生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ
スペック
・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・トレ歴は以下に列挙
探検
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ
スペック
・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・トレ歴は以下に列挙
当時は知識もなくプロテインも飲んでないがベンチプレス30～50キロを延々とやっていた
重量より回数メインで30キロを30回出来たぜ！イェイ！って感じで友達と楽しんでたわ
んで時は流れて大学1年の時に学校のトレ室で少しかじってた
その時から筋トレ系YouTuberの動画を見て人間の体や栄養素、トレーニング方法について学んだ
そして1年の夏に思い切って自宅にベンチとダンベルを購入したw
しかし2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
やっても月1で全身家でやる感じだった
そして4年の夏にようやくバイトを辞めて、兼ねてからやりたかった筋トレに専念することに！
10月から近所のジムに通うことにしました！
今日は終わる
本当は先輩方に相談とか乗って欲しかったっす
おやす
1人くらいレスよこせや
実は今日もジムに行きたのですが、55キロしかベンチ上がりませんでした
家でやった時は久々でも60キロとか余裕だった覚えがあるので落ち込みました
ネットで買ったプレートなので重さが正しく無かったのかな？とか考えてしまいました…
あと自分は夜の8時～10時に行くのですが、その時間になるともう古参のトレーナーが凄くて萎縮してしまいます
3人くらいマッチョがいて怖いです
フォームも分からんし、場所とるし、音もうるさそうだし、怖いっす
なのでワンハンドローイングやラットプルダウンしかやってないす
古参の人たちは割と一人で黙々とやってて、
一人ガチムチの年配がいます
フォームとかコツとか聞いて見てもいいんすかね？w
ここの古参の人は新参に質問されたらどうする？
別の板みたいに色々意見もらってレスすることでモチベ維持したいんだろうけど、
そういう他人に依存したがるトレーニーが古参は一番大嫌いです。
毎年何人かがこういうスレたてて、体付きの変わる様子を
定期的に報告したがるんだけど、３ヶ月以内には確実に飽きちゃうんだよね、
本人の予想以上に体つき変化させることできなくて。
まあとりあえず３ヶ月、書き込み続けられる自信があるなら頑張って。
すぐに65キロ位はいけるはず
ほぇー、これはまた手厳しい意見がw
でも俺人見知りで基本面倒いから人と絡みたくないんだよね
執拗に迫られるか、自分が話したいって思う人しか
だからそんな風に思われてるなら尚更楽でいいやw
依存なんてもってのほか、伊達に頭でっかちじゃないよ
2年間何度もYouTubeで見てイメトレしてたからね
栄養素とか、専門用語とか
俺は1人でやっていける自信がある
メソモルフは初耳だな＿φ(￣ー￣ )
あざます！
ちなクレアチンは身体に合わないから飲んでません！
昔飲んでてドーピングやん！？て思えるほど手応えあったけど
どうも体に合わなかったみたいで…
3ヶ月か
たしかに長いよな…
でも楽しいし続けられる気がするぞ
とりあえず今度行く時デブの今の体写メっとくか
今はプレワークアウトというトレ前に飲むサプリがあります
トレ前におにぎりとか食べる時代ではありません
早急にメソモルフ注文しましょう
noサプリとかいう酸化窒素で血管を拡張させるあれだな
でもあれ微量にクレアチン含まれてるから怖いんだよなぁ
代わりにバナナとコーヒー飲んでます…
前に調べたことあったんすけどねー
買うならミスターハイドかなー？ぐらいまでは検討したんですよ…
あと2時間で学校なのに3時間しか寝れない
いつも激しい筋トレをすると3時間で必ず目が覚めてしまうようになる…
質問なんですがイヤホンしてる人は感じ悪く見えますか？
サプリ全般はマイプロテインを調べろ。セール時はまだ圧倒的に安い。
ホエイプロテイン、BCAA、クレアチン まずはこの3種を飲め。
その内バルクアップか減量かどっちから始めればいいか、
初心者が陥りやすい問題にぶつかる。イッチが体脂肪率20超えのデブだと認識しているなら減量から始めろ。
すまん、勉強したけど分からんです
クレアチンは怖い それだけです
もし違うなら説明して欲しいです(＞＜)
頭悪いのですみません…
アイハーブで割引やらで買ってるけどマイプロの方が安いんですか？
今度試してみます！
体脂肪は多分20超えてるんですけど
見た目はデブに見えないんですよね
脱げばみっともない体なんですが…
体重はここ数年で10キロ増えたんですが…
久し振りに会った人には顔が太ったと言われます…
個人的には腹の脂肪が醜いのですぐにでも落としたいですが、
毎日激しい筋トレしてトレッドミルで走ってれば痩せるかなと思ってるのでこのまま半年は様子見ます
違う体の反応してるのかもしれません(＞＜)
クレアチンの他にも普通の人とは違って過敏に感じるものがあるので
早くメソモルフ買えや
金がねえんだよ
メルカリでいらねえもの売るから待ってろ
ありがとう
もし1年で体に良い変化が起きたら一ヶ月起きの写真を貼るよ
そんなにかかるんですかw
一年もあればすぐかと思ってました…
神経系を鍛えれば云々て聞いたんすよ
肥大させる為には休ませなきゃいけないけど、神経系を鍛える為に2日連続ベンチしたりするとか、
持ち上げれなくても重い重量やるとか、そういう筋トレしてる人いますか？
自分は王道で普通に筋トレしますけど、どうなのかなーと思いまして
んで次は前回の重量より少し重くする
これの繰り返し
周りを気にしすぎたり焦って重くしすぎたりすんなよ、自分のペースでやれ
その言葉はとても励みになります！
わいも100キロ目指して頑張ってるけど体重増やしすぎたわ
6月にジムに入会して今はMAX85じゃ、一緒に頑張ろうや
食事はかなり不規則
1日1食の日もあれば、三食がっつりで米3合食う時もある
つい最近までバイトの金で週一はデリピザ1人で食ったりマック行きたりしてたわ、コーラも好きでしょっちゅう飲んでた
今月からジム通い出したから流石に控えてるけど
あとは適当に肉と野菜買って炒めて食ってたかな
便秘気味になったりするから生ブロッコリーも食ってた
テストステロン上がるらしいし
今日からはダイエット意識して朝飯は握り拳サイズの米と納豆とプロテインだけ
朝は慣れたらプロテインだけでもいいかなと思ってるけどダメですか？
あと炭水化物は一日中米一合でなんとかしようかなと
カロリー計算はめんどくさいから適当なんだけど、みんなシビアにやってんのかな？
おかずは定番のササミや胸肉買うことにするよ
俺と同じ身長なのにその代わり体重でその体脂肪ってことは結構マッチョですよね？w
腹筋とかどんな感じですか？
似た感じの仲間出来て嬉しいです😆
昼、野菜炒めと鶏肉とコメ0.5合
おやつ、プロテイン
夜(トレ前)米残り全部と野菜炒めと鶏肉
トレ後、プロテイン
でいきます、しばらくは
トレ後のプロテインと一緒に炭水化物も少し取った方が
いいですかね？
現在75キロかぁーw
自分は筋肉つけるより痩せる方が難しいんで、まずはダイエット優先すね
筋肉より脂肪落とした方が手っ取り早くカッコいい身体なれるし
今はレスラーみたいに筋肉の上に脂肪が乗ってる感じで超ダサい
ちな、二頭筋は2年前の少しトレやってた時で26.5センチ
現在は24センチです。ダンベルカールも10キロで重いと感じてしまってショックです。
まず食事。最低でも体重の2倍150gはタンパク質を摂取しよう。
マイプロテインのホエイプロテイン5kg大袋で7000円前後で買える。キロ1400円を切る時もある。今1周年セールが来てるから逃すな。最低一日3杯は飲め。
あとはオートミール。業務スーパーに行けばキロ400円程度で買える。マイプロの５キロ袋押し麦ならキロ200円切る破格の安さ。
自炊の味方、卵と豆腐、納豆を使ってオートミールを白米の代わりに食べろ。
鶏ムネ肉は業務スーパーキロ400円で買える。ブラジル産で我慢な。
酒とタバコは辞めろ。
朝食はしっかり食べて夜はオートミールや豆腐を軽く食べる。夜更かしはせずしっかり寝る。
トレーニング中はBCAAを溶かしたドリンクを作って持っていけ。自販機やコンビニで買う習慣を辞めろ。
筋トレ最低1時間⇨ランニング最低30分を週3でこなせ。
3か月は絶対諦めるな。（＾ν＾）ぬ
ありがとうございます(T-T)
親切すぎて感激しました(T-T)
金は余裕ないですね…
留年して親に怒られてバイトは辞めたので、ゲームや漫画を売って小銭稼ぎしてます(T-T)
ps4はカセット全部売りました(T-T)
オートミールなんですが、自分はグルテン不耐性なようで食べると数時間以内に体調崩します
ブレインスモッグといって頭に靄がかかったようになって気分が悪くなります(T-T)
クレアチンも似たような症状になります(T-T)
マイプロの5キロ7000円は破格ですねw次からそれ買います！ブランドにこだわってたんすけど値段の方が大事ですねw
オプチマムは辞めます(T-T)あれ人工甘味料効きすぎてて気分悪くなるし
タバコは今週の金曜から辞めます(T-T)
土日は家から出ないで我慢します。平日は友達と喫煙所に行ってしまうので…
2日我慢できれば、断れそうな気がします！
トレメニューに関してはシビアに継続できそうです！
腹筋が上4個はうっすら見えるけど、腹回りがデブやね
前腕に血管やっと浮いてきました
胸だけやるとダサくなるからスクワットもやってます
スクは120kgや
ジム行き始めて5ヶ月くらいかな？本当に太くなった気がします
5ヶ月でそこまでなるんですね
自分も5ヶ月後が楽しみです
自分一年前のまだあまり脂肪が付いてなかった頃に一番上の腹筋のコブが見えてた程度だったのですが、
左半分だけボコってしていて、右側は薄っすらとしかなかったんですけど、改善する方法ってありますか？
左右バランスが悪かったんですよね…
二頭金も左が弱くてピークが低いっす
それとも炒めますか？違いありますか？
生だと吸収率が悪いと聞くし、炒めると熱でビタミンやタンパク質が変異して吸収率悪いって聞きます
あとサプリメントなんですがコンビニにあるような安物でもちゃんと成分表示されてるものが吸収されますよね？
それとも安物だと加工の違いやらで吸収されませんか？
コンビニやスーパーのネイチャーメイドとかDHCとか
俺は65でMAX120やぞ、筋トレ始めて1年で
温泉卵状態が一番いいとは聞くけど気にしたことないな。毎日続ける上で飽きない様に色々すればいい。
金が無くクレアチンが合わないならホエイプロテインとBCAAだけでいい。ほかのサプリは金に余裕が出来たり中級者以上になってからで充分
あざます！
確かに温泉卵が一番腹持ちもいいですね！
鶏肉と卵かけご飯のセットが好きなので生でいきます！
メソモルフだけ試してみたいので今度買ってみます！w
1年で120って才能あるんじゃないですか！
1年で100キロでも難しいとか聞きますしね…
トレーナーとか雇ってるんですか？
それと参考までに身長も聞いてもいいですか？
食事とかも気使って追い込まないと無理そう…
今の俺のペースだと1年で90は行きたいとこっすね！
火曜 有酸素運動のみorOFF
水曜 胸、三頭、腹
木曜 有酸素運動のみorOFF
金曜 背中、二頭、肩
土曜 有酸素運動のみorOFF
日曜 足、二頭、肩
以下ループって感じのメニューでやっていくか
これならBIG3それぞれを週に2回鍛えられるな
肩はすぐ怪我するからな
ツベでリッチピアーナが低ウェイトで高回数サイドレイズしてるの見て
真似してた時期があったんで、またやってみようと思ってました
エド加藤の肩に憧れてる
肩鎖関節捻挫でしばらく痛み取れなかったですし
ジムにトレーナーいるならフォームは絶対に見てもらったほうがいいと思います
最大重量で行き詰まった時にやれば突破口が開けるとか聞いた
あと、ある人が知り合いのビルダーが自重のみでスクワット2000回してるけどかなり肥大してる人がいると言ってた
低重量でも筋肥大しないことないということだよね？
まだ雑魚ですが話半分に頭に置いとこうと思います
なるほど
肩はそんな怪我しやすいんか
イメージなかったから為になるわー
ただベンチプレスやるときはメインセットの後にベタ寝ベンチで20回とか上がらなくなるまでやって追い込みますね
最後腕立てとかやって出し尽くすようにしてます
筋トレ全般的に肩をいきむと怪我する気がします
わいは素人なんでベンチプレス120の超人のアドバイスが欲しいですね（笑）
オレはマックス85はよ追いつけるようにするわw
なあなあ、>>40で二頭筋24cmって書いてあるけど
二頭筋だけの太さって測れるのか？
すまん、三頭も合わせてるわ
帰ったらまた測ってみるわ
ワイ君と俺君
同一人物では？
モチベ上がるからちょうどええわ
ベンチプレス重量をメインにあげたいんだろ？胸が週1は少なすぎる。日曜の足を胸に変えてみたら？
あと、肩はまじで痛めやすいから気をつけろ。肩やるとベンチプレスできなくなるぞ。
チンニングとデッドリフトは上級者臭してて敷居高かったから
シーテッドロウとラットプルダウンした後にワンハンドローイングしたわw
背中に効くという感覚が意味不明だったわ
全く筋肉痛になる気がせんw
で、その後にダンベルカールしたら、8キロも上がらなかったわw
二頭に効きすぎワロタ
みんなこんなもんなのか？
これじゃあ二頭メインで鍛えられないから太くなる気がせんのだが、別の日に二頭メインの日作るんか？
いやよく見ろ
第1週目
月曜 足、二頭、肩
火曜 有酸素運動のみorOFF
水曜 胸、三頭、腹
木曜 有酸素運動のみorOFF
金曜 背中、二頭、肩
土曜 有酸素運動のみorOFF
日曜 足、二頭、肩
第2週目
月曜 有酸素運動のみorOFF
火曜 胸、三頭、腹
だから胸は7日に2回のペースだから週2だ
そうは言っても同一人物やで
俺の中では
