これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】20
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ワッチョイ有りです
前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】19?2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484602769/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 最近関節がすぐに痛むんだけど
体が柔らかいと関節も痛みにくくなったりする？
柔軟重要視してるトレーニーって多い？ 太もも前面が固いと前十字靭帯に負担かかるよ
前腕固いと手首に負担かかるよ
と言うわけでストレッチは念入りにやるけど手首も膝も結構痛めてるから説得力ないなスマン 元サッカー部の人に聞いたんだけど、柔軟って1時間単位かけてやったりするんだって
それくらいやるべきなのかなぁ
>>198
刻むって？ トレ前の動的ストレッチ、トレ後の静的ストレッチはしっかりやった方がいいだろ
トレ前の静的ストレッチのやり過ぎは逆に怪我を誘発するって話だから注意 今日関東雪らしいけどあえて暖房ないジムに行ってる猛者とかもいるのかな >>202
明日から過去最高級の寒波らしいぞ
さむくてじむにいけにゃい 雪の中空調ないジム行ってきた
意外に人多かったという >>201
それはウォームアップせずにいきなり静的ストレッチするからだからな、そこが問題。
温まった状態で静的ストレッチするぶんは問題ないんだよ
陸上部だと、アップは
まず、寒くない格好で軽いジョギングをして温める
↓
体操
↓
静的ストレッチ
↓
60m流し数本
↓
本練習
これでパフォーマンスが下がることはない、タイム計測してるから検証可能。 これが、陸上部ではないジョガー、あるいはトレーニーとかだと
いきなり静的ストレッチ
↓
走る、トレーニーだとウエイト
だからダメ 静的ストレッチは冷えた状態では、やらない、これがスポーツでは昔からの基本
フロ上がりのストレッチもオススメ >>209
>>209
ストレッチがケガの原因になるとした研究論文では、冷えたままストレッチするからケガするというメカニズムのことを指摘しているのではなかったと思う。
「最後の一粘り」をしてくれるはずだった筋力を、いざ過負荷がかかる前にストレッチで消費していてケガしそうな時に発揮できないから、とかそんな理由だったと思うぞ。
だから、そのメカニズムの場合は体を暖めてからストレッチしても結果が変わるかは謎。 雪かきしたりスノーボード行ったりでトレ10日休んでしまった
ちょうど月がかわったから今日から気合い入れて行くぞ スノボひさひざに行きたいなぁ
トレでつけた筋肉は何かに役立つのだろうか
グラトリが楽になりそう 昨日行ったけどむっちゃ空いてた
普段はトレ室内は無人で、トレーナーが居座って質問受け付けるみたいな時間帯があるんだけど、
その時間帯だったようでトレーナー＋おばちゃん＋俺しか居なくて気まずかった やっと暖かくなるのかな
冷房無し市営の受難が解き放たれる 日曜昼12時って割りと空いてるな
マシンしかない公営に似つかわしくないガチデブがスタック式のチェストプレスで一番下で余裕でやってた >>219
日曜に限らず飯時は1時間ほど空くよ。
俺はそこ狙って行く。 メシ時は家庭のある人はだいたいちゃんとその時間に用意されるから帰るんだよな (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
なんかジムの入り口で弾き語りしてる夫婦みたいなのがいた
なんでそこ選んだしｗ 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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29D0Z 3月になって大学生みたいなクソガリがやたら増えた
行ってラック塞がってたからプレート式のレッグプレスしてて、100kgで膝カクンみたいな奴が終わったようだから
急いでプレート外して移動しようとしたら別のガリが瞬時に埋めて、
しょうがないからプレート戻してカーフレイズやってて、40kgでハーフみたいな奴が終わったようだから
急いでプレート外して移動しようとしたら（ｒｙ
みたいなのが3回続いて結局スクワット出来なかった
（#^ω^）ﾋﾞｷﾋﾞｷ 2回目の時点でプレート取ってたら間に合わないから様子見て先に準備しなきゃって学習出来るだろ。何他人のせいにしてんだ。 しかもガリだって好きに使っていいのに何マウント取ってんだか アイドルタイムが増えるだろ
トレッドミルは順番待ちのホワイトボード置いてるところたくさんあるのにラックは見たことない 俺の行ってるところはトレッドとラックは記入制で時間制限ありだな。
ラックが15分だけどラックやらない俺からするとそんなので十分に出来るのか疑問。 充分にはできないかも
でも15分やれればだいぶ違うかと >>216
ウエイトトレーニングし始めた年のシーズンインは効果ありすぎて感動したわ。
単純にボード行って筋肉痛になる所をトレーニングしておくとシーズン初日でも筋肉痛にならない。遅筋鍛えてる訳じゃないのに夕方でもまだ弾けたりとにかく効果があった。 >>235
こっちはスキーだけど、5日間北海道で朝から晩まで滑っても筋肉痛にならずピンピンしてたのは感動したw
