0464無記無記名垢版 | 大砲2018/03/31(土) 14:15:20.10ID:PPaDS9uj 俺なんか60キロセットだけでフラットベンチも持ってない 30キロショルダー20レップ、ダンベルカール30キロ、片手テイトプレス30キロ、ダンベルロー42.5キロ、ダンベルスクワット片手30キロ20レップしかやってない 胸はプッシュアップバーで自重3セットだけだな