俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/17(火) 23:23:25.69

変なスレ建ててすまん
生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ

スペック
・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・トレ歴は以下に列挙

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 20:09:23.80

あと低重量で超高回数する筋トレについてどう思う？
最大重量で行き詰まった時にやれば突破口が開けるとか聞いた
あと、ある人が知り合いのビルダーが自重のみでスクワット2000回してるけどかなり肥大してる人がいると言ってた
低重量でも筋肥大しないことないということだよね？

まだ雑魚ですが話半分に頭に置いとこうと思います

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 20:10:00.27

>>54
なるほど

肩はそんな怪我しやすいんか

イメージなかったから為になるわー

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 20:17:35.19

わいは2000回とかの超高回数は何も知識ないのでそんなこともあるんだって感じです

ただベンチプレスやるときはメインセットの後にベタ寝ベンチで20回とか上がらなくなるまでやって追い込みますね
最後腕立てとかやって出し尽くすようにしてます

筋トレ全般的に肩をいきむと怪我する気がします

わいは素人なんでベンチプレス120の超人のアドバイスが欲しいですね（笑）

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 21:04:49.70

>>57
オレはマックス85はよ追いつけるようにするわw

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 21:38:57.98

>>58
なあなあ、>>40で二頭筋24cmって書いてあるけど
二頭筋だけの太さって測れるのか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:11:21.14

>>59
すまん、三頭も合わせてるわ
帰ったらまた測ってみるわ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:18:44.46

ネタスレの予感しかしないのだが・・・
ワイ君と俺君
同一人物では？

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:22:19.13

別人やと思うで（笑）
モチベ上がるからちょうどええわ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:30:20.92

>>51
ベンチプレス重量をメインにあげたいんだろ？胸が週1は少なすぎる。日曜の足を胸に変えてみたら？
あと、肩はまじで痛めやすいから気をつけろ。肩やるとベンチプレスできなくなるぞ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:32:49.91

今日人生初めて背中トレやってみたけどよー分からんな
チンニングとデッドリフトは上級者臭してて敷居高かったから
シーテッドロウとラットプルダウンした後にワンハンドローイングしたわw
背中に効くという感覚が意味不明だったわ

全く筋肉痛になる気がせんw

で、その後にダンベルカールしたら、8キロも上がらなかったわw
二頭に効きすぎワロタ

みんなこんなもんなのか？
これじゃあ二頭メインで鍛えられないから太くなる気がせんのだが、別の日に二頭メインの日作るんか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:34:48.42

>>63
いやよく見ろ

第1週目
月曜足、二頭、肩
火曜有酸素運動のみorOFF
水曜胸、三頭、腹
木曜有酸素運動のみorOFF
金曜背中、二頭、肩
土曜有酸素運動のみorOFF
日曜足、二頭、肩
第2週目
月曜有酸素運動のみorOFF
火曜胸、三頭、腹

だから胸は7日に2回のペースだから週2だ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 22:34:49.14

>>62
そうは言っても同一人物やで
俺の中では

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:43:30.78

背中大きくないとダサいから背中も効かせ方覚えたいなぁ

いま二の腕測ったら、33センチしか無かったわ
これも減量でもっと小さくなるんだろうなぁ

24センチは記憶違いだな
https://i.imgur.com/iy43TEu.jpg

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:46:16.02

俺よりも体が大きい人が俺より早くジムに居て、
俺より長く鍛えてるのに俺は少し鍛えたらすぐ帰宅
もっと追い込まないとダメだなぁ

今日は朝に0.3合、夕方に0.7合しか米食べてない
多分これも疲れに影響してるよな？
減量きちーわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:48:34.96

みんな何時間鍛えてんの？
2時間くらい追い込まないとダメかな？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 22:49:45.97

トレ後の一服うまいわぁ😋

今からダイエット夏にはちょい細マッチョ目指すか

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 23:01:41.51

今から減量ってもう1回増量してまた減量するつもり？

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 23:08:09.55

俺君さあ、ウ板は初心者なのかな？
上の方で保守とか言ってるけど
書き込み無くても半年はスレ残るから
ある意味覚悟しておくように

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 23:38:35.61

>>71
来年の夏終わるまで痩せ型キープして、そっから冬に増量するわ
とりあえず常に腹筋割れときたい
醜い腹が本当に嫌いなんです…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 23:38:57.89

