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ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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0506無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-jRFP)
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2018/11/22(木) 08:29:12.09ID:hhIDEchCa
85×10×2できてた時90あがらんかった時代がある者としてはMAX換算式にはでない壁があると思うのでなんとも言えないかと
ちなみにラックアップの動作やグリップを見直したりしたらすんなり95→100と行った
0507無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-i7Uw)
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2018/11/22(木) 08:31:11.22ID:KOWiPtv2d
>>505
87.5はいくと思うわよ～(東京グールのヤモリといたオカマふうに)
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-WGVb)
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2018/11/22(木) 08:48:38.07ID:kncU89Yf0
>>504
ちなみに今
70を11、75を7できて、90が上がらない状態
ホントにあとちょっとだと思うからひたすら飯食べてるわ
計算式や表はググればすぐ出てくるよ
0509無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-i7Uw)
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2018/11/22(木) 08:56:31.97ID:KOWiPtv2d
>>508
75×7できるんなら
80とかで低レップやってみたら
もう時間の問題だと思う
0511無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-NXhh)
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2018/11/22(木) 09:31:16.08ID:3swOe7Cma
80キロ×10回出来てたが
肩の怪我をして3カ月ぶりにベンチやってたら
60キロ上げるだけでやっとだった
胸の種目フライの系マシンとケーブルクロスでも筋肥大してるけど
怪我でジム行ってフリーウエイト出来ないって辛いわ
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-WGVb)
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2018/11/22(木) 13:47:26.71ID:kncU89Yf0
>>506
85なんか2回で89.25、3回で91.38あがるぞ
ベンチプレスやったことあるかを疑うレベルで嘘だろ

なんかこんな奴ばっかなのかここは
0514無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-jRFP)
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2018/11/22(木) 13:59:59.42ID:bY37VRe8a
>>513
506だけどもともと胸は苦手な上ちゃんとベンチプレスを学んでなくて多分今思うとブリッジもそこまで意識せずかなりナローハンドでやってたんで二頭とか肩に入りまくりで持ち上げてたというかフォームが変だったんだと思う
そのめっちゃくちゃだった時期に85持ててたけど90持てなかった時期があるのは本当だよ
精神的なものもあったと思う
いろいろ見直し改善して今は110×5いける
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-WGVb)
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2018/11/22(木) 14:20:43.08ID:kncU89Yf0
>>514
胸が苦手な上ちゃんとベンチプレスを学んでなくてブリッジもそこまで意識せずかなりナローハンドでやって85kg10rep2set上がるなんてすごいですね！
面白すぎて次が聞きたくて構いたくなっちゃう笑
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fba-U4uz)
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2018/11/22(木) 16:58:31.76ID:wR76s+td0
おめ！
0521無記無記名 (JP 0Hff-WGVb)
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2018/11/24(土) 12:32:16.90ID:DTXBvvroH
>>510だけど80kg4回いけると思ったら3回しか上がらなかった
やっぱり計算式通りにはいかないか
となると80kg5回あげても90kgあげるのは難しそうだ
もうちょっとだと思ったのにまだ遠い
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fba-U4uz)
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2018/11/27(火) 17:39:01.76ID:OUqj+aeR0
指一本分手幅変えるだけで随分感覚が変わる
薬指から中指にしたらパフォーマンスが少し落ちたしやりにくい
我慢出来ずまた元の位置に戻してしまった
皆んなどの辺なの？
経験浅いから教えて～
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-WGVb)
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2018/11/28(水) 18:11:10.82ID:uRm6Ae9m0
>>529
いつもはできて今日たまたまできなかったってこと？
ラックアップくらいならできそうなもんだけど、痛みがあってできなかったとかだったらしっかり休んだ方がいい気がする
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c375-HX6B)
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2018/11/28(水) 23:06:34.93ID:5L/XMTE80
12月にスマブラが発売するから
ベンチの記録がどんどん落ちそうな予感
0533無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-9LeA)
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2018/11/29(木) 01:19:03.97ID:YxzEIEY6x
まあ重量増えない。調子いいと80kg✕5、悪いと80kg✕3のまま3ヶ月変化なし。体重は78kgのまま変化なし。そろそろ壁を破りたい
0534無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-sDqL)
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2018/11/29(木) 12:26:58.72ID:HqaqXpNJr
>>533
体重78キロでまだ90キロも挙がらないってフォームが悪すぎる
パワーリフターに見てもらうといい
民間のトレーナーとかはあてにならない
フォーム修正すれば体重78きろなら90は楽勝で110は最低でもいける
0535無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-X0Ei)
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2018/11/29(木) 15:50:31.34ID:GVx5RXC8a
脚上げベンチです

