卵を毎日4個食べ続けて受けた血液検査の結果

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:34:42.28

全く無問題だった

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:35:40.21

割とドキドキだったけどほんま無問題だと証明されたわ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:35:50.09

毎日半年は食べ続けたからな
ほぼ欠かした記憶ない

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:36:06.92

ていうか
むしろ去年まで悪かった項目が良くなってたぐらい

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:36:48.21

俺も卵焼き３個分、豆腐、納豆は毎日食べるが血液検査はなんの問題もなく善玉が多いくらいでいたって健康

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:37:02.54

コレステロールがどうたらみたいな話は嘘だって言われてたけど
それでもやっぱり自分でやってみるまで怖かったけどなな

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:40:13.31

中年の俺でもこんなんだから
若い奴なら尚更無問題だろうな

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:43:38.07

卵ほど安価で食べやすいタンパク源はないのに
一日一個までっていうデマのせいでどれだけの健康損失があっただろう

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:45:39.64

>>5
おなじだ
納豆も毎日一パック食ってるわ

>>8
ほんまこれ
国民のタンパク質の摂取を阻害してきた悪質なデマよな

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:55:02.30

むしろ一日3つを義務付けるべきだな
大変健康になるだろう

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 17:02:56.03

卵は物価の優等生よな
しかも調理のレパートリーもアホほどあるし
ただ調味料や塩なんかを使いすぎてそれ自体のせいで健康を害したら意味ないけど

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 17:19:34.08

毎日20個食って実験してほしいわ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 17:33:07.65

筋トレ初めて、血圧で引っかかりかけたんだけど、みんな問題ない？

ちなみに29歳、卵は大体1ー2個食ってるかな。
極端な体重調整はしてない。

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:09:43.61

だけどさあ、日本は卵安すぎ、逆に怖いわ
スイスは動物愛護法で飼育鶏のケージ買いと薬物投与は禁止されてて
鶏肉と卵はCoopやミグロでも異様に高い。卵1パック軽く600円超える。ドイツからの輸入ものはそれよりずっと安い。

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:11:35.39

大玉と小玉で大分グラム数違うし大玉の方が白身の割合が多かったり単純に個数だと基準があいまいだな

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:35:14.57

食事のコレステロールと血液のコレステロールの関係は極めて個人差が大きく
共通した基準値を定める意味がないので、健康な人限定で１日の摂取上限値撤廃された

ただ今でも健康診断で高脂血症が認められた場合は食事指導でコレステロールの摂取制限を指導される
ここを勘違いしてる人が多い

動脈硬化学会コレステロールＱ＆Ａ
http://www.j-athero.org/general/colqa.html
＞摂取したコレステロールが血液中のコレステロール値に与える影響には、個人差が大きく（※2）、どれだけまで大丈夫という数字が出せないためです。
＞したがってコレステロールはどれだけとっても大丈夫という意味ではありません。

＞食事中のコレステロールはすべて吸収されるわけではなく、吸収率には20%から80%程度と大きな個人差があります

＞コレステロールの摂り過ぎが原因と考えられる場合や、重症の高LDLコレステロール血症では制限することが効果的です。

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:46:28.77

トレーニングに人生かけてやってるんだけどトレーニングがハードすぎて白血球が１３０００あるからね上限は、8000ぐらいだと思うでも白血球バランスは、正常だから医者いわく何年もハードに追い込むから身体が対応するために白血球が増えて免疫機能を守ってるんだって

肝臓も数値が必ずオーバーするよねタンパク質取りすぎでガチガチトレーニーあるあるだよ
ジュラシー木澤も肝臓必ずオーバーしてるらしいね

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 20:20:41.34

>>1
飲酒はしてるの？

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:27:30.19

ジェラシー木澤かとおもたw

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:31:49.88

卵のコレステロールは全く影響無いってＮＨＫでやってたよ

老人になっても最低１日３個以上推奨だって
筋肉低下予防に

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 00:04:21.37

三個までって聞いたわ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 02:49:42.31

>>13
食事とか関係ない
単に有酸素やらないからだよ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 04:17:49.82

