ベントオーバーロウ最強伝説

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:14:08.60

正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:47:55.86

>>200
そもそもその30ってのも、君の
軽い重量でやってればそのうち背中に入る！
にたいする>>65あたりから君が創作した願望でしかない
そんなことやってても永遠に背中に入らないよーって事
はぁー相手にするのも馬鹿らしいレベル

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:48:59.90

何か揉めてるけどすでにどっちがどっちかわからないｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:52:46.27

www
低俗な煽りやってる方が
肩を下げてベントロー
軽い重量でやってればそのうち入る
パンプ重視や、5～6RM
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
と言ったそばから俺のレスに触発されまずはデッドで下地を作れ
など数々の迷言を編み出した>>50君
初心者卒業したての教えたがり君さw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:57:37.15

>>202
君はこの不毛な争いには参加してはいけないよｗ
被害者はオレだけで充分だｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:20:17.02

>>203
おまえのレベルまで下りてきてやってるんじゃねえかアホｗ
おまえは赤ん坊と話すときも普通に喋るのか？

ゴウドローの解説は？
ルーマニアンの解説は？

簡単なことを難しくしやがってこのアホは

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:31:22.25

肩を下げるってむしろ正しいフォームなんじゃないの？ラットプルダウンとか懸垂だって肩下げるじゃん

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:31:27.41

>>205
ゴウドローについてもきちんと訂正してるからな、ゴウドデッド
ルーマニアン、ゴウドデッド、知らないならググれ
こんなのも知らない奴が偉そうな顔して教えたがってんだよな、下手すら金とってるやつもいる
この辺りサマスタベストボディの罪だわ

さてつぎは君の番
君の数々の珍言動についての弁明どうぞ～

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:34:50.05

>>206
ベントローで肩を下げる
これだと明らかに不十分だよ
例えばスタポジで肩を後ろに引き下げる、とかならまだわかるけど
まあ>>113この辺りへのツッコミから生まれたレスだな
それは

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:36:11.42

>>155-156
後ゴウドローはゴウドデッドで
正しいベントロー解説

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:37:58.16

>>208
スタポジてなんやwスタポジ前の直立姿勢でなw
ま、初心者の教えたがり君にジムであれやこれや言うてる玄人みたいで俺も少しダサいなw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:55:28.30

>>206
君はスジがいい

>>208

不十分はおまえだろ

はよおまえの分かりやすい解説しろや　
ゴードロー？
ぱーそなるとれいなーさんよ

ちゃんとしたトレイナーさんに謝れやアホ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:57:10.21

難しく考えるのは後なんだよ後
どうせ初心者には分かんねーんだからよ
さらに複雑にしやがってこのアホは

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:01:35.07

>>212
だからといって>>50軽いので回数やり込め場そのうち入りマチュー
これはないな
こんなんじゃ何回やっても入らない
つか、またそのうちボロ出るんだから
そろそろやめとけw

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:02:32.73

ゴウドデッドについても、その下読めば解説書いてあるぜw
読めないのか？w

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:04:28.37

書いとくかw
うるちゃいのできちんとゴウドロー訂正しときますねw

> ベントローのスタポジでまずゴウドデッドの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:12:27.90

>>215
再訂正w
肩を落とした初心者さんが勘違いしてまうからなw

ベントローのスタポジ前の直立姿勢でまずゴウドデッドの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
そこから背中に乗せたままスタポジにすーっと下げる
後は対象筋の収縮をしっかり意識しながら引く
引くというより背中を収縮させる
この意識は非常に大事
ストレッチもしっかり意識しよう！

軽い重量でやってればそのうち入る！

どちらのアドバイスが具体的でしょうか？www

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:14:05.31

だからおれに解説してもしょうがねえだろうがこのアホはｗ
初心者が理解できるのかってきいたんだバカｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:15:21.42

>>217
お前みたいな頭でっかちの初心者は伸びない

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:16:47.39

>>203
後そろそろ、この辺りの珍言集についての解説を頼むわ
お前の疑問にはことごとく答えてやったろ？
そろそろお前の番じゃない？
まだ顔真っ赤にして発狂してなかったことにする？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:21:15.48

ベントローの時肩は下がってるわな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:27:02.27

得意の自演単発かな
肩についても下がってるっておかしい
だってベントロー時肩が下がるとなると俺はすげー変なフォーム想像しちゃうw
後ろに引き肩甲骨下げて固定してるってんならわかるが

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:27:30.02

>>16
偉そうに言っててチンニングもまともにできない非力デブでクソワロタ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:32:47.73

>>220
気をつけたほうがいいぞ

>>221のアホは手負いの獣だから
なりふり構わず突っ込まれるぞｗ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:34:51.85

