ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29

2017/10/20(金) 00:45:54.89

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/

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2017/12/21(木) 16:40:56.26

>>146
いや、スミスなら潰れる心配ないじゃんだから潰れるまで限界してたら、ベンチに戻った時に挙がるかもって事

2017/12/22(金) 00:27:30.47

75kgで1ヶ月半くらい停滞してる…
最近三頭のみのトレとかサボってベンチプレスのみのボリュームばっかり追い求めてたからそれがよくないのか
ちなみにボトム付近で上腕筋や橈骨筋あたりがビキビキなるんだけどこの辺がボトルネックになることってあるんだろうか

2017/12/24(日) 16:38:52.88

75kg 5.5.3だったけど80いけるかね？

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 17:17:03.78

余裕

2017/12/25(月) 08:44:47.09

>>149
75kg×5を連続して上がるなら余裕だね

2017/12/25(月) 17:31:33.11

>>151
ビビリで拳上できなかったらショックだから8回上がったら挑戦してみる

2017/12/25(月) 19:54:35.14

何度も80kgに挑戦して何度も潰れた方が筋力アップしたりしてな
メンタル面のダメージ分かるけど

2017/12/26(火) 11:20:25.29

>>152
75×5できるなら2回ぐらい行けると思うよ

2017/12/26(火) 12:45:18.45

2ヶ月前に70kgx1、55kgx12、60kgx8いってから完全に止まってしまった。

いつも1セット目は60kgでやってるけど57.5kgとかで様子見た方がいいのかな。

2017/12/26(火) 14:20:07.16

何言ってんだお前。とりあえず80kgでやれよw

2017/12/27(水) 00:01:47.20

65×5上げてるけど1月中ばまでにいけるかね

2017/12/29(金) 23:30:44.37

149だけど、明日80に挑戦してみる

2017/12/30(土) 16:40:30.92

>>158だけど90kg挙がった！
100スレ行ってくる

2018/01/01(月) 16:31:18.37

バーベルベンチ120センチのショートバーでやってるんですけど手幅60cmくらいってやっぱり重量に影響するんでしょうかダンベルベンチ30キロ8回(フォーム浅いけど)なのに61キロ8回でした。思ったより低かったので
80キロ目指します

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 16:36:55.14

重量に影響するよ
ただ狭いほうが肩には負担少ないからいいんじゃない

2018/01/03(水) 13:07:51.18

アップってどれぐらいの重量でやってる？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd5a-WRIU [49.104.18.114]) · 2018/01/03(水) 14:07:23.49

アップは40㎏メインは60㎏
80㎏までの道のりは遠い…

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 15:40:02.93

バーのみ20で10回、60で5回とか

2018/01/03(水) 16:31:47.94

アップ
20kg 10rep
40kg 5rep
60kg 3 rep
メインセット 70kg
ドロップセット 60kg

2018/01/03(水) 16:40:11.83

参考
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/3559

2018/01/05(金) 13:33:21.51

>>166
いいね！

2018/01/05(金) 22:19:58.43

2回目のセットのほうが回数多いのは1回目で気持ちが負けているんだろうな。
60kg 7 8 6だった。
とりあえず新年一発目は72.5kgを1発挙げられた。春までに80kg卒業したい