ここの所毎日朝卵2個納豆玄米食ってるが調子良い

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 11:50:16.02

卵はアミノ酸スコアが最高に良いらしいな

プロテインなんかより卵がぶ飲みでいいんじゃない

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:21:44.47

コレステロールうんぬんは
そもそもコレステロール降下薬の特許のせいだったからな
特許切れた途端に「関係ありませんでした」だもの

でも今度は「生の白身はタンパク質吸収を阻害する」とか
食肉業界とか水産業界が金出して学者にエビデンス出させてそう
それくらい鶏卵はコスト、性能ともに最強なんだよ
動物性タンパク質でプリン体を気にしなくていいの卵だけだしな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 13:35:45.86

トレ後のプロテインと全卵2個だと全卵の方が上という実験結果も出てきたし卵さん最強やで割マジで(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:15:13.70

全卵バクバク食ってるわ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 16:13:33.75

毎日1パック食うてるけどなんの問題もない

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 17:31:32.93

>>26
これほんとかよ？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:03:09.56

>>29
うん、確かトレ後のホエイプロテイン、卵白のみ、全卵2個の摂取で経過5時間の実験データをどっかで見たけど全卵が全てにおいて上だった
理由は全卵は栄養がバランスよく全て含まれてるかららしい

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:16:45.57

コレステロールがテストステロンの原料になるしな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:17:55.75

カラダ作りはキッチンからと言うしね
本場のビルダー達もプロテインなんか飲んでないらしく、食事から摂取してるらしいね

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 20:47:54.74

卵はコスパいいし食べやすいし最強やね

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 21:16:34.46

金持ちビルダーなら食事からタンパク質取れるだろうけど俺みたいな貧乏学生にはちと辛いものがある

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:13:21.63

卵のコスパ最強だけど、そもそも鶏自体がコスパ良すぎるんだよな
鶏胸肉のジップロック調理が簡単すぎてコンビニのサラダチキンとか糞になったし、プロテインの摂取量も減らすことができた
>>34
卵、胸肉、牛乳、納豆なら余裕でそ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:23:17.63

鶏胸肉とかスーパーなら100g/50円前後であったりするからね、仮に50円だとして1kg/500円、5kg/2500円
激安で有名なマイプロテインのホエイプロテインでさえ5kg/7000円程度はするし

冷静に考えると卵含め鶏がどれだけコスパ栄養ともに最高なことか、鶏様々やでホンマ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:30:45.29

>>36
お前タンパク質の含有量考えろよ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:05:01.67

>>37
お前他の栄養素考えろよ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:11:06.97

栄養価は卵最強

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:29:02.65

>>35
タンパク質のg事の単価考えたらプロテインが一番いいなって

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:41:08.61

タンパク質だけだと効率よく合成できないよ
つまりプロテイン+αが必要なんだけど、それを考慮すると鶏さんたちのコスパは確かに最強なんだろうね

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:41:56.77

>>39
やっぱ鶏さんには誰も敵わないんだね

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:43:18.99

ジムに鶏置いとけばいいのでは

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:56:40.40

>>40
卵にコスパで勝てるのマイプロくらいだろ。吸収率まで考慮したらほとんど差はないぞ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 00:00:19.52

都度〆新鮮鶏アリ〼
この看板が目印です

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 00:27:41.97

人工物ドバドバで品質が糞怪しいマイプ雑魚が、完全栄養機能食品に指定されてる卵様に喧嘩売るとか1億光年早いわ（*｀‘ω‘ ´*）

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 00:33:10.14

平飼い養鶏場とジムが提携して、鶏肉鶏卵料理専門の食堂を併設したらいいと思うの

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 00:33:47.14

何年か前のためしてガッテンでも
１日10個くらい食べても無問題って断言してたじゃん。
腎臓とかに、特別な病気でも無い限りは。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 01:00:08.18

>>44
もちろんマイプロ民です
そもそも実家暮らしなんで飯は最低限出てくるのでそれ+プロテインって感じなんですけどやっぱ胸肉とかの方がいいのでしょうか

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 01:22:29.82

>>48
アレルギーになるらしいよ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 01:23:29.06

