ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/23(金) 18:20:44.18

本日のトレ
全てノーマルワイド止有
87.5×4
82.5×5

公営のジム行って来ました！
メーカー不詳のベンチ台ですが常連さんによれば公式ベンチ台(高さ42センチ)だそうです。

シャフトはイバンコ、プレートはイバンコのラバーでした。
イバンコのシャフトは2メートル？で慣れないせいか
バランス取るので結構大変でしたね。
ベンチ台のラックにもぶつかったりローレットが効いて手のひらに食い込んだり(笑)

ここのベンチ台では記録的には余り変わらなかったです。
まあ今の力はこんなものなのでしょうね(笑)

止有で87.5が4レップ出来たのは良かったです。(かなりギリギリで例の左側が差しきるのに苦労はしました)

セットクリアしたらまた行ってみようと思います。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 18:56:51.60

>>797
どこのメーカーだよw

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 21:43:06.97

783だけど110あがった
115は潰れた
先は長いけど体重の倍の140目指して頑張ります

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 10:47:13.44

>>789
高すぎって何センチ？
そんなに高いベンチ台はあるの？
高くても45cmくらいのしか見たことがない
それ以上高いと通常のベンチ台で尻上げでやってるような感じになるだろうな
けっこう可動域狭くなるし

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 13:41:41.69

>>801
ジムのが４１cmではだしでも靴ありでも記録変わらないのに
家ではだしで４７ｃｍのベンチやったらー7kgおちたわ、しかも上手く胸に入らないし
要するにブリッチが完成してないから腕とかに逃げるんだよな

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 13:45:11.46

俺の使ってるのはダンベル用のフラットベンチだからなそれにスクワットラックの組み合わせでベンチプレスしてるラック高はちょうどいいくらい
ちょっと高いかなくらいだから問題なし
ただFRだのアイロテックだののベンチ用のベンチの高さも４６ｃｍあるっぽいなカタログ値で

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 16:22:58.49

足オプション付いてると高くなる
俺は51のやつしか使ったことがない
アイロテックのは56.5らしい

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 17:07:39.56

50超えるとかそれもう足あげと同じ低重量高回数でやら無い限りは胸にはいらないんだろうな・・・・

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 18:49:35.71

俺のＦＲのベンチ52㎝だ。
腸腰筋のストレッチを知る迄、つま先しか付かなかったのは腰が固いからだけじゃなかったのか。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 05:59:59.26

85/10
85/9
85/6
85/5
換算表ピッタリ。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 10:38:12.66

どこの換算？
MAX110キロに？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 12:38:28.78

>>808
いや、90キロ7レップで106キロで85キロ10発で106キロ
って意味です。換算表によって違うのかもですが。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 14:01:42.63

>>809
110キロのスレなのに
なんで106キロのことを書くのよ
勘違いするじゃないの

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 14:22:06.53

>>810
知らんがな

**808** · 2018/02/25(日) 14:42:34.94

>>809
ああ、そゆ事ね了解
できれば一言書いて下さいな
読んでる方は何が何やらわからなーいwww

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 15:11:27.75

>>812
ごめんなさい！

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:11:41.48

>>813
どんまい＆おっけー

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:24:45.98

>>813
なんで、そっちには謝罪して、
こっちには、しらんがなの一言なんだよ。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:47:36.35

１) 110キロスレなんだから100-110までの記録を書くのは悪くない
2) 換算値がおかしいんじゃないかと言う疑問
3) 柔らかい物腰の言い方と突っかかり気味の険のある言い方

と思うが如何か？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 18:15:27.20

>>815
やきもち焼いた？
ごめんなさい。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 18:37:25.92

