【体重】究極の減量法30【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法29【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502495502/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured プロテインでは調整出来るけど鶏むね肉で調整出来ない理由は？という当たり前の質問に
惨めに逃亡ワロタ 自分の除脂肪体重に必要なタンパク質と脂質の量を確保したら
あとは炭水化物で体重を維持するカロリーからマイナスになるように計算して食事してる？ >>855
脂質は計算してないな
卵黄と鯖(缶)やむね肉についている脂質で充分とれている感覚で >>823
いいね
実際、自分自身に専門知識がかなり蓄えられてるからレスの端々見ただけで無知・初心者かそうで無いかはすぐ判断できるもんね >>823
そんなキモいことするヤツいるんだwww
どんだけ5ch依存症なんだよwww >>854
おまえ調子のんなよ
おまえ減量のこと何もわかってないみたいだな
一から勉強し直せ雑魚が >>856
なら大丈夫、脂肪を落としたいからと言って、毎日マイナスカロリーだと
脳が省エネモードに切り替えようとするから
週に３日のトレーニング日に体重維持カロリー＋２０％摂るように心がけてる。
こうすると脳は安心して残り４日の休息日にカロリーマイナスでも
脂肪を落としてくれる さて、時間だ
プロテイン飲まなきゃ
本日２scoop目 腹もちの関係で間食のプロテインはソイにしている
ホエイの方が筋肥大にはいいんだろうけどホエイを飲むと何故か腹がへる
増量期は役立つけど >>839
逆じゃない？
減量中こそ流動食ではなく固形物で取るのが望ましいと思うが >>866
食餌の量や黄身を捨てるなどで調整できるがそもそも食べるのも測るのも面倒だから
正確性も微妙だからシビアにmacro守るならプロテインは有用ってだけ
というかこんなことも聞かなきゃ分からないならダ板に戻った方がいいよ本当に >>867
多分、増量期はオーバーカロリーだから神経質にならなくても良いけど
減量期はカタボ防止でこまめにたんぱく質取りたいから仕事中等にプロテインに頼らざるを得ないみたいな話じゃね あー仕事終わった！
今日はオフ日だけど、新しいインクラインベンチが入荷したので
帰宅したら組み立てだーーーー
組み立て終わったらプロティン飲もうっと♪ >>868
意味不明なんだけど
熱生産とか咀嚼のこと考えれば確実に固形物で取れるなら取ったほうがいいし
そもそも鶏胸の重さ測るのなんて難しくなんともないけどね >>868
食べるのも測るのも面倒な奴がシビアにマクロを守るの？
変な奴 >>868
だからクソ雑魚のホモはオーツとプロテインとフィッシュオイルだけでやっとけって >>869
そういうことね
その辺は環境によりけりか
かくいう俺も職場にプロテイン常備してるが、それすら難しい環境の人も多いのが実情だろうしな お前らみたいなもんは職場に冷蔵庫もないような奴いっぱいだろうけど
お弁当として鶏むね焼くなり茹でるなりして持ってくくらいの事はお前らみたいなホモでも出来んだろ プロテインなんて信者やアンチになるほどのもんじゃねーよな
楽だから取るホエイだと逆に空腹感を感じるからとり肉で食う程度のもん ただひとつ突っこみたいのは
プロテインだって厳密に内容物のPFCがわかっているわけではない
あくまでサンプルの数値がそうであっただけ
自然物から摂取するのと一緒 測るのがめんどくさいとか言ってるくらいだし
スプーン一杯だから…とかいう次元なのかな
二度とシビアとかいう言葉使うなって感じ >>878
さすがにそれは周りの目が気にならないか？
正直職場でプロテインをシャカシャカやるのですら少し引け目を感じるんだが
まあその辺の感覚は人それぞれなんだろうけど >>881
