0001無記無記名2017/10/29(日) 23:21:12.43ID:yaADDnFi
先月からジムに通っていますが筋トレをする際に筋肉に効いている気がしません。
正しいフォームを教えてください。
0002無記無記名2017/10/29(日) 23:22:53.93ID:yaADDnFi
○ ジム通いたてなので
× ジム通いたてだけど
でした〜。本当にごめんなさい。
0003無記無記名2017/10/29(日) 23:26:20.50ID:yaADDnFi
matrix?という会社の器具を使ってます。
シーテットロー・チェストプレスの負荷の掛け方がわかりません。
フォームがおかしいのか二の腕が痛くなってきます。…というか二の腕の筋肉が無さすぎるのかもしれません…。
0004無記無記名2017/10/29(日) 23:29:58.68ID:Go+jMgWb
まずこのスレを落とします
0005無記無記名2017/10/29(日) 23:35:21.99ID:WAYeYv1C
トレーナーにきけ
おおなんという
糞スレじゃ
南無阿弥陀仏
南無阿弥陀仏
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0008無記無記名2017/10/29(日) 23:47:08.34ID:RFdPEj1I
ダブル金子(金子賢、カネキン)の真似はするな
ajkwさんの動画を見てベーシックな種目をやりこむように(ただしデッドのフォームは常人は真似しない方が良いw)
トップポジションで肩を押し出してさらに上腕骨を寄せてギュッと大胸筋を収縮させてみ
そして収縮を維持したまま1〜2秒静止させてから戻す
効かない効かないって言っている人は大抵収縮が上手くできていない
0010無記無記名2017/10/30(月) 00:10:32.59ID:Co0zq1y4
ダンベルは高い位置から投げ捨てるべし
ウェイトスタック式の肘を置くパットが水平のアームカールとトライセプス・エクステンション兼用マシンが苦手
なんか肘をつくパッドとグリップが遠すぎてしっくりこない
マジレスするとGoogleで検索するかyoutubeで動画みろ
0015無記無記名2018/02/09(金) 14:29:04.96ID:lmXA9rN9
ジムのかわいいスタッフぅに話しかければ教えてくれるだろ
うちのジムは常連のおしえたがりおじさんとかいるから便利といえば便利なんだが
0016無記無記名2018/02/09(金) 14:38:59.25ID:JL33Nimn
胸を動かせるようになれば大胸筋に効かせるのは簡単
背中に効かせるのが難しいと言うやつが多いが背中の筋肉がつけば簡単に効かせられる
つまり筋肉がない状態で手探りで上手いフォームを完成させようと努力することはコスパが悪い
最低限怪我をしないよう気をつけながらガンガン鍛えまくって早めに筋肉をつけてしまうことが上手く効かせられるようになるコツ
0017無記無記名2018/02/10(土) 01:07:43.51ID:UawIqVTI
初心者あるある
ももをきたえるのにふくらはぎがいたかったり
腕を鍛えたいのに二の腕や手のひらが痛かったり
腰が痛くなったり
0018無記無記名2018/02/26(月) 03:57:04.42ID:5PZkEWfe
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