ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 09:12:07.67

>>179
インターバルは何分？

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 12:25:42.44

>>181
>>182
お前ら騙されてやんのw
将来詐欺に気をつけろよ
まあそんな金も無いだろうがw

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 16:02:48.18

183は179って事？
体操選手の知り合いで同じような伸びの人が居たけどね
ベンチのフォームに慣れつつやって行ったらポテンシャルの範囲ですぐ伸びそうだけど

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 19:10:23.54

100x3
105x1
107.5x1
だったけどﾒｿ飲んだら110x1あがったｗ
駄目かなってとこで力いれたらあれ？あがるじゃんって感じ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 14:19:06.64

>>185
ﾒｿって何？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 01:21:37.90

>>186
ﾒｿﾓﾙﾌって、ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 08:18:39.59

110kg失敗、続いて107.5も失敗

ちょっと行けるかと期待してたんだけどなー。110kgはともかく107.5kgも上がらなかったのはショックだ。先週105kg2レップできたのに。

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 11:04:11.38

100㎏8回あがりました！
そろそろ115㎏いけるかもしれません
成功したら女性を食事に誘います

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 11:51:05.62

もう別の男に挿入されとる！

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 12:03:53.39

>>189
それ120余裕やん

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 14:14:44.58

>>189
ごめんね。
あたしホスト系の男性が好きなの。
ムキムキのパワー系はちょっと無理かな。
ほんとごめんね。
キャハ☆

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 02:43:01.87

>>192
腐女子？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 17:08:20.87

189ですが
１１５一発上がりました！
１１０は２発上がりました

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 18:16:29.88

すげー…
もう120kgが見えてるじゃないですか…

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 20:26:35.71

今日はMAX測定の日だったので、105キロに挑戦しました。ギリギリの戦いで粘りにねばりましたが、敗北です。。。しかも粘ったせいで、バーベルが傾く　→　セーフティをスルー　→　ギロチン！となってしまいました。
幸い打撲で済みましたが、皆さんもご注意ください。
※セーフティをプレートの外に置かないといけない設備なのでプレートを増やすとどんどん危険になるパターンです。

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 21:48:03.83

なんでそんな変な設備なの？
意味ないじゃん
いずれ死人でるよ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 22:05:49.99

宅トレやろ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 22:16:15.63

>>197
>>198
寮の共同設備で、簡素なものしかないもので、、、
引っ越しの際はパワーラックを購入しようかと思います。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 09:50:24.22

>>196
首に落ちたら死ぬぞ。60キロでもな。
フリーベンチを舐めるのもいい加減にしろ。
今回助かったのは神様のお陰だ。
多分、二度目は無いぜ。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 11:12:15.87

セーフティーない場合は首におとす軌道はあかんで。胸の上に落とそう。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 11:47:10.70

両脇を90度近くまで開いて挙げるフォームの人がいるけど、それだとバーの軌道が数センチ分でも頭の方向へずれるだけで危険度が上がる。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 13:45:46.67

>>１
５ちゃん(２ちゃん)の書き込みのほとんど９９％は５ちゃん管理人によるものです

５ちゃん管理人は１５０～４００人くらいいるといわれていて、文系の才能のない売れないライターがバイトで５ちゃんに書き込んでいます

だから詳しい書き込みができるんです

５ちゃんは管理人がIDを変えながら書き込んでる掲示板です

５ちゃんは管理人はハッキング、ストーカーをしてきます

５ちゃんは管理人はユーザーのパソコンをハッキングして個人情報を覗き見しています

５ちゃん掲示板を見てるだけでもどこを見てるかリアルタイムで分かるようになっています
(管理人が監視してるスレを見ただけでハッキングされる恐れがあります)