75×8
75×8
75×5
85×1
90×1

先週は3セット目6レップ上がったのですが、調子悪くて5レップ
いつもなら80キロにあげるところを思い切って85キロでやったらスッとあがったので、90キロ初挑戦してみたら成功しました
100キロ目指して頑張ろうと思います
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db75-aHfj)
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2018/11/29(木) 22:54:33.23ID:WJMVPPjr0
みんなってアップはどうしてる？
自分はシャフト20kgで10、40で10、60で5くらい70で2くらいやってるんだけど
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db75-aHfj)
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2018/11/30(金) 04:55:40.43ID:iex405U60
>>537
90できてるやん
卒業
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db75-aHfj)
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2018/11/30(金) 05:15:34.58ID:iex405U60
80kg 4.2
75kg 5.5.5.4.4
70kg 8.6
60kg 12.10.10
ダンベル
30kg 5.5.5
24kg 8.8
ダンベルインクライン
24kg 5.5.5
ダンベルインクラインのフライ
18kg 12.12.12

ベンチやらなければダンベル30kgは12回までできるようになった。
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db75-aHfj)
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2018/12/03(月) 20:02:38.92ID:LcDfbWYq0
>>539 だけど。
今日の胸day
ベンチ
80kg 6.4.6.3
70kg 9.9
60kg 12.12.12だったような？
ダンベルベンチ
30kg 4
22kg→14kgのドロップ 8→12×2set
インクラインダンベルプレス
20kg→12のドロップ 8→12の×2set
インクラインダンベルフライ
18kg→10のドロップ 8→12の2か3セット
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9175-6oEg)
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2018/12/06(木) 22:04:33.88ID:GK4IPFWY0
>>542
今週2回目の胸
80kg 5x5
60kg 10r3s
インクラインダンベルフライ
20kg12のドロップ 4か5せっと
ペックフライマシン
3セット 重り忘れた
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 016b-2cE/)
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2018/12/12(水) 21:53:02.46ID:FPz+AIZi0
今日87.5上がりました
次は90挑戦してみます！
0550無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-o2yp)
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2018/12/18(火) 11:11:15.84ID:S/B8H0lca
>>528だけど今日90kg挙がりました
体重は64kg
75kgをメインセットで、80kgのセットも作ったりして、筋肥大と神経系を毎回組み込んだらいけた
フォームの改善も要因の一つだと思う
ブリッジと下半身意識したら力の入り方が全然違った

少しでも参考になれば
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-blHn)
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2018/12/18(火) 22:56:48.66ID:T0Dl1ZAT0
今日は調子が良かったので初90チャレンジ
60キロ8回
70キロ8回
80キロ3回
90キロ1回
90キロ2回目は潰れました！