2018/01/07(日) 02:16:24.89

>>168
アップが不十分なだけでは

2018/01/07(日) 14:11:07.49

1ヶ月休んでたら70kgも上がらなくなってわらた

2018/01/07(日) 17:16:37.64

>>170
そうなんだよな。
俺もその繰り返しだからいつまで経っても80が挙がらん

2018/01/08(月) 21:14:49.53

>>171
分かる

2018/01/13(土) 03:28:15.13

今週ベンチプレス80キロ挙げたからこのスレ卒業するな

次はどのスレ行けばいい？

2018/01/13(土) 08:54:49.12

>>173
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/

2018/01/13(土) 12:55:39.05

>>174
そこ90キロ×10回だったからスルーしていたのに、今はちゃんと一回になってるな

2018/01/13(土) 16:14:58.81

80キロ挙げたところなんだが、100キロスレ行っていいよな？？
90キロスレは邪道やろ？

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 17:27:41.12

行くのは自由でしょ

2018/01/13(土) 17:42:43.49

100kgスレに行くと帰れと言われる

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 17:51:12.42

そんなこと言う人いたっけ？

2018/01/13(土) 17:53:02.26

このスレの人達はダンベルだと何kg何回くらいあがるんですか？
バーベル中心にやってる方が多いとは思いますが

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 18:02:56.56

というか偶数の10倍キロスレしか書き込みあんまないよね
めんどいから奇数廃止でいいのに

**170** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-4/J1 [182.251.248.37]) · 2018/01/14(日) 16:55:36.16

60kg 5repまでなったけどまた80kgあげるのどのぐらいかかることやら

2018/01/14(日) 17:28:42.25

60kg8回max70kgで停滞してたけど5回セットに切り替えたら2週間でmax75kgまで伸びた。
今月中には80kgクリアしたい。

2018/01/14(日) 21:48:13.19

>>183
疲労してたんじゃない？
一週間ほど足のトレを休んでから80kgやったら、あっさり上がったりして

2018/01/15(月) 13:18:32.95

>>184
筋トレ半年でmax70kgまでは順調に伸びてたんやがそこから3ヶ月停滞してて5回セット法っての試したら75kg上がったって感じ。

今も初心者やけど5回セットに切り替えてから筋トレ始めたての時みたいに毎回重量増えるから楽しい。

2018/01/15(月) 19:06:33.60

67.5kg×5成功した
あと1repくらい余裕あったから次は
70.0kg×5 に挑戦するぞ
追い込むように意識してから
60→70よりも70→80のほうが期間短い

2018/01/16(火) 00:41:37.06

>>185
5回セット法ってどんなの？
いわゆる5×5法のこと？
俺も70kg過ぎて2ヶ月は停滞してるから参考にしたい

ここ見たら色々バリエーションありそうだね
http://www.best-body-life.com/training-menu/5276/

2018/01/16(火) 09:53:50.08

>>187
5×5のはなんか面倒くさそうでよくわからんから5回3セットをインターバル3～5分でやってる。

3セットクリアできたら次回2.5kgアップ
3セット目で潰れた時は次回も同じ重さ
2セット目で潰れた時は次回2.5kgダウン
みたいな感じで、この後はいつも通りの胸トレ

2018/01/16(火) 10:27:31.17

>>188
ありがとう！
俺も試してみよう

2018/01/17(水) 12:03:43.00

>>186
今日80できた。おっしゃるとおり70→80まで2週間でいけた

2018/01/17(水) 12:41:19.68

>>190
ちなみに現時点で70kgと80kg
何回あがりますか?

2018/01/17(水) 13:50:24.30

>>190
おれもー
一週間で5キロアップで二週間で70から80までいけた！

2018/01/17(水) 14:23:36.64

みんなピラミッドはやらないの？

2018/01/17(水) 15:00:27.63

ピラミッドは古い

2018/01/17(水) 15:10:17.10

>>191
70は3 、80は1ですね

2018/01/17(水) 18:45:50.76

マックスが80ならどんな組み方が良い？

2018/01/17(水) 21:45:07.75

ダンベル片手30kgで15回プレス出来るようになったんですが､今度バーベルを初めて触るのでここでお世話になろうかと思います

2018/01/18(木) 14:21:38.64

>>195
70が3で80上がるのか

もともと短距離走が得意か、力あるの？
瞬発力タイプなのかな

2018/01/18(木) 16:01:22.57

筋トレはじめて9カ月で80kg一発上がるようになったけと、意外とmax80くらいじゃ胸筋しょぼいのね。
80kg上がる頃には小島よしおくらいの胸筋になってるかと思って筋肥大メインのrep数でやってきたけどmax100くらいいかないとダメか。

2018/01/18(木) 16:47:52.06

肥大させるために飯食ってるかどうかにもよるでしよ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 17:27:46.07

>>199
多分だけど140くらいまで行かないとそこまででかくならない気がする
多分いつまで経っても満足しないんだろうけどね

2018/01/18(木) 17:53:07.86

100あげても150あげても200あげてもいざ達成してみれば自分が思ってたよりはショボく感じるだろ
ただ周りの反応が変わってくる

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 17:57:12.89

アーノルドもいつまでも自分は小さい醜いって思って立ってってたからね
謙虚なセリフなのかもしれないけれど

2018/01/18(木) 18:39:28.62

>>201
もともと細身の服が好きで小島よしおくらいの胸筋が理想って決めてるからそこまで行ったら現状維持に切り替える。

腕とかはもう十分だからたまに気分でやる程度でほとんどやってない。

2018/01/19(金) 07:44:35.49

いつもバーベルベンチラスト3セットはダンベルと交互、インクライン、マシンフライしてるんだけどどっか変更した方が良い？毎回これ

2018/01/19(金) 08:06:42.71

小島よしおはMAX90らしいしな
コンテストのタイミングで上下あるだろうけど

2018/01/19(金) 09:38:24.89

ようやく80kg 1rep達成しました！
75kgから3ヶ月、、、長かった。
卒業します。ありがとう！

2018/01/19(金) 11:07:03.55

>>207
90までが長いんだよ…

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:25:13.31

90までは早いと思うけど100までが長い

2018/01/19(金) 21:06:51.03

>>206
100位は上がりそうな体格に見えるけどな

**170** (ﾜｯﾁｮｲ 4e6b-pCzv [111.106.173.50]) · 2018/01/20(土) 21:58:32.54

久しぶりに70kg1rep
また80kgあげてジム行けなくなったりして

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdfa-Hljv [1.75.10.25]) · 2018/01/22(月) 17:52:15.98