いま二の腕測ったら、33センチしか無かったわ
これも減量でもっと小さくなるんだろうなぁ
24センチは記憶違いだな
https://i.imgur.com/iy43TEu.jpg
俺より長く鍛えてるのに俺は少し鍛えたらすぐ帰宅
もっと追い込まないとダメだなぁ
今日は朝に0.3合、夕方に0.7合しか米食べてない
多分これも疲れに影響してるよな？
減量きちーわ
2時間くらい追い込まないとダメかな？
今からダイエット夏にはちょい細マッチョ目指すか
上の方で保守とか言ってるけど
書き込み無くても半年はスレ残るから
ある意味覚悟しておくように
来年の夏終わるまで痩せ型キープして、そっから冬に増量するわ
とりあえず常に腹筋割れときたい
醜い腹が本当に嫌いなんです…
2ちゃん自体良く分かりませんw
覚悟って何を？
何か不都合でも？
後から見返して赤面するようなことを書き込むなって事
なんで夏終わったこのタイミングで？
来年の冬増量するならこの冬増量すればいいじゃんｗｗ
こんなデブの状態でドカ食いしたら来年の春痩せるの大変そうだし、
何より、とっとと醜い脂肪を消し去りたいんだよ(T-T)
クソどーでもよくないかw
便所の落書きに恥ずかしがるもクソもないよ
1年で100キロ行かなくても、それはそれだよ
反省すれば良いだけ
見返してやれ
5時間睡眠キツい
連日のジョグで足筋肉痛なったし、明日は胸に変更しよかな
毎日居るのかな？
ここにも毎日通ってる人いますか？
しっかり7時間睡眠は取るべきやで。ワイがイッチなら
第1週目
月曜 足、有酸素
火曜 OFF
水曜 胸、二頭、三頭、有酸素
木曜 OFF
金曜 背中、腹、肩、有酸素
土曜 OFF
日曜 足、有酸素
第2週目
月曜 OFF
火曜 胸、二頭、三頭、有酸素
にまとめてやるわ。しっかりoff日も設けるべき。
トレーニング日は、筋トレ⇨有酸素の順番でやる。
筋トレ1時間～1時間半、有酸素30分～1時間
それ以上長くなりすぎてもカタボリック起こすし集中できんからね。
エドカトも一切やらないとTwitterでいってたぞ
だから頑張って有酸素してるわ
そうだな、7時間睡眠は絶対にしよう
課題やらネットサーフィンでいつもギリギリまで起きてしまう
というのも筋トレを再開して以来、
眠気がくるのが遅くなったんだよな
夜遅くに筋トレするからかもしれんな
なるほど
確かに完全オフの日ないと正直キツいな
そのメニューを真似てみる
マジか
エドカトさんすげーな
でも俺は元々走るのが好きだからやるわ
ランナーズハイは筋トレでは得られないからな
脳が覚醒する感覚が気持ちいい
お前が飯を食わなかったら筋肉はカタボる
トレーニング後に何も食わなかったらカタボる
逆に食えばアナボるぞ
俺もそう
人よりも少食なのにすぐ太る
親父もそんな体型だから太りやすい遺伝だわ
友達で大食いなのに痩せてるやついるし羨ましい
でも太りやすい人の方が筋肉つきやすいらしいぞ
でも、筋トレ後に有酸素運動やり過ぎたら、
せっかくの成長ホルモンが文筆されにくくなるから
有酸素運動はやっぱり隔日メインの日でやるわ
で天候や気分で完全オフの日作る
トレ後の有酸素運動はヒートにする
周りの人らゆったり走ったり歩くおばちゃんばかりだから、俺が早く走ると音がうるさいし目立つんだが？
あとマシンが壊れないか心配
胸は早く鍛えたいから、3日おきに胸トレやるわ
んで空いた日に背中と、足やろかな
でもフィジーク選手とか、それ以下の炭水化物でしょ？
ヤバすぎワロタ
時速３０キロでランニング速すぎワロタww
痩せる為には仕方ないことだけど、すげー損してる気がしてきた
案外筋肉痛なるもんなんや
大円筋と僧坊に効いてるな
広背も触れば微かに痛い
もう証明されてるし、ネガティブ(伸長)動作をやりゃ必ずなる
効いてとかとも関係ないよ
まあ筋肉痛あった方がやった感あるけどね
ただそれだけ
今確認したら僧坊じゃなくて大円筋が筋肉痛ですた
あと小脇の部分も結構痛いんだが、ここは広背筋なんか？
そうなんか(*´ω｀*)
でもどこによく効いてたか分かるし、追い込まないとならないから
なった方がなんかいい気がしますな
フォーム慣れてきたのか知らんけど毎週クソ伸びるわ
ビッグ3400マジで狙えるかもしれん
ベンチ何日おきにやってる？
同じ日にローイングとラット、その後三頭筋やって終了
メソモルフ頼んだか？
まぁ待てや
てか予定が無いのと、日頃の寝不足のせいもあって
二度寝したら13時間も寝てた
やば
hiteckがfdaとの裁判に負けず嫌い確定したみたいだから、その内規制で市場から消えるよ
今日はちょっと危険だが
1年と半年前に購入したクレアチンソルトを
飲んで筋トレするか
タバコなんだけどさ、一日何本ぐらい吸ってる？なんでやめられなかったの？
俺は大体3日で一箱吸いきるくらいの依存度だったんだけど、筋トレ時に筋力より先に体力が尽きる（息切れが激しすぎて挙げられない）時が多くて肺活量も増やしたいから10月から一本も吸ってないわ
何か目的意識と危機感を持てばやめられるんじゃないかな
俺みたいに息切れしたくないって理由でもいいし金がもったいないって理由でもいいし
でもタバコは吸ってませんよ
外が雨だったので諦めました
突発的な欲求なので10分ほど耐えると無くなります
えらい！その調子で頑張ってくれ！飲み会とかあって辛いけど俺も禁煙がんばる！！
自分は13歳の頃から吸い始め、20歳から本数が増えて1日に1箱、飲み会の時は2箱吸うほど依存してます
家にいる時はチェーンスモークで10～20分に一本は吸ってしまいます
なんで辞めれないのかは分かりません
実はタバコと体の相性が悪く以前から何度も禁煙を試みてるんですが、何回も何回も失敗しています
そのせいで心の何処かで、また始めれば良いやと軽く考えてるのかもしれません
2年前の筋トレしてた頃もタバコはかなり吸ってたんですが、
当時はスクワットの時に息切れが酷いのと頭の血管が切れそうな感覚が怖かったのを覚えてます
若い頃から吸ってたから脳が完全に侵食されてるのかもしれません
環境も問題なんすよね
人が吸ってたら吸いたくなるし、悪い奴は勧めてきたりするしw
自分は3日我慢できれば、それほど欲求が起こらなくなるので
あと少し頑張ります！
三頭の筋肉痛では部屋の電気のスイッチ押せなくなったし
胸の筋肉痛では車の運転キツくなったし
腹の筋肉痛ではベットから起き上がれなくなったし
背中の筋肉痛では服が着れなくなった
じきに慣れて軽い筋肉痛しか起こらなくなるんだよな？
ロシアだと規制されてないけどアメリカだとアウトやん
ジェラニウムがヤバイらしいな
あとクレアチン色々入りすぎ
使った感想は？
内臓に負担かけてる
効果知ってるから、普通に使えてる人が羨ましい反面、使わないと遠回りしてる気がする
どのYouTuberもみんな使ってやがる
でも昔YouTubeやってたk○mさんはサプリメントはプロテインだけだったんだよなぁ
使ってたのはインスタントコーヒーのカフェインのみ
なのに1番バルクあったしカットもあって凄かった
あの人は神だ
俺はチェルシーの店舗で普通に買ったが
こんないい加減な奴がエドカトとかケタマとか笑わせんなよ
つべこべ言わず書き込んであることやれ
うっせーなハゲ
やってんだろーが
いつ俺がやってねーっつったよ
正直に辛いって言っていいだろーがクズが
意地でもやり抜くよ
こんな時に喧嘩売られたらどうしよう？とか、
災害にあったらどうしよう？とか考えると不安になる
黙って今の身体見せてみろや。
別にこれを理由にサボってねぇだろハゲ
人に頼むならまずは自分からやろ
卑怯者みてえだ
どうせ飲む必要無い強度なんやろけど
元からお前のような雑魚は呼んでない
消え失せてくれないか？
トレやってる様子無いしな
そういう意味ではメソ要らんわなww
ヒョロガリは来ないでくれないか？
くそう、いつの間にか雑魚が居着いちまったorz
別に俺はお前らに認められたくてやってるわけじゃねえよw
それともステレオタイプだけどゲイが多いのか？w
じゃあ言っとくけど俺はゲイじゃねえからな！
みんなこう言うのと戦ってたんや…
便所にどんな事書こうが俺の勝手やんけw
つーか嫌ならくんなよ雑魚w
調べてみたけど栄養補助食品とはかけ離れてるじゃん
むしろお前の身体見せてみ？
俺がなんか言っちゃるわ
わいは90キロ2発上がってもうたで
ストレス溜めるくらいならタバコ吸ってもええと思うけど
休館日ミスってサイクル乱れたけど
ストレス以上にタバコの害が大きいから辞めないとダメだ
お金もないのに
明日から禁煙記録付けるわ、ついでにオナ禁も頑張ろう
ヘタレの俺はとことん追い込まないと中途半端じゃなんも出来ん
勉強と音読するお
火 脚
水 胸、肩、三頭（隔週でOFFの日）
木 脚
金 背中
土 胸、肩、三頭
日 脚
飯もよる糖質抜くとか、タバコ少しづつ減らすとかじゃないと継続できないぞ
オフが週一だけ？
すごいな
常に疲れてるじゃん
でも飲み会とかどうすんの？
実際問題、完璧な予定を遂行できてる人いるのか？
>>164
個人的にちょっとずつは性に合わない(T-T)
はっきり白黒つけないとダメなんすよ
どっちなんだろ
禁煙1日目
とりあえず痩せたい
下っ腹が見てて嫌になる
昼 オートミールたまごかけご飯 プロテイン
夜 豆腐 ブロッコリー プロテイン マルチビタミン剤
意思の弱いイッチでも上の飯をひたすら食うだけで絶対痩せる。ソースは2年前の俺。
飯は難しく考えず作業と思え。
腹が減ったら炭酸水とプロテインを一緒に飲め。めっちゃ腹膨れるから。あとはガムを噛め。炭酸水飲みまくれ。
俺はこれで半年で１０キロ落とした。そして筋トレに目覚めた。
絶対できる。がんばれよ
結局は増量の過程で少なからず脂肪は乗ると思うんだよね
で、そこからまた減量すんでしょ？二度手間じゃね？
そんなら今増量→ベンチ100達成→減量の方が良いと思うんだけど
この>>1がリーンバルク出来るっていうなら話は別だけどさ
そうなんだけど、すでに許容範囲超えるレベルで太ってるから
ここから増量となると、痩せるのが本当大変になるからなー
そこまでシビアには絞らないけど、
腹筋が見える程度に一旦絞ってから、
増量して減量するわ
12月まで減量、四月まで増量、四月から減量かな
ただの食事制限なら慣れたら簡単だよ
おれはプラス筋トレもしてるからキツイ
個人的には空腹感よりも食事のバリエーションが少ないのが辛い
料理できないってのもあるが、毎日似たような飯で辟易
減量期はみんな毎日似たような飯しか食べてないからそれが普通よ。
オートミール、鶏胸肉、たまご、豆腐、ブロッコリー、鯖缶、プロテイン、マルチビタミン剤 炭酸水
減量期数ヶ月はこのくらいしか食べんぞ！
食事というか餌だな。
そういえば>>1に身長は書いてあったけど体重書いてなかったね
大体何ｋｇから何㎏で減量すんの？
まぁ、そりゃそうか、みんな同じだよな(;o;)
家で測ったら74キロだった、ジムで測ったら73キロ
目標は高校時代の64～67キロ
でも、腹筋が見えたら何キロでもいいかな
とりあえず70キロ以下をキープしたい
身長170で70キロ以上はデブだよな
友達で似たような身長の奴いるけど皆60キロくらいなんだよなぁ
70kgのメモリー全然活かせてない気がするわ
これが減量かぁ
筋肉を酷使してエサを与えない
筋肉に刺激を与え続けることで、ある程度筋肉を残しつつも
脂肪を減らしていく最善の方法。
だと分かってるけど、逆に筋肉に悪い気がするなぁ
慣れるしか無いよなぁ
どういうセットの組み方してるのか気になるね
あと筋トレ後は少しでもカーボ摂らないといかんぞ
1日の摂取量が許す範囲でね
つかまだ減量初期なんでしょ？だとしたらいきなりカーボ減らしすぎだわ
上のレス見る限り一日一合しか食ってないみたいだし筋トレの強度保てないでしょそれじゃ
そなの？
カトさんの動画見たんだけど、ぱっと見一合くらいの米で
1ヶ月～2ヶ月くらい減量してたから普通かと思った
確かに昔みたいにやる度に重量上がったり、同じ重量が軽く思えたみたいな事なないねぇ
ベンチは胸に効いてる気がしなくて、三頭がすぐへたる感じ
種目はベンチ、チェストプレス、プッシュダウン
全部ピラミッド法です
白デブなので罵って下さい
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg
摂取エネルギー＝消費エネルギーくらいの気持ちでやることにします
1日1.5合にして細かく
朝 白飯、納豆、肉
昼 白飯、肉、ブロッコリー
夕 白飯、肉
トレ後 白飯 ブロッコリー
に分けて様子見て見ます
成瀬かな
これはヤバイ
いち早くメソモルフ投入だな
だれ？
>>187
お前オレをはめようとしてないか？
メソモルフは劇薬だろ
お前が飲んでる証拠見せやがれ
増量期に
夜筋トレするなら、夜の、筋トレ後にカーボ取るようにして、朝ご飯で糖質抜きなよ
筋肉に張りがなくなるのは低血糖って事だよ
チキンなのかブタなのかはっきりしろ
ソースは俺。
減量初心者が食事内容やカロリーコントロールできるわけない。出来なかったからその身体になったんやからな
夜は辛いかもしれんが豆腐、鶏肉、ブロッコリー、プロテインで頑張るんや！豆腐の中にも一応カーボ入っとるんやで…
大丈夫だ。昔の俺と同じ様な身体をしとるわ
俺は初年度176/78→67まで半年で落としたぞ。
身体が締まってくると筋トレが面白くて辞めたくなくなる。まずは習慣付けて生活の一部にしてしまうんや
おけ 参考にする
>>192
辛いなぁ(T-T)
>>193
半年が目安ですな(*´-`)
えろい
うげっ！
でもありがとう😊
忙しくなったとかで大抵挫折する
頑張れ。決意だけでは時に無意味な事もある。時間の使い方を変えて、最悪は何かを捨てる覚悟が無いと年単位はなかなか続かないぞ
今までのオレも3日坊主だったから頑張るわ
そんな自分をネットに晒す事で気を引き締める狙いもあるから
はめる？？？
そんな必要どこに…
いいトレ出来るよ
買いだめ推奨！
これでいい？
https://i.imgur.com/7nii3mn.jpg
リアルの友人に向けてな
匿名でやってりゃいつでも逃げれるし意味もない
あ、友人いないのか
いい人でしたか(*´-`)
でも適当にググったら7日飲んだら、7日休め！