～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～

昔２ちゃんの薬物板が警察につぶされた後にプロキシーチャンネルという新たな薬物掲示板ができて、
そこで全国的に違法薬物(覚せい剤など)の販売が行われていたんです。

プロキシーチャンネルをいい意味で荒らしていたら、２ちゃん管理人にハッキングされて、パソコンをのぞき見されました。

だから２ちゃん管理人がプロキシーチャンネルに関わっていたんだと思います。

２ちゃん管理人の中に薬物売買に関わるような怪しい人がいたと思ってます。

プロキシーチャンネルは２ちゃんのような形で、板は１つしかないけどスレがたくさんある作りでした。

そこで神奈川県の薬物の売人がスレを３０個以上作って自動的に２４時間体制でスレを上げて目立つようにして違法薬物の宣伝を
してたんだけど、プロキシーチャンネルが突然閉鎖される１日か２日くらい前に神奈川の売人の自動スレ上げがストップしたんです。

神奈川の売人のスレが止まったと思ったらプロキシーチャンネルが突然閉鎖。

閉鎖された時期は薬物の売人がたくさん逮捕されてて、報道もされてて、その売人たちが使っていたサイトがプロキシーチャンネルだったから
閉鎖されたんだと思います。

２ちゃん管理人は荒らし認定したユーザーにハッキングだけじゃなく神奈川県でストーカーまでして個人を特定しようとしてきたので、
この神奈川県の薬物の売人(薬物組織)と同じ神奈川なので繋がりがあるのかも。

プロキシーチャンネルが突然閉鎖されたのはたしか２年前の９月です。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 15:09:53.28

110kg失敗してから107.5kgやると上がらなかったけど、最初から107.5kgに挑戦したら上がった。110kg失敗した後、特に疲れは感じてなかったけどマックス挑戦って思った以上に身体は疲弊するんだね。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:12:14.98

そりゃそうでしょ。
マックス重量でさえ一発上げたらその後の回復は遅いんだから。
多分、神経系の疲労なんだろうね。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:40:10.16

>>200
ご忠告ありがとうございます。
その後安全対策検討して、工夫すれば、プレートの内側にセーフティを置けることが分かりました。
手幅は狭目にしないといけないので、重量は落ちますが、安全第一でやっていきます。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 00:39:01.17

115の者ですが、今日110kgが1発挙がったぜ！
相変わらず100kgは3発が最高だから次は年内5発を目指すぜ！

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 04:19:02.97

90kgでセット組んでたら、100kgとばして107.5kgあがった。
来週110kg挑戦してみる

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 13:51:36.07

>>208
基礎の地盤が出来上がったんだろうね。
地道に作り上げた確実な耐久性のある筋肉。
美しい。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 19:14:30.40

>>208
90キロ何回？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 20:27:33.58

前回105キロ2回出来たから今日110に挑戦したけどあっさり撃沈
その後107.5に挑戦したらなんとか無理くりあがったけどまだまだ110にチャレンジする段階じゃない
メインセットの85キロがまだ卒業出来てないから話にならないよね

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 00:03:02.89

110kgから120kgへと1カ月で到達したんだがw

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 01:18:36.99

>>210
8回です。9回目はケツが浮いてしまう。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:44:00.57

県大会の公式記録で59キロ級で110キロ挙げたけど、これって強い？
ちなみにジュニアです

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:46:55.62

強いっていってほしいだけやん。。。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:57:21.44

まだまだ上には上がたくさんいる

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:59:08.23

ジャパンクラシック上位の記録とか見ると頭おかしいんじゃないかって思う
59で150超えとか意味わからん

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 13:08:57.38

おかしいのは頭じゃねーだろ。
そして頭おかしーのはお前だ。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:53:28.24

>>214
ジュニアとかあんだ？
まあ大会でるレベルで体重の2倍ない時点でお察し。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 15:27:44.00

県大会ならそれでもかなり優秀だな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 20:36:35.24

パワー3種ならなんとかなりそうだけどベンチのみの
標準記録は頭おかしいと思う。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:07:51.83

>>221
ちょっとなに言ってるかわかんない。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:57:36.03

>>214
一般的に見るなら強い
競技として見るならまだいける

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:59:56.73

ベンチのみは足とかに筋肉ない分体重的に有利ってのはあるかもね～
胸につけられるから。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 14:18:18.54