>>222
ま、ここはベントローすれだからwww
ベントローソコソコの人ならやり込めば荷重で行けるようになるよ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:35:47.34

>>223
都合悪いととことん逃げるねぇ～

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 19:58:52.16

>>221
スタートポジションの時、肩に力入れてなかったら下がってるでしょ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 20:29:10.85

肩を下げるって表現に否定的な奴ってそもそも勘違いしてない？ベントオーバーの姿勢で真下に下げるって意味じゃないぞ？ベントオーバー時に骨盤方向に(斜め下に)下げる事を普通のトレーニーは肩を下げるって言うんだが

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 20:36:39.34

ちょっと何言ってるかわかりません

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 20:40:27.70

それはお前が馬鹿だからだな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 20:51:50.15

肩甲骨の下制のことでしょ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 21:14:43.70

あー、この馬鹿は下制が言いたかったのか

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 23:38:58.78

>>1覚えとけよ
あんたに長年取り憑いてる寄生虫が>>225だからな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 23:43:15.79

>ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう

↑
これが　ぱあそなるとれいなー　40年の集大成だもんな
実をいうとな、おれは今、哀しくて泣いてるんだ
おまえのこれからをおもうとな

強く生きろよ！

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 04:11:31.61

もうこのバカ嵐スルーでいいと思う
>>50から見てたけど発言ブレすぎ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 07:48:32.30

>>226
スタポジって言いたくなるよなw
正しくはスタポジに行く前の直立時ねw
ただ肩を下げるとなるとシュラッグのストレッチ時をイメージしちゃうのよ
やっぱベントローは肩は後ろに引くでしょ
下げるのは肩甲骨

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 08:06:25.72

>>232
まーた話を作ったか
お前の発言は何一つ信憑性ないわ
否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
肩を下げては上で言った通り
ゴウドローはゴウドデッドと間違えたと言っても頑なに聞こえないふり
かといえば
>>75
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
からの>>189ではデッドで下地を作れ
さらにはパンプが大事だ>>53からのわいは5～6RM>>62

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 08:07:14.50

後面白レス見つけたが
>>68
ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな

別によ、お前がどう考えてるかは自由だよ
好きにすればいい
ただ他人を巻き込むな
なんも知らない素人さんはお前の馬鹿レス真に受けちまう可能性もあるわけだから

お前の疑問には全部答えてる
お前もたまには逃げずに答えてみろ

と思ったが>>234
迷惑かけちまってすまないw
どうせまともな返答もないだろうしそれもありかもな

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 12:19:26.88

初心者だけど ID:LY6FX1oo の言ってることはコロコロ変わるし具体的でないからよくわからない
ID:gHuX/iah のはわかる

この板って論破されると内容のない煽りで粘着する奴が多い気がする
匿名掲示板はどこもそうかも知れんが

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 13:43:10.56

>>228
>>234
>>235
>>238

アホの自演劇場を終わりましたか？

ここにいるひとはおまえをドン引きしてるとおもうぞｗ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 13:53:39.54

>本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ

か
ら
の
～

>ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう

だもんなｗｗｗｗｗ

生き恥さらして悔しいのは分かる
だがおれのせいにするんじゃねえ
おまえの発言をコピペしただけだからな

日本語なのかよくわからんけどなｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 16:09:05.72

肩甲骨の下制
↓
それってなんですか？
↓
肩を下げる
↓
具体的にイメージできないかもしれないから実際の動画をみせる

これで分からなければオレはもう手を引く
それ以上教える義理もないんだわ

ここにいるマッチョなら分かるとおもうが、
デカくなるためには、それ相応の時間と金、努力、試行錯誤してるわけよ

それを見ず知らずの他人に教えるのも限度があるんだわ

>>227さんの説明はとても分かりやすく上手いとおもうね

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 17:17:30.83

コテ付けてくれ
NGするからw

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 17:21:28.65

逆>>237
逆におまえに質問するわ
なぜオレが見ず知らずの他人にそこまで教えなければいけないんだ？
しかも無料で

おまえの、ものすっごい分かりやすい説明で教えてあげれば？

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 17:25:03.60

ゴウドロー4649

ｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 17:25:43.40

>>243
手を引くんじゃないのかよ
はよ消えろや

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 17:29:04.38

>>237

5106　4649

分かった！なんかの暗号だな？

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 17:51:25.80

>>245
すべてはお前が撒いたタネ
因果応報
ゴウドロー( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 18:34:27.51

