ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 01:34:01.00

>>411
一応10分近くのインターバルおいたけどね
まあ力不足ですわ、鍛えなおしてくる
神経系のトレーニングも必要かも

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 05:32:02.57

100/1
85/8
85/6
85/6
85/6

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 08:27:33.45

100x3
95x5x2
90x6x3
80x8x3
75x10x2

**408** · 2018/01/13(土) 18:06:32.78

110挙げた
重いだろうなと思ったけど持ち上げた段階で軽いと感じた
2回できそうだったけど止めといた
100×4できれば110上がるかも

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 07:19:54.97

100/1
85/8
85/6
85/5
85/4
80/8

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 12:04:42.24

大学でバスケやってた頃115キロ上がったのに、8年たった今70キロ上げるのギリギリでワロタ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 14:25:39.90

今日100キロ４回挙がったから５分休憩して110キロやったら挙がった！
107.5キロから３ヶ月停滞してたから素直に嬉しい

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 14:39:38.17

100から110までどれくらい掛かりました？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 15:06:48.23

祝今110達成！完璧なフォームで。
やっぱタンクトップだとフォーム決まるわー

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 16:14:10.88

>>419
俺は５ヶ月かかったよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:39:03.33

>>419
俺は12ヶ月…

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:07:19.97

ありがとうございます。
100上がって2ヶ月弱で105なので4ヶ月以内にはいきたい…

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:34:55.70

100から110は、長かった
3ヶ月もかかったよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 21:17:23.03

3ヶ月ならギリいけそう

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 22:14:31.19

単純に110近辺のみんなのボディ見てみたい

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 22:33:54.88

110が一番モテそう

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:29:51.18

身長次第では

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:44:02.39

60*10
90*1
100*3*2
90*7,6,4

100が何回あがれば110いけますか

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:50:40.04

4-5回だね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:13:28.44

100/0
85/7
85/5
80/8
80/6
中2日じゃ回復間に合わない。
みなさん中何日でベンチしてますか？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:36:32.59

5セットなら中2日、8セットだと中三日ってとこです

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:00:45.19

レップ数落ちずにですか？
レップ数落ちるとかるく凹みます。笑

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:05:21.43

>>431
年いくつ？
俺は1日置けばやりたくてウズウズする

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:07:26.55

>>434
アラサーです。一月頭に100挙がって年内に十発目標に頑張ろうかと思ってます。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:02:30.75

>>435
10発だと125キロ相当だな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:31:01.73

>>431
完全に週一
前は中3か4日だったけど、100こえるちょっと前あたりから回復が遅くなってきた

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:39:54.99

みなさんありがとうございます。勉強になりました。気長に行きます。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:51:08.08

>>431
週1だけど順調に上がって110この前挙げた
間隔少し開けた方がいいかもね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:55:33.78

>>439
MAX更新直前は追い込まないでエブリ気味にやった方がいいよ。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:21:12.17

プレッサーならエブリでもいいだろうけど他の種目もやってたらエブリなんかできん

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/17(水) 18:17:54.19

先日100キロ挙がりましたので今日からこちらへ来ました。
初老オヤジなのでいつフェードアウトするかわかりませんが(笑)頑張ります。
宜しくお願いします。

本日のトレ
80×8
83×4
全てノーマルワイド止有

100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)
しかし地力つける為頑張ろう

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:33:33.40

>>442
よぉ、おっさん
90×8で110いけるで。がんばりぃ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 19:02:50.22

お前なんて挨拶の仕方だよ
親しみこめて言ったつもりなのか?
社会に出たことないのかよ
嘆かわしい

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 19:46:24.69

100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)

↑何いってるのかわからん。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/17(水) 20:06:57.82

>>443 そうです、おっさんです(笑)宜しくです。
>>444 まあまあ(笑)

>>445
しばらく100挙がるまで5×3、5×2でやってて８レップは半年ぶりなんですよ。
5レップ固定から8レップ固定に内容変えるので試してみました。
説明になりましたかね？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:09:27.93

オッケーわかった！
80kgx8でよく100kg上がったね！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:27:23.27

ここにいる奴らはまぁ何とか100が上がったのに自分の体がたいしたことなくてガッカリしていると思うが、試しにスーパー銭湯行ってみ　自分の体が結構すごいって思える
あと久々にプライドの動画見たがシウバの体がこんなに小さかったっけッて思えた　昔は丸太の腕に見えたけどな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:29:53.63

