アスリートのウェイトトレーニング

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 14:09:20.15

競技補助のためのウェイトトレーニングについて語るスレです。いわゆるボディビルやパワリフとはまた違ったトレが多いと思います。
また、競技によってもかなり違います。議論するときは目的に応じたトレがあることを理解しましょう。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 21:42:34.03

寺川綾はスタート台で並んでら時は横の外人スイマーよりも小さく感じたけど、キャスターでテニスの松岡や野球の稲葉よりも肩幅だけが広かったからな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/05(日) 22:01:01.86

話題がくだらない

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:02:07.79

>>366
以前は番組で金子賢と身長外人同じくらいのオリンピックの競泳メダリストが並んでたが
金子賢よりもその水泳選手の方が圧倒的に肩幅が広くて
水泳選手は物理的に肩周りの骨格がデカいんだと実感した

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/05(日) 22:08:30.57

野球界だと与田の肩幅が広いと言われていたが
安樂も広いと言われているので
その両者の肩幅を比較したら与田のほうが広かったらしい

水泳は肩幅が広いよりリーチが長いほうが有利

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:23:52.09

>>365
遅い人でも成長期に水泳をハードにやった人はやはり肩の骨格がは広い人が多いから、淘汰されるというわけではないと思うが。
それに肩幅が広いのはむしろ抵抗が大きくて不利だよ。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:31:40.03

吉川晃司も同じくらいの他の奴らよりもかなり肩幅が広いが、彼も子供の頃からずっと水泳をしてて水泳部に入ったが競泳だと芽が出ないからと高校の2年だかで水球に転向したそうだ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/05(日) 22:32:00.65

少ない情報での個人の印象とか思い込みとかを優先していつまで話をすんの？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:42:42.46

>>372
入ってこなくていいから
どっか行け

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:46:37.26

>>370
知らない人間が水泳に有利不利を決めつけないでほしいな
肩幅狭いほうが有利ならそういう選手がメダルとるでしょ
肩幅が直結するのではなく、胸郭の広さや肺活量、リーチ含めて上半身の胸～肩まわりが大きい人が有利ということだと自分は思うが

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:55:45.62

ここはとうの昔に成長期が終わった人しかいないのだから、骨格の話題はどうでもよくね？
横にデカい骨格が特徴のスイマー体型に嫉妬するのはわかるけど
今さらどうしようもないでしょ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 22:59:07.39

なになに、実利がある事とかしか話題にしちゃいけないの

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/05(日) 23:02:39.77

俺は小学校の時はけっこう泳いだからな
スイミングやめてからは夏だけだけど大会に借り出されたりしたから

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 23:23:56.66

秘訣その６「広い肩幅を作る」
年齢が10代であれば上半身を激しく、しかも長時間使うスポーツを一生懸命やれば、その運動負荷に耐えるように筋肉も、骨格も変わっていきますから、骨から肩幅を広くすることが出来ます。
代表的な例は水泳選手。体形としては薄いですが、肩幅の広さは印象的です。
若いときにこう言うように上半身を徹底的に動かすことにより骨格から広い肩幅が可能です。

http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/bulk-improvement-course/bulk-improvement-course06.html

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 23:39:56.63

>>378
ただの個人の見解じゃないか
素人のブログやにちゃんねるのカキコミとなんら変わらない
しかも水泳をやっている人間ですらない
被験体の成長を何年も見たり、測定して水泳と肩幅の成長に相関性はないって論文あるんだから信憑性はそっちのがあるでしょ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 23:55:32.33

>>379
論文なんて一研究者の主張にすぎないよ
検体の選び方や統計の取り方に反論も多数出てるし

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 00:02:51.91

>>379
この分野の論文こそブログと同じでしょ
統計の対象次第でなんともなる
あたまが悪い体育学の学生や研究者が書く論文を書くほどいい加減なものはないよ
むしろ若いアスリート達の筋トレを指導しているそのパワーリフターのブログの方がよほど信用できるよ

現実に子供のときから水泳やってたから肩幅が広くて服がないという悩みを持つ女性の話は検索すれば山ほど出てくるし

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 00:15:34.65

>>379
その論文ってのはどれ？
人間での統計ならこの手の問題は統計手法論になるからまるで意味がないよ
だいたいこんな長期間かかる割に評価も得られない研究に時間を費やす優秀な研究者なんていないし

