ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512 http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/ やった！ ベンチプレスで、55キロを10回あげられます 換算表なんて目安でしかないよ >>50 パーシャルやらバウンドやらで10回上げた気になってるにプロテイン30g 俺も55〜60キロ10repくらいを長いことウロウロしてたが、経験的には55キロ10repでは75は上がらない >>38 の換算表は結構イイ線だと思う 前後1_2個はずれるか人もいるだろうけど大体あってるよね 重量全然あがんないわ ダンベル両手合わせて60kgで10repできたらバーベルで10repできる重量ってどんくらい？ ゴールドジムでベンチプレスやっていて、150キロを超えたあたりから、周囲の視線が集まって困ります。「うおーすげー」とか言って集まって見られます。 70かぁ… すまんベンチもやってたら、の前提でした 75kg×3回が限界 40kg、60kgとアップして、いきなり80kgでやれば行けそうに思う >>72 >>74 >>73 >>78 81キロは安定して挙げれるようになったを、だけどそこから伸びない…もう２ヶ月なんだけどどんなセットにしたら良いかな？ ブリッジしても指一本入るぐらいしか背中が浮かないけど、背中の柔軟性って大事？ >>84 >>85 1日のカロリーを減らしてみたせいか完全に停滞したので GVT何キロでしてますか？自分は40キロで8セット目から10いかなくなってしまうので筋持久力に不安を感じてます…このスレにいる人がどのくらいでやってるか知りたいです。 >>88 >>87 ですけどマックス75kgの60%ということで45kgでやりました 今日初めて80出来ました。3回。でもその先は怖くてできない。 同じ重さで10回10セットやるねん GVTってそこら辺のサイト見るとクソほどスローでやれと書いてあるんだが >>94 いつもと同じスピードでいいならマックスの60%結構余裕なような >>101 >>102 >>102 10レップス30秒以上ってストリクトにやってれば意識しなくてもそれくらいかかる気がする >>107 ラックの高さ調節できないの買ってしまった、 GVTゆっくりなんて、とてもじゃないができないな。普通にやってもくそほどきつい。違う刺激のためにも一度やってみればいい。ついでにいうと、60%でやるのもなれてからじゃないと、厳しい。50%10-10スタートで80%を5-5まで１ヶ月で回す感じにしてる。 本日バーベルデビュー70kgは挙げたが80は潰れ。暫くやっかいになります 体重70キロで75キロ上がりました！ >>114 人それぞれに決まってんだろ そうかって言われても この板ではどんな奴でも一年あれば100kg挙げられるという風に言われているが まず10年はやってみよう ただやるだけなら、壊滅的な才能の無さがそのまま継続するだけやろ…そんなもん、やらん方がマシだ ２ヶ月前にぎっくり腰やってしまって以来トレーニングできていない。 >>118 中1日休んでトレしてるけど、同じ重さで前回より2rep多く挙げられる程度しか成長していかない。下手すると前回よりも挙がらない時あるし、道のり長いなぁ >>122 >>126 >>127 今日は80、2発できた。60から週一ペースで2ヶ月かかった ベンチ70kg 10 9 6でしたが80kgいけそうですか？ >>131 >>134 MAX挑戦したかったらスミスでやってみるといいかも。難度は違うかもしれないけど安全装置があるから潰れても安心。自分も今まで60がMAXかと思ってたけど、スミスで挑戦してみたら70いけて、一週間後にやってみたら85いけた。 トレでスミスを使うのは自由だけどベンチのマックス申告でスミスの重量を言うのはナシだからね？ スミスなら重量上がるの当然なんだよなぁ スミスが参考にならないのは今更でしょ ディップスもベンチより重い重量扱えると思うけど 70kgスレを卒業したのでこちらでしばらくお世話になります。なんとか挙げた70kgを8回は挙げないといけないなんて大変だけど頑張ります！ 例えば80目標で78は挙がるけど潰れるのが怖いから、80に挑戦出来ないならスミスに切り替えて限界までやってたら80行けるんじゃない？ スミスって機種によって実際の重量より軽く感じたり重く感じたりしない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