>>448
俺は168のチビだから110もう余裕だけどこの辺でとどめときたいと思ってる。形的に

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:35:34.61

>>448
数%に限らず、よその鏡で自分のカラダ見ると自宅で見るのとは全然違って見えるんだよな
なんかゴツいというか、イカついというか

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:38:47.97

自分一人だけで見ると細く見える現象

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:54:02.96

ワイは100は80*7の時に挙がった
でも110は90*7は×、90*8も×で90*9の時に挙がった

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:55:19.02

>>446
おっちゃん久しぶり。
自分は5×5が行き詰まって、10×3狙いでやってる
今82.5 10 9 8やわ！お互い頑張ろうね！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:55:29.93

>>447
80×8は止有なんです。
100×1は止め無しです。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:59:47.30

>>449
確かに重量を追う分岐点かもしれんね、ただ重量を追うのが一番わかりやすくてトレ管理がしやすいんだよな
>>450
同じジムの鏡でも見栄えが違かったりする、照明かね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:02:36.66

あー止めありか。納得です。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/17(水) 22:53:51.86

>>453
お互い怪我にも気を付けて頑張っていきましょう！

って誰？？？(笑)
ﾜｯﾁｮｲ有るならまだしもID だけでは…(笑)
もしかして一つ上のダンベルやりこんでた方かなぁ？
間違ってたらすみません(笑)

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:59:39.76

ガリだった頃は170cmで65kgもある奴を見れば太く見えたけど今はガリに見えるわ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:03:59.68

>>457
×一つ上の→○一つ歳上の

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 10:24:49.91

失敗談だが、、
ＭＡＸ×９５％の低レップ（３～４）×５セットを週３日のトレーニングで１か月やったら
１０kg伸びた＝ＭＡＸ９５→１０５kg
８０kg超えたころから１か月２．５kgくらいの伸びだったので喜んでいたら右前肩痛めた。。
やはり、ＭＡＸ９５％低レップ攻めだと知らず知らずフォームが崩れるね
ＭＡＸ×７５～８０％の１０レップをしっかり取り入れていかないと体がついていかないなぁ
失敗しないとセオリー理解できないもんだな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 10:42:39.37

>>457
その方はダンベル3年の私と違いますよ(笑)

あれから105上がったり上がらなかったりです
お互い老体にムチ打って頑張りましょう！

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/18(木) 11:39:08.24

>>461
あれ？ダンベルやり込んでパワーラック買ってベンチですぐ100挙がった方ではなかったですか？？
最近記憶力が。。。(笑)

いずれにしても本当に老体(笑)に鞭打って怪我無きようお互い頑張りましょうね！

自分は取り敢えず80×8×2ノーマルワイド止有でクリア目指し102.5目指します。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:59:11.22

三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:10:29.41

三土手の4スタンス理論は参考にはなる

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/18(木) 20:48:02.55

>>461
何度もすみません、自分の記憶違いでした。
何にせよお互い頑張りましょう！

はぁ、ボケてきたかなぁ(笑)

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:37:47.95

何だこのスレ
昔の個人サイトのBBSかよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 14:09:46.82

肝の小せえやつだなお前
旧45歳のおっさんは新参者だから質問されれば答えてるだけだろw
100キロスレでもおっさんにいちゃもんつけてるのお前か?
なんか怨みでもあるのかよw
昔のBBSってwww

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 15:31:04.50

>>466
あなた口が悪いよネチケットを守ろうよ（＾＾；）

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:22:42.40

ネチケットって18年振りくらいに聞いたw
まあ110スレはマッタリしてて気持ちいいもんだ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:26:02.55

60*10
90*1
100*3*2
105*1
100*2
90*7,6,5

進歩、なし！ｗ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:38:13.40

>>470
こんだけできてココ卒業できないのか？
ウォームアップセット変えれば110いくんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:39:02.91

>>471
105がかなりしんどかったので110は無理くさかった

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 06:08:55.64

100/1
85/8
85/6
85/5
85/5

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:22:43.01

>>431
中2日で回復追いつかないのならしばらく中3日で
それで伸び始めればそのままで
それでも伸びなければ中4日で
こんな感じにすればまず伸びるはず
セットの組み方も悪くないし
>>463で三土手さんが言うように伸びていればいじる必要はないが、伸びてなければ頻度を減らせば伸びることが多い

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:36:17.03

>>474
空けたい気もするのですが、ウズウズして行っちゃうんですよね。アドバイスありがとうございます。しばらくやって停滞してるようなら試してみます。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/21(日) 16:02:44.74

止有ノーマルワイド
80×8
80×6

8レップはマジきつい(笑)
セット終わるとラップ外してベルト緩めてベンチの上にトド状態。
こりゃ2セットクリアはしばらくかかるな…。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:03:07.92

>>476
先輩そんなんじゃまだ100すら確実じゃないでしょ？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:17:14.58

止めありだから100は普通にいけるでしょ
105止めなしでいけるかもくらいのレベルだな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:17:42.56