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 00:48:38.79

競輪選手ではやってるトレーニングとは？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 00:50:33.77

正解は一本下駄でした

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 01:20:13.22

肩幅を広くすると言えば、まさしく水泳が挙げられることが多いです。それは、水泳選手の多くが肩幅が広いことからも理解できるでしょう。
実は、成長期に水泳を行っていた方の場合は、成長期骨格障害なども影響して、骨格が大きく変化する場合があります。
そのため、継続的に水泳を行っていれば、成長期であれば劇的に肩幅を広くすることができます。

https://mayonez.jp/topic/1019534?page=3

この著者は一般的には骨格は遺伝で成長範囲が決まっていると述べた後に、成長期に水泳を行った場合にはそれが当てはまらなくなる現象があるとしている。

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 10:52:56.39

鎖骨と顎は骨端が無いから
多少は伸び続けるよ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 13:07:34.37

>>362
井上選手のベンチはマジすごいね。
今年の夏、一緒にダッシュしたりしてトレーニングしたけど、そこまでベンチ強そうな感じには見えないけど、実際はすごいのね。

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 19:30:51.43

https://m.youtube.com/watch?v=Rak2j8qP1hM

ダメダメトレーニング中田翔
ケビン山崎（笑）

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 19:34:39.91

ハードルを使った股関節トレを情弱の張本が否定してたけど
知識レベルはおまえら2ちゃんねるのアホと変わらないと思った

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 19:41:54.94

中田って頭悪そうだもんなあ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 20:35:48.69

ウエイトトレをやるとトレーニングのプロであると錯覚するような奴が多いと思う
だからわかってない馬鹿がわかった口を聞く

ウエイト板は非常にトレーニングレベルの低い奴が多い板なんだけどね

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 22:33:55.90

カス指導者の多さ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 22:35:57.93

走るだけとか
バーベル持つだけとか

そういうのって昔のトレーニングだと俺は思う

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 00:13:37.23

続きはここかな

ダルビッシュが、筋トレ=使えない筋肉を証明した
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1509596027/

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 00:41:39.15

馬鹿が居ついてるから行く価値はなさそうだな
学習能力がない人間っぽいからな

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 08:17:10.04

>>394
スレ完走しててワロタ
なんか100レスくらいしてるガイキチいたで

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 13:25:44.54

俺にまとわりつくハエって感じ
話が通じないし願望まみれなので見る価値はないかな
ただ俺の書き込みだけは見ておいても良いかも

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 14:38:31.10

>>397
このスレにも来ないでくれ
あんたがいると荒れるから

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 14:49:43.12

人に意見をするときはコテぐらいつけてからしろ
そうすれば聞いてやる時もある

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 14:50:02.22

中田翔は頭悪いに決まっている普段の生活の頭の良し悪しなんて関係ないし野球の頭さえ良ければ良いからな
あれだけのパワーでバッティング飛距離が凄い選手は日本人ではそうそういない
外国人には沢山居るけど🚬

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 14:53:31.24

頭悪いから適切なトレーニングもできないのがバカ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 15:02:32.88

頭悪いから分析出来ないのがおまえらね

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 15:05:20.01

全身強化する事が基本だから体の全部位自分の限界まで追い込めれば良い

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 15:09:57.73

ソフトバンクの育成契約の選手は食事をきちんと食べるとインセンティブがつくらしい
ウエイトの重量にもインセンティブをつけたら必死になってやるだろうな
重量が野球の結果に結びつくかは疑問だけど

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 15:20:43.84

報酬なんてなくても必死に成ってやっている
野球選手は自分の限界を知る事が目標でもあるから無報酬でもしっかり自分の限界まで追い込む

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 15:24:52.58

目の前に人参をぶら下げる事は効果が有ると思うよ
1年中頑張ることは人間は難しいものだから

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 16:45:39.89

貧乏な凡人丸出し低レベル過ぎて笑える

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 16:47:57.34

育成選手はおまえらより収入が低いと思う
人参は有効なんだよ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 19:38:51.73

まあホームランも打てる実力者の俺が教えてあげると
筋力を上げた事で明らかにバッティングの長打力も上がった(^。^)y-.。o○

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 19:48:29.18

ちなみに俺は体の小さかった中学生の時でも柵越え出来たよ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 19:49:47.16