的な事が付属の説明書に書いてあった、という記事を見たぞ
買いたいのも山々だが減量中にクレアチン飲む人も少ないみたいだし
そう言うワークアウトサプリはまだ要らないかもしれん(*´-`)
来なくていいのでは？
友達？
みんな居なくなったよ
減量して痩せながらBIG3を50キロくらい伸ばすらしい
これってマッスルメモリーが凄いからなせる技だよな？
オレには不可能だよな？
減量のペースにもよるのかもな
あとオレくらいの初心者だとできる余地は十分あるか
昔みたオタクっぽいデブ外人が1年で脂肪減らして
マッマチョのイケメンになっとる
一ヶ月置きの変化画像見たことあるけど
あんな感じが理想だわ
ロッテ 成瀬で画像検索
>>1はクレアチン受けつけない体質らしいからしゃあないけど
減量期なんてただでさえパワー出ないのにクレアチン使わないなんてことはしないね俺は
減量期にクレアチン飲む人が少ないなんてどこで見たんだ？
あぁ、そうか
多分変な解釈してたわ
大会出る人でカット出すために抜いてたんだわ
水を溜め込むから、浮腫むし、正確な体重が計測できないから
それを見て減量期は飲まないもんだと…
みんな最初はこんな体じゃあないのか？
ガリガリから始めたの？
その方がただ一杯筋トレして
ひたすら飯食えばいいだけだからいいよな
サッカー部で、たまに体育館で筋トレしてたんや
https://i.imgur.com/6fAU3dv.jpg
このくらいスマートになりてえわ
高2の頃だな
二頭がなかなか発達してるな
骨格が撫で肩じゃなくイカリ肩だからメソモルフ飲んでキッチリ追いこめばエドワードカトちゃんみたいになるかもしれんな～
撫で肩じゃないとこがアドバンテージあるぞ
たしかに今見たら肩の部分エドカトさんの若い頃そっくりやなw
なんかテンション上がって来た
ガリガリからじゃないよむしろ超デブからだな俺は（筋トレ始めたのはデブくらいからだけど）
元々100ｋｇ越えだったからねえ
シッテッドロー、ラットプルダウンで追い込んだ後に
デッドリフト40kgやったわ
シーッテッドはともかくデッドリフトってアレほんまに背中効いとん？
握力疲れるわ、スクワット並みに息はキレるわで、クソしんどいな
オマケに手応えイマイチやし、ほんまビッグ3なんあれ？
てことは二頭を結構重点的に仕上げてから背中の方が効率ええかな？
みんなどんな感じ？
メソモルフのフレーバーは決まりましたかな？
全部買ってストックがお勧めですが
スパパンやC4やアサルトとかはジュースなんでやめときましょう
まあ誰もが通る道ですが最短距離を行きましょう
辛いと言われるスクワットやデッドを飲んでやってご覧なさい
これで全てがわかりますわい
生でボディービルダーとか重量挙げの選手見たこと無いんだけどやっぱクソでかい？
嘘やで
絶対買うわ
フォームに問題ありかな。二頭が疲れるということは腕で持ち上げようとしてる
shoさんのデッドリフト解説動画を見れば多少フォームを意識できるよ。
まずはフォームを固める為に軽い重量で練習だ。
背中トレの基本は懸垂とラットプルダウン
今すぐamazonでドアジムとゴムチューブ、腹筋ローラーをポチるんだ
ショーさんは分かりやすいよな
見よ
懸垂とラットが基本なん？
シーテッドはマイナーなんかな？
腹筋ローラーはデブすぎて膝コロもきつい
3日連続のジムで疲れてたわー
>>228
そうなんです(T-T)
なんやねん
似た感じの筋肉ダルマさんがいた
減量もして、重量も増やすらしい
俺より凄い人が俺よりキツいメニュー組んでるの見て自分は甘いと思った
隔日でメニュー組んでたけど変えるか
月 背中 二頭 肩
火 胸 三頭 腹
水 脚 二頭
木 off
筋 背中 二頭 肩
土 胸 三頭 腹
日 off
悪くないよな？
脊柱起立筋がバッチリ筋肉痛だわ
これはデッドリフトのおかげかな
大円筋もなかなか痛い
広背筋は全くだ
どうせ懸垂なんてまだまともに出来ないんだからラットマシンで自力着けなはれ
どうしても懸垂やるんなら、ジャンプしてでもいいからトップまで持っていって
ボトムまではゆっくり耐えながら戻すってとこから始めよう
あとダンベルロウイングも良い種目だからやっておくとよい
お前より凄い人なんだからきついメニュー組めてるんだろうよ
真似していきなり無理しても続かねえぞ
全身6分割なんかしないで、だまされたと思ってshoの初心者向けのトレーニングの組み方見てみ
https://www.youtube.com/watch?v=z3J6FXik1gU
おけ
久々ショーの動画見ることにする
ショーさんはサムレスはやめた方がええ言ってた
理由は忘れた
初心者は尚更普通がいい。
逆にプル系はサムレスで握力制限すると違った刺激が得られるから試してみるといい
そうすることで広背筋を使う意識がしやすいんだよ
試しにバーを握ってサムレスとサムアラウンドでどっちが肘を内側に捻りやすいかやってみな
やってみよう
腹筋も本当のやり方知って、効かせ方すごい分かった
俺は撫で肩だからどこまでやっても…
そう言いなさんな(｀・ω・´)
筋肉大きくなれば良いことあるって(｀・ω・´)
胸よりも先に疲れてプルプルしてきやがる
おかげで重量は伸びずだな
だから今日は低重量高回数でパンプしてきたわ！
体重はほぼ変わらずだけど、確実に筋肉ついてきてるわ
太めの高校野球児みたいなええ体なってきた
楽しいなぁ筋トレええなぁ
2キロのダンベルで右サイドレイズ、休憩なしで左サイドレイズ
またまた休憩なしで右フロントレイズ、同様に左フロントレイズ
これを休憩なしで3セットした
おかげでパンパンパンプアップしたわ
いいぞ～これ
もう随分長い間やってた気がするわw
まだ重量軽いからサムレスでベンチプレスするお
軽くても上から落としたら軽く肋骨なんて砕けるからやるならセーフティは万全にな
りょーうかーい♪（ｖ＾＿＾）ｖ
11月になったからメソモルフを注文しなくちゃ！
ちゃんと肩下げて腕使わないように胸であげるといいと思います
フォーム見てもらった方がいいよ
来週あたりで「思ったより筋肉ついた」とか言い出して
2か月後に消えるパターン
最低でも五キロだろう。
二キロってなんだよ女子か？あんたは女子か！？w
高回数するためだバカヤロウ
5キロで50回を連続何セットもできるんか？
オレは無理だ！
賭けないか？
お前が勝てばオレはモヤシになる
オレが勝てばお前は肥やしになる
すまんが我ながらフォームは完璧なんだ
肩がっつり内側に寄せてるし、可能性としてはグリップの幅が狭いのかもしれん
バーの印ついてるとこ握ってるがよーわからん
shoさんの解剖学的ベンチプレスを見るんだ。自分の体型とグリップ幅の関係について詳しく説明してくれてる
そんな事まで解説してくれてんのか
みるあ
腹も凹んで来てるが、脂肪はそのまんまって感じだな
こいつが消えるのはあと半年はかかりそう
ちなみにワイの朝食、
オートミールたまごかけごはん
無糖ヨーグルト＋ソイプロテイン混ぜ
ホットコーヒー やで。
昼飯はオートミールきな粉蜂蜜
ホエイプロテイン1.5杯
ホットコーヒーの予定や
卵かけ納豆ご飯(0.6合)
ブロッコリー4個
胸肉半分
家出る前にプロテイン飲んで朝飯終わり
オレの昼は
米0.4合、冷食のハンバーグ
ブロッコリー、プロテイン
夜は
米0.5合
胸肉、納豆卵かけご飯
ブロッコリー
三食ほぼ同じものまーいにち食べてる
毎回限界まで追い込まずに高頻度でやる!飲み会は平日は行かない!土日だけ!
追い込まないとかマジで言ってんの？え？冗談やろ？
shoさんが漸進性過負荷の原則について動画出してるからしっかり見るんだ！！
初心者は最初は神経系を鍛えたら重量が上がるとかうんたらかんたら
パンプアップは高回数しないと意味ないからな
お前は5キロのダンベル50回サイドレイズ休憩なしサンセットできるのか？
できるならお前はマッチョ
俺はデブだから無理、それだけの話だろ
理屈じゃない
亀頭と裏筋、どっちが気持ちいいですか？
メソ買おうかな？マジで
でもクレアクターあるんだよね
1年前のだからシケてダマになってるけど
> 初心者はそんなことよりビッグ3を1日おきにやった方が伸びる
> 理屈じゃない
だよね
どんどん楽になって来てるし、回数や重量増えてるわ
亀頭かな
でも玉裏が1番すこ
メソはマイプロが作ってる商品ではないので買えません
雑魚でもサプリは一丁前に摂るんだね
引きこもりの底辺には言われたく無いです^_^;
>>285
マジか
転売ヤーから貰うしかないな
これから10キロ落とさないとや、さよなら僕のベンチ100キロ
俺はまだ60キロだよ…
メソモルフ買わないから…
ステロイドやるなら話は別だけど
今見たら在庫切れか
いつ追加されるんですか？
かすかにしててワロタ
お前ら胸肉とかどのくらいまでなら食う？
流石に半分は捨てたわ
くせーし
これ系のスレで1ヶ月続いたの見たことないのでがんばってほしいです
冷凍してるから10日くらいなら平気で食うわ
カレーにでもしちまえば臭いなんで消えるし
送料も考えたらハブでメソモルフ買うのが最安だったのにねえ
届くのも早いしさ
まあ他のとこから高い送料出して買うんだね
通知設定しとけや
何味がいいでしょうか？とか聞いてるうちに売り切れるから、全味買って在庫しとけ
必ず今後ひつようになるから
次は急げよ
全部買う金ない
今のうちから味見て選んでおくわ
>>298
冷凍してたら1ヶ月過ぎてても食ってるわ
今回は冷蔵だったから無理だった
最低一日までだな
山谷行けよ
今はまた売り切れだけど
てか売り切れるの早
みんな買い溜めするつもりか？
転売か？
メソにはクレアチン入ってるしな
ローディングなしなら
体重は1.5キロ落ちてる
書き込みもだんだん減ってきてはいるけど俺は応援してるよ
俺も筋トレ始めてまだ5ヶ月だ、こっちは体重は微動だにしてないが体脂肪率は少しづつ減ってきてるし一緒に頑張ろうな！
ところで結局ベンチプレスの重量は伸びてるのか？今どのくらいなんだ？
わずかに伸びてるけど、昔ほどじゃ無いから違和感半端ない
マッスルメモリーが全く役に立ってないわ
MAX重量？セット重量？
だからメソをあれほど…
セット
ピラミット法で62.5キロを5回くらいあげる
オレ二個入り450円の奴買ってんだが
一食で１つの半分食ってるわ
https://i.imgur.com/V6w3Zax.jpg
ベンチ100ｋｇ目指してんのに1レップMAXに興味ないとか舐めてんの？
やっすw
俺の行くスーパー24時間営業の業務用みたいなとこでアホみたいな数打ってるけど客も一杯来てよく売れるらしく、売れ残りで半額とか無いわ
ちっこいスーパー行く方がやっぱ安いよなぁ
ちっこいとこ行くわ(TT)
潰れんの怖いんだ…
一応セーフティあるけど、低重量で潰れてるのダサいし…
仲良い人いないし助けてくれるか分かんないし…
潰れた時どうしてるの？
ぶっちゃけそれが仕事だし、バイトと仲良くなれば常にパーソナルトレーニング受けれるよ
上げたらとにかく下げろや、潰れたって別にいいだろ、限界まで行くんだから
俺も雑魚だけど潰れるまでやってる
胸肉100gあたり48円からの10パー引き
https://i.imgur.com/CLxPk6t.jpg
セーフティがあるのに助けてもらう意味がわからない
セーフティに落としたらそのまま抜け出せばいいだけでしょ？
だったらMAX重量に興味ないとかスカしたこと言ってないで
最初から正直に潰れんのが怖いですって言えや
毎回潰れる必要はないがたまにはMAX挑戦した方がいい、現時点の実力を知るうえでね
RM換算はあくまで推定値で実測値じゃないからな
限界を越えれて嬉しいとか、潰れて悔しいとか、そういう感情が今後のモチベーションになったりする
トライしないのはもったいない
ワイは二ヶ月前のmax挑戦時に肩やって今でも違和感残るわ。
どんなにフォーム固めても無理したらフォーム崩れてしまう事あるからな、慎重にいきやー
でも怖いんよ
セーフティが細かい調整効かなくて、低すぎると脱出できないくらいになるし、一段あげると高すぎて邪魔になる
>>331
いや興味はないでw
>>332
普通にセットしててもセットの最大重量が更新されてくだけで楽しいよ
ありがてぇ
でも俺みたいな雑魚は故障とか多分せえへんでぇ
マジやん
仕様が分からんがとりあえず落札しといた
おめでとう
これで充実したトレが保証されたな
一気に短期間で80は行けるぞ
おい、お前がここに書いたせいで100円上乗せされて落札されたぞ
1年以内にベンチ100kg上げました。
5×5セットやったあと締めにストップアンドゴーとナロープレスを2セットずつをやってました。
人生初ベンチは70kgがMAXでした(上げると同時に無理したのかドケルバン病になり、更にローテーターカフを痛めて1ヶ月筋トレ禁止になった)
2ヶ月で90kgまで上がったから、なんやこれ余裕やんけ、と思ってたんですが、才能がなかったのかそこからあと10kgの壁を突破するのに9ヶ月有しました。
頑張ってください。応援してます。
初で70キロ？w
すごいですねw
20代男性平均初ベンチが40～50なのでバケモンですよw
筋トレやる前は何かスポーツやってたんですか？
ラグビーとか？身長は何センチですか？
骨は太いですか？当初体重は比較的重い方でしたか？
身長は180cmの当時の体重は80kgで体脂肪19.5%でした。
今は75kg体脂肪は14%でベンチのMAXは100kgから全く変わらずです。
スポーツ経験はなかったですが、大学一浪してるときに引越し屋、土木作業員など、肉体労働したりしてましたね。
また買えなかったの？
やっぱ身長高くて体重重い人は有利なんだな
すげーっすわ
低身長だからつれぇー
お前がここに書いたからじゃ
10.0円上乗せされて落札されてた
あんなもん制限時間ギリギリに落としたもの勝ちやんけ
メルカリでは売ってないみたいだし…
書き込んだの俺じゃねえわ
まあ、いいじゃん買えなくても
興奮剤使ってまでやるような段階じゃないだろ？地道に行こうぜ
馬鹿
後のやつが4000なだけで
おまえは3900で落ちてるだろ
知恵遅れかてめえ
ごめん、システムがよくわからん
おれが3900で落とした時点で金振り込めば俺のものになるの？
制限時間までに競り合うシステムちゃうの?