喧嘩はやめてー

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 18:38:02.63

ゲイ同士の喧嘩かよ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 18:47:13.60

パワーリフティング協会によるとﾍﾞﾝﾁ代の高さは42～45センチらしい
いってる市営ジム、２つは３９～４１の台だった
そのジムのベテランの人いわく、試合出る人はここでやると感覚が鈍るからここではやらないよって言ってたわ
家にあるベンチ台は４７だから3センチくらい硬いマット敷けばいいってことだろうけどそれでも俺（身長１６９ｃm）にとっては高いから記録落ちそう
ブリッチをより組めるようにしないとだめみたいだ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:13:39.43

ジャンクスポーツでも見てテンション上げようぜ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:39:30.03

>>821
肩甲骨寄せてジャンク観てます。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:45:29.08

>>821
岡田おもろいなぁ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:46:26.06

八木ちゃんかわいい

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:55:16.58

低価格トーニング器具スレで散々馬鹿にされてる黒いベンチ台だが42センチでなかなか良い感じです

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 22:56:50.65

>>825
それはモチべ上がるからいいね

ざっと見た感じベンチ専用台だと

アイロテック①　45cm
アイロテック②　46cm
ワイルドフィット①　47cm
ワイルドフィット②　47cm
FR①　44cm
FR②　46cm
ボディメーカー①　不明
ボディメーカー②　不明
ボディーメーカー児玉モデル　45cm

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:39:10.21

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**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:49:51.31

俺がびっくりしたのはジムで10cmくらいの厚底靴
を履いてやっていた人がいた時だな
ベンチ台は44cmで高い方ではあるが、かなり短足な
自分でもペタペタなスニーカー履いてやってもしっ
り脚の裏で床を踏ん張れる
だからその人は信じられないくらいの超短足なんだ
ろうな
見ていたがそれでもかなりやりにくそうでつま先を
立ててやっていたりした

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 10:05:20.82

たび靴とかでやる人がいるくらいだから靴底は薄いほうがいいんだろうけどね

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 10:06:11.02

多分からだの柔軟性の問題だろうな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 10:36:34.60

ベンチ強い奴って手足が短い１７０ｃｍ以下が多いから

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:14:48.88

いや骨格がでかいやつの方が結局強いよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:32:24.77

それは三土手さんとか児玉さんの手足の長さ知ってていってるのかい？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:38:41.96

俺は185センチでそれなりにリーチも長いと自覚してるんだが、やっぱりずんぐりむっくり体型で腕の短いやつの方がベンチ強いと感じるわ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:39:58.90

>>833
恵まれてる人は金を稼げるスポーツに流れるからパワリフに来ないだけ

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/27(火) 18:17:33.78

本日のトレノーマルワイド止有88×5
チャレンジ3回目

88×4
83×5

今日はイマイチ。調子悪かった。
まぁ、こんな日もあるさ(笑)
トレ4回に１回の割りで調子が出ない回がある。(それは停滞の兆しか？www)

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 21:57:45.67

110スレの次は125スレなんだね
110kgが連日挙がったから次なる目標の125に挑戦してみたらラックアップの時点で即諦めた
そのまま何の抵抗も出来ず静かにゆっくりとセーフティまで落ちていった
あぁ先は長いな

では皆様一足お先に

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/27(火) 22:51:54.01

>>837
おめでとうございます！
125キロスレでも怪我の無きよう研鑽をお祈りしてます！

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:20:25.91

なんで120スレないんだよw

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:50:07.73

元々100ｋｇからは25ｋｇ単位だったから

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 02:40:55.51

秋田犬保存会、ザギトワに贈呈の用意　会長の維新・遠藤敬氏「喜んで頂けるのなら」
http://www.sankei.com/pyeongchang2018/news/180227/pye1802270032-n1.html
秋田犬保存会の会長を務める日本維新の会の遠藤敬国対委員長は２７日、自らのフェイスブックで、秋田犬を贈呈する用意があることを表明した。

秋田犬の犬の里親募集情報 / ペットのおうち
http://www.pet-home.jp/dogs/cg_1008/
ペットのおうちは、新たな飼い主を待っているペットが一匹でも多く、新しい"おうち"で幸せな生活を送ることができるよう、2011年7月より運営を開始しました。