夏バテ＆停滞期で記録が伸びるどころか下がってたけど、ようやく夏前の頃の調子に戻ってきた
ただ年内の110kgは無理っぽいｗ

何とか来年の早いうちに110kgに到達してその先を狙いたい
でもこのあたりが壁かもしれん・・・

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 16:24:34.27

夏バテするほど貧弱なのに100kg上がるの？
それはそれですごいな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:10:33.16

関係ないだろ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:16:22.79

筋肉多いと夏バテしないらしいぞ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 07:54:26.50

>>222
無知雑魚糞ナメクジ乙

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 08:37:06.42

110目指すスレ民のドングリの知識比べやめろ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:54:55.98

http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 09:16:51.95

90止めありで5回しかできないけど、110キロ止めありで上がるんだよね
ケツ上げは無し
変かな？

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 13:29:19.92

止めありを主張してくる奴はうぜえ

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 15:57:53.40

と、胸バウンドが言っています。

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 17:36:56.63

山本義徳さんがメルマガで
普通にやったら他の強い人に勝てないから
足上げである程度の重量を扱う事で
「本当はもっと上がるんだからねっ！」
と虚勢を張りたい人が足上げをやる、的な事を書いていた

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:26:24.22

絶妙なとこついてんね

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 08:00:57.76

俺ぐらいになるとチンぐり返しでやってるからな

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 09:08:16.55

>>233
ウザくないよ。
胸バウンドで回数をチートする馬鹿よりよっぽど良い。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 10:43:58.70

腰を痛めてたときは足上げだぬ
これは例外だぬ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:06:47.67

胸バウンドってのは勢いよく胸でバーベル弾ませてるやつって解釈でいいの？
ジムでよく見かける、バーベルを下からピストンしてるやつは何て呼ばれてるんだ？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:50:22.51

アップ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:59:29.38

>>240
下半分のパーシャル

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 14:08:07.27

>>238
110も上がらない時点で君は雑魚ストリクト厨なんだよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 14:17:57.53

止めあり、足上げを主張してくるやつはもれなくうざい
通常のフォームで上がらないから言い訳してるんだろう
逃げ道つくんなよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 15:16:20.56

>>243
ちょっと何言ってるかわからん

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 15:17:35.89

>>244
足上げを主張する奴はウザいが、止めありは別に普通だわ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 15:32:46.35

>>245
偏差値低い高卒ニートだから理解能力なしだね

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:28:21.80

>>247
いやそれ、きみの方だよ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:47:47.08

ベンチやると腰が痛くなるのは俺だけ？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:55:12.13

>>249
ブリッジを意識し過ぎてると腰が痛くなるね。
俺はブリッジの意識よりも、両足の裏できちんと踏ん張るように意識するようにしたら腰の違和感は軽減したよ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 18:10:50.94

>>248
文章理解能力なしのお前だよ馬鹿、おい馬鹿！w

**249** · 2017/11/29(水) 20:47:16.69

>>250
ありがとう参考にしてみる

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 22:08:44.31

100kg×3回から全然成長しない
今はベンチプレス80×8～10を3set、75限界、70限界でやってる
他にインクラインベンチ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ

もっとレップ数減らして重量挙げたほうがいいのかな

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 08:42:44.11

>>253
100kgｘ3回なら105が1回はあがるでしょ？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 09:13:35.04

>>253
80キロはウォーミングアップにして、90キロでセットを組むと良いよ。

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 11:14:53.77

80キロ10回でMAX100だろ
なんで3回も上がるのか

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 12:26:18.08

>>256
80×10で止めてるんだろ
本当は80×12とかできるんだろうけど
125kgなんかにもたまにそんな奴居る

で、一様に伸びない伸びない言ってる
力加減してやってたら伸びないの当たり前

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 14:58:39.14

やっぱおかしい
ウソなんじゃね
90キロ8回で100キロ3回だぞ
10キロも軽いわけがない

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 15:32:17.31

>>253だけど
たしかに80kgは頑張れば12～3回は挙がる
でも3set目に10回～挙げることを考えてやってたから1.2set目は10回で止めてた。3set目が勝負みたいな感じ？
105kgに挑戦した時は想像以上に重く感じて、全然挙がらなかった
ケツ上げありなら90kg9回できる