>>49
料理と買い物しなくて良いのがプロテイン
保存がきくから洗い物も無し

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 01:32:00.21

あと俺だけかも知れないけど
プロテイン飲むと筋肉痛軽くなるんだよな
これは食い物ではならない

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 04:06:41.96

>>50
これ、卵に限らずなんでもそうだけど同じ食物を摂取し続けるとアレルギーを発症する可能性があるから気を付けないといけない
避けるには例え適切な摂取量でも毎日取らないこと、食物って栄養でもあり毒でもあるからね
厚生労働相が1日30品目以上を推奨してるのはこれが理由、なるべく多様な品目をとりバラけさせることで毒リスクを回避する

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 07:03:44.19

>>30
マッスル北村
「なんといってもね、今までの体重増やしたのは卵が最高ですね。何のプロテインよりも
なんのお肉よりも、なんといっても卵の世話になった。ある時は一日に30個も黄身ごと飲んだりしてた」

北村さんすげええ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 10:48:53.13

>>53
その理屈はプロテインには当てはまらないの？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 16:35:43.06

>>54
だから死んだんやろ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:16:40.05

>>26
ソース見たい

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 22:11:26.35

>>55
聞いたことないな
米とか肉とかのアレルギーは少ないのと同じかも
米アレルギーいるけどね珍しい

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 23:15:42.18

>>56
卵が原因じゃないと思うけどねw

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 23:30:52.97

>>55
それが当てはまるなら食物から特定の栄養素の抽出したサプリメント全部当てはまってしまうがな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 23:32:04.60

これ以上はこのスレ不毛だな
適度に卵食うぶんには最強ってことでこの話はおしまい
もう書き込むな、スレ落とすぞ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 00:29:59.49

だから三個までだって

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 08:26:39.11

一つ役に立つ情報を
卵はできるだけ小さいやつが良いぞ
LLサイズの大きい卵は老いた鶏が産んだ卵なので、栄養価が少し落ちるし、
老鶏は抗生剤など薬物まみれにさている可能性が高いので避けた方がいい

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 08:32:01.55

>>16
コレステロールの多い食事で血液のコレステロールに影響が出る人は3割程度
その3割の人も個人差が凄くバラバラらしい
たまにめっちゃ反応がいい人がいて、そういう人はほぼ高脂血症で健康診断引っかかる

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 08:35:02.47

だから高脂血症じゃない健康な人は食事のコレステロール量はそれほど気にしなくていい

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 09:03:42.76

おし
今から業務スーパーに卵のパック買いにいくわ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 19:17:09.05

ローソンでおでんの卵6個食べちゃった
今日だけで卵だけ8個だ
屁が臭くなりそう

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 00:49:07.30

自分も卵毎日三個は食べてたけど
健康診断はいい結果が出たしな
善玉コレステロールが少し増えていたくらい

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 01:05:41.95

俺は楽天で二週間おきに40個の卵を定期便で買っている。
うまくて安い。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 01:06:02.03

80個だった。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 05:55:24.31

問題はないが
毎日だと飽きる

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 06:25:30.05

プロテイン買うより安いの？
毎日卵４個

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 08:49:43.19

卵料理のレパートリーが少ないのが悩み

ゆで卵
卵焼き
スクランブルエッグ
卵かけご飯

これだけしかない

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:30:30.66

>>73
茶碗蒸し、オムレツ、スコッチエッグ忘れてるぞ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:33:14.30

>>74
それと、めんつゆにゆで卵浸けて置けば味付け卵になるぞ
ラーメン屋で働いてた俺の経験談

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:34:13.30

>>73
茶碗蒸しを土鍋で作ると食べごたえあっていいよ

https://allabout.co.jp/gm/gc/405046/

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:38:26.20

>>73
牛丼にかける
蕎麦食う時ツユにいれる

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:40:05.23

バケツプリンみたいなものか

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 13:06:22.91

>>74
オムレツも作れたけど、どうあがいても母のそれには勝てないな
クックパッド見るか・・・

>>75
味玉大好き、やってみる！

>>76
ごめん、用意するものが多すぎて面倒くさいｗ

>>77
牛丼は食べすぎて飽きました

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 13:32:13.36

>>30
既にガバ臭漂う実験だな

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:26:10.83

卵はプリンと原液プリンドリンク最高

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 23:02:33.95

マッスル北村もゆうてたやん
どんなプロテインよりも卵だと

故ピアーナさんも自分のサプリ会社あったけど、
卵とオートミールに勝るサプリメントは存在しないゆうてたからな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 23:05:32.35