うん
あとは続かないだろう
つーか誰でもそのくらい休むっしょ？
むきむきハリウッド俳優もいつも筋トレしてるわけじゃないし、ウルヴァリンだって数ヶ月オフの時だってある
俺はそこまで筋肉貯金無いけど
松本人志とかも
こういうスレ立てしたやつは大体はテストだ出張だなんだで忙しいアピールしてから消えるのがパターン
そういうのを何度も見てんだよ、だから予想したまでだ
どうやって両立させるかを考えるんだな
トレーニングなんて社会人になってからいくらでもできる。
若いうちはたくさん勉強していい大学入るか公務員になって、自分の時間や給与にゆとりを持てるような仕事に就き、自分の人生に将来性を持たせることが大事。
ドン詰まりの人生のやつはいくら頑張ってもマッチョになれねー上に金ないからまずモテない。
忙しいアピールw
マジに忙しいっつうの！
>>354
1時間以上拘束される
寝る直前は冴えて眠れなくなるし、夕方早めに行くと疲れて勉強できねえ
器用じゃねえから俺は無理
>>355
正解
筋トレは人生に有用だけど至上主義みたいにそれ中心の生活してる奴はアホ
忙しいのはニートでない限りは皆同じなんだよ、わざわざ言うことじゃない
まあ、あとちょいで消えるパターンに入ったのは間違いないな
残念だが仕方ない
2ちゃんはおまえの日記帳じゃねぇ！
来なくていいよw
>>357
友達居なさそうなお前なw
オレんちの便所の落書き見に来て文句言うなよw
>>359
10～15キロくらい
馬鹿にする住人を見返してやれ
お前が39で落札し、後のやつが40で落札してんだよ
お前が落札して残り一個を40に値上げしただけ
マイオークションの落札みてみろ
相手もイライラ迷惑してんぞ
迷惑だぞ
オークションて言い値に対して、
落札者がどんどん競っていくもんじゃないの？
迷惑どころかむしろ有り難く思われるはずなんだがwww
3900円の品を4000以上の価値に俺があげたってことでしょ？
もーワケワカメなんだが
医学部で賢いのかな？と思ってたけど、ハウツー知らないのかな？
でもそいつ色んなサイトやトレーニーフォローしていいね！ばかりしてるのに
単純に体が弱いんか？
つーかお前落札者か？
100値上げされただけでイライラすなよw
カルシウム足りてないんじゃない？魚食べなさい😠
>>366が言ってんのは単純に
>>1が本当は落札してんのにしてないと思い込んで何のアクションも起こさないから
出品者が迷惑してんじゃないかって話だろ
2個欲しかったら落札後に言えっていうちょっと面倒な出品のしかたしてるからここの人たち理解できなかったんだと思う
いくらアホでも落札してたんだったら落札通知くるし気付かないことはないよね
それ以前にトレ続くかどうかもわからんサボる理由さがしてる雑魚にプレワとかいらなくない？
そういう人がメソモルフ使ったらどうなるかの人体実験したくて勧めてるんじゃないかね
ダイエットを後回しにしない限りはな。トレして食いまくってバルク増やして、100上がるようになってから減量しろよ
サボる理由ってアホやろ
お前みたいに筋トレ中心の生活して人生損したり、
楽しめなくなったら終わりやw
ダルマになりたくねーもん
体型くそダッセーし
関西人のあいつ誰だっけ？
アイツみたいになりたくねーわ
つーかベンチ100目標だけだ、優先順位はまずは痩せることだから
勘違いしてる奴そこんとこ頼むわ
落札じゃなくて入札な
オレが入札した後におれより100円高値で入札されただけ
落札はしてないから迷惑かけてない、むしろ有り難がられた
鍋の季節になったから水炊きダイエットが最高やで
日本語でおけ
トレなんて歯磨きみたいな生活習慣の一部だろ
中間テストあるんで歯磨き一週間出来ませんってかwwwざっこwwｸｻｯ
お前高卒か？
大学のテストと高校のテスト一緒にしたらダメよ？
歯磨きと筋トレが同じとか馬鹿すぎだろ
例え上手くねえのにドヤ顔で恥ずかしくないの？
一部というよりそれ中心じゃんお前の場合
旅行とか行けず筋肉の奴隷になってんだろうなぁ
可哀想な人生
>>384
用事があったらLINEとか見ないの？
まーた的外れな事言ってんなぁƪ(˘⌣˘)ʃ
いい傾向だ
あと少しで消えるな
まあ筋トレも習慣付いてきたし、このスレも洋梨かな
このスレでお前らに認められる様に頑張るよりもリアルに生きるよ^_^
100上げた程度でダルマになると思うなよ
実際100上げれても大した胸してないから
そうじゃなくて、減量せず100上がるまで食い散らかしてたらダルマになるってこと
特にオレは小食なのに太りやすい体質だから
ギャル曽根とか
てめえで思ってるだけで高カロリー摂ってるだけ
栄養を吸収しやすいんから筋トレ向き
リアルも筋トレも勉強も全部楽しめよ。Youまだ若いんだからね。筋トレなんかよりも面白いことや大事なことはたくさんあるしな。視野を狭くしたらいかん。損するからね。
筋トレなんてのは、人生をちょっぴり豊かにする調味料みたいなもんだから多分。
俺は高卒で田舎の大手工場勤務。まぁいわばネットで言えば負け組ってやつなんだろう。
でもジム通い始めて色々変わった。
ジムのボディコンバット講座で出会った女と仲良くなって4年付き合って結婚して、ローンだけど去年家も買った、子供も2人いる。生活にそんなゆとりはないしジム以外に趣味に使える金はないけど、それなりに楽しい人生送ってる、来年で三十路。
トレーニングなんてそんなものでいいと思うんよ。
だから学生さんなら優先すべきことは間違えずに頑張っていい人生送ってくれ。
無自覚に高カロリー食うかよ
皆大盛り食うのに俺だけ並みしか食わないし、三食食わない時もあるし、比較的運動してるのに太る
ありがとう
だから100上がる程度の増量じゃダルマになんてならねえって言ってんだけど
まあ君はリアルに生きてリアルにしょうもない身体のままでいてくださいな
なるぞw
なんでそんなにイラついてるのかは知らんが頑張れよ
なら病院行けよデブ
イライラしすぎぃ！
雑魚食べなさいよ！
身体はうｐしてくれるのでしょうか！！
何が洋梨だよ洋梨みてえな体しやがって
ほんとに口だけ達者な雑魚だったな
１００ｋｇあげたいんじゃ
https://i.imgur.com/skiKpfD.jpg
MAX85～90くらい？
エエで
がっつり食べてしっかりトレーニングすれば数ヶ月もあれば行けそうだが
ドンピシャや
９０目指しとるとこ
しかも大学四年なのに、今の時期に中間テストとか意味不明な理由で
せめて卒論とかならまだしも中間テストって……
１ヶ月５ｋｇずつ伸びとるからあと3ヶ月ぐらいで到達できればええなーって感じ
ハードゲイナーやからちびちび粉飴飲んでる
大して筋肉つかなかった。ベンチも１００ｋｇ一時期あげられるようになったがそれは無理な増量によるもので減量したらあがらなくなった。
継続する努力もできないといわれるかもしれないがその前に才能もなかった。
１はがんばってくれ。
ありがとう
ネットの荒波に揉まれながら続けるよ
ネットには筋トレ中心でしか物考えられない馬鹿が沢山居るけど、負けずにやれるとこまでやってみる
オレが死ぬまでこのスレは続けていくから安心せーや(^-^)
馬鹿言えよ
ほぼ0からのスタートのオレの方が見てて面白いだろ？
骨格もオレの方が恵まれてるみたいだし、オレの醜い姿がマッチョになる過程、ビフォーアフターの方が皆を楽しませられる
お前調子乗ってんじゃねえぞ？
デブの頃の写真持ってないお前は洋梨だぞ
オレの方が面白くなる
ヨヒンベ、DMAA危険物質
マッチョになる過程っていうなら
もちろん1ヶ月目の節目として画像上げられるよな？
メソも怖いから買いませぇーんってか
>>408
応援するわ
やってくれ！
任せろ
今週は勉強やらバイトやら飲み会やら色々あってジム行けないから
来週あげるわ
今朝家に届いたお＾＾
多分もう限界来てるよお前…
あとはオレに任せてくれ(^-^)
身体と一緒にうpしてみ
あとハードゲイナーやから生まれてこのかた豚やった頃なんかないわ
アホにかわって頑張って
サクッと100kg達成してくれそうで面白そうだ
ほい
https://i.imgur.com/pCCzknL.jpg
常識的に考えて君は君で別のスレ建てるべきだと思うよ
ここはあくまでもオレの独壇場な訳で…
君は写真をウプることも何もしなくてええんやで
ちゃんと正面から撮れや
https://imgur.com/QNUBlZC
1か月置きのオレを見るのと一年後に1か月後置きのオレの変化を並べた写真どっちがいいんだ？
毎月オレを見たいのか？贅沢だぞそれは？
アホなのかこいつは
よかったな
メソモルフ怖くて1サービングの半分ほど水に溶かして飲んだ
グレープ味なのだが、見た目がコンクリートみたいで怖かった
しかも品質悪くて6分の1くらいが湿気って固まってて、タールみたいに黒い部分もあって益々不安になった
これNOサプリ？プリワークアウトサプリ自体初めてだし、レビューによると体がピリピリすると書いてあったが、そんなことはならなかった
そして30分後に10日ぶり(笑)の筋トレに行きた
10日ぶりだし、食事管理めちゃめちゃだしプロテインもほぼ飲んでなかったし、タバコはずーっと吸ってるし、大丈夫かな？
と不安に思ってベンチプレス始めた
10日前は65キロが限界だったが軽く感じたし、以前より高回数できた
以前は乳酸が溜まったり、酸素切れでしんどくて限界が来てたが、
今回は乳酸や酸素切れの疲労は感じないのに、筋肉が限界になってトレーニングを終えた
気持ち的にはまだ余力があった
1か月前40キロでヒーヒー言ってたが今は30キロ増えて70キロ
これで多分メモリーマッスルはほぼ使い切った
こっからが勝負だな
1人で車の中でニヤニヤ笑って、ハハハー！って笑い始める始末
久々の筋トレによるアドレナリンの影響なのか、メソモルフの中に精神高揚剤的な物が入ってるからなのか、それは分からん
体への影響も心配だ
2日続けて飲んでもいいのか、隔日空けたほうがいいのか、よく分からん
調べによるとDMAAで腎臓がダメになった人が居るらしいが、クレアチンやタバコが体に合わないオレも
影響をモロに受ける気がして不安だ
量を増やせばはっきり感じるのだろうか？
高重量低回数でやってたからかもしれない
もうハゲてるやつしか使ってないから
なっ言っただろ
メソで軽く上がっちゃうんだから
大丈夫か大丈夫か聞くが大丈夫だから
毎日１スクでも問題ねえから
青酸カリとか毒ガスじゃねえんだから
お前は大丈夫か他人に聞きすぎ
サプリってのは自分で飲み続けて、何か感じたら一日おきにしたり回数減らしたりやめたりすればいいんだよ
ガタガタうるさいやつは飲んでないから相手にするな
年単位で飲んでるがピンピンしてっから
メソ信じて頑張ってみろや
規制確定っぽいからむしろ買い増しだぞ
後で高く買わなきゃならないハメになるぞ
そうなのか
たしかに自分の体に相談するのが1番早いな
あれは規制されて当然だなw
人生で初めてドーピングしたw
メソの公式でリニューアルして成分変わってるぞ。
市場にあるうちに買いだめしとけ。
あと固まったのは早めに砕いとけ。
心配なら冷蔵庫いれとけ。
未開封もな。
70→90→100の期間がほぼ同じでなんかモチベ上がった
俺は右手首とかやってた
筋力が調子良くてポンポン上がっても腱が付いてこなかったりするから難しいな
100上がった後一年近く停滞してたし(背中ばっか優先してたってのもあるけど)
あとは100を無意識に節目とか一段落とか考えて落ち着いちゃうのもたぶん脳(成長させようという指令)によろしくない
いつもならゼーハー言うスクワットも難なく完了
オマケに20分後には疲労が完全に回復w
普段は追い込みすぎて歩く時膝がカクッてなってフラつくのにw
毎日楽しみでしょうが無い
ベンチやる毎に5キロくらい重量増えそう
てことは年内に100いけるかも？
あとプレワスレまで出張って馬鹿晒すな
内蔵だ脳だ馬鹿なこというな
被害なんてのは毎日10杯とか飲んだ馬鹿だけたから
1杯で何も起こるわけねえだろ
酒とタバコで何人毎年死んでると思ってんだ？
日馬富士みたってどれだけ酒がヤバイかわかるだろ？
飲酒運転だってそうだろ
なのに規制されないのは大人の事情なんだよ
飲みすぎて吐いたり記憶なくしたり次の日まで残ったり…
メソで次の日まで二日酔いで気持ち悪いとかありえねえから
プレワスレで馬鹿の見本さらすな
小さな脳ミソでよく考えろ
マジメにトレすりゃイイんだよ
体調に異変感じたらやめろ
ただそれだけだ
だから色々なとこで色々と質問してる
とはいえ2日飲んだ感想言えば、まあ安心できると思う
でもなんで規制されたの？って疑問が湧く
言い過ぎだろ…
ひでぇ…(´；Д；`)
オレは単に信用できないだけだ
人間生理学学んだ人やサプリメントに詳しい人が"クレアチンは研究し尽くされたサプリメントだからー"とか言ってたの信用したのに死にかけた
ましてや顔を見せず好きな事語るお前らが怖くて仕方ないから
具に質問してるんだよ(´；Д；`)そこは許してくれ
十人十色お前が平気でも俺には分からん
一升呑んでも平気な奴も居れば一口で死にそうな奴もいる
俺みたいな奴が居れば経験談聞けると思って手探りで質問しただけ
他人の意見なんて意味ないじゃないか
結局>>446の言ってる通りサプリなんて自分の体感信じるしかないんだよ
お前は自分の耳に心地いい答えを欲しがってるだけ
オレと似た体質の人がいないから手探りで質問している
十人十色だからこそ色んな意見が必要なんだろ？意味わかるか？
医者でクレアチンのせいだって言われたの？
この馬鹿の日記だけ書かせとこう。
それ以外に思い当たる節がない
医者行かなくても症状や原因くらい自分で予想もできるで
権威主義は良くない
論文に書かれてるから正しいとは限らない
医者が言うから正しいとは限らない
オレもお前みたいな馬鹿相手しないよー^ ^
同じ場所、照明で撮った方がええよな？
明日辺りに載せるでー
病院にすら行ってなくて自己診断でクレアチンが原因の腎不全？
腎不全と判断した根拠は何かあるの？
それを2日連続で飲んでも平気であまつさえ重量上がったって喜んでることについてはどうお考えか？
お前医者なの？採血、尿検でもして確かめたわけ？
結局医者や論文より」自分の臨床症状の方が正しいって言ってんだからさ
説明不足だがオレが当時飲んでたのはモノ
メソに入ってるのはソルトとかhcl
少量だから影響は少ないと思ってる
>>466
クレアチニン酸の量によってはあり得る話だぞ
>>468
お前はアホなのか？
いちいち説明してやらなければならんのか？(ブーメラン)
>>469
当たり前だろw
自分の体の状態が全てだろ普通
医者より自分の体は自分が1番良く分かる(限度はあるぞ？揚げ足取りや不毛な言いがかりは無しで)
用法用量は忘れたけど一日5gだっけ？20gだっけ？を複数回に分けて1週間ほど飲んでロード完了
で水もたらふく飲んだし、説明欄の通り用途は守った
筋肉は水を含み膨張してあり得ないほど腕が太くなったし、パンプもはち切れんばかりに感じることができた
だけど、死にかけた
腎不全だか肝臓がやられたのか知らんが内蔵にダメージがあったのは確か
それの原因もクレアチンなのも確か
世の中にはクレアチンの効果を得られない体質の人もいる
オレみたいに拒絶反応に近いまるで毒でも飲んでるような症状になる奴もいる
無知蒙昧のヒヨッコが一丁前に自分の体を知った口で語る姿見て叩きたくなるのは分かるが事実は事実
大会出ない一般の人はローディング無しでゆっくり5g／日取るだけでも1か月もすれば十分クレアチンは補充できる。
その、死にかけた、って具体的にどんな症状が出たの？
そのローディングも怖かったらから控えめにしたけど
俺にはよほど向いてなかったんだろうな
>>474
食欲ゼロ、顔が慢性的に赤黒く30年ほど老けたようにほうれい線がバッチリでた
目も覇気がなく死んだ魚みたいな目になった
朝起きた瞬間から常に慢性的に全身が怠く鉛みたいになった
顔もかなり浮腫んでた
腎不全の症状に酷似してるし、何よりクレアチン飲んでたからそれが原因なんて馬鹿でも分かる
それでも自分の腎臓肝臓は弱いんだなって分かった
朝起きた時と夜寝る前では浮腫みがかなり違う
自己判断で腎不全に酷似とか言ってたら爆笑もんだが
弱い人間やなとしか思わない
でもお時間要するんでしょ？
お前は医者に言われないと風邪ひいたかも分かんないの？
インフルエンザも医者がいないと分かんないの？
鬱も？骨折も？
とんでもねー馬鹿で草
相当効いたんだろうな
マジレスすると、かなり近い体格だが100は筋トレ始めて13か月だったな、やや早い方らしいが、お前がそれを時間かかると取るかすぐと取るか
クレアチンは魔法の粉でもなんでもないので飲まなくてもそんなに大きくは変わらない
あと100じゃ多分誰もギャフンとは言わない
といっても達成感はあるからまあ頑張れ
いや魔法の粉だぞアレ
知らんのか？
ギャフン言えやノリ悪い奴やな～
なかなか撮影出来ない
誰もいないときがないからなー
すまんのう
あと筋トレの後もカロリー控えめの軽食しかとらないから、
肥大とパンプが感じられない
重量は着実に伸びてんだがな
単純にタバコのせいかもしれんが
評価してくれ
50キロ15回
70キロ2回
65キロ 7回
60キロ7回
50キロ 10回
45キロ10回
45キロ10回
40キロ10回
30キロ19回
この後ダンベルプレスとチェストプレスもした
インクラインやディクラインはまだやらなくていいよな
1分から3分適当にやってるわ
おそらく70～60キロの3セットがメインセットと予想するけど、もう少しアップ減らして
余力がある状態でメインセットに入った方が良い
あと50キロ～30キロまでのセットもイラネ、その分メインのボリューム増やした方が良い
参考にします
チェシトプレスしてるんですが、ダンベルプレスやフライの方がいいですか？
インクラインダンベルプレスかフラットのダンベル
加重ディップス
アンダーハンドのチェストプレス
の順でやることが多い
まあバーベルベンチを強くしたいならダンベル種目(特にフライ)は相性が悪いらしいぞ
理由は分からん
ダンベルは相性悪いんすね、、、
マシンのプレスとフリーのベンチプレスが相性悪いみたい事なのかな？
こんな雑魚でもリストバンド必要？
あと豆半端ないんだけど、こればっかりは慣れだよなぁ
職人みたいなゴツい手になりたくねえ…
フリーでスクワット潰れた人見たことないんだけど、どんな感じ？
クソ怖いんだが
追い込みはプレスでやってるわ
背中と足の日はイマイチテンション上がらん
デッドは翌日、大円と僧坊辺りが筋肉痛だが、広背には効きにくい種目って認識でいいのか？
広くするにはシーテッドとラップルでおけ？
３日目で筋肉痛はほぼ取れてんだが、グッと指で押すと奥の方が僅かに痛い
調べによると大胸筋は48時間の休養が必要だと書いてあるから
気にしなくていいのかな。
飯そんなに食ってないのに…
https://imgur.com/fzrrD4f.jpg
お前さんwヒゲ濃すぎない？w
ところでぽ前らはジムに仲間とかおるんか？
ワイは両耳イヤホンして他を寄せ付けないオーラむんむんしてるから
話しかけられないし、潰れても1人でアヘアヘやってるで
>>408とあんま変わってない感じだけど90上がったか？
俺みたいなデブは相手にされねえんだろうなぁ
早くマッチョになって肩で風切りながらオラオラ言いてえよ
純粋な疑問なんだが、これ体脂肪率なんぼ？
増量期でも腹筋割れてるの見えるようになりてえわ(T ^ T)
８５は確実にあがる
体脂肪率は１２～１４ぐらいちゃうか
もうちょいで追いつくな
さっさとそのだらしない身体うｐしろよ豚ｗ
共に頑張ろうやで！
脂肪減りつつ、筋肉付いてんのかな？
それとも腹圧上がって凹んでるように感じてんのか？
もっと言ってくれ♡
確かに1キロて冷静に考えたらかなり重いし体積あるわ
緻密な計算も制限もしてないのにそう簡単に減る訳ないな
コンテスト出ない人でもまだまだ減量なんてやってないよな？
4月くらいからなの？
それとも俺の熱エネルギーが少ないからなのか
そんなに見たいの？
https://i.imgur.com/1Few1qj.jpg
https://i.imgur.com/JLijbyU.jpg
さてはアフィだな
写真ある方がアクセス増えるもんな
どんだけ代謝落ちてんだよ
写真みたらかわいそうになったんでやめとくわ
イッチ、やっぱりまずは痩せよう…絶対減量から入った方が長続きするタイプの身体だわ
>>184と一緒じゃねーか、今の身体晒せって言ってんだアホ
5ヶ月要するのか、、、
だろw
俺も昔は痩せてたから今の体が情けなくて仕方ないw
でもちょっと面白い体型だなって思うwww
ベンチ100キロ到達とかどうでもいいから痩せたいです(*´-`)
それなw
なんか自分の体見てると笑いが込み上げてきた😂
あとこれ見るとエドカトに似てるけど、今は僧坊が発達してるから、こんなに怒り肩じゃないわ…
1ヶ月でどれだけ変わったのか見たいんだろうけど
マジで今もこんな感じで全く変わってないで(;_;)
自分でも1ヶ月後が楽しみだったけど、萎えた
似てない
ベンチ
40キロ 15回
60キロ 9回
70キロ 3回
67.5キロ 4回、3回
60キロ 8回、6回
50キロ 10回、9回、6回
40キロ 11回、8回
三頭
バックトライエクステ
12キロ 11回、15回
14キロ 8回、6回
12キロ 11回
肩(全種目サーキット)
レイズ
適当
プレス
適当
アップライトロウ
20キロ 11回 3セット
ちなみに種目はbench pressのみです
初心者はダンベルプレスとかインクラインとか無視でいいよね？
お米の量減らしていくわ
目的による
見てくれとか関係なしにベンチをとにかく強くしたいならベンチの練習をするのが一番だし
メリハリの利いた身体作りたいならダンベルとか他の種目も必要になってくる
ビルダーとかフィジークとパワーリフターのトレーニングが全然違うのを見れば分るよな?