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 11:59:13.03

>>833
児玉さんは手の長さは普通の部類なんじゃないかな
そのかわり体がものすごく柔らかい
セッティングの様子がユーチューブに挙がってるが、尻をかなりあげれていたし
普通の柔軟性のやつはあそこまで尻を挙げれない
でもブリッジの高さは普通より少し高い程度かな
三土手さんもそうだが強い選手は体が柔らかい選手が多い
三土手さんは180度開脚しながら顔まで床につけられるからかなり柔らかいんだろうな
脚の柔軟性があった方が脚の力が使いやすくなるし、ベンチに強くなりたいなら毎日ストレッチをやるべき

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:01:19.29

児玉さんに関しては、身体的には到って普通だよな
技術が人間国宝レベルの妖怪だから
参考にしようと思っても難しいし、試合動画は観賞用

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:32:57.88

>>837
静かにゆっくりと、案外そんなに先は長くないかもよ。
俺も110あがるけど125はズドンガシャン！て感じ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:49:34.29

>>843
ラックアップの技術もすごい
軽くラックアップしてるように見える
完璧に真似しようと思っても無理だろうが、
児玉さん、三土手さんにベンチ習ったらmax127.5で停滞していたのが増量なしで一年で142.5まで伸びたから2人に指導してもらうのが一番近道かもしれない
ベンチで150、フルスクワットで200目指すなら2人に習うのが必要不可欠だろう
センスがある人なら独学でもそのくらいいくんだろうが、自分のように並くらいの才能では独学ではなかなか厳しい

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 13:18:38.66

>>842
まあ普通なんだけどこの板だと１７０ｃｍ以下はチビとかうるさいから一応ね

確かにまねできないわ～でも柔軟性以外の技術面では、勉強になった

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 13:24:13.74

日本人成人男性の平均身長は172cm

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:44:33.87

日本人の身長も体重も平均は下がり始めてる

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:14:18.54

今170ちょっとしかないらしいじゃん
一時期171超えたらしいけど

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:20:16.65

30代以上は171とかだったが20代から微妙に小さくなってるね
データによっては今の20代前半で170未満なんてのも出てきた

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:25:07.18

ジジイ含めた平均だと思ってたけど若者も小さくなってんの？まじかよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:59:02.09

昨日スクワット、レッグプレス、カーフ、二頭、プレスダウンやって今日ベンチ110やったら挙がったわ。どんなときでも挙がるようになたぽい。うひょ！うれぴ！

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:09:18.65

プレスダウンやった翌日にベンチは力入らないわ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:42:15.81

プレスダウンは締めに軽くやった程度だけどね。ガンガン追い込んだら流石にベンチはやらないじょ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:56:24.41

気のせいか若い人は頭も小さい肩幅も無いほっそりした人増えたような

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:17:29.65

そりゃそうでしょ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:38:09.27

なんで？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:31:13.23

運動不足が普通な上に栄養も足りてないのが当たり前だからな

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 00:19:09.75

風邪で10日休む→100kg4～5回が90kg4回にパワーダウンそれから一ヶ月過ぎ100いまだに上がらず→今日また38度も出たほんとイラつく今年2回も引くとかまじ冬終われ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 00:26:19.53

オーバーワークもやってそう

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 00:40:00.95

>>859
グルタミンを飲みたまえ
筋トレで追い込みを覚えて月1で体調崩していた俺が8ヶ月もの間風邪をひいてないぜ
少し不調になってもグルタミン摂取でギリ持ちこたえてる

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 00:49:19.94

グルタミンを毎日飲んでるのに今年に入ってから風邪、インフルエンザ、胃腸炎をやったワイ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 00:52:40.56

wwww

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 05:37:03.30

90/8
90/6
90/6
90/5
90/3

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 14:26:53.17

>>862
インフルは置いておいても風邪はダメだな
大して効果ないと言うことか

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 17:22:58.80

一口に風邪ってもウイルスは多種に及ぶからな。それに何したって風邪ひく時はひくもんさ。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:33:38.62