>>63
これマジ？

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 23:29:08.06

マッスル北村の時代は高いプロテインしかなかったからな
今だと事情違うだろ

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 00:59:06.41

マッスル北村はバケツからプロテインすくって飲みまくってただろ
その上で卵推しだった

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 01:17:49.06

ならエッグホワーイガッデメ買えよ
マイプロでも買えるぞリッチのじゃねえけどな

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 07:32:50.22

おし今日からおやつはゆで卵や

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 08:04:13.54

皆は何分茹でてる？
自分は8分
黄身の中心がトロリとして食べやすい

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 08:26:45.90

みんな全卵よな？
俺も毎日3個の全卵食ってるが血液検査問題ナッシング
5個に増やそうかと検討中

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 08:29:04.72

>>88
それぐらいが一番好き
ただ暖かい時期で朝に茹でて作り置きするときは固茹での方がいいのかなと思ってる

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 08:48:37.54

>>83
マジというか常識だよそれ、10個100円くらいで買える安い卵がそう

>>88
俺は12分、固茹でが好き
柔らかめだと殻をむくのが難しくてね・・・

>>89
全卵が基本
毎日2個食べてるけおど、5個ってしんどいなあ
つーか白身だけ食べる人は減量したい人だよね？

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 09:31:33.57

昼飯と朝飯の中間にタンパク質補給したいけど会社でプロテインシャカシャカやるのも面倒くさいので休憩室でゆで卵食ってるわ。
ダイエットしてる女性社員と話も弾んで良いことづくめだわ。

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 10:51:00.90

タンパク質過剰・・・　痛風　腎臓疾患
脂質過剰・・・　胆石　動脈硬化　狭心症　心筋梗塞
炭水化物過剰・・・　肥満　ガン　糖尿病
　
どれだけ食べても健康！なんて夢の食べ物なんてものはない

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 14:55:48.86

だから筋トレをするんだよ
筋トレはあらゆる病気のリスクを減らしてくれるんだから
けど、オーバーワークには注意な

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:32:53.65

成長期に1日3バックは食ってた
おかげで今は身長186

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:54:48.78

嘘つきはどっか行けよ

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 21:11:03.57

ごめん

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 07:26:13.72

何個喰ってるけど健康診断はよかったってヤツは身長も書けよｗ
１８０センチのヤツの３個と１７０センチの３個は違うだろｗ
っと

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 07:59:38.78

>>95
俺は養鶏場の息子で子供の頃１日５個以上食べてた。
肉も魚も食えない偏食だったが身長は183だ。卵かけご飯食べててよかった
鶏さんありがとー

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 08:06:26.65

>>99
>>96

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 08:29:18.89

>>100
チビの嫉妬か？
卵嫌いの弟は165だ。卵パワースゲーよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 11:08:11.13

養鶏場にも色々あるけど
汚すぎるんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/29(水) 11:30:08.21

>>98
たったの三個で何言ってんだよ
三個は食い過ぎではない

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 12:21:45.24

毎日全卵20個10年間食べ続けたらどうなるかやってほしい

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 23:07:54.36

>>104
毎日40個食ってるが普通だよ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 23:30:57.04

俺は50個くってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 02:30:07.00

板東英二は死ぬほど食ってるのにしぶとく生きてる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 12:02:37.27

俺も毎日80個食ってる

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 16:46:08.69

そもそも、「卵1日1個までと言うのは嘘だった！」というのが言われ始めてかなり経つだろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 16:54:28.75

古い情報をアップデート出来ない奴は意外と多いのです

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 19:23:55.74

平成になってすぐの頃、国が取り下げた「1日30品目」を未だに崇拝してる遅も多いよな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 19:28:41.87