まあshoなんかはフィジーカーだけど結構パワーリフター的なコンセプトのトレ取り入れてるようだけど
なるほどですね
個人的にはボディビルドよりボディメイクがいいので
取り入れる必要もありそうですね。検討してみます
85とたいして変わらんと感じたから90挑戦したらつぶれた
元気いっぱいの状態でやれば90上がりそう
以上チラ裏でした
やるねぇ！
でも
オレの計算だとワイさんは春にはオレに抜かれるで！
ワイの計算やと>>1が春まで筋トレが続かずワイにスレを乗っ取られるで
二月から減量期に入ったら身体晒していくンゴ～
ボディメイクが真の目的なら、あまり焦って重量ばかり追い求めない方がいいぞ
ただ、負荷を増やしていくのは筋肥大には必要なことなので、焦らず少しずつ重量を増やしていくことをオススメするよ
さらに、筋量を極力維持して痩せたいなら食事管理が重要
コアラ小嵐の動画見てるなら「除脂肪メソッド」って本知ってるだろ？
それ読んでみるといいよ
頑張れイッチ
そう言えばショウサンの動画で見たんだが、糖質より脂質を抜けば時間はかかるが重量はそこまで落ちないと言っていたなぁ
小嵐は観てないや
その本今度買ってみる！
どういう計算だよ
昼飯に
金ないからファミレスがええんか？それとも食堂的な奴？
個人的には行きつけのラーメン屋にでも誘おうかと思ってるんだが？
彼氏おるかどうかは雰囲気で判断するしかないんか？
とりあえずラインくらい帰り際に聞いてもええよな
ここ数年女と絡まなさ過ぎてヤバい
回りくどいのが1番嫌われるで
でもおるって言われた時どんな反応すればええんや…
そこまで期待してないから大してショックは受けんけど、
ピエロな自分がダサくて興醒めしそう
てか彼氏いてもあまり関係ないか
あれ面白いんか？
ペラペラ見たら月並みなことばかり言ってた印象あるわ
個人的には行きつけのラーメン屋にでも誘おうかと思ってるんだが？
ワロタwwwwwwww
喪過ぎるwwwwwwww
でもクリスマスに女誘うって書いてあったからさwwwwwwww
クリスマスに誘う店の感覚が…
知恵遅れなんじゃないかね笑
クリスマスにファミレスやラーメンはワロタwww
マジで診察してもらえ
気があることを示すなら小洒落た店の方がいいんじゃない？
ただ、仲良くなりたいだけなら、1の好きなとこ行けばいいと思うけど。
そんなことより、とっとと絞っていい体にしなよ。
陰キャはこのスレから消えてください^_^
田舎過ぎて洒落た店はあまりないね
そもそもあまり洒落たの好きじゃないし、適当な行きつけの店の中から選ぶことにした
アイハーブばっか使ってた
メソ切れたらプリワもマイプロでいいの？
田舎だって何かしら女連れて行ける店くらいあるだろ。
金は使わない、気は使わない、知恵も時間も使わない
モテない奴が素で勝負してどうすんだ。
50のオバサンがお似合いだよ
熟女同士で
お前ら言っとくけど顔には定評があるから声かけたら十中八九成功するからどうでもええわ
体は熟女だから脱げないけど
自分の中で答え決まってるのに聞くとか女々しいよ。
自称モテ男でここ数年女と絡みないとか…
ガチで口の聞き方がなっとらん。
もうこの熟女にはレスしなくていいんじゃね？
勝手に呟かせとけば。
真面目にやってるとは思えんな
減量中なんだよな？何ラーメンとか食い行こうとしてんの？チートデイ(笑)？
俺に非があるような言い草は草
単純に悪口言われたから言い返してるだけやで
2ちゃんの挨拶みたいなもんやんけ
冬の寒い日に食うラーメン美味いから食うだけだぞ
何でお前らってそんな極端なんだ？人生楽しいか？
てかここはオレんちの便所だぞ
お前らは散歩中に珍しいトイレの前を通りかかって足を止めて窓から覗き込んでるオッさん
オレんちのトイレの窓からトイレ掃除してるオレに話しかけてくる有象無象に過ぎないわけ
何でそんなお前らがオレに対して万回磨けとか、24時間磨けとか言ってくるの？
綺麗になったねーとか、この洗剤使うといいよーとか、言えないのかねぇ( ˘ω˘ )
雑談じゃねーか
女の話題出すとすぐ動揺するよなお前らってw
>>589
環境が環境だけになかなかうまくいかないのよ
自分の体なのに興奮してきた
つーか、いきなり人んちの便所で糞尿垂れ流しておいて、掃除がなっとらんて貴様一体何様だよ
オレの便所は自由に使っていい便所だけど、嫌なら君は使わなくていいんだよ？
ましてや他人にまでオレんちの便所の風評を喚き散らしてネガキャンするって人間性どうかしてるよ
愚痴は言っても陰湿な愚痴だけはやめろ
オレの最も嫌いな行動だ
やりまくるってのが具体的に何人さしてんのかは知らんが、
人生の楽しみ方が女とヤるだけだと思ってるって随分空っぽな男だな
ところで君は何人切り達成したのかな？
聞いてやるから自慢してみなよ
他の奴も、あいつ人ん家のトイレの悪口言ってるぜwおかしな奴wって思ってるぞ
リアリでは気をつけろ
文句あんなら結果出せば？
自称イケメンの非モテ理由の常套句ｗｗｗｗ
陰キャ熟女ボディで彼女無し大学生活ｗｗｗｗ
人生楽しんでますかーーー！ｗ
蔑んでるつもりかもしれんがオレ熟女めっちゃ好きだよ
人生1回でいいから20以上離れた美熟女抱きてえ
典型的なキモデブ童貞の趣味じゃん
アニメとかも見てんのか？
まぁ事実だからしゃーない
お前も俺の状況知ったら同情するぞT_T
あとお前は他人が陰キャとか気にしてる時点で人生楽しめてないって分かる
周り見渡してみろ、陰キャなんて居ねえぞ？
皆それぞれの人生楽しんでんじゃん
お前だけだぞ？あいつは陰キャラだから人生つまらん！て勝手に値札貼って満足してる奴は
つまり本当の陰キャはお前みたいな奴の事言うんだよ
いやお前が熟女好きとか関係ないんで
1ヶ月便所掃除し続けても全然綺麗になってないっては事実なんで
ラーメンも旅も趣味じゃねえよ
アニメとか二次元は見たことない
漫画は好きだが
趣味は
釣り
ギター、ベース
サッカー、フットサル
野球
漫画(立ち読み)
ゲーム(ps4売ったから今は何もやってない)
筋トレ
煙草
いちいち全部に噛みつく狭量メンタルの男に好意持ってくれると思うか？
効き過ぎちゃったみたいで(笑)
環境とか苦しい言い訳させてスマン…
効き過ぎて発狂しちゃったな(笑)
便所とかそんなことどうでもいいんだよ…
効き過ぎて顔とIDが真っ赤だぞ(笑)
熟女「趣味は筋トレです！！」熟女ボディドーン！！！
ぼく「えぇ・・・・」
まだニワカやが
https://imgur.com/f82f1yA.jpg
ずっと寝てたいな
最近はそこまで減量とか気にせず食ってるのに
35キロ 6回(スロー
60キロ 7回
65キロ 5回
70キロ 3回
65キロ ６回、６回(潰れた
60キロ 3回
50キロ 9回、8回
45キロ 9回
先週の胸
40キロ 15回
60キロ 9回
70キロ 3回
67.5キロ 4回、3回
60キロ 8回、6回
50キロ 10回、9回、6回
40キロ 11回、8回
これ進歩してる？
あと今の俺の実力だとダンベルプレス幾らが目安？
重要なのはメインセットだけじゃん
その後の追い込みもやり方色々あるかもしれないけど、そんな風に書かれても何もわからんわ
要は不細工にならないための身体作りよ
ベンチの重量あげるにはベンチやりこむのが一番の近道だろ
まっ形づくりには当然必須だよな
でも俺は重量の打破についての方法聞いてたんだ
すまん
>>624
素人乙
足の筋肉が増えないせいで胸の筋肉も付きにくくなるとか無いよね？
ジムでモリモリの足の人いて引いたわ
ふくらはぎは生まれつきマッチョ過ぎて困ってる
成長ホルモンどうこう言う人おるけど、スクワットやったからって胸の筋肉のつきは良くならん。むしろ、胸に回る栄養が減るから下手したらつきにくくなるかもね。
ただ、ベンチ 100キロの細マッチョを目指すなら話は別。
体幹しっかりするからベンチ伸びやすくなるし、カロリー消費も大きいからスクワットはやった方がいい。
まぁだからその醜い体型なんだろうけど
成長ホルモン云々の話は結構信じてたから悩んでたのよ
でも君の意見も一理あるよね
まあ正解が無いって事なのかな？
でも脚の日の疲労感も好きだからやるかな
謙虚に重い重量上げるもクソもないやろがぃ！
めっちゃマッチョでも喧嘩早い人もおるし
マッチョ＝強そうな見た目＝性格も粗暴だという先入観
これは人間なら誰しもが持つ偏見だと思う
だからマッチョで謙虚な人はそのギャップにより、より強く人の印象に残る
それにYouTubeで動画上げるようなマッチョなら商業戦略的に動画には謙虚な姿勢しか見せない
だからお前らの中ではマッチョな人ほど謙虚で優しく強く頼れる存在と新しい偏見が上書きされてる
人の性格と持ち上げられる重量に相関があるような研究成果は存在しない
あの人がまさかそんなことするはずは…。なんて思ったりする
いかに普段、外面や印象操作された僅かな情報だけで人を判断してるかが良く分かる
だから愛知の選挙区ではあんなクズが当選した
マッチョな人ほど謙虚なんてお前の中の希望的観測にすぎない
実際に気兼ねなく話せるマッチョな友達が何人も居て、その統計を語ってるならまだしもどうせそうじゃ無いだろお前ら
日馬富士の事なんて大して知らんが、母国モンゴルに学校を建設するだとか、
日本で親方になる為に日本国籍を取得しようとしてただとか聞けば良い人思えるが
実際は酒の席で立場の弱い者に暴力振るうクズ
お前らが心の中で思い浮かぶ優しく謙虚なマッチョも裏では
未成年売春してたり、
行き過ぎた指導で後輩に暴力振るってたりしてるかもしらんぞ？
jinさんも松っちゃんに色々してやったのはいい事だが、頭叩いたりは
容認出来ない暴力的指導だと思う
ネットの顔の見えない、しかも2ちゃんなら生意気に見えてもしゃーない
実際に会って俺がこんな風に生意気でもそこまで悪い印象は受けないだろう
妄想だよ
とはいえ運動してる人ほど前頭葉が鍛えられてるから比較的
穏やかで温厚な性格になるというデータはある
75kgは一回上がった。１と同じくらいか？腕立てしかやったことないけどね
１も腕立て伏せから出直したらどうだ
腕立ても筋トレだし
なんでそんな偉そうなのは謎
お前は腕立てずっとやってたかもだが
俺は2ヶ月以内に75近くあげたぞ
馬鹿の意見聞かないだけだよ
お前みたいなw
正直これが全てなんだがなー
これに対して素人乙なんて言ってるようじゃ伸びないわ
そうなのかぁ
でもベンチにも種類あるよね？
インやらディクやら
単純なベンチプレスやるしかないのか？
あとたまにはパンプ重視のベンチとかで違う刺激与えた方が良いのか？
いつも最重量を更新しようとせず
それな
児玉さんもよく言ってるよね
こんな>>1に素人扱いされた>>624がかわいそう
こうやってマトモなアドバイスしてくれる人間がこのスレから去っていくんだろうな
フラットベンチ強くしたいならフラットベンチの練習するしかありません
つかこんなとこで今みたいな態度で物言ってたっていいアドバイスくれる奴なんて
誰もいないと思うぞ、>>634-635で的外れな講釈垂れてるけどそんなことじゃなくて
大した重量も上がらんくせに偉そうな口叩いてんじゃねえぞムカつくんじゃクソボケってだけのことだからな
だから君はさっさとリフターのパーソナルでも受けてベンチ伸ばす方がよっぽどいい
君流に言うなら人んちの便所覗きに来て掃除の仕方あーだこーだ言ってる有象無象の言うこと聞くより
プロの掃除屋さんの言うこと聞いた方がずっと早く便所は綺麗になるでしょ？
無視が一番
権威主義の馬鹿ってどこにでもいるな
出た
重量挙げれるだけで俺偉いです発言
キツイわー
俺はこんな風にはならんとこーっと
あとはもう俺1人でどうにかできる
ごちゃごちゃ言いたい奴は消えてくれ
求めてねーから
居座りたい奴だけ残れ
548あたりのイッチは良いイッチ
今夜のイッチは悪いイッチ
ただの自己愛性人格障害やろ
自分の考えが正しい！自分に異論を唱えるやつは皆敵！嫌い！
イッチに対する否定的なレスがこれだけ多いのに自分の非を認めないのも典型的な症例やね
耳に心地良いアドバイスだけ聞いて、少しでも否定されると「初心者乙＾＾」「権威主義！」「馬鹿乙」
救いようがない
こういうゴミはスルーが一番
１以外書き込みはやめよう
自分が気に入らないからって必死だね(^-^)
見てて痛々しいよ。嫌なら君は見なければいいのに
他人にまで勧誘しちゃって、リアルだと皆から嫌われるタイプ
しねえしねえ
肩ケガするのはベンチの最高重量しか頭にないようなベンチばかりやってる連中だけ
ベンチばかりとか、ベンチがメインとか、毎回来るたびにMAXチャレンジとかやってるとやばい
プレゼンとかまんどくせーわ
しかしイッチの100達成への道のりは長いなあ
細マッチョ目指すなら脂肪も落とさないとダメだろうし
金もなくて一食しか食わない日もある
プロテインも切れて届くの2週間後とかでやばい
でも痩せれそうだしいいや！
三頭だけで両腕合わせて1キロくらい増えてそう
オレ、久々に体重計に乗るも76.5キロを更新(TT)
筋トレやる前に比べて約3ヶ月で2.5キロも増えた模様
生卵をゆで卵にして冷蔵庫に入れておくと調理前と比べて
賞味期限、消費期限は早まりますか？
二頭は全然やってないから全体的にはそこまで太くないで
賞味期限は美味しく食べられる期間だから知らん、消費期限は伸びる
卵に付着した最近が死滅するから
沸騰したお湯に12分が安定のゆで卵やで
半熟は期限諸々分からん
茹でて伸びるというのは家庭の冷蔵庫のような環境ではなく、厳しい衛生管理下での話
家庭では買ってきた状態で冷蔵保存が一番長持ちする
日本の卵は衛生管理がしっかりとしてるから細菌があるとすれば後から付いたもの。
茹で卵にして細菌を除去したとしても生卵をと同様に細菌が増え結局消費期限は伸びないんじゃないのか？
茹で続ければ話は別かもしれんが
卵はあの殻自体が天然の保管庫みたいなもので元からかなり長持ちするし>>674のことを信じるわw
休日にゆで卵とサラダを作ってタッパー分けて保存
減量期の昼食はプロテイン1杯、インスタントオーツ1杯をシェイカーに入れて、ゆで卵サラダの中にササミチキンを入れて持っていってる
味に飽きたらドレッシングの味を変える
生で劣化しないでゆでで劣化する要素は？
お前らどうせすぐ貶すやん
オレだってまとめサイトに貼ってある様な変化期待したけど
流石にそこまですぐには変わらん
