171ｃｍ、71.8キロ

胸・インクラインダンベルプレス37.5キロ×10
　　ディップス加重10キロ×10
　
背中・加重懸垂10キロ×10、ダンベルロウ40キロ×10
　　　（区営のジムに行った時はシーテッドロウ、ラットプル）

脚・レッグプレス　腹・腹筋ローラー、肩・サイドレイズ
腕・バーベルカール、ハンマーカール

それぞれセットは気分で変えてる。基本ドロップセット
家ではダンベルのみ。
胸、背中は中3〜4日でやっててあとの種目は適当
仕事が忙しい時は肩と二頭は一か月くらいやらなかったり。