そういう情弱は誰が正しい事を言ってるのか見抜くのも苦手

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 21:04:52.47

そういやどっかの機関が推奨してるPFCバランスもおかしいよな
タンパク質：脂質：炭水化物を１５：２５：６０の割合で摂れとか炭水化物が取り過ぎでタンパク質少なすぎやん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/30(木) 21:07:04.78

そりゃおかしいよ
その6割という数字に根拠ないんだもん

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 03:31:31.45

>>113
日本人は米食って長く働く省エネ種族らしい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 04:19:34.23

そういう根拠のない話を信じるなよ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 07:29:50.10

>>113
たんぱく質不足をやたら煽る人いるけど
日本でもアメリカでも、一般人の1日のたんぱく質摂取推奨量は体重1㎏当たり0.8g以上で
現状平均的日本人はこの4割り増しぐらい摂ってるんだよね

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 08:04:27.81

>>117
まじか

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 08:44:52.06

体重60kgの日本人なら、60×0.8×1.4で67.2gか
朝食しょぼいし、ランチと夕食でそんなに摂ってるかなあ？実感ないわ・・・
ただ、筋トレしてる人だと体重かける2倍ｇは摂らなきゃだよね

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 10:44:43.88

体重かける2倍ｇ取れとか言ってるのはプロテイン売りたいからじゃね？
生命保険会社が老後は生活費に月○○万円必要になるから生命保険入りましょうって言ってるのと同じ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 11:09:52.98

>>117
平均だと体重*1ｇぐらいだから4割増しはないだろ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 11:59:22.98

昔はタンパク質は希少だったけど今では肉や卵や安く手に入るから
そもそも現代人は栄養の取りすぎで病気になっている
一日2食で質素な食事を腹6分目というのが一番良い

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 11:59:23.24

昔はタンパク質は希少だったけど今では肉や卵や安く手に入るから
そもそも現代人は栄養の取りすぎで病気になっている
一日2食で質素な食事を腹6分目というのが一番良い

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:11:32.14

だから昔の日本人めっちゃくちゃ小さいじゃん

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:14:43.70

でも昔みたいに癌になる人は殆どいなかった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:17:57.87

>>117
絶対取れてない
ウェイトやって食事コントロールするようになったけど
それは絶対ないわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 12:18:23.22

今から100年前の平均寿命は44歳ぐらい
だからイチローぐらいの年齢で死んでいく人が多かった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:30:22.13

癌になる前に死んだわけだw

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:30:56.21

>>126
逆に腎臓病でたんぱく質制限で体重×0.8g未満にする方が難しいんだよ
食べなきゃ簡単だけど、きちんとカロリー確保しながらたんぱく質制限するのは大変
コメやパンですらたんぱく質多すぎで、腎臓病食用の低たんぱく米とか使わなくちゃいけなくなる
肉魚卵乳製品以外のたんぱく質は認めない、穀物のたんぱく質はゼロとか、自分基準の計算になってないかな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 12:53:34.62

たまごは毎日6個かな　

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:05:30.46

色々新書を読んで、タンパク質中心で糖質をとらない食生活が体に良いと気づいたんだけど、
ビルダーにも可能なのかどうか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 13:07:13.75

マウス実験だとケトン食で成果が出てる記事みたよ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:25:27.66

減量するときならケトン食でいいんだろうけど、増量期は糖質も摂ったほうがいいよねえ
目的次第か

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:30:07.50

ケトジェニックでない減量ならトレ前トレ中トレ後の糖質は減量中でも必須だろ
トレーニング集中できなくなったら元も子もないわ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 15:09:38.38

白米100gでタンパク質は6g。1日で大体二合ぐらい食べるから200gでタンパク質は12g。その他に大豆製品から5～8g、卵や肉から20g～40g。約40g～60gを食事から摂ってる。除脂肪体重65kgぐらいだからギリギリ0.8かな。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 15:11:44.61

計算間違った。米二合で300gだから18gか。結論は0.8というのは変わらんけど。これにプロテイン30gを2～3回摂取してる。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 15:29:40.22

厚生労働省　平成28年「国民健康・栄養調査」
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/kekkagaiyou_7.pdf