白人のデブとか劇的に短期的に変わるやん
あれ絶対ステロイドやん
背中トレ後のベンチもウォームアップで８０ｋｇ上げたときに重く感じたので９０ｋｇは挑戦せず
年内にBP90kgSQ120kgDL150kg目標にしとったがいけるか微妙な感じや
体重もうちょい増やすか
貶されたってええやんけ、こんなネットの有象無象の評価なんてどこ吹く風やろがい
いつもの強気なイッチはどこいったんや
ベンチMAX100kgを目指すオレ
にしてくれよな！
オレはザコいから100kg目指してるとも言えないし、肩痛めてるから重量アッポどころではないので
初心者ボーナスで10キロ減量してもベンチは伸びまくるよ
がんばれがんばれがんばれ！
デッド重すぎて、手の皮と前腕筋がボロボロになるんだが
初心者でもリストバンドみたいなの買った方がいいの？
ベルトは買う金ない
今フルチンで測ってみたら74.5やったわ
2ヶ月前とあまり変わらんな
そうするわ
とりあえずべんち100kgよりバッキバキにする
で、質問なんだけど1日米2合って多いかな？
朝昼晩茶碗一杯で丁度コメ二合くらいなんだわ
ショボイベルトでも腹圧のかかり方全然違うから絶対買った方がいい。
リストストラップよりベルト優先。
握り込まなくてもオルタネイトグリップならそこそこ重量扱えるから、前腕と皮のダメージ減るよ。
そんなに安かったのか…
でも初心者の俺がジムでベルトとかなんか恥ずかしいんだが…
スポーツでも下手な奴が高いスパイクとか履いてたら馬鹿にされるやん？
あと俺よりちょい前に入会したと思われる中年オッさんを個人的にライバル視してるんやが、
その人もリストバンドはしててもベルトはしてないんよ
すでにオルタネイトグリップやで
此間床デッド80キロやってみたけど豆4個できた…
あとデッドて地面に置いた方が良いのか？それとも低めのラックで中腰から挙げた方が効率いいのか？
ワイは最初の方からジムの貸し出しのベルト使っとって、ある日むちゃくちゃ臭かったからアマゾンで安いの買った
ほんで１００ｋｇ5×5で素手でしとったけどマメ潰れて痛くてトレに集中できんくなってパワーグリップ買った
「初心者の俺が～」とか言うとるけどほんまにダサいのはその自意識や
初心者ほど腹圧のかけ方知らんねんからベルトするべきやろ
大体そんなこと気にして馬鹿にするやつなんかデッドしたことないニワカぐらいじゃ。気にすることないわ
あとパワーグリップはええぞ。使い始めてから世界が変わった
むしろフリーウェイトするならベルトは必須に近いと思うよ。
部活入って最初は体育館シューズでやってる→何もつけずに練習
最初に競技用のシューズ買う→トレーニングベルト買う
高級シューズ買う→１０センチ幅のパワーベルト買う
って感じだと思う。
80キロで豆できてるなら握り込み過ぎなんだろうけど、リストストラップ買った方が手っ取り早いな。
これは安い奴なら1000円で売ってる。
デッドリフトのレンジは諸説あるかるからお好きな方を。
ただトップサイドのほうが高重量扱えるからベルト＋腹圧が重要になると思う。
いや、体重なんて興味ないわ
ベンチの重量や、知りたいのは
ベンチの話だったらベルトいらん、パワグリいらん、ストラップは知らん、
高重量扱うようになったらリストラップ(リストバンドみたいに見えるもの)は要るらしい、
ただ、ベルトするとパワー上がるならやってもええ思う
ベルトしててダサいとかストラップしててダサいはない
怪我の予防や前腕の疲労でターゲットを追い込めないのを避けるための道具や
むしろベルト無しでデッドひぃひぃ言いながらしてる人はヒヤヒヤするから視界の外でやってて欲しい
パワグリ持ってるからデッドで使ってみたが、かなりはかどるよ
165cm62ｋｇのチビガリでも100ｋｇは挙げれるぞ
マジかぁ～
なら早めに買った方がええな
そこまで言われたら使ってみたい
臭いのは草
冬休み終わる頃には買うわ
リストストラップはタオル2枚でもいいかな？
プロテイン注文したから金が無い
先週の最重量更新では70キロ 4回できたわ
>>697
他部位鍛えたらベンチのび太ってのはよく聞くなぁ👂
俺もはよベンチ100行きたいわー
とりあえずベンチ100上がるって言えたら堂々と筋トレが趣味って言えそう
胸肉やらを食べてた時とプロテインOnlyの時では身体に変化感じられなかったって言ってたけどどうなんだ？
胸肉1キロとプロテイン1キロだとプロテインの方が安いよな
片方onlyで摂る事が無いから分からへんな～
安いのはプロテイン。サラダチキン200円として、プロテインなら同じ値段でタンパク質3倍はとれる
まぢ？
ならやめとくわw
マイプロのプロテイン セール時キロ1300円
1スクープ約30gタンパク質量25gで約40円
ササミ2本摂取≦プロテイン1杯
ムネ肉は40円/100gでもっと安い
http://www.akitatamago.co.jp/wonderland/faq/#q17
腐敗の原因は細菌によるところが大きそうだよ、やっぱり
勉強になりますた
これで年内の目標クリアや
あとはデッド１５０ｋｇぶちあげるだけや
ワイ7月からBIG３始めて、毎週ほぼ同じメニューで
BP 65→90
SQ 80→120
DL 100→145
と、そこそこ順調に重量あがってるんやがそろそろトレ内容に変化を与えるべきなんか？
ずっと5×5をベースにしとる
今回BP85→90が一か月以上かかったから少し不安になったわ
始めた時期も近いし、トータル一緒だしライバルですね。
私はベンチよりの配分ですが。
伸びてるうちはいじらなくて良いのではないですか？ 停滞したら、しばらく8レップ狙いか3レップ狙いのどちらかに振ったら良いと思います。私は3レップ狙いでベンチは伸び出しましたが、スクワットはイマイチだったので、8レップ狙いを試そうと思ってます。
なるほど
そしたらベンチだけ3repsでやってみようかな
セット数は５？
あと普段からブリッジ組んでやるほうがええんかな？
私は家とれなので4レップできる重さで3レップ10セットでやってます。
ジムでやるなら周りの目が気にならないセットって感じですかね？
疲労は溜まりにくいので、インターバルは短めでいけます。
私はパワリフやりたいと思ってますし、肩を痛めたくないので、フォームを確認する意味でも常にブリッジ組んでます。
１０セットか
次回試してみるわ
サンクスやで。お互い頑張ろう
横レスすみません。
重量増加に合わせて体重はどれくらい増やしましたか？
４～５ｋｇぐらいかな
ハードゲイナーやからMDこまめにとって毎月１ｋｇペースで増やしとる
インクラインいまいち効かせ方分からんわ
もうすぐ2ヶ月だから週末に身体ウップするわ
肉付きは変わってないような気がするけど肌ツヤは良くなったから楽しみにしてくれ
慣れてないってのもあるだろうけど、落ちて当たり前だと思うよ。
俺はインクラインの上部への効果がよく分からなくて、ミリタリープレスやったら上部に効いたから、インクラインやらなくなったわ。肩も鍛えられるし、ベルト買ったら試してみて。
ありがてぇ…
セーフチィーの位置した過ぎたから胸骨に思い切り落ちたわw
そのあと30秒格闘してなんとか助かったw
みんな知らん奴には冷たい感じ？助け求められるまでは何もしない感じ？
俺だけ仲間はずれなんだがw
まあ1人の方が捗るし、求めてないけど
エリートがよぉ！ぬくぬく補助までしてもらってさぁー、
はよ追い抜いて涼しい顔して肩で風切りてえわぁ
https://youtu.be/4LiDWB5dY3M
知らんかったけどそうやって助かったで
首のすぐ下だったから腹筋まで転がすのクソ痛かったが
デッドリフトしても脊柱起立筋の下の方が疲れるだけで広背や大円に効いてる感じしないんだが、デッドは背中全体鍛えられるんだよな？
トップで胸張って肩甲骨寄せるんだよな？
明らかに脊柱起立筋しか鍛えられないような気がするだが、
そこ以外効いてるか分からないのはオレの背中が未発達だからって認識でおけ？
あとシーテッドとラットだけでも大きな背中なれる？
肩甲骨寄せて利かせるのも神話、重力考えたらフィニッシュで水平方向に動かしても
効果ないのは当然
とりあえずフォーム気にしながら、無理ない程度に高重量目指せば良いよ
懸垂やってるみたいだし、足すならベントローじゃない？
なるほどwww
そりゃそだよねwww
なんかオカシイと思ってたんだよwww
>>731
ベントロー？
椅子に膝と手をついてダンベルでやるやつだっけ？
それともバーベルで腹に引いて広背に効かすやつ？
シーテッドやラットプルダウンが背中を広くするんだよね？
デッドは厚みかな
ベントロウは股関節側に引いたら広背筋狙いで胸側に引いたら僧帽筋中部ねらいになるよ。
欲出してメニュー増やすのは良くないから、物足りないなら追加候補にって感じ。
ロウ系は厚みプル系は広がりと一般的には言われておる
シーテッドってのはシーテッドロウのことだよな？それなら厚み
自分の目で解剖図なり筋肉の図解を見て動き方をイメージしてみなよ
やせるかな？
声かけようと思ってた人全然見かけんからなんもできんかった
冬休み終わったら適当にナンパしまくるわ
ベルトMでいいよな？
最近はトランクスもLサイズになってしまったんだがなぁ
リストストラップはどっちがいいかな？
ゴールドジムのは革でもう１つは布
多分いけるとおもうけど。
ベルトは同じやつのS使ってるけど、ウエスト72で穴はキツイほうから３つ目だから、目安のサイズは信じて良いとおもうよ。
あと、ゴールドジムのリストストラップ使ってるけど、クッション弱いから、リストバンドないと手首真っ赤になる。皮のタイプの使い心地はわからん。
力抜いたら90、トレ用に力入れたら85センチ
硬い布だから手首締め付けられるのか
なんか革の方がカッコいいし、革にするわ、安いし
普通に前より高回数上がったから2日おきでもええな
ネガティヴの時筋肉痛感じてたけど…
次75キロ行くわ。年内に80いけるか微妙すぎる
https://i.imgur.com/79hFpQx.jpg
正面図が自分でも笑えるくらい変化ないw
むしろ少し脂乗ったか？って感じ
マジ今日から絞るかんな
まあでも少しデカくなってると思うぞ
三角筋側部辺り
https://imgur.com/O0NqGlS.jpg
デカイ
最近筋トレハードにしてから3.4時間で目が覚めちゃう
熟睡してるからなんだろうが、流石に日中眠くてたまらん
薄めすぎたのが悪かったのかいロハスよりマズイ
エクステンドは同じ薄さでも味濃くて美味しかったのに
オフの日なら行かない、それだけ
すまんな！ｗ
ほんでいつも居るイケメンやオッさんが居るのか確かめてみる！
居なかったらジム独り占めじゃ！
奇跡だ
どんどん体重増えてんだが？
ジーンズのベルトは緩くなったんだがなぁ
ありがとう
そうならいいんだけどプロテインで太った懸念がある
ちな今日
トレ前にバナナとプロテインしか食べてないのに
矢鱈滅多に力出せて焦ったわ
ベンチ
40キロ 20回
60キロ 10回
70キロ 5回(余裕あり)
80キロ 2回？(挑戦、やや浅め)
75キロ 3回(フォーム完璧、深め)
65キロ 9回
60キロ 11回、8回(ディクライン)
50キロ 10回、8回
チェストプレス(ドロップ)
54キロ 9回
50キロ 6回
41キロ 4回』
36キロ 16回
ダンベルベンチ
16キロ 5回
14キロ 9回 6回
フレンチプレス(ドロップ
18キロ 15回
14キロ 10回』 12回
12キロ 30回
脚
スクワット
60キロ 15回
80キロ 9回 5回
60キロ 10回
二頭
オルタネイト
14キロ 7回
9キロ 6回
コンセントレーション
12キロ 8回
9キロ 7回
40キロ 20回
60キロ 14回
70キロ 4.5回 5回
65キロ 7回
60キロ 9回(潰れた
50キロ 10回 9回 8回
40キロ 10回
チェストプレス(ドロップ
50キロ 10回
41キロ 8回
32キロ 10回
23キロ 13回
18キロ 12回
フレンチプレス(ドロップ
18キロ 9回
16キロ 6回
12キロ 8回
ミリタリープレス
25キロ
ダンベルベンチ
12キロ 10回
10キロ 10回
今日で丁度3ヶ月目やがワイ君の4ヶ月に相当する筋肉ついたで^_^
ワイ君コテ付けてええからオレのライバルなってや！
楽しすぎワロタ
あと48時間の間隔だと大胸筋が鈍らないで力出る
今までは慣れてないから筋肉痛が抜けてなくて4日開けてたけど
2日置きでええな
９０ｋｇ挑戦中ってかいてる
すまんワイ君見くびってたわ^_^
個人的にはメニュー多い気がするけど、いっちの体力的に行けてるならオッケーや。
コンパウンド(ミリタリー)はメニューの早い段階でやるのが吉やで。
ワイBIG3のバランスは悪くないと思うんやが脚が上半身に比べて細い気がする
スクワットを5×5でやっとるのがあかんのか？
スクワットの後、45度レッグプレスで追い込むのオススメ
レッグプレスは足を置く位置と背もたれの角度調整で効かせ方変えられるからいいよ
45度レッグプレスって脚がボッキーンてなる動画のやつか？ワイんとこ普通の水平レッグプレスしかないわ
脚の日はスクワット→レッグプレス→レッグエクステンション（→加重ブルガリアンスクワット）って感じや
横から見たらそこそこ太く見える
前から見たときに太く見えるようにしたい
スモウデッドとかワイドスタンスのスクワットとかで鍛えられると思います。
私はベンチ豚なので、絶賛スクワットキャンペーン中です。
デッドもスクワットもナローやわ
ワイドやと力の入れ方がわからんくなる
とりあえず今度インボディ計測してバランス見てみるわ
バランス不均衡やったらスクワット筋肥大プログラムや
四頭筋大きくするしか方法ないけど横広がりに大きくなるものでもないし
前から見て足のシルエットが大きくなることはないだろうな
ベンチ
40キロ 15回
60キロ 10回
70キロ 6回
80キロ 3回(2回やや深め、3回目浅め)
75キロ 4回(フォーム良し)
65キロ 9回
60キロ 11回
50キロ 16回
リバース
40キロ 15回
ダンベルincベンチ
16キロ 13回、10回、8回
14キロ 8回
12キロ 10回、10回
チェストプレス(ドロップ
59キロ 8回
50キロ 13回
41キロ 7回
32キロ 12回
