ジム通いたてだけど正しい器具の使い方を教えて
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先月からジムに通っていますが筋トレをする際に筋肉に効いている気がしません。
正しいフォームを教えてください。 ○ ジム通いたてなので
× ジム通いたてだけど
でした〜。本当にごめんなさい。 matrix?という会社の器具を使ってます。
シーテットロー・チェストプレスの負荷の掛け方がわかりません。
フォームがおかしいのか二の腕が痛くなってきます。…というか二の腕の筋肉が無さすぎるのかもしれません…。 おおなんという
糞スレじゃ
南無阿弥陀仏
南無阿弥陀仏
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/ \\  ̄ / / | ダブル金子(金子賢、カネキン)の真似はするな
ajkwさんの動画を見てベーシックな種目をやりこむように(ただしデッドのフォームは常人は真似しない方が良いw) トップポジションで肩を押し出してさらに上腕骨を寄せてギュッと大胸筋を収縮させてみ
そして収縮を維持したまま1〜2秒静止させてから戻す
効かない効かないって言っている人は大抵収縮が上手くできていない ウェイトスタック式の肘を置くパットが水平のアームカールとトライセプス・エクステンション兼用マシンが苦手
なんか肘をつくパッドとグリップが遠すぎてしっくりこない マジレスするとGoogleで検索するかyoutubeで動画みろ >>1
で?
いくらくれるんだ?
まさかタダで教えて貰えるなんて思ってないよな? ジムのかわいいスタッフぅに話しかければ教えてくれるだろ
うちのジムは常連のおしえたがりおじさんとかいるから便利といえば便利なんだが 胸を動かせるようになれば大胸筋に効かせるのは簡単
背中に効かせるのが難しいと言うやつが多いが背中の筋肉がつけば簡単に効かせられる
つまり筋肉がない状態で手探りで上手いフォームを完成させようと努力することはコスパが悪い
最低限怪我をしないよう気をつけながらガンガン鍛えまくって早めに筋肉をつけてしまうことが上手く効かせられるようになるコツ 初心者あるある
ももをきたえるのにふくらはぎがいたかったり
腕を鍛えたいのに二の腕や手のひらが痛かったり
腰が痛くなったり 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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