三日前は80潰れたけど今日は挙がった前と何が違うんだ

2018/01/22(月) 19:13:07.13

成長したのさ

2018/01/22(月) 21:52:10.84

11月からジム通いだし最初は60でひぃひぃ言ってたけど先週70キロ5回できて
今日80キロ3回あげれた
ベンチが楽しくなってきた

2018/01/22(月) 22:41:09.61

>>213
それはない

2018/01/22(月) 22:42:28.50

>>214
体重とセット教えてよ

2018/01/22(月) 23:00:09.60

>>215
なんでだよｗ

2018/01/23(火) 00:50:28.03

>>216
177の90
今日は
20キロ15～20回
60キロ10～15回
70キロ5～10回
そっから80に挑戦した

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 01:15:17.42

豚かよ
177なら62キロくらいでベンチ80kg出せるだろ

**無記無記名** (JP 0H49-RjGb [106.73.15.0]) · 2018/01/23(火) 08:53:19.62

ていうか90kgてw
自分の体重も上がらないもんなの？

2018/01/23(火) 09:41:45.36

始めて3ヶ月くらいで自重上がりそうなペースだから普通じゃないの

2018/01/23(火) 10:29:56.99

俺も85kgあっても素質も才能もないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから自重どころか60kgすら挙がる気がしないけどな

2018/01/23(火) 12:38:07.72

>>222
さすがにスレ違い

2018/01/23(火) 15:08:58.65

今年の目標である100にむけて頑張るので
みなさんも頑張ってください！

2018/01/23(火) 17:23:24.65

おまえはまず痩せろ

2018/01/23(火) 17:38:28.64

>>224
春には上がりそうｗ

2018/01/23(火) 18:41:48.74

>>225
もっともっと体大きくしたいのでガンガン食います！
>>226
ケガしないように頑張ります！

2018/01/23(火) 20:12:03.98

175以上の身長で80kgないやつの方が未発達判定
日本人は痩せ過ぎ

2018/01/24(水) 10:28:07.60

>>222
体重85でクソガリって身長は2m以上あるの？

2018/01/24(水) 19:36:21.82

>>229
１９７しかない

2018/01/24(水) 21:22:20.72

197なら100kgないと

2018/01/24(水) 23:50:59.36

嗚呼、クソガリだな

2018/01/25(木) 04:51:12.76

本当に197あるならクソガリとか言われる筋合いもないわな
大抵のやつに肉体的には勝ってる

2018/01/25(木) 10:27:09.58

いきなりどうした？
本人がクソガリだと自覚してるんだろ
それに身長とクソガリは別問題

2018/01/25(木) 13:18:39.43

いつまでもクソ寒いネタに付き合ってんじゃねーよ
197とか平均よりはるかに高いどころか日本で暮らすのに不便があるレベルの高さなのに「197しかない」なんて言い方になるわけがない

2018/01/25(木) 21:33:52.30

>>234
チビマッチョ(165センチ)が197の細身の人間を肉体的に批判してるの滑稽すぎるからな

2018/01/25(木) 22:04:47.97

ん？165cmって誰？

2018/01/25(木) 22:06:20.15

つかいい加減スレチ過ぎた、スマン
帰って筋トレするわ

2018/01/26(金) 03:23:23.74

70kg×4で潰れたけど、試しに75kg挑戦したらクリアした！年内に80kgいけるかなぁ

2018/01/26(金) 09:01:02.22

>>229
174cmだけど
前腕31cm上腕36cmしかなくて肘関節より上腕の幅が小さい、素質も才能のかけらもない典型的なクソガリの腕だからな
丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

2018/01/26(金) 12:15:27.40

>>239
あと11か月もあるから5キロくらい余裕だろ

2018/01/28(日) 17:04:53.79

自分も今日70kg4回上げて5回目上げきれずに潰れた
あと何故か胸トレやってる最中に背中つった

2018/01/28(日) 17:51:43.35

俺もベンチで最初はいつも背中つる
ウォームアップしてストレッチすればならなくなるが

2018/01/28(日) 19:25:14.63

三頭のキックバック？あのメニューは必ずつるからできない。

2018/01/30(火) 12:07:17.05

>>240
上腕36ならそこそこに太いと思うけど

2018/01/30(火) 12:10:22.37

マックスに挑戦てどのタイミングでやる？１ヶ月ごとかな？