「腹に力入れろ」とトレーナーにケチ付けられたw
トレーナーの一言が正しいの？

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 18:41:51.20

>>241
何このバレバレな自演馬鹿
下制を知らなくてそんなに悔しかったのか
哀れな奴だな馬鹿だし

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 18:45:06.03

>>249
まーたID増やしやがったｗｗｗ
ゴウドローをﾖﾛｼｸね＾＾

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 20:03:09.89

俺>>245だけどこのスレに書き込むの初めてだぞ
ウ板で虐められた奴ってすぐ敵を全員自演認定するよな

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 20:07:45.48

>>251
そうだったのかそれはすまんね謝るわ

関係なくて申し訳ないが、ゴウドローをﾖﾛｼｸね＾＾

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 20:15:37.51

＞ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう

パーソナル歴40年の集大成
世の中こんなキチガイもいる

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 21:34:10.12

>>251
関係ないゴミはすっ込んでろやカス

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:34:48.68

もはや何がやりたいのかすらわからん
悔しいからって発狂しても何も解決しないだろう

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 23:41:30.01

>>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ

ここへの返信は無しと

>>248
正しい
そこしっかりしとかんとまともなベントローできないと思うw

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 23:59:24.25

デッド
チン

ベントローは置いといて

ワンハンドロー

実際やってるのはこんな感じ

軽い重量でのペンドレイローなら一時ハマってたな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:01:00.54

うーむ、教えたがりの
ばかたれが真上で偉そうにレスしてるな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:10:50.45

くもじぃじゃ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:23:39.10

>>258
またこいつは別の人に絡んでるのか
自分はゴードローにヨロシク！なのにな
こいつ本気で病気だわ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:31:01.12

>>256への返信は無いか。。。
そんな不毛なレスする暇あるなら答えないと
お前虚言癖の妄想やろうって思われてるよw

1 · 2017/12/06(水) 00:39:36.96

なんや意味分からん流れになってるなｗ
基本中の基本ベントオーバーロウ
できるがやらない
のはアリだと思うが
できないのはトレーニーとしてはゴミクズといわれても仕方ない
言い訳ばかりのクソガリにありがちである

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:41:28.87

何回言うても日本語通じてないけど行くぞ
>>155でゴウドロー(訂正ゴウドデッド)の具体的な説明はしてるのよ、君の回数やればそのうち入る！みたいなクソアドバイスと違ってな
>具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる

君の俺へのレスはすべて妄想
これからお前がレスするときはアンカーつけてレス引っ張ってきてくれよ
お前の妄想癖酷すぎるからよ
そして、いい加減ここ荒らすのやめろやクズが
>>238の初心者さん他たくさんの方がお前にアドバイスしてくれとるやろ
これを自演と取るならお前はもう引き返せない
お前の大好きなキチガイが実はお前だったと言うオチや
今ならまだ引き返せるんやで
>>52がしゃくに触ったのはわかるが
今のお前は被害妄想の塊、銃乱射犯やら通り魔大量殺人犯と何も変わらんで

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:42:38.45

>>262
流れ組めてるか？w
ま、ベントローは初心者は手出すものでは無いわな
初心者に進めるアホもおるけどw

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 00:58:50.05

>>264
なぜおまえのレスに対して
「ありがとうございます」
や
「参考になったわ」
が一切無いんだろうな？ｗｗｗ

おまえなりに頑張って説明したにもかかわらずなｗ
それこそ「自称お金をとる」レベルなのになｗ

おれはざっくりとした説明だったけど何人からか
お礼の言葉を頂いたよw

どちらが妄想かなぁ～？ｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:02:51.27

>>1
こんな寄生虫まともに相手してたらいかんで

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:05:25.02

そろそろ>>1に
寄生虫駆除代請求したろうかなぁｗ
あんたこんなの相手にしたらあきまへんで

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:12:57.72

>>262
おれは基本ベントローかドリアンローしかやらないんだけど、
たまにはTバーローもやりたいね
事務に無いんだこれがｗ
脊柱起立筋を休める目的でダンベルローに変更することもあるね

1 · 2017/12/06(水) 01:46:23.89

流れは読めてない
っていうかめんどいから読んでないｗ

両者（勝手に2人が以外見合っていると思っている）ともにまともなベントロウができ
それなりに成果でてるなら自分からは何も言うことはないし
できれば有益な情報でも投下すれば世に溢れるベントロウ難民を救えるかもしれんなｗ

何だかんだいってベントロウはやはり腰に負担がかかる
いってしまえば全ての種目でそうなのだがベントロウやはりその割合は大きい
ケースバイケースで入れ替えや中止、強度落とすのもやむを得ないだろうな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:47:34.31

