卵を毎日4個食べ続けて受けた血液検査の結果

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:34:42.28

全く無問題だった

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 08:29:18.89

>>100
チビの嫉妬か？
卵嫌いの弟は165だ。卵パワースゲーよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 11:08:11.13

養鶏場にも色々あるけど
汚すぎるんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 11:30:08.21

>>98
たったの三個で何言ってんだよ
三個は食い過ぎではない

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 12:21:45.24

毎日全卵20個10年間食べ続けたらどうなるかやってほしい

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 23:07:54.36

>>104
毎日40個食ってるが普通だよ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 23:30:57.04

俺は50個くってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 02:30:07.00

板東英二は死ぬほど食ってるのにしぶとく生きてる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 12:02:37.27

俺も毎日80個食ってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 16:46:08.69

そもそも、「卵1日1個までと言うのは嘘だった！」というのが言われ始めてかなり経つだろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 16:54:28.75

古い情報をアップデート出来ない奴は意外と多いのです

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 19:23:55.74

平成になってすぐの頃、国が取り下げた「1日30品目」を未だに崇拝してる遅も多いよな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 19:28:41.87

そういう情弱は誰が正しい事を言ってるのか見抜くのも苦手

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 21:04:52.47

そういやどっかの機関が推奨してるPFCバランスもおかしいよな
タンパク質：脂質：炭水化物を１５：２５：６０の割合で摂れとか炭水化物が取り過ぎでタンパク質少なすぎやん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 21:07:04.78

そりゃおかしいよ
その6割という数字に根拠ないんだもん

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 03:31:31.45

>>113
日本人は米食って長く働く省エネ種族らしい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 04:19:34.23

そういう根拠のない話を信じるなよ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 07:29:50.10

>>113
たんぱく質不足をやたら煽る人いるけど
日本でもアメリカでも、一般人の1日のたんぱく質摂取推奨量は体重1㎏当たり0.8g以上で
現状平均的日本人はこの4割り増しぐらい摂ってるんだよね

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 08:04:27.81

>>117
まじか

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 08:44:52.06

体重60kgの日本人なら、60×0.8×1.4で67.2gか
朝食しょぼいし、ランチと夕食でそんなに摂ってるかなあ？実感ないわ・・・
ただ、筋トレしてる人だと体重かける2倍ｇは摂らなきゃだよね

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 10:44:43.88

体重かける2倍ｇ取れとか言ってるのはプロテイン売りたいからじゃね？
生命保険会社が老後は生活費に月○○万円必要になるから生命保険入りましょうって言ってるのと同じ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 11:09:52.98

>>117
平均だと体重*1ｇぐらいだから4割増しはないだろ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 11:59:22.98

昔はタンパク質は希少だったけど今では肉や卵や安く手に入るから
そもそも現代人は栄養の取りすぎで病気になっている
一日2食で質素な食事を腹6分目というのが一番良い

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 11:59:23.24

昔はタンパク質は希少だったけど今では肉や卵や安く手に入るから
そもそも現代人は栄養の取りすぎで病気になっている
一日2食で質素な食事を腹6分目というのが一番良い

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:11:32.14

だから昔の日本人めっちゃくちゃ小さいじゃん

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:14:43.70

でも昔みたいに癌になる人は殆どいなかった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:17:57.87

>>117
絶対取れてない
ウェイトやって食事コントロールするようになったけど
それは絶対ないわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 12:18:23.22

今から100年前の平均寿命は44歳ぐらい
だからイチローぐらいの年齢で死んでいく人が多かった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:30:22.13

癌になる前に死んだわけだw

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:30:56.21

>>126
逆に腎臓病でたんぱく質制限で体重×0.8g未満にする方が難しいんだよ
食べなきゃ簡単だけど、きちんとカロリー確保しながらたんぱく質制限するのは大変
コメやパンですらたんぱく質多すぎで、腎臓病食用の低たんぱく米とか使わなくちゃいけなくなる
肉魚卵乳製品以外のたんぱく質は認めない、穀物のたんぱく質はゼロとか、自分基準の計算になってないかな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:53:34.62

たまごは毎日6個かな　

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:05:30.46

色々新書を読んで、タンパク質中心で糖質をとらない食生活が体に良いと気づいたんだけど、
ビルダーにも可能なのかどうか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 13:07:13.75

マウス実験だとケトン食で成果が出てる記事みたよ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:25:27.66