やっぱりMAXを伸ばすなら1set目を高重量限界数のほうがいいのか…

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 15:39:30.13

>>259追記
9月の1ヶ月間だけ、ベンチ100kgから始めて5rep行かなかったら5kgずつ落としてセット組んでた。
100×3、90×6、90×4、85×8、85×5、80×6みたいな感じ。
これはやり方としてはどう？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 16:55:48.72

>>259
なら102.5やってみれば？
1回はあがるでしょ？
1回あがったら2回、3回挑戦
そこでまた105にチャレンジ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 17:17:37.70

俺も100×3発だけど90は5回しかあがらん

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 18:33:47.66

>>260
そのメニューでも別に良いと思いますよ。
トータルのセット数も多いし、かなりヘロヘロになりますよね。
ただ、ドロップセットをやるなら、同じ重量で2セットずつやるのは効果としてはどうなんでしょうね？
自分なら、重量落してからのセットは各1セットずつにして早めに終わらせて、サクっと他の種目へ行きますけど。。

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 21:43:53.96

>>263
ありがとうございます。

重量落としてはいるけど本来のドロップセットにしてるわけではないんです。あくまで5repいかなかったら重量下げてるだけで。インターバルも1～2分取ってます。
それで大体5～6セットやって最後だけインターバル無しで締めの50kg限界数ですね。
それが終わってから他の種目を3種類3～4setずつくらいやります。

やはりMAXも伸ばしたいけど肥大してほしいからボリュームが増えるのは仕方ないですよね？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 22:21:02.31

白米を玄米、パンをライ麦、肉は胸肉オンリー、炭水化物糖質脂質カットで無事絞れてきたがやはりベンチ落ちてくるな、維持食にするとしよう

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 02:15:33.22

体重10kg落としてベンチのセット数も10kg落ちて見た目が腹出たまま細くなった俺よりはいいだろう

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 09:04:42.19

>>264
そのメニュー(>>260)で良いと思いますよ。
強度も高めだし、ボリュームもあるし。
停滞期は誰にでもありますからね～
まずはガッツリと食べてみてはいかが？w

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:03:47.88

ﾊﾞｰのみ
60 5回
80 2回
90 1回
100 1回
105 2回
110 3回(補助つき) ３ｾｯﾄ
105 3回(補助つき) ３セット
100 3回３セット
80 8回２セット

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙ28 10回 3セット

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:51:21.46

>>267
一応85㎏あるんです。85kgもあるのに………

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 20:39:10.13

>>268
スレ地

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:10:23.42

100kg何回挙がれば110挙がりますか？

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:24:28.91

4-5回

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:41:12.36

>>271
ワイは3回でいけた

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 16:32:21.07

110ほんとぎりぎりで上がらない時もあるけど
100は3回

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:04:01.14

俺も3回

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:05:34.25

6回できたら120いけるかな？普通は8回くらいというのはわかっとる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 21:20:43.36

>>276
120挑戦するなら110何回できるかのほうがわかりやすいと思います

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 21:57:27.32

三頭筋強い人はマックス換算当てにならんよ
あげてみていざとなったら三頭筋が俺が上げたるって頑張るから

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 22:00:08.47

で低重量で追い込もうとしたときは大胸筋主体になるから
大胸筋がすぐにへたるんでマックスの割りにあれ？ってなる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 22:03:52.25

ベンチプレスの筋活動
軽いときは大胸筋
重くなると三頭筋
https://youtu.be/ZQIZ8Q-iBns?t=134

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 08:59:58.55

へぇー、じゃあ俺三頭強いかも