は？お前のものさしで物事測るなよ。馬鹿は黙ってろ。 プロテインという便利なものを否定したがる
頭の硬いおじいちゃんなんだよきっとw プロテインを否定する嵐に過剰に反応する奴の方がなんか怖い 昔は高かったからねプロテイン
今じゃ格安の食材はともかくほとんどのものより安くかえる
クレジットカードもてない奴は知らんけどねｗｗ 減量中に粉ばっかりから食ってるからホモだって言ってんのに論点ずらすなよホモ なんかマイプロがバーゲンやめたらパニック起こしそうなスレだな マイプロテインのセールっても、そんなコスパよくないよねえ >>871
山本義徳さん的にはたんぱく質は固形物から摂ってもプロテインから摂っても効果は変わらんらしいけどね
この記事も「プロテインでDITが上がる」という内容
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0610-001.php >>890
効果云々よりさ
君は空腹感ない人間なの？ あーーーーー新しいベンチ最高ーーーーーーー
やっぱオレの器具選びのセンスってピカイチだわ 勿論プロテインでは食った気がしないから鶏むね食う
というのはわかるし空腹感対策としては普通に有用だろうね >>881
そういう次元でレベルなのはお前
初心者のうちは面倒さが分からないだろう
あと固形物とプロテインに関してmicroについて指摘しなかった熱生産君はダ板に帰ってね microでいいの？
macroとかいちいちアルファベット使って調子こいてるレスもあったけどw
［プロテインや固形物に関してmicroについて指摘］
ごめん、ダ板君
正直意味わかんないから説明してw 今年のサマスタ、選手のエントリー数がビースティー部門以外は全く集まらなくて金子が焦りまくってるな 逆に言えばビースティー以外の部門は糞ガリの雑魚でも優勝できる可能性が高くなった 自分のやり方、考え、行動が、他人のそれ等と異なっていたとして、
何が問題なんだろうか？と思う。
オレなんて、
あー色んな人がいるんだな、
オレはオレ、他人と違って当然、
５ちゃんねらーが発狂してるｗ やっぱオレのやり方は正しい！
としか思わないけどねｗ
恐らく、自分の考えに自信がないので、他人を否定しないと生きていけないのかもねｗｗｗ 「なに！オレと違うのか?
エビデンスだせ！ 証拠だせ！ 議論の相手をしてくれ！
それができないならお前はザコだオカマだ低脳だ！！」
・・・・なんてのは、単なるクレクレ君じゃねーかｗ
学校の頃、ハブられて小便漏らしてたんだろうか？
イジメられっ子の思考ってまるでわからんｗ
オレ、イジメる側だったしなｗｗ 11時半のプロテイン飲んだんだけど、空腹感がまじ解消できてる
オレの場合、鶏胸いくら食ったところで空腹感なんて解消できるわけじゃないし、
空腹感を解消するためにプロテインを飲んでるわけでもないし。
まぁ他人は他人、オレはオレ、関係ない。
オレは今日も明日も明後日もプロテインを1日３scoop飲み続けるけどさｗ
１００万円くらいくれるんだったらプロテインを飲むのをやめて鶏胸食ってやってもいいけどｗｗｗｗ こんなしょうもない煽りあいで悪者扱いされるプロテインさんと鶏胸さんかわいそうです プロテインを飲まないとPFC設定が困難になるっ！
3scoopって決めてるチンパンが何か言っててワロタ ようはアレだろ？簡単に言うと、
「お前らどうせダ板豚だろ？俺は選び抜かれた戦士でお前らとは違うんだよナメんなー！？」
て言いたい奴が多いんだろ？女みたいでめんどくせえよ よし、まずプロテイン3scoopを固定！
PFCの設定は食事の方で調整するぞ！
ワロタ ここも昔はモンスターみたいな人が画像上げてたよな（遠い目 別に空腹感はどうでもいい。
問題は手軽にカタボ防止したいってことでおれはプロテイン派だわ お前らプロテインやってんのかよw
卑怯者共め！www 論点逸らししか出来ないチンパンが絡んでくるのウザいなあ 俺別にプロテイン派と鶏むね派とかそんなんじゃねえしw
きっしょ どちらかと言えばとり肉派は荒しの臭いがするが