27キロ 10回
三頭
フレンチ
22キロ 8回
18キロ 6回
16キロ 10回
12キロ 10回
肩 適当
ケーブルクロスオーバー
ショルダープレス
サイド、フロントレイズ
アップライトロウ
二頭
14キロ 8回(オルタネイト)
9キロ 8回、8回(コンセント)
14分、2.0kmジョグ
やっぱ脂肪落とさないときついか
やや深めとか浅めっていうのは何？胸までは付けてないの？
そう
尿素窒素(BUN)、クレアチニン(Cr)、リン(Ｐ)、カリウム(Ｋ)等の尿毒症性物質が体内にたまり、次のような症状が起こります。疲れやすい、息切れがする、尿量が減る、浮腫、食欲低下などの症状や、高血圧、高カリウム血症、貧血これらを尿毒症症状といいます。
このまま放置すると死に至ります。尿毒症を治療する方法には次のようなものがあります。
最近立て続けにクレアチン飲んでるから体調悪くなってきた
脂肪落としたらもっとあがらなくなるよ
クレアクター5日ワンスクープ飲み続けて今だから
クレアチンが原因なのは明らかな気がする
症状もそれだしな
飲む頻度を落とすか
>>789
それは楽しみだ
筋トレ数時間前に飲めば効果でるやつだから無理に継続して飲む必要はない
だから2日間隔空けてまた、飲んで見て様子みるよ
仮に筋トレ・サプリのどれかが原因で腎不全の症状が出てるとしたら、それは元々腎臓が悪いんじゃないかな？
慢性腎不全ってなってしまったら透析するしかないから、俺なら病院で検査受けるけど。
長距離を全力疾走した後のような、50mプールで長時間泳いだ後のような倦怠感が酷い
メソも2日ほどやめた方がいいのかな
病院の診察て幾らかかる？
腎臓だから内科に行って検査したいです。って言えばいいのかな？
さすがにMRIとかだと高くつくから無理なんだが…
筋トレも今日は休んだ方がいいのかな？
筋トレによる内臓へのダメージもあるよな
てか彼女居ないって言ったら一々リアクションとってくんのうざい
初見ならまだしも何回も驚いて来んじゃねーよボケが
女つくるコツはたった１つ。手当たり次第口説け。以上
数撃ちゃ当たる
分かってるけど周りの目とか気にしちゃうんだよなぁ
都会の雑多にまみれてナンパなら出来そうだけど、ど田舎のしかも校内でナンパって難易度高い
小さな大学だから噂されそうだし
身体のことなんだからまずは病院行って診察受けろよ
診察だけなら大してかからないだろ
検査になったら財布と相談すればいい
つうか親に頼れんのか、病院代
もし腎臓の疾患だったらってこと？
ヤバイねそれは
親に金出せなんて言えないよ…
でも前からこの症状あったし、サプリ飲まずに体休めれば3日以内には治ってたから
そこまで深刻じゃない気がする
病院行くとしたら内科だよな？プレワ持って行った方がええんか？
医者はプレワの成分まで一々把握してんのか？
今日はメソ0.5スクープ飲んでトレしたわ
明日は完全オフ
これで様子見るわ
腎臓は内科な。病院によったら総合診療科
腎機能検査は検尿と採血で分かるよ
cr、BUN、GFRの数値見ればよろし
検尿はタンパク尿、糖の有無をチェック
グルタミンとってみれば倦怠感楽になるかもしれん
サプリ飲んでることは異常値出たら言う位でいい
正常の方ならサプリの影響はほとんど無いからね
家族に糖尿とか腎疾患持ちがいるなら要注意
あとは甲状腺疾患の家族歴があるなら気をつけた方がいいかな
水を蓄えるとかなんとかでシャレならんくらい筋肉が
パンプしてたのを覚えています。
今はモノハイじゃないけどモノハイの時と同じ症状が出ています
診察料が1000円程度なら年末に行こうかなと思います
でも今日からクレアチン飲まないし、その頃には身体的影響はないと思うから
診察しても無駄な気がする。
クレアチン飲んで体壊した状態の方が原因や腎臓の状態について、よく分りそう
父方の爺ちゃんが若くして亡くなったらしいけど死因は知らない
今みたいに腎臓がヤバい時声がかすれて出にくくなるのも症状の１つにあるんだが
もしかしたら俺の甲状腺ヤバい？
肥大化することで出る症状やね
主にバセドウ病といわれるけど、男性の発症は稀
甲状腺はホルモン分泌に影響する器官なので上位器官の下垂体異常でも影響を受けるし、下垂体は腎臓にも影響する
ただ、声のかすれだけでは診断できんからなんとも言えない
年末年始は病院も忙しいから受診するなら年明け落ち着いてからにしようか
クレアチンなくても筋トレはできるしな
俺ホルモン分泌にめっちゃ敏感なんだよなぁ
タバコ吸ったり、脚のトレーニングした次の日は声が低く、響く感じになる傾向にあるわ
豆乳飲めば声が高くなってカラオケ歌いやすくなる
躁鬱な気質も甲状腺が敏感だからかな
嗄声も心当たりがかなりある。あれは声帯が肥大してるのか
やっぱ俺の体ってそういうことが起きてたのか
反動で倦怠感が出るのはよくあることだし、普段よりも集中して追い込めるから尚更疲れが出る
腎臓が悪いにしろ、甲状腺がおかしいにしろ、血液検査でわかるみたいね。
鉛みたいに重くなって経験したことの無い睡魔が襲ってくる
前から他の人にくらべて身体が弱いとは思ってたんだよなぁ
早よ診断してもらいたい
バセドウ然り橋本病然り
が、勝手な診断は禁物な
あくまでも一例を言ってるだけで他にも色々な事が原因で浮腫、嗄声、倦怠感、抑鬱は起きる
クレアチンで明らかに調子悪くなるなら飲まなければ良いだけのことよ
NO系サプリでも充分パンプ得られるしな
ホルモンが影響してるってことは自分の経験で分かってたんだが
甲状腺だったとはな。今まで調べてたけどようやく謎が解けたわ
スパパンとミスタージキル購うわ
甲状腺は血液検査でFTとかTSHの項目入れてもらえば分かるから病院行ってみたら？
とりあえず血液検査行ってくるわ
元気な時に行っても正常な値しか出なさそうだけどな
キロ1500円のプロテイン
あれどこで買えるんだ？
マイプロより安いから買おうかな
ワイは先月のセールで5キロ6462円で10キロ分買ったわ。1292円／キロで味も選べるしマイプロ以外選択肢ないわ
俺どんだけ情弱だよw
そういうセールはいつやってるの？
今後も年明け、バレンタイン、ホワイトデー等何回もセールはある
今も年末セールで5キロ7077円で買えるし数百円に拘らないならいつでも1400円／キロ位で買えるぞ
俺は6500円／5キロ以下になる時にまとめ買いしてる
こまめにマイプロスレをチェックするんや
デッド１５０ｋｇとベンチ９０ｋｇ上げてきた
年内目標無事クリア
デッドは割と余裕をもってあげられたからもうちょいいけそうやな
スクワットもしばらくマックス挑戦してないから１３０ｋｇぐらいいけそう
楽しみは来年にとっとくで
いいバランスですね。すぐ400乗りそう！
年明けでスクワットのサイクル終わるので俺もMAX測ってみます。
当面の目標はBP100kg SQ135kg DL165kgやな
明後日からジムも仕事も休みやから自宅と公園で鍛えまくるで
年末はトレの頻度も下がりそうだけど、せめてキープしたい。。。
頑張りましょう！
俺はヘルニア持ちだからこの一年殆ど伸びず。。
無理すると腰がグニャって痺れが出るw
ベンチは順調に90→105まで伸びたんだけどなぁ…
体格的にはスクワット120デッド150が目標
現実はS90/D110…
来年は絶対に目標達成してみせるぜ！
はえーベンチ強いなあ
怪我に気をつけて頑張ろう
>>829
腰あかんのやったらレッグプレスでええんちゃうか？無理にスクワットの重量にこだわらんでも
デッドは脚で地面を押すイメージやで
俺と同じやん
昔ほど酷くはないけど、こないだデッドやった後ヘルニアの症状出て焦った
だからベルト買ったわけだ
あの痺れ怖いよな
そう、スクワットにこだわらんでもいいのかもしれんけどトレーニングする者としてBIG3を直接強くしたいって思うんだよなぁ
ホームトレでベンチとデッドは出来るからいいんだが、スクワットは俺が行く市営ジムにないんだよね
代わりにレッグ3種のマシンが置いてある
まずはレッグプレス200キロを目標に来年は体幹と脚メインで頑張ることにするわ
デッド出来るのにスクワット出来ないの？
ベンチ120、スクワット150、デッド200
今はベンチ105、スクワット130、デッド175で7ヶ月も停滞しているので、なんとかプラトー打破したいところだら
イッチは体調を戻すことからですね。
早めの検査をお勧めします。
このスレ意外と伸びてるけど、次はまたイッチが立ててくれるの？それとも終了？
基本パワリフルールかな。ベンチの止めまでやってるか微妙だけど。
ほな行ってらっしゃい！
ベンチは止めはしてないがバウンドもしてない
12/28 胸、脚
胸
ベンチ
40キロ 10回
60キロ 12回
70キロ 5回
80キロ 3回(朝メシ直後の為キツく感じた)
70キロ 7回
incベンチ
50キロ 6回、12回、10回
ミリタリー
40キロ 8回、8回、10回、9回
incダンベル
14キロ 8回、11回、
16キロ 8回
fダンベル
20キロ 7回
フライマシン
27キロ 5回
18キロ 8回
14キロ 10回
チェストプレス
54キロ 13回 5回
43キロ 10回
32キロ 8回
23キロ 10回
三頭筋
フレンチプレス
18キロ 13回
22キロ 5回
18キロ 15回
16キロ 10回
ケーブルプッシュダウン
36キロ 適当
SQ
60キロ 10回
80キロ 9回
90キロ 9回、7回
60キロ 20回
肩
アップライトロウ
20キロ 15回、10回、8回
25キロ 7回、5回
ケーブルクロスオーバー
適当
サイドフロントレイズ
適当
jog
11.5min 1.5キロ か
直前にオニギリ2個、プロテイン、バナナ食べて行きたんだが
いつもよりキツく感じたわ
力入れてるのに力が抜けていく感覚
カタボってたんかもしれんなぁ
ベンチ重量は更新せず
年内に90は諦めて85キロ1発は挙げようか
ベンチ以外興味持てないんだよなぁ
イッチは今1週間どんな分け方なん？
ベンチ、ミリタリー、スクワットをメイン重量でそれぞれ30回（rep×set）くらいやってサイド・リアレイズでパンプするまで位で十分だと思うよ。
背中の日はミリタリーの代わりにラットプルダウンか懸垂、スクワットの代わりにデッドリフトかベントオーバーローイングって感じ。
俺は全然オーバーワークに感じてないし
10分程度ならあんまり意味ない気がする
たぶんこのメニューこなして全然オーバーワークに感じてないってことは
ちゃんと効かせられてないと思うけどね
ベンチもストリクトにはやってないでしょ
まー、所詮素人のアドバイスだしイッチのやりたいようにやればいいよ！
種目多くやってるのになんでなの？
いやゆっくり筋肉に効いてることを意識してオールアウトさせてふよ
おれの筋肉のポテンシャルが凄すぎてなんかすまんな(о´∀`о)
外走りなら景色変わるし1時間でも走れるんだが
トレッドミルは体感時間長く感じるしつまらん
あと今日は服が生乾きで臭かったからすぐシャワー浴びたかった
それな
結果出てないのに何でそんなイキれるのか分からん
重量大したことなくてもいい体してればいんだけど、そっちもアカンからなあ
アドバイス→即却下ってひどくねえか
結果てなんだろw大会で優勝する事かな？w
重量伸びてんだからオレ的には結果出てるんだが？w
オレ以外の経験者からの意見を参考までに聞いておきたかっただけで
質問したわけでも指導を求めたわけでもないんだよなぁ、うん
それに仮に間違ってたとしても自分の体で実験してるから無駄にはならないし、人それぞれに合ったやり方があると思うんだよなぁ(^_^*)
ベンチ100kg挙げる細マッチョ目指してんだろ？
体脂肪率10%以下を維持して尚且つ体重も低く抑えて100kg挙上がお前の出すべき結果と違うんか？
ただ100kg挙げるだけなら体重増やしてベンチやってりゃ誰でもいつかはできるわ
ベンチ豚は冗談やで
脂肪は少しずつ減ってる
うpして黙らせてやれよ
なんかこう体脂肪計とかで測ったりしてんの？
こないだうっぷしたから次は1月末だよ(´∀｀)
>>866
してない
６～８セット目で心折れそうになるわ
腰にきたからもう二度としない
インターバルは60～90秒
デブの風俗嬢の宣材写真みたいに腹隠してすまん
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg
https://i.imgur.com/JE71zD9.jpg
3ヶ月前がこれだから変わったかな
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
15パーくらいまで落とした方が良いね
本当にジム行ってんのかよ
ポーズは固定で撮影せな判断できないで。
https://i.imgur.com/8XyriiW.jpg
ちなみに22日に80キロ挑戦してギリ2回上がって
今日30日にゆっくりと3回上がった。
こっから重量の伸びるペース落ちそうだな
どれだけ筋肉ついたかも分かりづらいかもな
ちょっと荒療治かもしれんけど、かなりハードに減量するわ
ボクサーみたいに
ちょっとマジで1月末にガラリと痩せてくるわ
キロ3500円くらいするやん
マイプロより美味いし溶けるしでアイハーブの方がええやんけ
減量ってかダイエットでもいいけど成功したことあんの？
すぐ人生楽しむとか言って甘えまくりのブタが痩せることなんてできんだろ
もう3ヶ月も経ってるのに目に見えた変化もないしお前は口だけ野郎なんだよ
新しい環境になって仕事も覚えていかなきゃいけなくなって
ベンチ100ｋｇの細マッチョ目指すとなると今よりハードモードなると思うけど
その辺どう考えてんの？
ひょっとしてイッチ、1キロ単位で買おうとしてないか？
マイプロは5キロ袋で購入するのが前提やぞ！他サプリも基本的には1番大袋で買うとコスパ最強になるんよ
セールの時に買えばこのくらいの値段になるぞ
知らなかった
でもnpcj優勝したのに予選落ちた理由は？
カネキンも大きくなりすぎたのか？
JBBF出てないと
使用できないななんて言われるなんて流石に金子がかわいそうだわｗｗｗ
それ同意だわ
まずは己の体は他人の批判出来るか考えてみると良いな
スレ立ち上げ当初はそんなんじゃ無かったのにな
NPCJの連中はステ入れてるからってことか？
あとお前は大会とかでないだろうから関係ないと思うけど