減量するときならケトン食でいいんだろうけど、増量期は糖質も摂ったほうがいいよねえ
目的次第か

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:30:07.50

ケトジェニックでない減量ならトレ前トレ中トレ後の糖質は減量中でも必須だろ
トレーニング集中できなくなったら元も子もないわ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 15:09:38.38

白米100gでタンパク質は6g。1日で大体二合ぐらい食べるから200gでタンパク質は12g。その他に大豆製品から5～8g、卵や肉から20g～40g。約40g～60gを食事から摂ってる。除脂肪体重65kgぐらいだからギリギリ0.8かな。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 15:11:44.61

計算間違った。米二合で300gだから18gか。結論は0.8というのは変わらんけど。これにプロテイン30gを2～3回摂取してる。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 15:29:40.22

厚生労働省　平成28年「国民健康・栄養調査」
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/kekkagaiyou_7.pdf

35ページ　20歳以上の男性の平均たんぱく質摂取量　1日75.7g

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:11:06.86

>>129
いや取れてない

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:17:00.66

>>138
いやだから厚生労働省の調査では、日本ｍｐ平均的成人男性は1日75.7g摂ってるんだよ
これでもちょっと前よりは減ったんだけどね
近くに腎臓病食の人がいるから苦労知ってるし

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:20:00.19

卵はコレステロールとビタミンAが多いから１日２個が理想

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 16:24:17.27

タンパク質不足はダイエットばかりしてる若い女とか年配の人とかが足りてないかもしれない
テレビの健康番組でもこのあたりはよく扱ってる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 16:27:35.64

>>140
このスレも情弱が多いな

卵二個で180μgで推奨量900μg
耐容上限量2,700μg

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:43:44.03

>>142
でも、卵食うとオナラが臭くなるんだよね。
あと、いつ卵アレルギーが発症するかわかんないし。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:44:18.83

>>139
ううん取れてない

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:10:58.60

>>142
あっ1.5さんだ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:34:10.82

>>137
信じられんな。成人男性肉、魚、卵を1日平均150～200gも摂ってるか？朝バナナとかパンだけ、昼は軽く定食とかうどんラーメン、夜だけ家族でご飯なんて感じだと平均100g程度だろう。ましてやコンビニ弁当だとかおにぎりだけみたいな人なんかは50g程度だろう

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 17:46:19.43

他のスレでも1.5さんって誰なんだと思ったら俺のことかよｗ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:46:24.65

>>146
筋トレしてない人は体重×1グラムで十分やから筋トレしてる人も1.5グラムで十分

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:12:28.66

>>146いやもっと酷いな、普通のおっさん会社員なら朝パンとコーヒー　昼きつねうどん稲荷寿司　夜ビール飲みつつつまみ
女バージョンは昼がパスタとサラダになる、100gなんてとてもとても60もいかないな
ハロワの嘘っぱちの求人回復と同じで厚生労働省の調査なんて嘘にもほどがある
若い男なら下手すりゃもっと酷い

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:19:31.58

今の若いやつは意外と主食食べないしパスタラーメンパンとか小麦製品ばっか食ってるだろ
たんぱく質足りてるわけねえ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:23:59.43

しっかりデータ出てるのすらこれだけ否定するんだから
議論にならんわな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:24:08.37

>>148
肉や魚、卵を×1ならわかるけどタンパク質なんて肉でも100g中18gとかそんなもんだよ。ご飯や豆からとる分なんてしれてるし。肉魚を毎日250gとらないと×0.8も厳しい。そんなの普通の食事では無理

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:27:54.61

>>151そらこんなデータ普通の日常生活送ってたら嘘八百ってなるだろ
肉100gでタンパク質約20g、歳とればとるほど肉食べる人が少ないわ
若い奴はカップラーメン菓子パン主食だわ女は何故かパスタとサラダとってれば
OKと思ってるわで

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:29:59.85

>>151
気持ちはわかるけど、がっつりとんかつ定食でもタンパク質なんて30g程度だぜ？1日平均74gなんて意識的に肉を食べる生活してる奴じゃないと無理じゃん。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:33:37.65

タンパク質100gなんてかなり意識してる人じゃないとまず無理だな、俺等みたいな大食漢で飯にうるさい人間じゃないと・・・昼にちゃんとした定食食ってる人が少ないもん

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:34:31.35

近年の炭水化物いじめでタンパク質を積極的に摂る20歳以上の男性が増えたとかあるだろｗ
サラダチキンやコンビニ焼き鳥の人気考えるとさ
鯖缶も売り上げ5割増しだってよ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:39:56.85