プロテイン派は真性の臭いがする まあどうでもいいけどmicroって何だったの？
未だにわからんから気になるわ
誰か逃亡中の雑魚の代わりに教えてくれよ 鶏胸だけだと飽きるから
ローストビーフ作ってみたけど
まじでうめー 3/22（木）〜3/25（日）までに食べたもの一覧
玄米
十二穀ブレッド
納豆
卵
サバ塩焼き
かれい煮つけ
ブリ大根
牛モモ
牛ヒレ
ラム
プロテイン
鶏胸は一切口にせず >>854
パワーラックスレで暴れるネタがなくなったらこんなところでも暴れてるんだなキチガイ ここの人たちは食事管理アプリ何使ってるの？
オススメあったら教えてほしい。 サマスタやベストボディ出てるような雑魚ガリの減量法なんか知りたくねぇよ あいつ等はマッチョじゃなくてヒョロマッチョだから 細マッチョにすら達してない サマスタ出る減量ならローカーボプラス、有酸素で余裕だろ >>929
FatSecretが分かりやすくておすすめ。 >>920
自然食品に含まれるまいくろえいようその事だよ。微量栄養素って事だろmicroは
固形物食べる利点でもある
口開けば開くほどボロが出るから教えてほしいなら素直に聞けばいいのに… サマスタやベストボディ出てる人って最高に格好いいと思う。
専門誌を読めば彼らの減量法は詳細に書いてあるし興味深い。
ただし彼らは競技に専念できるような環境を有している、ある意味専門家だから
そのまま真似するわけにはいかないので、自分なりに工夫する必要があるとは思う。
サマスタ出る減量には手が届かないけど自分なりに頑張ってみよう。 マクロ経済学とミクロ経済学の違いなら誰でも理解できるだろうに。
そういう他の分野の知識から類推することができないんだろうか？
高校中退者じゃ無理かな？ｗ https://twitter.com/claymoreberserk/status/969432574178213890
ビタミン版。
1. ビタミンは効果が無いという医者がいたら、それは無学である。
2. ビタミンは食事から摂取しろという栄養士がいたら、それは無知である。
3. ビタミンを勧めないトレーナーがいたら、それは無能である。
4. ビタミンの有効性を知り、それでも摂取しないのは、緩慢なる自殺である。 sho さんは歯の治療で固形物が食べられなかったらしいんだが
その間たんぱく源の殆どをプロテインから摂取
結果固形物からたんぱく質食ってる時と身体は変わらなかったらしいな >>939
スーパーカップ食いまくって体重戻したって話か https://twitter.com/shofitness/status/940566660196442112
ここ2ヶ月ぐらい固いものが食べられずたんぱく質を肉じゃなくてほぼホエイプロテインシェイクから摂取してたけど鳥むね肉食べてた頃と筋力、筋量共に変わらない。別にリアルフードに拘らなくてもいいんじゃないかなと思ってきた🤔 ボデービルは体型もただでさえダサいのに、あのビルパンとポージングでさらに全てぶち壊してるよなwwwwwwwww ニート、無職、ヒキコモリってだけでダサいのに、５ちゃんで成功者に対して僻み
書き込みしてさらに笑い者になってることに気づかないって最悪だねｗｗｗｗｗｗ
親の顔が見てやりたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さぞかしバカ親なんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ これからよ。これからダイエット民が蝗のごとく襲ってくるのよ
盛り上がるなあ… ネット掲示板が荒れようがダ板蝗に襲撃されようが
オレの除脂肪の進捗には一切関係ない
日々トレーニング、日々食事節制・・・それの繰り返し
目の先には輝く未来と栄光のゴールしか見えない >>947
いい身体になったところで何かあるの？ただの自己満じゃね？栄光wwwwwwwww レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