ま～野球の才能有りきでないといくら頑張ってもホームランすら打てないと思うけど

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:05:09.56

俺の様にプロの広さの野球スタで木製バットでホームラン打てないと意味ないぜ(^。^)y-.。o○

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:17:41.77

金本とかはまさにウエイトで身に付けた筋力で打ってるHRバッターだったな
全盛期は体重80kg台でパラレルスクワット240kg、ベンチプレス150kg挙げてたらしい
体重体格の割にHR数が凄かった
おかわり、柳田とか山田とかは天性タイプだしそんなに高重量でウエイトやってない

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:46:40.76

別にプロの球でもなければホームラン打ててもすごいと思わん

小さな球を飛ばして誇る（笑）

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 20:53:47.66

野球のボールより小さいゴルフのボールでも飛ばすのに筋力が必要
まあ筋力があっても体の使い方が下手だったりすると飛ばないけどねｗ

筋肉があるのに飛ばないと使えない筋肉と言われると思うｗ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:56:52.51

金本ベンチプレス130だろ。150もあがんねーよ。
スクワットもかなり浅いし重量級アスリートとしては凄いとはとても言えないだろう。
逆に金本レベルが怪力とか言われるプロ野球のフィジカルのショボさよ…。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 21:09:15.98

ウエイト板は知的水準が低いからやたらスクワットの深さにこだわる馬鹿が多いと思う
ストレングスコーチにはなれないよな馬鹿が多いね
そのくせメジャースポーツを語りたがる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 21:11:39.85

もしもプロ野球が週に1試合とか月に3試合程度だったとしたら
選手のベンチやスクワットの数字は20％程度はアップすると思う
それぐらい連戦が続く中筋力を維持することが難しいということ
趣味でウエイトトレしかやらないような運動の落ちこぼれはその辺がわかってない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 21:26:02.54

試合数の少ない大学野球の選手のほうがプロよりウエイトが強かったりする
一軍より二軍選手のほうが重量をあげる事も昔言われたことあるかな

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:12:03.43

プロのＰの球打つ事の方が遥かに楽だし簡単に熟せる爆笑

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:15:10.54

ボクシングをやってるんだけど
172/68-71kg
ベンチ115 BOXスクワット160kg
ナローデッド205kgがBIG3のベストになるが
最近は複数の種目を次々とこなす
コンディショニングばっかりやる様になってわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 22:15:43.26

ウエイト板はスポーツ素人がホント多いと思う

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:16:24.45

なってわはおかしいね、、

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:17:36.57

>>421
ボクサーでそんなベンチ上げる必要あるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 22:26:41.46

ボクシングは遊びでやってるんだろ？
好きにやれよ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:53:42.68

>>424
周りの同じ階級のライト級の選手が100~105kg
なので私は結構挙がる方かもしれません

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 23:10:17.39

【NHKリオ】柔道男子･大野選手が金メダル！一本勝ち2連発 73キロ級
大野将平選手の準決勝と決勝動画。ともに一本勝ちの圧倒的な強さをごらんください。
https://www.youtube.com/watch?v=6wQKC9RFvlk

グッと！スポーツ「弱さが生んだ“鋼”のエース　柔道・大野将平選手」
https://www.bilibili.com/video/av15947440/?from=search

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 23:41:54.83

>>426
ライセンスある人？
もしそのBIG3がパワリフルールできっちり上がるならアマだろうとプロだろうとボクサーではかなり強いほうなんじゃないか？
それとも皆BIG3ガンガンやってるもん？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 23:46:44.70

やるわけねーじゃん

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 00:10:16.51

>>428
まだノーライセンスですね
パワールールはよく詳しく存じ上げませんが
一応ベンチはお尻をベンチに付けた状態での
115kgになりますがスクワットはフルだと140kg
ほどになるかと思います、、
通常S&CでBig3をガンガンやる事はしません
時期によりますが普段はOLや
プライオメトリクスやサーキット系が
メインって感じでしょうか。
BIG3でMAXの90%などの重量を扱うのは
1ヶ月に1~2度になると思います。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:57:23.93

どっちも玉遊びだろ。仲良く玉遊びしろよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/08(水) 12:20:57.98

