早いかな
上の肩を下げてベントロー君もよーく聞け本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
まずはベントローの下準備としてデットをやり込め
ルーマニアン、ゴウドデッドな
で、ルーマニアンで下地を作りゴウドデッドでベントローにおけるスタボジ前の段階で背中に入れることをまず覚える
次
ベントローのスタポジでまずゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
ここからすーっとベントオーバーの形を作ると、後は対象筋の収縮と進展を、特に収縮を意識しながら引く
収縮を意識できれば自ずとストレッチも意識できるからな
なんのメニューでもそう
まずは対象筋の収縮時をセット前にイメージして作る
これが大事
まあストレッチ種目はまた別だかな
バカみたいに数こなしても永遠に入らないってのはここ
ベントローで肩を落とせとかパンプ重視や！5～6rmとか
クソど素人のたわごとは聞いたらあかんで
まあ自演だろうけど

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:28:07.22

>>155
訂正
ベントローのスタボジじゃなくてベントローのスタポジ前

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:34:10.81

スレタイからして頭悪そうだな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:37:50.50

>>50
IDでググってみ
1番のバカはこいつw
名作の生みの親だからなwww

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:47:46.21

>>155
このレベルでよく金とれるなこのキチガイはｗ
おまけに説明が下手すぎｗ

まずは日本語から勉強しようかｗ
金払ってこのレベルならおれならぶん殴ってるわｗ

パンプと聞いて30RMのイメージしかできないド素人詐欺師だからこのキチガイはｗ
似非詐欺師トレーナーが増えてるからみんなもきをつけようぜｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:48:28.76

いいか、正しく筋肉が使えていたら低レップでもパンプするんだからな
もしパンプしていないとすれば何かが間違っていると思っていいぞ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:53:31.92

【キチガイパンプ30RM　名言】

＞本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ

パンプ30RMは、この程度で金とるそうです　ドヤァｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:55:20.77

>>1は、とんでもにキチガイに目をつけられたもんだな
同情するぜｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 01:57:33.48

やっぱ張り付いてたかこの基地外はw
肩を落としてベントロー
パンプ重視だ5～6rm
初心者はベントローよりデットリフト
これらはすべてお前が言うたんやでw
このスレ見ればわかるがw
お前の俺への発言はすべて願望だがw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:00:44.80

数をこなせばそのうち入る
これも追加なwww

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:01:23.12

ド素人のボディビルかぶれ
30回ダンベル振り回してパンプでもしてろやバーカｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:03:38.74

肩を下げてベントローってどうやるんですかーw
ま、これに懲りたら、教えたがりの癖治せ
お前はまだまだトレーニング界では駆け出しのルーキーさ
10年後、また来なさい
その時は私の言ってたことも理解できよう
肩を下げてベントロー君よ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:06:10.38

ルーマニアンの解説はどこいったの？
ゴウドデットってなに？

初心者の頭の中はハテナだらけだろうよ

初心者がいきなり分かるわけねーだろこのバカはｗ

こいつまじで頭オカシイｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:06:49.15

金返せ　キチガイ！

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:10:49.18

ま、どれだけ妄想で私を責め立てても>>163-164
この辺りのレスはなかったことにならないよw
精進しなさい

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:27:30.10

＞ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう

なんだよこの意味不明な呪文はｗｗｗ
おまえがもしトレーナーなら明日辞めろやｗ
被害者がこれ以上増えないうちにｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:48:34.47

ルーマニアン、ゴウドローも知らないレベルの奴がこんなに>>50偉そうにレスしてると思うとある意味笑えるねw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 02:49:25.07

ゴウドローってなんや、バカが移ったw
ゴウドデッドなw
あーバカが移るーwww

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 04:00:37.63

もしかしたらオレはとんでもないクソ雑魚を相手にしてたのかもな
なんかおまえのレスみてると悲しくなってくるわ
おまえいろいろ苦労してそうだもんな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 04:03:28.43