35ページ　20歳以上の男性の平均たんぱく質摂取量　1日75.7g

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:11:06.86

>>129
いや取れてない

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:17:00.66

>>138
いやだから厚生労働省の調査では、日本ｍｐ平均的成人男性は1日75.7g摂ってるんだよ
これでもちょっと前よりは減ったんだけどね
近くに腎臓病食の人がいるから苦労知ってるし

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:20:00.19

卵はコレステロールとビタミンAが多いから１日２個が理想

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 16:24:17.27

タンパク質不足はダイエットばかりしてる若い女とか年配の人とかが足りてないかもしれない
テレビの健康番組でもこのあたりはよく扱ってる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 16:27:35.64

>>140
このスレも情弱が多いな

卵二個で180μgで推奨量900μg
耐容上限量2,700μg

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:43:44.03

>>142
でも、卵食うとオナラが臭くなるんだよね。
あと、いつ卵アレルギーが発症するかわかんないし。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:44:18.83

>>139
ううん取れてない

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:10:58.60

>>142
あっ1.5さんだ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:34:10.82

>>137
信じられんな。成人男性肉、魚、卵を1日平均150～200gも摂ってるか？朝バナナとかパンだけ、昼は軽く定食とかうどんラーメン、夜だけ家族でご飯なんて感じだと平均100g程度だろう。ましてやコンビニ弁当だとかおにぎりだけみたいな人なんかは50g程度だろう

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/01(金) 17:46:19.43

他のスレでも1.5さんって誰なんだと思ったら俺のことかよｗ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:46:24.65

>>146
筋トレしてない人は体重×1グラムで十分やから筋トレしてる人も1.5グラムで十分

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:12:28.66

>>146いやもっと酷いな、普通のおっさん会社員なら朝パンとコーヒー　昼きつねうどん稲荷寿司　夜ビール飲みつつつまみ
女バージョンは昼がパスタとサラダになる、100gなんてとてもとても60もいかないな
ハロワの嘘っぱちの求人回復と同じで厚生労働省の調査なんて嘘にもほどがある
若い男なら下手すりゃもっと酷い

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:19:31.58

今の若いやつは意外と主食食べないしパスタラーメンパンとか小麦製品ばっか食ってるだろ
たんぱく質足りてるわけねえ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:23:59.43

しっかりデータ出てるのすらこれだけ否定するんだから
議論にならんわな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:24:08.37

>>148
肉や魚、卵を×1ならわかるけどタンパク質なんて肉でも100g中18gとかそんなもんだよ。ご飯や豆からとる分なんてしれてるし。肉魚を毎日250gとらないと×0.8も厳しい。そんなの普通の食事では無理

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:27:54.61

>>151そらこんなデータ普通の日常生活送ってたら嘘八百ってなるだろ
肉100gでタンパク質約20g、歳とればとるほど肉食べる人が少ないわ
若い奴はカップラーメン菓子パン主食だわ女は何故かパスタとサラダとってれば
OKと思ってるわで

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:29:59.85

>>151
気持ちはわかるけど、がっつりとんかつ定食でもタンパク質なんて30g程度だぜ？1日平均74gなんて意識的に肉を食べる生活してる奴じゃないと無理じゃん。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:33:37.65

タンパク質100gなんてかなり意識してる人じゃないとまず無理だな、俺等みたいな大食漢で飯にうるさい人間じゃないと・・・昼にちゃんとした定食食ってる人が少ないもん

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:34:31.35

近年の炭水化物いじめでタンパク質を積極的に摂る20歳以上の男性が増えたとかあるだろｗ
サラダチキンやコンビニ焼き鳥の人気考えるとさ
鯖缶も売り上げ5割増しだってよ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:39:56.85

セブンイレブンでいうと
熟成紅しゃけおにぎり　タンパク質　5.3ｇ
サラダチキン　　　　　　タンパク質　23ｇくらい

これ3食たべると84.9ｇだぜ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:45:19.19

>>157
サラダチキンはもう少しタンパク質多いよ
セブンのスモークで26.9g
一番少ないプレーンで25g

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:45:21.89

>>157
似たようなメニュー3食は食えないし糖質制限してたら尚更タンパク質ガツガツ食うの嫌になる人多いぜ、焼き肉にしても唐揚げにしても飯があるからたくさん食えるわけで
女なんて元の食細いからタンパク質中心にしてもたかがしれてる、何よりも糖質制限はエンゲル係数上がるから若い世代には厳しい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:46:26.38