上の書き込みのボクサーはどこを目指してるのかハッキリしない奴という印象
ウエイトやってる俺すげーレベルかな

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 17:58:13.38

胸は格闘技にあんまり関係ないからな

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 18:04:31.80

>>433
それはないぞ
フルコンタクトの空手は胸の筋肉をつけて防具にするのが一般的

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 18:14:07.00

>>433
脳内乙
Ｋ１ファイターなんて分厚い大胸筋つけてるが

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 18:14:33.31

>>434
だな

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 18:18:26.00

まあ格闘技には高重量でのベンチやスクワットは不要だけだな
筋肥大しやすい比較的軽いウエイトで12～15レップくらいを素早く動かす

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/08(水) 18:40:52.97

格闘技というボヤけたものを語りたがるんだろう
もっとピンポイントでボクシングとかレスリングとか極真とか言えバカ

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 20:39:00.85

2番目のグループの真ん中の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーのDelaney Glazer
"Versace on the Floor" Bruno Mars Alexander Chung Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=6TsvrWluthw

YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "IN THE MIX" MIX MASTERS. LOS ANGELES MILLENNIUM DANCE COMPLEX
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Zh6F★BlFSxIk
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "SHOW ME LOVE" ROBIN S. FEATURING STEVIE DORE.
https://www.youtube.com/wat★ch?v=qi2PJ★r2cWjM

Kaytranada Ft Syd "You're The One" | Choreography By Karon Lynn
https://www.youtube.com/watch?v=X3bPYme_kl4
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/wa★tch?v=gAMj★GfcUdNU

"MI GENTE" - J Balvin, Willy William - Choreography by TRICIA MIRANDA
https://www.youtube.com/watch?v=Poacb8t5aNg

Love Galore | @MightyMykell | @DanceMillennium
https://www.youtube.com/w★atch?v=M★naGUyNeDXc

G-Eazy (feat. A$AP Rocky & Cardi B) - "No Limit" | IMMASPACE EDITION | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Y0oI★SNfFqig

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/wa★tch?v=TV★EFp2uHPdQ

Chris Brown - Strip - WilldaBeast Adams Choreography - Filmed by @TimMilgram #immaBeast
https://www.youtube.com/wat★ch?v=0RF★5CCAJZr4

Boots - Kesha | Brian Friedman Choreography | #DancingForPuertoRico
https://www.youtube.com/wat★ch?v=p2JjW1★PUuyY

#SoloShowcase | SONNY - Wrongest Way | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/wat★ch?v=wWyU★ei_sWNo
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/wat★ch?v=00Epi★we3BB4

3番目のグループがすごい
Jhene Aiko - "While we're young" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Kgk★8sPEqG0Y

THEY. "U-RITE" Choreography by Kenny Wormald - #TMillyTV - #Dance
https://www.youtube.com/wat★ch?v=A9pW★h0u6rv0

Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/wa★tch?v=q8JGr★kt7gOo

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:05:13.80

>>437
高重量デッドやってるボクサー世界チャンピオンとかもいますけど

**430のグリーンボーイ** · 2017/11/08(水) 21:11:20.07

ふとアスリートのウエイトトレーニングって
スレを見つけたのでもしかしたら
良い話でも聞けるかも？！
思って書き込んで見ましたが
流石にそれは無理だったみたいですね(泣

S&Cトレーナーと所属ジムのトレーナーに
相談してじっくり試行錯誤して
メニューを決めていこうと思います。

皆さんありがとうございました。
皆さん良いトレーニングライフを！！
good bye!( ^へ^ )

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:12:38.15

ごめんな、察知の通りこのスレだけでなくどのスレでも荒らす奴がいてな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/08(水) 21:16:16.84

ウエイトトレも初心者ばかりだし
こいつらがストレングスコーチ的なことなんて出来るわけがない

というか相談者のレベルも低いから知識のあるやつをしっかりと見つけることが大事だと思う

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/08(水) 21:17:44.93

まず目的がなんなのかハッキリ書かないと相手には伝わらない
趣味レベルなのか世界を狙ってるのか、あるいは喧嘩に負けないために強くなりたいとか
話がボヤケすぎているからこちらとしては邪魔なだけ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 18:56:33.39