お前の使ってるメソモルフもドーピングアウトなんだが
それでも批判出来んの？
お前ら野球見ててもグチグチうるさいだろ？
お前みたいなのが何言っても滑稽なだけだよ
改めてちゃんとした画像うぷ
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg
https://i.imgur.com/Iss5iA3.jpg
https://i.imgur.com/oYF2InY.jpg
公園でトレ納めしてきたわ
すっかりデブって体脂肪率１５％超えや
もっと太るで～
どういう成分が？
MDAAか？あれどんな効果あるの？
公園て何するんだ？プランシェ？マッスルアップ？懸垂？
ウンテイすんのか？
家帰ってベントオーバーロウ4セットとハンマーカール3セットアームカール2セット
ベンチはできる環境がないからジムが開くまでお預けや
それお前や工藤
いっちゃんにっとってはこれが割といい身体してた時らしいでｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/6fAU3dv.jpg
お前も筋トレしてるだろーがw
キモw
お前も筋トレしてるだろーがw
キモw
昨日体重測ったら77キロまでようやく増えてたわ
今年はコーヒーのみで筋トレしよう
昔見ててたけど、最近まで消えてて此間戻ってきたんだけど、面白い本紹介してた
プリズナートレーニングだってさ
筆者(多分外人)が収監された時にはやく身体作らないと殺される。でも元からいた懲役長いマッチョが事務独占してて使えない。そんな時に自重で身体を鍛える術を研究して作った本らしい。
傾倒するつもりはないけど なかなか面白そうだから読んでみる。
体操選手もウェイトトレーニングしないのにマッチョだもんな
内村航平とかヤバい
DIYで単管ベンチプレスをつくる動画は非常に参考になった記憶がある
橋本病の可能性が高いです
そう考えれば辻褄があう。他にも症状が見事に一致
むしろこれで橋本じゃなかったら俺は何なんだ？奇病か？
昔から他の奴とは違った。これで病気じゃなかったら逆に落ち込むわ
・乳首の女性化
・新陳代謝低下による肥え
・嗄声(これマジキツい
・甲状腺肥大により唾が飲みにくくなる
・顔のむくみ
・鼻が横広がりになる👃(これ地味にキツい
・老け顔(調子悪い時ほうれい線濃くなる。これもキツい
・うつ
・乾燥肌
・慢性疲労
・無気力
・睡眠時間足りてるのに猛烈な睡魔
・
おかしいと思って昔から色々調べても答えは見つからなくて
だから症状が出てもそれを上回るくらい健康な生活を送ろうと
努力してきた
ここ数年は諦めて堕落してたけど
元々社交的で活発な性格なのに捻くれて根暗っぽくなったけど
バイトにも迷惑かけるし
・物忘れ激しくなる
も追加で
辛すぎ
答え合わせが着実に進みつつある
ショックで10日やめてたタバコ吸っちまったわ
・新陳代謝低下による肥え←食いすぎデブ
・嗄声(これマジキツい←ヤニで喉やられてるだけ
・甲状腺肥大により唾が飲みにくくなる←デブ
・顔のむくみ←デブ
・鼻が横広がりになる👃(これ地味にキツい←ただのブサイク
・老け顔(調子悪い時ほうれい線濃くなる。これもキツい←ただのブサイク
・うつ←甘え
・乾燥肌←冬だから
・慢性疲労←ただの体力なしヘタレ
・無気力←甘え
・睡眠時間足りてるのに猛烈な睡魔←甘え
これで治療が始められたら、筋トレのおかげだわ。笑
ワロタ
> ・乳首の女性化←写真では見受けられない←筋トレの後は乳首が立ってて分かりにくいが、通常状態だとのっぺりしてるし張ってる
> ・新陳代謝低下による肥え←食いすぎデブ←食ってねえって言ってんだろバーカ
> ・嗄声(これマジキツい←ヤニで喉やられてるだけ←他の奴は何でやられないの？それに一本でも症状出る
> ・甲状腺肥大により唾が飲みにくくなる←デブ←痩せてる高校時代からの症状や
> ・顔のむくみ←デブ←1日でそこまでデブるかよバーカ
> ・鼻が横広がりになる👃(これ地味にキツい←ただのブサイク←自慢じゃないが初対面の人には必ずイケメン、男前、遊んでそうって言われる
> ・老け顔(調子悪い時ほうれい線濃くなる。これもキツい←ただのブサイク←バーカ
> ・うつ←甘え←甘えたくないのに甘えるわけない
> ・乾燥肌←冬だから←確かにそうかも
> ・慢性疲労←ただの体力なしヘタレ←根性論ではどうにもならないくらいの症状だわ死ね
> ・無気力←甘え←死ね
> ・睡眠時間足りてるのに猛烈な睡魔←甘え←死ね
女に痩せた？って言われた
むくみが取れたんじゃバーカ
皆んなを黙らしたるんや！
筋トレというか>>807さんのおかげかな
記録してねーよ
甲状腺機能低下症はホルモンの分泌が足りない→基本は補充してあげるだけなので、チラージンと言われる薬を飲めば日常生活は送れます
ただし、血中濃度をある程度保つ必要があるので
基本的には一生飲む必要があるのよ
無断中断したりすると、酷い人は意識障害を起こしたりする
自己診断が1番危険よ
>>803～813辺りで甲状腺疾患かもと最初に言ったのはワイやけど、結果的にイッチを暗黒面に落としてしまってマジですまんかった…
自分のだらしなさを病気のせいだとかきめつけ奴ーwww
最初からこんなもんやろ基本自分の都合のいい声にしか耳を貸さない
少し批判されると発狂する
こいつはどうせ目標なんて達成出来ないよ、そして病気のせいだと何だかんだ言い訳見つけて生きていくんだわ
こういう奴質悪いわ
本当の俺はこんなもんじゃねえとでも思ってるのかな？
病気のせいなんかじゃねえよ、それが本当のお前の実力だ馬鹿垂れ
・youtubeで栄養、トレを学んだ
・ジムで上級者と仲良くなりたいが声かけてもらえないので僻む
・上級者と仲良い初心者を妬む
・肩が若い頃のエドワード加藤
・高校時代のヒョロガリ写真だけ無加工で自信アリ
・オールアウトさせている
・イン、デク、種目の略しかたがキモい
・人生を楽しむために食事は制限しない
・トレ歴2ヶ月で三頭が1kg純増
・自己診断の重病のせいで肥満体型
・筋肉系youtuberを批判するトレ歴3ヶ月未満のデブ
・内心ステロイドに興味アリ
こんだけ魅力のある大学生だからみんなニヤニヤしてこのスレ覗いてんだろ？
自分の予想以上に身体が変化してなくて現実を突きつけられてる>>1っちゃんカワイソウ＞＜
君に決めた！
こう見たらヤベーなオレってw
お前はお前で1から建てたら？
オレより盛り上がりそうだよ
ただオレほどの逸材ではないわ
デブのオレほどのポテンシャルはない
てか元々マッチョな奴見てもイマイチオモロないやん
オレほどのデブが細マッチョになってこそ本物だろう
オレに勝ちたいならデブになってからにしてくれ
オレはpart2を建てるお前はpart1から頑張れ
・ただのデブなのに自称ガッシリ体型←ガッシリはしてるだろ
・youtubeで栄養、トレを学んだ←学べないことはないぞ？他からも取り入れてるけどwww
・ジムで上級者と仲良くなりたいが声かけてもらえないので僻む←1人で集中したいから寧ろ話し掛けられたくないんだが…
・上級者と仲良い初心者を妬む←
・肩が若い頃のエドワード加藤←ありがとうw
・高校時代のヒョロガリ写真だけ無加工で自信アリ←熟女写真も周り黒塗りしてるだけで身体に加工してないんだが
・オールアウトさせている←だから？
・イン、デク、種目の略しかたがキモい←言いがかりが過ぎるw
・人生を楽しむために食事は制限しない←食う時は食うってだけ。拡大解釈
・トレ歴2ヶ月で三頭が1kg純増←凄いよなぁオレって
・自己診断の重病のせいで肥満体型←確信に至る証拠は腐るほどある
・筋肉系youtuberを批判するトレ歴3ヶ月未満のデブ←批判するのに資格が必要なのか？
・内心ステロイドに興味アリ←誰しも一度は興味持つやろハゲ！
こんだけ魅力のある大学生だからみんなニヤニヤしてこのスレ覗いてんだろ？←みんなに期待されててプレッシャーがパナい
今度はどんな理由探すの？
食ってないのに太るって摂取カロリーの記録とってないのどうやって判断したんだ？
感覚を馬鹿にはできん
合格率で当たる
終わりましたか！？
明日から行きます。
5日間全く筋トレせず、全くタンパク質も気にせず生活してました。
初トレはベンチからいこうかと思います。
でもその前に歯医者に行かせてください。
あと休みが4日間しかないので。
腎機能も一緒に見てもらいな！ワイは医療者トレーニーとしてイッチを応援しとるで！
ワイも明日から初トレや！初日はやっぱり胸トレからや！
ご馳走パワーでMAX更新できたわ。笑
良いですね！
僕も今日は餅にお雑煮に蟹に寿司にケーキ食ったので、明日のベンチはMAXチャレンジしますよ！
もう二度としないって思ってたのに気付いたらしてたわ
脚むっちゃパンプするけどｇｖｔやるとほかの種目する気力がなくなってまうのが玉に瑕や
4日もまだ休みあるんですか！
僕は明日朝一で病院行ってその後にトレ行きます！
やっぱ初トレはベンチですね！
お医者さんトレーニーはカッコいいっすね
>>958
やりすぎw
田舎は4日から開業や
耳鼻科と循環器に回されて草
俺が本当に橋本病だったらどうすんだよ
どの医者も病名を付けることができなくて
奇病扱いされて たらい回しにされるんか？
甲状腺の病気は医者でも誤診する事があるって聞いたけどそういう事だな
僕はこの病気でふ！！！！って行ってもいいのか？
医者腹立ったりしないのか？
この素人が(嘲笑ってなったりしない？
はぁ…
19の後輩と遊んだりしてるぞ
結局耳鼻科も循環器も受けないかもしれない
あくまでもこんな症状が出ることがあるから一度甲状腺と腎機能の採血データみてくれませんか？って言うだけでいい
専門病院じゃなきゃ普通甲状腺内科という科は無い
ほとんどは総合診療科、もしくは内科が担当するんやで
夕方予定あるし初筋トレする時間なくなるやんけ
せやな
イマイチって言われたよ
血液検査とエコー検査やることになったから結果はまただいぶ先
鼻に管入れられて痛かった泣いた
エコーが後日結果になるのはまだ分かるけど
採血くらい即日で結果出るだろ、迅速出来ない総合病院なんてあんのかいな
今さら何の心配してんだ？
いつもみたいに権威主義はよくない！！ワイの感覚がスタンダードや！！っていけばええやん
せやな
ありがとう😊
まあとりあえず紹介状書いてもらって来月採血の結果教えてもらって
エコー検査もするわ
混んでて早くて来月しか診療できないらしい
ここ一週間で0，5kg太ったのが良かったんやろか
とりあえず100kg見えてきたでー
その後のデッドは調子が悪くて140kgで重かったわ
胸と背中は相性悪いって言うけどほんまその通りやと思うわ
2月中にベンチ100kg＆BIG3 400kgあげるでーーーー
私はスクワットが結構伸びてきたので、デッド次第で、もしかしたら今月中に400いけるかもです！
デッドは今休んでるけど、ローバースクワットやりまくってるから、きっと伸びてるはず。。。
ええなあ
今何ヶ月目？
ローバースクワットとデッドリフトは相互作用的やからええよな！
学生まではスポーツいろいろやってたのですが、最後にやってたのがマラソンだったので脚のパワーは中々戻らなかったです 笑
ほなら半年でbig3 400kg到達できそうってことか すごいなあ
ワイも負けずに頑張るでー
デッド、スクワットの総重量今日測るわ
リストストラップ来たから使ってみたら100キロ余裕で上がったw
頭の血管切れそうだってから一回だけにしといたけどw
メソモルフ飲んでたらやってたかもしれんけど、プロテイン以外のサプリは飲めないから…
次測る時は素手でやってみて！
トレの時は存分に使ってくれ！
なるほど、確かにその言い分も分かる
この身一つで持ち上げうる鉄の塊の重さの限界を測ってるもんな
だが言わせてくれ…。プレワークアウトだのクレアチンだの使ってるのもズルくない？
俺にとっちゃステロイドの下位互換だわ
まあ一部のプレワに関しては言ってること分かるけど
クレアチンは別にずるくないだろ赤身肉にも入ってるような成分なんだから
効率よく摂取出来るから飲むっていう点ではプロテインパウダー摂ってるのと同じだ
992さんと同意見かな。
食品から取れるものかどうかで判断してる。
イッチの言ってることも分かるで。
ワイはアンチステロイドだけど、クレアチンは飲んでるし、1発測る時はコーヒーかモンスターを一気飲みするで。
あと、パワリフ的にはノーギアでも規格内ならニースリーブつけて良いけど、これは明らか記録変わるからどうなんやろとは思ってる。
赤身肉にも含まれてるって言っても極少量だろ
ローディングみたいにして効果出るほどのクレアチンを赤身肉から食おうとしたら
数キロは食わなくてはならなくなる
クレアチンは牛肉1キロ辺り4.5g
プロテインパウダーはワンスクープ25～30gで
これは牛肉100gで摂取できる
クレアチン摂取はステロイド並みに不自然な行為と言える
プロテインパウダーは常識の範疇にだろ
パンプアップも比較するまでもなく明らかに物凄く体感変わる
あんなドーピングみたいなもん使っておいてマックス重量がどーのこーの
人に物言いできる資格は無いと思うなぁオレは
それでも自然に食品から摂取摂取出来るものと言えるかな？
>>993さん
おれはステロイドユーザーもクレアチンユーザーも似たり寄ったりだと思うよ
俺も以前はクレアチン使ってたけど、本音を言えばステロイドも使いたかったよ
ただ知識もお金も無いから使わなかっただけ
皆だってノーリスクで憧れるビルダーみたいな体になれるなら使うだろ？
クレアチンはステロイドみたいなリスクが無いから使ってるだけで、もしクレアチンにもステロイドみたいに、例えば摂取しすぎると寿命が縮むみたいな
効能があったら使ってないだろ
非力なデブが何いっちょまえに美学(笑う)持ってんだか
伸びない言い訳探しかな？(名推理)
結果よりも自分が納得する信念に従うってのもそれはそれでアリかもな、上のは気にせんで
こういうの見るとつい攻撃したくなるクセ治したかったの忘れてた
別に攻撃する恨みもないしな、言い争いになったらコルチゾール出るし、あとよく言ってるとすぐ浮かんでくるようになるからネガティブな言葉はあまり言わない方がいいんだ
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