>>172だがオレのせいにするなよ？
人を攻撃したら攻撃されてもいいってことだからな
リスクとリターンの関係な
おまえ投資とかできなさそうだからわからんだろうが

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 04:36:15.72

ゴウドローもいいけどアンデッドリフトもおすすめだよ。

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 06:36:01.75

俺は話逸さんぞ
ゴウドデッドな
君以外の玄人さんは皆知ってるよ
>>163- 164みたいな恥ずかしいレスしたら話逸さなきゃやってられんだろうが
10年後、自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ！

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 06:40:45.94

>>50
つーことで、そろそろここ荒らすのやめてくれや
珍言動楽しませてもらったよ、ありがとうw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 08:46:01.32

アホみたいなスレね

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 08:47:47.07

懸垂やった後にベンロー出来ない説
しっかり懸垂で効かせられているならベンローやる力はないはずだぞ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 10:05:38.01

デッドで腰いためたから、これからはベントローにうつるわ。

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 10:34:15.10

ある意味デッドより腰に悪いな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 12:19:44.27

>>179
ボディビルダーとか普通にやってますけど

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 12:31:24.37

パァそなるトレーナーが暴れてるの？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 14:04:33.25

ロープーリー使って
ケーブルのベントローやる人いないのはなんでかね？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 14:32:09.23

>>184
全く同じこと考えたがあったがあれ姿勢むずかしいんだよ
素直にベンローしてた方がいいなと思った俺は

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 14:36:06.56

>>184
いなくはないだろうけど
シーテッドの方が踏ん張りやすいんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 15:04:46.58

力のベクトル見りゃシーテッドロープーリーロウがそもそもベントロウと同じだからな
わざわざ立位でやる理由が無い

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 15:58:04.29

アンダーグリップで手幅狭めの高重量が１番効く気がする
っていっても90でギリギリセット組めるレベルだけど

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 16:49:48.02

>>177
もうおまえ黙って消えろや見逃してやるから
行け
それかおとなしくしてろや
おれは弱いものイジメも嫌いなんだ

>>151
ぱぁそなるとれーなーの言うとおり
まずはデッドで芯を作るのが早いかもね
遠回りのようにみえてもそれが一番の近道だとおもうよ
ポイントをしっかり抑えればこんなもんは誰でもできる！頑張れ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:06:04.29

>>189
まーた自己矛盾してるなー
>>75で
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい

と声高らかに宣言しとるやんw
お前さん大概にしとけよ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:08:50.57

>>183
初心者卒業したばかりの肩を下げてベントロー君が荒らしまくってるw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:15:13.32

この種目はハム弱いと出来ないね

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:17:08.58

>>155

謎の呪文唱えて、闇の衣でも剥ぎ取ったのか？ｗｗｗ

自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ！

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:19:28.65

>>192
そ
初心者さんはまずルーマニアンで下地作ったほうがいいよね
こんな人もいるけど聞いたらだめよ

初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:22:51.42

>>193
どこにも赤面する要素ないが

君の自己矛盾について君はどう思う？
肩を下げてベントローは？
パンプ重視だ5～6RMは？
その他>>163-164

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:26:04.21

わりとまじで怒っちゃったぽいねｗ

で、次は何の呪文を唱えるんだ？
あ、薬草で回復しとけよ～ｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:27:41.73

>>196
お前さん、自分のレス見直してみ
俺なら恥ずかしくて黙って消えるぞ
トレーニングのレベルも低いし煽りのレベルも低すぎる

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:30:13.88

ベンチプレス100kgなら、ベントは何kg目指せばいい？？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:39:10.91

>>198
その発想は無かったなw
とりあえず目の前の重量クリアしていけばいいよ
重量が伸びる内はとことん伸ばして行こう

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:43:23.65

「ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう」

パンプ30RMは謎の呪文を唱えた！

パンプ力が10上がった！