80/40×8+80=96

速筋型でも無いと上がらないだろうな
つまりおっさんは速筋型

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:47:33.61

>>479
バカ発見

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:48:13.80

>>480
はい馬鹿が反応w

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/21(日) 18:56:47.73

>>477
そんなんじゃって、ひどいな(笑)
通常トレは止有だけにしてます。
100は先週グダグタでしたが挙げたんですけどね。(止め無しバウンドはしてません)
まあ確実に挙がるかと言われれば確実ではないかもです。

>>478
そうです、止有なんですけどね。
今102.5-105目指してます。

>>479
確かに速筋タイプでは有りますが80×10では挙がらなかったです。(昨年6月頃)
重さ慣れも必要だったかも知れませんね。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:31:30.01

今日107.5kg成功した。110kgも一応少しは浮いた

**まりちゃ** · 2018/01/24(水) 20:42:46.16

>>429>>470でちゅ

60*5
90*1
100*3,2
90*9,7,6

90*10も目前なのじぇ
でも100がえらいきつく感じたのじぇ
神経系がよわいのかじぇ
中4日はやっぱ短いのじぇ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:24:10.54

佐賀出身ですか

**れいみゅ** · 2018/01/24(水) 23:36:40.37

あまあまさんしあわせなんだよ！

ゆゆっ！？たいしぼうさんどっかいってね！

ゆんやああああああ！

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 03:59:35.09

なーい！

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 06:59:15.55

20/10
60/10
80/3
100/0
100/0
85/8
85/6
85/6
85/4
80/8

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 07:44:24.34

>>485
片岡優希だろ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 07:44:51.37

>>488
100が挙がらんいみがわからん

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 08:41:14.60

ほんとほんと

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 09:56:39.44

85をバウンド気味にやっていたら100挙がらんかもな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 10:05:59.70

>>490
寝起きだからですかね？笑

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 10:15:33.19

寝起きからどれだけ経ってるかわからんけど副交感神経優位のままでパフォーマンスはでるわけないよ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 10:19:23.97

>>494
5分とかですかね。夜ジム行くのがオックーでして。朝スカスカですし。やはり朝はパフォーマンス落ちるんですね。。。
ガビーーーン。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 10:33:06.25

み土手がトレの4時間前に起きろって言ってた

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 11:22:28.63

>>488
君はスレ間違えてる
ここは100スレじゃないよ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 14:46:24.69

同セット数なら
高レップ限界までと低レップ限界まで回復早いのどっちでしたっけ？

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/25(木) 18:20:38.07

本日のトレ
ノーマルワイド止有
80×8
80×7

何度も書くが８レップはきつい(笑)
鼻からBCAA 逆噴射しそうになる。

次回、次次回にはクリアしたいなぁ。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:03:33.88

クリア、クリアって、
ゲームじゃないんだから。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:24:00.06

>>499
おっさんもスレ間違えてるよ
謙虚に100スレで出直しておいで

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:35:04.24

>>500クリアの何がダメなんだ?
きっちり説明しろや
>>501
おっさんのレスを読めないお前こそ出直して来いwww

>おっさん
もう止め有の説明しなくて良いからなw

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:26:39.90

>>499
止めって何秒止めてます？胸につけて1秒で挙げですか？

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/25(木) 22:12:12.01

>>502 ありがとう(笑)

>>503 厳密にはどうでしょうか。
ストップ&ゴーと１秒止めの間くらいですかね。
リズムとしてはスー(下降)、トン(止め)、ギュッ(挙上)って感じです。
胸に触れてから「プレス！」って思いながらもやります。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:16:05.90

バウンドさせない程度の止めならもっと短くてもいいのでは
まあトレーニング的には負荷増していいんだろうけど

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:19:31.10

>>504
あざっす！

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/25(木) 22:42:34.59

>>505
何か止め有りを主にやってたら普通の切り返しが下手になってました(笑)
それで一応１秒目安に練習して今のリズムになってますね。
それ以来通常トレは止有にしてMAX一発の時のみ通常切り返しでやってます。

>>506
いえいえ、何かのお役にたてれば

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:25:23.01

最近100キロスレを卒業しました。
例えばインターバル1分ほどで80キロ10reps 3setできると、ここ卒業できますか？

自分は11 4 4回ぐらいになっています！

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:28:42.79

ここの次スレ無いの？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:45:13.06

>>508
メインセット85キロが今くらいできれば110キロはあがると思うよ
80キロ10*10*10だとまだ厳しいかな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 23:53:37.44

>>510
そうなんですか、、
今まで停滞期があまり無かったので、ここで一気にきそうで怖いです。長い道のりになりそう。。