グルタミン飲むと本当に調子いいよ
風邪で免疫低下のときは20g(5gを4回)摂取して血中グルタミンレベルを上げると復活が段違いに早い

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 00:13:36.26

>>865
摂取量が重要らしい。少量だと小腸のエネルギーになってしまうから効果が薄いとか。
1回最低でも5g、ここにいるようなバルキーな奴らなら10g程度取ったほうがいいみたい。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:31:38.84

>>868
862だが、最低でも1日15gとってたよ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:40:38.30

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:08:48.19

最近はマイプロテインとかセールのときにかなり安く買えるところがあるから大量在庫してる人も多いだろうね
グルタミンに限らず効果も簡単に調べられるしいい時代だよ

さて今日の夜はジムに行ってベンチプレスをやるか

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:16:07.53

110キロ余裕

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:04:42.98

そういや三頭強化のためにナローベンチやる人居ると思うけど何kgでセット組んでる？
このスレ内だとどれくらいがレベルなんだろうか
自分は75kgくらいだけど低すぎるんかな

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:11:13.44

repsにもよるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:13:14.76

>>857
デフレが深刻で10年前や20年前より栄養状態が悪くなったせいかもな
>>850
たしかに168あたりが平均かもしれないな
20代前半あたりは
小さいやつが目立つ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:21:29.12

>>873
ナローベンチはパワーでいえば81cmラインに小指あ
たりで、ボディーメイクでいえばそれより狭い幅指す
ことが多いと思うが、自分は81cmラインに小指のナロ
ーベンチならワイド－5キロの重量でやってる
75キロがどんな幅かわからないが、けっこう狭い幅で
やってるならそんなもんでは

自分はパワーでいえばクローズグリップベンチになり、
肩幅より少し狭い幅なら85でやってる
MAXは125だが
クローズグリップベンチは重量より肥大を重視してるか
ら、パワーフォームでなくベタ寝に近いフォームでやっ
てる

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 21:13:22.58

今日はすげー身体がよじれたけど97.5kgで7回できた、っと思ったら右側に1.25kgつけ忘れてて96.25kgだった。どおりで身体がやたらよじれた訳だ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 21:56:08.60

ナローがいまいち三頭筋に入ってる感じがしない

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 22:07:41.53

>>876
ありがとう
つかマックス125かよ参考にならねぇw
グリップは自分の肩幅にしてそのままワキを完全に閉めた感じで上げ下げしてる
肘痛めやすいから三頭はケーブルでプレスダウンばっかりだったけど少しずつやっていこうと思ってさ

肩幅より狭くしたら手首死にそうになるわこれ
そんときゃワキ開いておろせばええんかな

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 22:40:07.50

>>879
肩幅くらいならそんなもんじゃないかな
MAX110あたりなら75くらいが適正だと思う
脇はどうだったっけな
クローズグリップは脇はあまり開かなかったような
狭い手幅のベンチなら無理がないよう8レップくらいはできる重量で地道にやるのがリスクがすくなくていいと思う
8×3か10回できたら2.5キロアップで

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 22:53:59.36

>>878
伸ばしきるんだよ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 23:07:41.88

>>880
了解サンクス

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 14:04:21.05

>>32
ひくわー……

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 14:16:21.16

>>32
まだまだ青春やね。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/03(土) 19:06:02.70

前回のトレの次の日２月28日に友人誘い市営ジムへ
88×5チャレンジ4回目
オリシャ使用全てノーマルワイド止有
90×1
87.5×3
82.5×5

今日のトレ 88×5チャレンジ5回目
100×0 ノーマルワイド止め無し
88×3 ノーマルワイド止有
90×4 ノーマルワイド止め無し

スケジュールの都合上今週は3回もベンチ！しかも
がーん！100キロ挙がんなかった(￣▽￣;)
自分にしては週３はやり過ぎ。しかも２日続けてやってるし。

両方の肩パンパン。。。
怪我しなかっただけラッキーで負担大き過ぎる。

仕切り直してまた頑張ろう。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/03(土) 22:23:14.14