訂正
以外見合ってる→×
いがみ会っている→○

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 02:28:31.51

自分は安全な位置から他者を陥れ蔑む

おれは投資をやっているせいか、
こういう>>263のようなローリスク・ハイリターン狙いのアホが一番嫌いなんだ

リスクは常に対等なのだよ

だからたとえ匿名掲示板であっても
オレは自分から噛み付いたり、喧嘩を売ったりしない
だが売られた喧嘩は買い、ボコる
現実世界でも同じこと

これがリスクとリターンの関係さ

ベントロースレに関係のない自分語りになってしまい、すまんな1よ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 14:34:22.52

上体をかなり倒して床と並行くらいでやってる人いるけど効果的なの？

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 18:26:45.23

パラレルグリップでベントローできればいいのに

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 18:50:41.30

トライセプスバー使えよ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:01:53.53

ヘクスバーのベントロー伸展大きく取れるしパラレルだしいいじゃん

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:46:41.59

>>271
いや、お前のやっとるのは
間違い指摘されて発狂して暴れてる異常者
で有る事無い事言いふらし暴れ続けてるだけw

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 20:48:40.24

>>265
妄想では無いと言い張るならこれ答えろよ、逃げてないでさ

>>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/06(水) 22:24:46.22

何やりあってるのか読むのも面倒

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 22:58:10.36

>>272
ペンドレイローって名前が付いてる

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:46:45.65

しかし>>277もしつこいのう
世の中にはおまえのようなキチガイもいるんだな
覚えておくよ

おれはもう、おまえから手を引く

おめでとう
おまえは勝ったんだ

なんでかって？

損切りだｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:00:25.75

多分どっちもデブ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:17:56.35

デブってウエイトのパワーは凄いんだよな
でも格闘技のスパーでハイキック喰らうと結構尻もちついたりする

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:43:18.48

デブは尻餅ですむ
クソガリなら気絶又は絶命

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 01:08:00.66

>>280
事実を突きつけられて反論できず逃げたってのが正しいぜ
これに懲りて、変わってくれることを祈ってるよ
頑張れ！

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 09:05:50.28

この時期、一番最初の種目はベンロー
背中の真ん中がホンワリ温かくなる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 12:15:59.86

踵付けたまま深くしゃがめなくて床引きもフルスクも出来ないからベントローだけやってる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 13:09:34.47

しっかり効かせられる人が羨ましい。
俺はワンローほど効かないわ。

1 · 2017/12/07(木) 17:44:56.05

また「効かせるか」w
本来まともにできてれば嫌でも効くんだけどな
根本的に考えた方がいいと思うが

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 20:15:11.15

完全にコントロールできる重量使って狙ってる部位パンプさせるフォーム見つけて、効かせられる限界ギリギリまで重量あげるだけだろ
フォームクソすぎると重量扱えないし、キャパ超える重量選ぶと途端に効かなくなる
効かないとか言うやつは下手なのに重い重量チーティング使ってあげてるだけだ、最初はストリクトにやっとけ
やってくうちにチーティング使ってもしっかり効かせられるようになる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 21:12:34.08

ベンロースレは荒れてるなぁ…
まだ俺たち一般には確立した手法が普及してないのかな？
例えばスク、デッドでこのくらい鍛えたら始める基礎が整うとか、なんかそんなの

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:06:13.48

何このスレ気持ち悪い。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:38:16.74

腰不安ならダビドロウおすすめ

1 · 2017/12/08(金) 06:53:09.38

完全にコントロールできる重量で肥大できるのは初心者くらいだな
コンパウンドで効かせ重視しすぎてどうする
100％伸びない
それで伸び続けるなら誰でも遺伝的限界越えれるわ

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 09:21:09.87

皆さんはベントロー何キロ目指してますか？？

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 12:31:46.50

腰が不安なのでダビデ像買いました。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 17:29:42.51

ダンベルでやったほうが効かせやすくねぇかな？KTMさんみたいなモテボディなりてぇ。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 22:11:14.90

>>292
やってみたけどスタートポジションにつくのが難しいな

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 02:26:54.56

ベントオーバーはデッドより腰を痛めやすい

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 06:15:00.92

高重量を無理にやっても身体痛めたり怪我するだけ。
なんと言われようが丁寧に丁寧に。
完全にコントロール出来なくなったら5～10秒インターバルで軽くしてまたすぐにマシン&フリー。

もう限界だ！からのインターバル極限まで短くしたマシン&軽いフリーウェイトでの追い込み。これを２セット～３セット追加。
こっちのが全然筋肉的にはきついし心肺もきつい。筋肉もつく。間違いなく。勝手に怪我したり痛くなって長期休みになっとけ

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 07:19:31.18

アンダーグリップではなく、オーバーグリップでも広背筋下部に刺激は入りますか？