>>72
2ちゃん自体良く分かりませんw

覚悟って何を？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 23:39:16.85

>>72
何か不都合でも？

72 · 2017/10/19(木) 23:46:15.20

>>74
後から見返して赤面するようなことを書き込むなって事

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 23:46:27.53

>>73
なんで夏終わったこのタイミングで？
来年の冬増量するならこの冬増量すればいいじゃんｗｗ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 23:52:49.80

>>77
こんなデブの状態でドカ食いしたら来年の春痩せるの大変そうだし、
何より、とっとと醜い脂肪を消し去りたいんだよ(T-T)

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/19(木) 23:54:48.07

>>76
クソどーでもよくないかw

便所の落書きに恥ずかしがるもクソもないよ

1年で100キロ行かなくても、それはそれだよ

反省すれば良いだけ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 00:06:16.32

メソモルフ飲んで頑張れよ
見返してやれ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 08:18:51.20

おは
5時間睡眠キツい

連日のジョグで足筋肉痛なったし、明日は胸に変更しよかな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 12:01:02.44

常連の人は俺が夜にジムに行くと必ずと居るんだけど、
毎日居るのかな？

ここにも毎日通ってる人いますか？

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 12:28:06.81

>>81
しっかり7時間睡眠は取るべきやで。ワイがイッチなら
第1週目
月曜足、有酸素
火曜 OFF
水曜胸、二頭、三頭、有酸素
木曜 OFF
金曜背中、腹、肩、有酸素
土曜 OFF
日曜足、有酸素
第2週目
月曜 OFF
火曜胸、二頭、三頭、有酸素

にまとめてやるわ。しっかりoff日も設けるべき。
トレーニング日は、筋トレ⇨有酸素の順番でやる。
筋トレ1時間～1時間半、有酸素30分～1時間
それ以上長くなりすぎてもカタボリック起こすし集中できんからね。

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 12:48:51.60

有酸素やめよう
エドカトも一切やらないとTwitterでいってたぞ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 13:12:07.44

俺の場合は太りやすい痩せにくい体質もあって有酸素しないとイマイチ絞りきれないんだよなー大会に出るような人みたいに食もあそこまで徹底できないし
だから頑張って有酸素してるわ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 15:03:34.83

カタボリックってなに？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:45:18.84

>>83
そうだな、7時間睡眠は絶対にしよう
課題やらネットサーフィンでいつもギリギリまで起きてしまう
というのも筋トレを再開して以来、
眠気がくるのが遅くなったんだよな
夜遅くに筋トレするからかもしれんな

なるほど
確かに完全オフの日ないと正直キツいな
そのメニューを真似てみる

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:46:21.42

>>84
マジか
エドカトさんすげーな

でも俺は元々走るのが好きだからやるわ
ランナーズハイは筋トレでは得られないからな
脳が覚醒する感覚が気持ちいい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:47:28.84

>>86
お前が飯を食わなかったら筋肉はカタボる
トレーニング後に何も食わなかったらカタボる
逆に食えばアナボるぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:48:39.52

>>85
俺もそう

人よりも少食なのにすぐ太る
親父もそんな体型だから太りやすい遺伝だわ
友達で大食いなのに痩せてるやついるし羨ましい

でも太りやすい人の方が筋肉つきやすいらしいぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:50:47.54

>>83
でも、筋トレ後に有酸素運動やり過ぎたら、
せっかくの成長ホルモンが文筆されにくくなるから
有酸素運動はやっぱり隔日メインの日でやるわ

で天候や気分で完全オフの日作る

トレ後の有酸素運動はヒートにする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:52:07.39

質問なんだがトレッドミルて時速30キロとかで走ってもええんか？
周りの人らゆったり走ったり歩くおばちゃんばかりだから、俺が早く走ると音がうるさいし目立つんだが？

あとマシンが壊れないか心配

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 16:54:00.61

やっぱアレだな

胸は早く鍛えたいから、3日おきに胸トレやるわ
んで空いた日に背中と、足やろかな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 17:07:58.53

流石に米1日1合はキツいな

でもフィジーク選手とか、それ以下の炭水化物でしょ？

ヤバすぎワロタ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 18:57:25.69

PFCバランスでググってみな。一度は数値化した方が目安になるし慣れると目視で大体のカロリー計算できる様になる。

時速３０キロでランニング速すぎワロタww

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 19:48:27.56

体は筋肉痛なのに減量してるっていう矛盾が耐えられない

痩せる為には仕方ないことだけど、すげー損してる気がしてきた

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 19:53:33.96

昨日背中が効いてるのか分からんし、疲労がないと言ってたが
案外筋肉痛なるもんなんや

大円筋と僧坊に効いてるな
広背も触れば微かに痛い

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 20:22:26.24

広背筋>僧帽筋になるようにフォームを治さないとな。僧帽に逃げとるわそれ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 20:45:02.21