セブンイレブンでいうと
熟成紅しゃけおにぎり　タンパク質　5.3ｇ
サラダチキン　　　　　　タンパク質　23ｇくらい

これ3食たべると84.9ｇだぜ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:45:19.19

>>157
サラダチキンはもう少しタンパク質多いよ
セブンのスモークで26.9g
一番少ないプレーンで25g

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:45:21.89

>>157
似たようなメニュー3食は食えないし糖質制限してたら尚更タンパク質ガツガツ食うの嫌になる人多いぜ、焼き肉にしても唐揚げにしても飯があるからたくさん食えるわけで
女なんて元の食細いからタンパク質中心にしてもたかがしれてる、何よりも糖質制限はエンゲル係数上がるから若い世代には厳しい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:46:26.38

1日たんぱく質50gの腎臓病食なんてこんなんだけど
https://www.kewpie.co.jp/jinrecipe/menu/fuyu02/index.html

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:48:15.27

俺はID:CWkB+7L3さんのたんぱく質制限で体重×0.8g未満にするの難しい
って意見に賛同してるだけな

タンパク質食べるの嫌になるとかそういう話ではない

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:51:01.33

>>153
こいつこそイメージで語ってるだけな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:56:18.15

やよい軒しまほっけ定食 52g
http://www.yayoiken.com/menu_list/view/341
セブンの混ぜそば 37.9g
https://mitok.info/?p=38363

男性の平均は体重1kgあたり0.8gは超えているだろうな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:56:47.31

消化吸収力には個人差があると思うのだけど、
そういうのは無視だよね。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:58:10.39

>>164
あくまで摂取量の話してるから

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:13:46.84

麩はタンパク質多くて昔の田舎の貴重なタンパク源だった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:35:45.57

>>166
お麩の高タンパクっぷりは初めて知ったときデマだと思ってたわ
貧乏一人暮らしの俺の主なタンパク源はプロテイン卵カニカマだわ
安い旨い簡単の神食材

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:49:37.01

うーん有益なスレだ
これはまとめられる

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 22:30:38.04

>>163
ほっけ定食は魚も大ぶりだし、それに豆腐・米・味噌等合わせればその位ありそうなのはわかるんだけど、混ぜそばはどうも納得できんな・・こんなんで37.9gもあんの？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:41:09.31

タンパク質を多く取るとがんや死亡リスクが高まるだって。
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=2

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:59:27.09

死亡リスクって言うけど
人間って必ず死ぬからねいつかは

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 00:23:22.19

>>170
＞また肉や乳製品の動物性タンパク質は、がんおよび全死亡率のリスクを高めましたが、
＞植物性タンパク質は、影響がありませんでした。

死亡リスクの原因はタンパク質より生活スタイル
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=45
死亡との関連を見ると、動物性タンパク質の摂取と総死亡リスクに関連性が認められたり、植物性タンパク質摂取が増えることで死亡リスクが低下したりするのは、不健康な健康スタイルを送っている人、
つまり、喫煙や深酒、太り過ぎもしくは肥満、そして運動不足のうち、少なくとも１つが当てはまる参加者に限られました（ただし、動物性タンパク質による死亡リスク増は統計学的に有意、つまり偶然でないと言えるほど大きくはありませんでした）。
一方、興味深いことに、健康的な生活スタイルを送っている人には、動物性タンパク質の摂取増加による死亡リスク上昇はほとんど認められず、植物性タンパク質の摂取増加によっても死亡リスクに大きな違いはなかったのです。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 00:33:41.73

極端なことをしない限り大した影響なんかない
そんなことより睡眠のほうが大事

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 01:04:44.20

酒タバコはせず、野菜摂っておけばあとは何食っても良いって。
あとは眠い時に寝ることや。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 01:22:08.59

>>169
小麦タンパクってのが怪しい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:21:31.70

>>175
ああなるほど、気が付かなかった。ありがとう

しかしこれ、どっちの例も特殊だよな。普段の何気ない食事でたんぱく質は十分取れる、の根拠にはならない

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:36:14.25

今ふと見たけどカップラーメンのたんぱく質量が12グラムって書いてあった
カップラーメンでこれだから日本で普通に3食食べてたらかなりの量になりそうだ
一日に必要なたんぱく質の摂取量が50だから必要摂取量はオーバーしてるだろう
元々アメリカ人も一日2食あったらしいし3食は食べ過ぎだ
プロテインやサプリとってると過剰摂取になる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:42:45.81

