【体重】究極の減量法30【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法29【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502495502/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>968
体質によるんじゃね？
俺は寝る前プロテインのんでたけど下痢がひどかったし寝起きもしんどかったけど止めたら治った >>967
動物性は胃腸に良くないですよね
しかし大豆だとあまり筋肉つかないですし
ジレンマにおちいってますが
食べれないともともこもないので
フラクトオリゴ糖
海外サプリの消化酵素
調べてみます。 カゼインは腸を荒らす
ネットの検索で得たんじゃなく経験でそういえる
多分乳糖がホエイと分離されるときにそっちにいって多いんじゃないかなと カゼインは俺も腹ヤバかったわ 膨満感と糞の時に屁がでまくった カゼインは吸収されんないっていう説もあながち本当かもしれないなあ
だから残りかすが多い結果が実際経験した状態なのかなと >>973
>>974
凄くわかります！
腹が張ったような感じががしますし屁もでますうん○もなんかでにくいし
まぁタンパク質多目の食事だからかも知れないですが
ネバネバしたうん○でますよね 自分は増量期はギリシャヨーグルトを６パック(カゼインタンパク質含有量60㌘)毎晩食べてましたね
これで大分筋肉も着きましたが脂肪もかなりついて胃腸にも支障がでました
今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
脂肪も落ちましたし胃腸も良い感じです
キャベツにはビタミンが多くてビタミンuという栄養も肝臓などにいいです
キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします 下手な増量で脂肪もつけちゃうと、減量の時に筋肉も落ちるから結局プラマイゼロになるっていう無駄がある。
急な増量はしないほうがいいよ。
もし、急な増量したら減量に一年かけるくらいのゆったりペースで落とさないと意味なくなるぞ 3～4ヶ月の短期間で落とすとそれまでのバルクアップした筋肉が全部無くなって、結局去年と変わらないというおかしなことになるw ソイプロテインだと筋肉あまり付かないとか信じてるのまだいるのか
アミノ酸濃度なんか気にしてたら夜中に起きることになるぞ
一般の身体鍛えてる人じゃ気にしてもあんま意味ないぞ
食事で動物性タンパク質取れば十分だよ 3月中の目標である体重74.0kg達成。
来月は72.0kg目標。 >>980
PFC管理して重量落とさないトレしてりゃ大丈夫じゃないの >>978
＞今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
＞キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします
たまにあんま食べられない人が肉をミキサーして飲むとか聞くけど、
実物想像するとオェーとしか思えん
ポタージュみたいにちゃんと味付けしてスープとして食べてるの？ 鶏肉ミンチは
ちょっと季節が過ぎてしまいましたが、鍋にして「つくね」として使えば美味しいぞ＾＾
味付けは鍋スープの元（一人分）が使いやすいよん >>984
全く同感、動物の肉をミキサーに入れるとか俺は一生涯理解できないと感じる。ミンチ肉はハンバーグという西洋料理の中でも特殊な料理だけの中だと思う、豚ミンチは豚肉を不味くしてる以外思わないし >>985
なるほど、つくねやミンチなら受け入れられるし調理方法も色々あるね。
元々胃腸弱いし、鶏胸肉塊で食べるのしんどいから、グラインダー買ってみようかな。
減量のためにちゃんとPFC計算したら普段からタンパク質足りてなさすぎた。
貧乏が憎い… 肉塊をひき肉にするのは「ミンサー」
野菜等を含め、スライスやみじん切りにしたいのなら「フードプロセッサー」 夕飯にかなり糖質をとっちまったんだが
やはり消費するには運動するしかないのか 腹の脂肪、掴めるんだろ？
だったらキッチンバサミで切り取れや
夕飯に食った分だけｗ つまらねえ答えだな
さすが脳まで中性脂肪の人間は違うな 胃腸に不安がある人は『強力わかもと』を試しに飲んでみたら良い
異常なまでに生卵を飲みまくってタンパク質を確保していたマッスル北村も
強力わかもとを飲んで消化吸収を良くしていたぐらいだし
ちなみに生卵は体内にあるビオチンを消費して消化吸収するんだけど
強力わかもとには、そのビオチンが含まれている(´・ω・｀) 生卵はビオチン(卵黄)をアビジン(卵白)が吸収阻害するから注意
生で食べるなら卵黄のみにしろ 名無しの指図は受けない
オレは生卵が大好きなので食い続ける 1000だったら体脂肪率30％から10％に一週間でなる方法教えろ このスレッドは１０００を超えました。
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