筋肉痛は筋肥大に関係ないよ
もう証明されてるし、ネガティブ(伸長)動作をやりゃ必ずなる
効いてとかとも関係ないよ
まあ筋肉痛あった方がやった感あるけどね
ただそれだけ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 21:02:29.32

>>98
今確認したら僧坊じゃなくて大円筋が筋肉痛ですた
あと小脇の部分も結構痛いんだが、ここは広背筋なんか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 21:03:36.88

>>99
そうなんか(*´ω｀*)

でもどこによく効いてたか分かるし、追い込まないとならないから
なった方がなんかいい気がしますな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 23:04:44.42

わいは今日は82.5が6発上がってしまったわ
フォーム慣れてきたのか知らんけど毎週クソ伸びるわ

ビッグ3400マジで狙えるかもしれん

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 23:18:33.55

>>102
ベンチ何日おきにやってる？

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 23:28:05.71

3日に一度くらいだよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 23:32:32.91

ちなみに胸はベンチ、チェストプレス、フライでやってます
同じ日にローイングとラット、その後三頭筋やって終了

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/20(金) 23:55:05.55

やるやんけ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 01:33:51.64

ほへー

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 13:43:03.07

米一合は平日だけで週末土日はもう少し食べるか

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:24:21.93

ほんまに減量したいんかよ。そんなんだからデブなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:06:15.41

>>108
メソモルフ頼んだか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 16:59:59.65

>>110
まぁ待てや

てか予定が無いのと、日頃の寝不足のせいもあって
二度寝したら13時間も寝てた

やば

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 18:20:17.21

>>111
hiteckがfdaとの裁判に負けず嫌い確定したみたいだから、その内規制で市場から消えるよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 18:48:51.19

来月には買うよ

今日はちょっと危険だが
1年と半年前に購入したクレアチンソルトを
飲んで筋トレするか

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 21:37:47.70

タバコマジやめれねーわ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:00:15.41

そんな意思しかないなら辞めろ。アドバイスしてたのがアホらしい

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:04:14.67

>>114
タバコなんだけどさ、一日何本ぐらい吸ってる？なんでやめられなかったの？
俺は大体3日で一箱吸いきるくらいの依存度だったんだけど、筋トレ時に筋力より先に体力が尽きる（息切れが激しすぎて挙げられない）時が多くて肺活量も増やしたいから10月から一本も吸ってないわ
何か目的意識と危機感を持てばやめられるんじゃないかな
俺みたいに息切れしたくないって理由でもいいし金がもったいないって理由でもいいし

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 22:04:28.95

すみません軽率でした
でもタバコは吸ってませんよ
外が雨だったので諦めました
突発的な欲求なので10分ほど耐えると無くなります

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:12:21.38

>>117
えらい！その調子で頑張ってくれ！飲み会とかあって辛いけど俺も禁煙がんばる！！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 22:12:40.24

>>116
自分は13歳の頃から吸い始め、20歳から本数が増えて1日に1箱、飲み会の時は2箱吸うほど依存してます
家にいる時はチェーンスモークで10～20分に一本は吸ってしまいます
なんで辞めれないのかは分かりません
実はタバコと体の相性が悪く以前から何度も禁煙を試みてるんですが、何回も何回も失敗しています
そのせいで心の何処かで、また始めれば良いやと軽く考えてるのかもしれません

2年前の筋トレしてた頃もタバコはかなり吸ってたんですが、
当時はスクワットの時に息切れが酷いのと頭の血管が切れそうな感覚が怖かったのを覚えてます

若い頃から吸ってたから脳が完全に侵食されてるのかもしれません

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 22:14:05.55

>>118
環境も問題なんすよね
人が吸ってたら吸いたくなるし、悪い奴は勧めてきたりするしw

自分は3日我慢できれば、それほど欲求が起こらなくなるので
あと少し頑張ります！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/21(土) 22:42:52.72

久しぶりの筋肉痛だからどの部位も致命傷レベルだわ

三頭の筋肉痛では部屋の電気のスイッチ押せなくなったし
胸の筋肉痛では車の運転キツくなったし
腹の筋肉痛ではベットから起き上がれなくなったし
背中の筋肉痛では服が着れなくなった