>>435
ヘビーはステ蔓延してムキムキだけどミドル以下はそうでもないけど

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:26:53.53

>>445
結局フック主体の選手は分厚い。ザンビディスとかマヌーフとか

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:49:52.22

お前は10年前から来たのか！？

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:04:57.32

>>356
それらの種目は超重要だよね。
あれもこれもと中途半端にやるより、
厳選した種目をガッツリやった方がいいのかな。

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:21:25.90

結局補強は競技問わずクイックリフトが強い人が一番と思うな
ケトルベルが人気あったりするのもバーベルでクイックリフトが難しい
ってのもあるだろ、ケトルはそこらやりやすいからな

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:46:36.13

「競技問わず」ｗ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:54:14.13

うん？クイックリフト系より効果あるウエイト種目ってあるかBIG3とか勘弁してくれよ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:54:26.06

>>449
クリーンやりまくれば強くなれるんだな。

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 23:19:05.14

>>451
競技によるが、ほとんどの競技でクイックリフトは最重要だろうな
クライマーやスイマー、体操とかなら懸垂のが重要だけど

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 23:35:32.39

>>453
それ以外にもクイックリフトが最重要でない競技はたくさんある
ただ知らないだけ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 23:36:41.97

>>444
お前が邪魔w
震えるので忙しいだろうから来なくていいからw

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 23:47:32.50

ジャスティン・ビーバーのバックダンサー
～女性～

Delaney Glazer　2番目のグループの真ん中の女性
https://www.youtube.com/watch?v=6TsvrWluthw
https://www.youtube.com/w★atch?v=gA★MjGfcUdNU
初めての振り付け
https://www.youtube.com/w★atch?v=KwHY★lBy4Dpo

Jayden Bartels
2番目のグループの真ん中
https://www.youtube.com/wat★ch?v=DS★mi42KbJPA
ジャスティン・ビーバーのライブ　年齢は11歳
https://www.youtube.com/watch?v=mLXtG24wckw

Christina Chandler
https://www.youtube.com/w★atch?v=ocO9★cPlePbA
hhttps://www.youtube.com/w★atch?v=CYOz★6VL_9R4
https://www.youtube.com/w★atch?v=TN7D★a7TyNlM

Devan Smith(Devan Aischa Smith)
https://www.youtube.com/w★atch?v=aKkFm★zovdHY
https://www.youtube.com/w★atch?v=cQ8Br★IHu7kk
https://www.youtube.com/w★atch?v=igAMep★A4YmU

Bianca Brewton
https://www.youtube.com/w★atch?v=4jt5C★4GCWqs
https://www.youtube.com/w★atch?v=8o4YZ★KYRBt4

Mona Jeanette Berntsen
https://www.youtube.com/w★atch?v=-4XEF★8RSTyk
https://www.youtube.com/w★atch?v=QMOh★T6m8gqI

Jasmine Perri
https://www.youtube.com/w★atch?v=Yjm6★GxqrtPo
https://www.youtube.com/w★atch?v=Tx8hn★4rbmg8

Aubree Storm
https://www.youtube.com/w★atch?v=O6T_2C★s9bFc

Elysandra Quinones
https://www.youtube.com/w★atch?v=NJsT9f★AGLbM
https://www.youtube.com/w★atch?v=AeE07V★nWVHg

Maasa Ishihara
https://www.youtube.com/w★atch?v=huBD★7BINpi0

Deanna Jenkins　１番目に踊ってる左
https://www.youtube.com/w★atch?v=KPdLF★otQPlA

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 08:05:12.39

>>454
なら例を上げろよ
上げられないなら黙ってろ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 09:02:42.30

なんだかんだでフィジカルはBP SQ DLに
プラスアルファって感じで必要な要素を
取り入れる感じになるんじゃないな

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 13:32:19.92

>>457
無知がドヤ顔で威張ってやがる

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 14:28:30.28

>>459
その無知に対して例の一つもあげられない模様

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 11:46:36.79

格闘技興味ある人はシャドーのお手本動画見てみてね！
https://youtu.be/n-0CgvCSjsE

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 16:31:21.59

>>457
ラケット競技とかじゃないかな？

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 16:34:11.17

>>355
高校でボクシングやってた頃は腹筋運動、サイドレイズ、フロントレイズ、カーフレイズばっかりやらされてたわ

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 16:45:06.93

スピードスケートもクイックリフト意味ないだろうな

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:39:08.12

>>464
たしかやってたはずやで
現競輪選手の杉森って奴がスピードスケート時代にやってるのを見たことがある