>>873
ナローの定義は>>876さんの言われた感じとして
自分は81ラインが薬指と小指のナロー足上止有で83×5×2
この後ピーキングを経て100キロ挙げました。
ですから三頭強化で少し狭く握るとして75-80キロ位が妥当な線と思います。

自分は三頭強化でしたらプッシュダウン、ライイングフレンチプレス(ez、wバー必須)ですね。
特にプッシュダウンは大好きです。
あと意外とバカにできないのが加重のリバースディップスです。

肘保護の為にサポーターまたはエルボースリーブを

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 01:11:17.64

今週は積極的休養期間とする
ジムいきたくて仕方ないけど全体的に身体が疲れてるわ
ベンチ関係無いけどデッドやったら股関節が左右ともに炎症起こしたのかじくじく痛む

歳は取りたくないねぇ完全にポンコツになる前に100でセット組めるくらいになりてえよ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 07:41:16.61

>>887
お大事に。皆さんベンチ以外の種目教えて下さいまし。
前回空いてなかったからチェストプレス、フライマシーン、ショルプレ、サイプレ、ディップで終了でした。明日頑張ろー!

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 11:49:15.71

>>887
積極的休養って逆にジム行って体動かす事でしょ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 12:21:55.49

>>889
そうだ、間違えた
積極的「に」休養する
温泉旅行行ってくるわ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 12:55:32.06

行ってらっしゃい

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/07(水) 18:00:16.90

本日のトレ
88×5チャレンジ6回目
ノーマルワイド止有
88×4
90×2

見事な停滞ww

フォーム改造を意識したら軌道が滅茶苦茶
理想的なフォームとは何なのだろう
無意識必死に挙げてるフォームが自然で理想的なのか？
無理にでも重量下がっても反復で身体に染み込ませるものなのか？
自問自答して気になればベンチ試してます。。。。
試し過ぎて肩痛い。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 20:42:13.71

>>892
理想的なフォームって流行の腹側に流すようなフォームなんてわずかね
自分はそれをやってたら力が入りません

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/07(水) 21:32:13.88

>>893
そうです！
125スレでもご縁があって書き込みしたのですが
今、練習中のバーの降ろす位置は乳首の下ラインでやってました。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/07(水) 21:53:49.12

あ、途中で送信してしまったww

だけど仰るとおり降ろすのは肩、二頭、胸の付け根にストレッチ感が少なく楽なのですが
全く力がはいらないんですね。肩の屈曲動作だけで挙げてると言うか。。。

それで前中後の肩は痛くなるは手首は痛くなるはで「これは正しいのか？」となった次第。
そんな感じで今日ベンチをやったものですから軌道は１レップごとに違い、散々でしたwww

まぁ、停滞しているのは間違いないしここから踏ん張り処なのは承知していますが。。。
怪我みたいな傷みは悔しいですね。

フォーム改造は100挙がった直後から始めたのですが楽しようとしてたかもです。
地力無くしてテクニックも糞も無いな、と。
あと降ろすのがストレス無くても挙げるのにストレスかかったら駄目だなと理解しました。

次回からバー一本分上のライン(乳首の下部分に触れるか触れないか位)に戻します。
(100挙上時は乳首半分位でした。)

長々失礼

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 22:11:01.93

あ、あと背中トレを再開したのも影響あるかもです。
と言ってもベントロウと懸垂だけですが(笑)

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 05:43:07.28

腹や鳩尾に降ろすと言っても適当に降ろしてるだけでは意味ないよ
形だけ真似していても意味がない
そこらへんはやっぱちゃんとした人に指導してもらわないとね
指導してもらって違和感なく降ろせるようになったら伸びがよくなる
110なんてあっという間
基礎があやふやだとこのあたりの重量で伸び悩む人もけっこういる