156氏が言うように意識して採ってるグループが平均値を押し上げてる説が有力かも

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:04:21.43

プロテイン買うの馬鹿らしくなってきた
普通の食事＋おやつにゆで卵
これでムッキムキになれるな
十分

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 08:56:57.22

とれてない層もおおいよ
三食バランス良く量をとる食事なんかしてる層の方が少ない

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:00:37.59

昔の労働者結構ムッキムキやしなぁ

米ばっかでも腸内でなんとかなるんかもしれん

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:16:54.86

平均的日本人は1日2000kcalでたんぱく質40g程度
厚生労働省の調査はねつ造
1日2000kcalでたんぱく質50g以下が難しいと言ってる腎臓病患者は低能

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:20:41.47

>>160
これ1食でたんぱく質18gもあるわけない
栄養士がアホ
7gぐらいだぞこれ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:23:56.58

>>181
ただ太ってデカイだけだろ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:26:05.60

健康意識の高い人はちゃんと必要なタンパク質摂れてるだろうけど、
一般人はたいてい炭水化物が多めの食事してるからなあ
タンパク質過剰より糖質過剰の害のほうが大きい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:56:44.42

>>181
> 米ばっかでも腸内でなんとかなるんかもしれん

これが出来れば楽だし安上がりなんだけどなぁ。

最近、自家製ぬか漬け食ってるけど風邪ひかなくなったし、
毎日快便。
ついでに、タンパク質合成する菌が腸に住み着いてくれないか期待
している。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:00:38.73

>>183
魚のタンパク質の多さ舐めすぎ
ブリ大根だけで 11.1ｇあるって書いてあるぞ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:02:12.78

厚生労働省と栄養士に喧嘩売ってくスタイルやめようぜ
なぜそんなに一般人がタンパク質に無頓着だと思ってるのか
ライザップの宣伝とかでも意識変わってると思うぞ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:35:50.04

麩のアミノ酸スコアなんて糞だぞ。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:18:53.15

たんぱく質意識してるのなんてフィットネス業界くらいだからな
俺の彼女エステ店店長だけど、彼女自身、従業員、客含めてすごい無知。
で、彼女に美容も食べ物からだと指導したら
「女性もプロテイン摂った方がいい？」「俺のプロテイン飲んでみな」「なんか美味しい。もっと頂戴」「そんなに出せません」
こんな感じだぜ。意識低くて驚くよ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:38:41.82

>>177
まあ食品の栄養成分表記はメーカー公称値で
これが測定、分析したというわけでもなく、食品成分表を利用してたり、
原材料から計算した理論値、推定値だったりするんだよなあ。
まあ季節によっても成分は微妙に変わるし。
誤差は食品表示法でガイドラインがあって、熱量、タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウムが±20%まで。
つまり誤差ありまくりが現状

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:40:13.81

タンパク質12g表示だと許容範囲は9.6-14.4gということになる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:44:42.97

スカイラーク事件ではポテトフライのカロリー表記が253kcalだったのが
測定すると644kcalもあったらしい。
これは問題になって、現在はちゃんと表示が変わってる
カロリーに関してはどの食品も総じて控えめ表示ばかり。
少なめに書くほうが売れるからだろうな。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:50:49.44

タンパク質過剰・・・　痛風　腎臓疾患
脂質過剰・・・　動脈硬化　胆石
炭水化物過剰・・・　肥満　糖尿病　虫歯　

日本人は腎臓が弱いから特に注意

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:20:10.64

>>177
カップラーメンに限らず麺類はタンパク質多いよ。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:23:07.19

>>181
昔の労働者の食事はタンパク質多そうだけど。
焼き魚に納豆に海苔に豆腐に味噌汁に・・

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/02(土) 12:25:14.86

小麦グルテンで満足するならアマゾンで安く売ってるぞｗ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:28:50.71

>>194
シトルリン飲んでるから大丈夫ですよ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 13:55:35.46

動物性と植物性は分けて考えるべきだろ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:07:07.85

てか表示って当てにならんよな
ローソンの鮭切り身タンパク質26gって多すぎだと思ってる
他のと比較しても+10gぐらい多い
どっちがほんとかわからんけどタンパク質多い種類の鮭とかおらんよな？