卒業します！！
0553無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-IU2n)
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2018/12/20(木) 09:44:55.63ID:eTA/e8I3d
80が4回挙がったんで次回90に挑戦してみるわ 挙がるかな？
0554無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-MoNS)
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2018/12/20(木) 12:21:18.31ID:WAFJY6Iba
>>553
マルチは良くないぜ
まぁそれはいいとして、5回は挙げたいけどチャレンジする価値はあるよ！
85kg、87.5kg挑戦しといた方が重さ感じにくいかも
80kgから90kgいきなり持つと重さにビビっちゃって実力発揮できなかったりするからさ
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b27-2ahY)
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2018/12/22(土) 20:46:30.30ID:Skqj77yL0
>>555
ん？
毎日やってるのか？
それとも同じ日に80x7やったあと87.5やってるの？
どっちにしろ上がらなくてあたりまえ。
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf0-rM0A)
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2018/12/22(土) 22:05:59.96ID:d0NQu6fJ0
>>559
同じ日にやったよ
自分ではMax85のつもりで最近75でセット組んでたんだけど
たまには重めでセット組もうと思って80でやったら7回いけた
んで、次に85試したら3回
調子が良かったから次に87.5やったら腹側に流れて潰れた
疲労してたのかな？次は早めに90に挑戦してみるわ
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3575-zk28)
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2018/12/25(火) 08:46:34.22ID:mNpgVVH60
>>543
続き
止めありで95行ったから卒業します
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3575-zk28)
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2018/12/25(火) 08:53:59.67ID:mNpgVVH60
100kgスレ嫌だな
野蛮人が多い
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-JniB)
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2019/01/05(土) 17:43:05.43ID:7h7Vyp0l0
年末max一応測ったら85㎏だった
グエンしかやって無いけど今の所月5㎏ペースで伸びている
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da6c-I4QX)
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2019/01/10(木) 20:10:06.05ID:NEdHbUdo0
三カ月で100㎏
お前らも見習え
https://youtu.be/gvHR1dUD3P4
0573無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-x0oS)
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2019/01/12(土) 19:45:46.23ID:IfY4DbN5p
80卒業したのでこちらに来ました
よろしくー
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-m5mK)
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2019/02/01(金) 14:56:02.34ID:pXx6AU8A0
85更新出来たわ
でも70は6回しか出来ないんだよなぁ
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-m5mK)
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2019/02/01(金) 14:56:31.77ID:pXx6AU8A0
>>578
これからガンガン書き込むぜー
0586無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-cRxa)
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2019/02/01(金) 15:57:42.68ID:RXT0h1XIM
今までバーベル6セットに加えてダンベル、インクラインダンベル、ワイヤーとか2から3セットづつやってたが、バーベル3セット、インクラインマシンかワイヤーを2セット程度に減らしたら成長が早くなった
限界にこだわり過ぎてやりすぎとかアホなんだね
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-m5mK)
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2019/02/04(月) 11:20:58.17ID:R3EZumld0
俺、肘痛くしたわ…
折角調子よく数字伸ばしていったのに
0592無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-m5mK)
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2019/02/04(月) 22:49:47.65ID:YKG0Plc4p
>>589だけど
こんなに早く怪我するとは思わなかったわ
毎回しっかりストレッチもしてるんだけどね。
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df69-KzFm)
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2019/02/05(火) 22:21:52.15ID:x+N/G5pY0
換算ベースで安定的に90超えず停滞気味
75が8発上がったから77.5も余裕だろうと思ってやってみたら、まさかの4発しか上がらんかった

肩甲骨の寄せついてなんですけど、レップ中も寄ってるなという感覚ありますか？
いざラックアップして動作始まるとそれどころじゃなくなるんよね。
それとポジの時は厳密にいうと肩甲骨少し開くよね？
0594無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa2-m5mK)
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2019/02/06(水) 15:17:47.66ID:KvuSiXK80
厳密に言えば少しは開くかな
でもブリッジ出来てれば気にする程じゃないと思うけど
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-1cqj)
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2019/02/07(木) 00:26:46.50ID:H1zJkKO4a
>>587だけど87.5やったら一ミリも挙がんなかった
70でセット組んだら756だったしおとなしく67.5で組みなおします
90超えたとしても100まではかなりかかりそうだな…
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f0-A6H7)
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2019/02/08(金) 03:55:51.80ID:hESZGuAP0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0601無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-P0T6)
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2019/02/08(金) 16:34:44.86ID:xV61gFKTp
80kgで停滞中。 回数が3回で伸びない。
70kgx7 6 5 最終40kgx40 くらいのセットではダメなのか？
0604無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM29-kSWm)
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2019/02/08(金) 19:09:54.78ID:Wwg2fEnjM
>>601
自分も80kg×1～2回のまま3年近く停滞していたが、ギリギリ10回だった65kgを×12回以上、5～6回だった70kgを×10回、3回前後だった75kgを×8回上がるように上げる重量をギリギリ10回上がる重量まで落としたら85kg×2まで成長したよ

あとだらだら時間掛けてセット数やり過ぎるのも逆効果だったみたい
バーベルベンチは上に書いた重量を1セットづつ合計でも3セットでキッパリ止めて、後はパンプ種目を軽くやるだけにした
週の全種目合計で10セット程度に留めるのも意識してるよ

今のところこれで伸びてる
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ea3-nNZf)
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2019/02/08(金) 21:23:19.71ID:EOIdXsQf0
なかなか185kgから壁を突破できません(T_T)
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