1日たんぱく質50gの腎臓病食なんてこんなんだけど
https://www.kewpie.co.jp/jinrecipe/menu/fuyu02/index.html

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:48:15.27

俺はID:CWkB+7L3さんのたんぱく質制限で体重×0.8g未満にするの難しい
って意見に賛同してるだけな

タンパク質食べるの嫌になるとかそういう話ではない

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:51:01.33

>>153
こいつこそイメージで語ってるだけな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:56:18.15

やよい軒しまほっけ定食 52g
http://www.yayoiken.com/menu_list/view/341
セブンの混ぜそば 37.9g
https://mitok.info/?p=38363

男性の平均は体重1kgあたり0.8gは超えているだろうな

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:56:47.31

消化吸収力には個人差があると思うのだけど、
そういうのは無視だよね。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:58:10.39

>>164
あくまで摂取量の話してるから

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:13:46.84

麩はタンパク質多くて昔の田舎の貴重なタンパク源だった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:35:45.57

>>166
お麩の高タンパクっぷりは初めて知ったときデマだと思ってたわ
貧乏一人暮らしの俺の主なタンパク源はプロテイン卵カニカマだわ
安い旨い簡単の神食材

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:49:37.01

うーん有益なスレだ
これはまとめられる

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 22:30:38.04

>>163
ほっけ定食は魚も大ぶりだし、それに豆腐・米・味噌等合わせればその位ありそうなのはわかるんだけど、混ぜそばはどうも納得できんな・・こんなんで37.9gもあんの？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:41:09.31

タンパク質を多く取るとがんや死亡リスクが高まるだって。
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=2

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:59:27.09

死亡リスクって言うけど
人間って必ず死ぬからねいつかは

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 00:23:22.19

>>170
＞また肉や乳製品の動物性タンパク質は、がんおよび全死亡率のリスクを高めましたが、
＞植物性タンパク質は、影響がありませんでした。

死亡リスクの原因はタンパク質より生活スタイル
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=45
死亡との関連を見ると、動物性タンパク質の摂取と総死亡リスクに関連性が認められたり、植物性タンパク質摂取が増えることで死亡リスクが低下したりするのは、不健康な健康スタイルを送っている人、
つまり、喫煙や深酒、太り過ぎもしくは肥満、そして運動不足のうち、少なくとも１つが当てはまる参加者に限られました（ただし、動物性タンパク質による死亡リスク増は統計学的に有意、つまり偶然でないと言えるほど大きくはありませんでした）。
一方、興味深いことに、健康的な生活スタイルを送っている人には、動物性タンパク質の摂取増加による死亡リスク上昇はほとんど認められず、植物性タンパク質の摂取増加によっても死亡リスクに大きな違いはなかったのです。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 00:33:41.73

極端なことをしない限り大した影響なんかない
そんなことより睡眠のほうが大事

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 01:04:44.20

酒タバコはせず、野菜摂っておけばあとは何食っても良いって。
あとは眠い時に寝ることや。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 01:22:08.59

>>169
小麦タンパクってのが怪しい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:21:31.70

>>175
ああなるほど、気が付かなかった。ありがとう

しかしこれ、どっちの例も特殊だよな。普段の何気ない食事でたんぱく質は十分取れる、の根拠にはならない

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:36:14.25

今ふと見たけどカップラーメンのたんぱく質量が12グラムって書いてあった
カップラーメンでこれだから日本で普通に3食食べてたらかなりの量になりそうだ
一日に必要なたんぱく質の摂取量が50だから必要摂取量はオーバーしてるだろう
元々アメリカ人も一日2食あったらしいし3食は食べ過ぎだ
プロテインやサプリとってると過剰摂取になる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 06:42:45.81