じきに慣れて軽い筋肉痛しか起こらなくなるんだよな？

2017/10/22(日) 14:44:54.73

追い込み方にもよると思うけどすぐ慣れると思いますよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/22(日) 16:44:58.55

メソモルフかなりの劇薬じゃねえか
ロシアだと規制されてないけどアメリカだとアウトやん
ジェラニウムがヤバイらしいな
あとクレアチン色々入りすぎ

使った感想は？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/22(日) 17:02:57.06

クレアチンソルト今日も1g飲んだけど、やっぱ体に合わんない気がする
内臓に負担かけてる

効果知ってるから、普通に使えてる人が羨ましい反面、使わないと遠回りしてる気がする
どのYouTuberもみんな使ってやがる

でも昔YouTubeやってたk○mさんはサプリメントはプロテインだけだったんだよなぁ
使ってたのはインスタントコーヒーのカフェインのみ
なのに1番バルクあったしカットもあって凄かった
あの人は神だ

2017/10/22(日) 17:13:29.67

アメリカでアウトとか
俺はチェルシーの店舗で普通に買ったが

2017/10/22(日) 17:53:14.02

ざっとスレ見たけどヘタレでワガママ過ぎんだろ
こんないい加減な奴がエドカトとかケタマとか笑わせんなよ
つべこべ言わず書き込んであることやれ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/22(日) 19:24:51.49

>>126
うっせーなハゲ
やってんだろーが
いつ俺がやってねーっつったよ
正直に辛いって言っていいだろーがクズが

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/22(日) 19:26:23.90

でもありがとう

意地でもやり抜くよ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:52:58.98

まず今の身体見せてや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/23(月) 13:34:58.26

しっかり寝ないと辛いのー

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/23(月) 21:31:04.73

いつもどこかが筋肉痛で日常生活に支障をきたしてる
こんな時に喧嘩売られたらどうしよう？とか、
災害にあったらどうしよう？とか考えると不安になる

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:36:42.33

そんな言い訳ばかりしとるからデブのままなんやで。
黙って今の身体見せてみろや。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/23(月) 21:48:58.80

言い訳ちゃうやんけ
別にこれを理由にサボってねぇだろハゲ

人に頼むならまずは自分からやろ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:41:55.95

メソモルフはよっ！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/23(月) 23:58:14.36

あんなドラッグみたいなもん使って大丈夫なんか？

卑怯者みてえだ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 02:48:32.46

メソにビビってんなら他のプレワ飲めや
どうせ飲む必要無い強度なんやろけど

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 03:40:53.60

オメーよりはあるよw

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 03:43:33.28

ぐだぐだ言ってねーではやく買えよチキンが

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 06:56:30.80

んなもん必要ねーっつてんだよヘタレ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 11:56:08.55

>>113

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 13:14:47.34

もうダメだなこいつ…口だけのクソ底辺だわ。スレ削除しとけよーじゃあな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 13:19:44.00

>>141
元からお前のような雑魚は呼んでない

消え失せてくれないか？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 14:42:51.96

メソモルフは必要ですよ。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 15:19:58.28

>>141
トレやってる様子無いしな
そういう意味ではメソ要らんわなww

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 15:25:08.61

>>144
ヒョロガリは来ないでくれないか？

くそう、いつの間にか雑魚が居着いちまったorz

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 19:07:32.55

本当にトレーニングしてるなら一回写真うpしとけ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 19:24:38.42

お前がやれよ

別に俺はお前らに認められたくてやってるわけじゃねえよw

それともステレオタイプだけどゲイが多いのか？w

じゃあ言っとくけど俺はゲイじゃねえからな！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 19:31:35.09

体見てどの程度か力量測りたいのは分かるけど、俺は見世物にはならんぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 20:50:12.33

足の筋肉痛ってほんと辛いな

みんなこう言うのと戦ってたんや…

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:58:00.34

みんなに認められたくない、アドバイスとかいらんのならチラシの裏にでも書いとけよ、雑魚

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/24(火) 22:28:30.49

アドバイス要らんは言ってへんやろ雑魚
便所にどんな事書こうが俺の勝手やんけw
つーか嫌ならくんなよ雑魚w

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 00:56:53.61

メソモルフのオーダーするフレーバー決まった？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 02:13:56.56

なんでそんなメソモルフなの？
調べてみたけど栄養補助食品とはかけ離れてるじゃん

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 07:21:35.87

トレーニング内容と身体見せてよ。そしたらここにいる古参も煽りやアドバイスできると思うぞ