わいも肩怪我してしばらく休んでた時期あったので、フォームと肩の筋トレは本当に気をつけたほうがいいですよ

肩鎖関節捻挫でしばらく痛み取れなかったですし
ジムにトレーナーいるならフォームは絶対に見てもらったほうがいいと思います