156氏が言うように意識して採ってるグループが平均値を押し上げてる説が有力かも

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 07:04:21.43

プロテイン買うの馬鹿らしくなってきた
普通の食事＋おやつにゆで卵
これでムッキムキになれるな
十分

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 08:56:57.22

とれてない層もおおいよ
三食バランス良く量をとる食事なんかしてる層の方が少ない

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:00:37.59

昔の労働者結構ムッキムキやしなぁ

米ばっかでも腸内でなんとかなるんかもしれん

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:16:54.86

平均的日本人は1日2000kcalでたんぱく質40g程度
厚生労働省の調査はねつ造
1日2000kcalでたんぱく質50g以下が難しいと言ってる腎臓病患者は低能

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:20:41.47

>>160
これ1食でたんぱく質18gもあるわけない
栄養士がアホ
7gぐらいだぞこれ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:23:56.58

>>181
ただ太ってデカイだけだろ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:26:05.60

健康意識の高い人はちゃんと必要なタンパク質摂れてるだろうけど、
一般人はたいてい炭水化物が多めの食事してるからなあ
タンパク質過剰より糖質過剰の害のほうが大きい

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:56:44.42

>>181
> 米ばっかでも腸内でなんとかなるんかもしれん

これが出来れば楽だし安上がりなんだけどなぁ。

最近、自家製ぬか漬け食ってるけど風邪ひかなくなったし、
毎日快便。
ついでに、タンパク質合成する菌が腸に住み着いてくれないか期待
している。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:00:38.73

>>183
魚のタンパク質の多さ舐めすぎ
ブリ大根だけで 11.1ｇあるって書いてあるぞ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:02:12.78

厚生労働省と栄養士に喧嘩売ってくスタイルやめようぜ
なぜそんなに一般人がタンパク質に無頓着だと思ってるのか
ライザップの宣伝とかでも意識変わってると思うぞ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:35:50.04

麩のアミノ酸スコアなんて糞だぞ。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:18:53.15

たんぱく質意識してるのなんてフィットネス業界くらいだからな
俺の彼女エステ店店長だけど、彼女自身、従業員、客含めてすごい無知。
で、彼女に美容も食べ物からだと指導したら
「女性もプロテイン摂った方がいい？」「俺のプロテイン飲んでみな」「なんか美味しい。もっと頂戴」「そんなに出せません」
こんな感じだぜ。意識低くて驚くよ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:38:41.82

>>177
まあ食品の栄養成分表記はメーカー公称値で
これが測定、分析したというわけでもなく、食品成分表を利用してたり、
原材料から計算した理論値、推定値だったりするんだよなあ。
まあ季節によっても成分は微妙に変わるし。
誤差は食品表示法でガイドラインがあって、熱量、タンパク質、脂質、炭水化物、ナトリウムが±20%まで。
つまり誤差ありまくりが現状

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:40:13.81

タンパク質12g表示だと許容範囲は9.6-14.4gということになる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:44:42.97

スカイラーク事件ではポテトフライのカロリー表記が253kcalだったのが
測定すると644kcalもあったらしい。
これは問題になって、現在はちゃんと表示が変わってる
カロリーに関してはどの食品も総じて控えめ表示ばかり。
少なめに書くほうが売れるからだろうな。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 11:50:49.44

タンパク質過剰・・・　痛風　腎臓疾患
脂質過剰・・・　動脈硬化　胆石
炭水化物過剰・・・　肥満　糖尿病　虫歯　

日本人は腎臓が弱いから特に注意

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:20:10.64

>>177
カップラーメンに限らず麺類はタンパク質多いよ。

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:23:07.19

>>181
昔の労働者の食事はタンパク質多そうだけど。
焼き魚に納豆に海苔に豆腐に味噌汁に・・

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/02(土) 12:25:14.86

小麦グルテンで満足するならアマゾンで安く売ってるぞｗ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 12:28:50.71

>>194
シトルリン飲んでるから大丈夫ですよ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 13:55:35.46

動物性と植物性は分けて考えるべきだろ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:07:07.85

てか表示って当てにならんよな
ローソンの鮭切り身タンパク質26gって多すぎだと思ってる
他のと比較しても+10gぐらい多い
どっちがほんとかわからんけどタンパク質多い種類の鮭とかおらんよな？