体は引き締まるわ、どか食いしても太りにくいわと筋トレは一石五鳥くらいあるんではないかといつも思う パーソナルトレーナーみたいなのが順番を守らないんだが ホワイトボードに書いてあるのに守らないのなら係員もしくは本人に直接注意したらいい
市営でも私営でも抜かすやつたまにいるけど相手見てやってるんだよね
頭おかしそうなゴリラみたいな奴には割り込まないし >>238
パーソナルトレーナーは自分のクライアントだけが大事だから他の利用者のことなんか考える余裕ないんだよ。 無理やり閉店直前に行ってきて今度こそ無理やりラック使ってやった
>>240
これ正解 >>240
＞自分のクライアントだけが大事だから他の利用者のことなんか考える余裕ない
公共施設を間借りしてパーソナル指導するならクライアントにその施設のルール・マナーを遵守させる指導ができない人はダメだね。
周りの迷惑を考えない行為はクライアントも自分自身もほかの利用者たちから疎まれて施設が使いにくくなっていくだけ。最悪出禁だってあるのにな。 何もやる気なかったけど大坂なおみがNo.1相手に焼いたの見て行くことにした 雨ばっかで行く気しないな・・・
ジムで国産鶏のファミチキみたいなの売ってた
プロテインバーくらいしか見たことなかった
でもタンパク量11gで178円は高いかな >>245
ファミチキってことは揚げてあるやつ？
それともサラダチキンみたいなの？
どちらにせよ11は無いね ザバスだっけ？
最近コンビニに飲料おいてあった
160円で15グラムだったかな
サラダチキン派だけども、吸収率はどっちが優れてるとかあるのかね？ ワッチョイ無しのほうの市営スレはガチの糖質沸いてて怖えな… >>253
それそれ
GGのビジターが云々とか
それの何が奴を刺激したのか知らんけど、あれはガチの統失だわ 120kgでスクワットやってるのがいたけどフラフラしてて危なっかしいし膝をカクカクしてるくらいで何の為にしてんのか謎だった。
初心者はしっかりボトムして60kgくらいからやりゃいいのに危なっかしいわ フルなんてビルダー形以外やらんでいいわ。スポーツの補強目的なら論外 自重でフルでやればいいよ
かかとおしりがつくまで腰を下げる。
で、1セット30回を３セット。
自重でもこれで足がパンパンになるよ。 >>259
スポーツ補助ならフルだろ
スポーツ補助はハムケツがメインなんだし 目的と種目の選択が噛み合ってない人ってのは少なからずいるんだよなあ。 >>256
普段まともにスクワットやってないオジサンがナゼか200kgセットして担いでフラフラして真後ろにバッターンッ！！て倒れるのを目の前で見た
200kgが目の前に落ちてスゲービックリした
でもオジサン無傷 スクワットやらない人間がいきなり20kプレート三枚づつと10kプレート一枚づつか
その手間隙だけでへばりそう うちのジムの常連のおじいさんの会話。
「おはようございます。今日は抗がん剤打ってきましたか」
「はい、あなたは？」
「私もです」
なんかジムって凄いところだと思った・・・ 最近の市営は年寄りの寄り合い所みたいになってきてる
ウンザリするので俺は公園のジョギングと筋トレに変えた
寒くなったら24時間営業のジムで人の居ない時間にやろうと思う 喋りに来てる年寄りは本当に邪魔
喋らずに黙々とやってる年寄りもいるんだがそいつは臭くて邪魔 最近古いマシンが壊れて新しいマシンを入れたのだが
一台100万円って言ってた。
割高感を感じた。 >>268
生命保険の話してるのはみたことある
今日行ってきたら45度バックエクステンションに「ここでディップスするな！」て張り紙してあったｗ ギクッ！
もうトレッドミルの手すりでやるしかないか・・・ >>276
それ誰か迷惑被ってんの？
でなけりゃ無視して構わないと思うんだけど ＞45度バックエクステンションに「ここでディップスするな！」て張り紙してあった
どこの製品か？にもよるけれど、あのハンドルでディップスすると
・器具が床に固定されていない場合、重心位置の関係で転倒する
・ハンドル自体が全体重をかける設計になっていないので破損折損する
といった事故の危険性があります。
製品付属の取説にも間違った使用法として注意書きされているものなので
専用の器具を使うか、せめてラック（フル）などの両梁のバーを確保するのが安全。 そうそう
具体的には（職員が書きなぐったみたいなのじゃなくて）メーカーが元から用意してた注意書きみたいなシールが床に張ってあった ＞メーカーが元から用意してた注意書きみたいなシール
なにか事故が起こった時、その原因が製品の仕様を変更しなければならない内容のものではなく
むしろ誤った使用法に原因があるとき、対応処置的にメーカーが配布する例がありますね。 石鹸でオナニーしたらカンジダ症になるしばらくはダメだよ 大手のスポーツクラブ辞めてきた。市営以上にマナーマナーうるさくて俺には向いてなかったようだ そりゃまぁ、シャワーブースの石鹸でオナってたら出禁になるわ マットに陰毛落ちてたの見かけて以降ストレッチ家でやってる 花粉を水に変えるマスクの宣伝がジムに貼ってあった
儲かってんだろうな 【三土手大介】チェストプレスを全部挙げてからベンチ台使えや、コラ【視点論点】
https://www.youtube.com/watch?v=GBZZSEXF98g
お前らベンチ豚ベンチ豚ウザすぎ。
ジムは絶対重量が全て >>294
完全に否定されてるのになー
情弱さんエサにしてウハウハなんだろう
なんか売りつけられそうで怖いジムだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
