★★★筋トレなんでも質問スレッド473reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
★★★筋トレなんでも質問スレッド472reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋肉痛って筋肉が傷ついてるんだよね？
だったら筋肉殴ったりして傷つけたら筋トレしなくても筋肉痛になって肥大したりしないの？ その理論で筋肉付くならボクサーなんか顔面筋肉だらけやぞ >>641
そう思うのはいいけどもうちょっと理由を書かないとただの感想になっちゃってるよ あとジムはジムのデメリットもあるからなぁ
ホムトレとジムトレ比べて自分が何を優先にしてるかで選べばいいと思う 筋トレの効果
筋肉増量でカッコいい！
スクワットは最強の脂肪落としでセックスも強くなる！
男性ホルモン増加でヤル気倍増
なんと精神的にも良い！
ハゲる効果まで！
こんなに効果いっぱいあるから
金あるならパワーラック買っちゃうよね！
いつでも好きな時に安全にやれるし 質問した人がどういう人かによる
多分中高校生なんじゃないの？
最低限フラットベンチとアジャスタブルダンベルあればいいけどね
後はお母さんの作るご飯を食いまくって体重増やす なんで女の体はおっぱいや尻、脚やうなじなど、いい女の体はホントに見惚れてしまう魅力があるのに、男の体って魅力がないんだ
そんな見惚れてしまうような女の体に釣り合うくらいの、見惚れてしまうほどの引き締まったマッチョの体を手に入れたい >>618>>620
初めて聞きましたが、調べてみて出来そうであれば実践してみようと思います！
お二人ともありがとうございます！ >>657
一般化して語ってるけどお前の体がショボいだけの話じゃね >>659
いやさ、男で見惚れてしまうほどの体って、相当追い込んで節制しないと手に入らないでしょ
でも女の体って、食事制限するくらいで、あとはホルモン任せでしょ
そのぶん、努力では手に入らないからこそ奇跡とも言えるのかもしれないけど >>661
さすがにそれはないわ
ジムは自分の体を見るところだし 男って、見惚れてしまうほどの身体しててもほぼ10割が顔デカいから
総合的にみて美しくないよな 性的な視点か鍛え具合を見る視点かで違うでしょ性的な視点なら特殊な場合を除き女に興味を惹かれるのは当然
でも鍛え具合で見たときカッコいいと思う男は頻繁に見かけても女は滅多にいないというか俺は現実では見たこと無い ↓某板で、これ半年で達成できるって言ってる奴が多いんだけど…
10 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM19-o2de) 2017/10/02(月) 17:44:49.47 ID:fODrXshOM
今まで何もスポーツしてこなかった33歳俺が
このレベルの身体になろうとしたら、どれくらい時間かかる？
仕事は自動車部品工場で組立作業してる
http://i.imgur.com/tTKHHSs.jpg
今は171センチ 66キロ 17% >>665
171センチであの身体にするなら体重最低70キロで体脂肪率11%
生活全振りして1年半、仕事家庭と両立なら努力家で2〜3年
それ以下の普通の人は何年かけても達する事すら無理な身体だと思う >>665
死ぬ気でやれば半年でやれないこともないと思う
死ぬ気になれるかどうかだけどね >>665
現状スペックは隠れ肥満だよね
半年はまず無理だろ >>665へのレスが
>>10
体脂肪がそれなら半年でいける
ただし週3な
>>10
個人差はあるがおよそ半年だな >>670
つまり、無理ってことか
>>671
だよねぇ ダイエットと平行して筋トレ初めて二週間ほどですが、体脂肪率が増えました
体重は減っていますし見た目も筋肉がうっすら(本当にうっすらですが)見えるようになってきたのですが…
家庭用の体重計で測っただけなので、気にしないほうがいいでしょうか
筋トレしないときはいつも体脂肪率も減るんですが >>673
自動車組立ならほぼ定時に帰れるしトレする時間はあると思う
朝昼晩10時と15時の休憩もきちんとプロテインとって
ジムでパーソナルトレーナーつけてトレすれば、かなり近づけられると思う 全く同じこと書こうとしてたわ>>670
筋肉量は大したこと無いから、増量に全振りすれば半年で筋肉量は追い付けるかも
でも減量まで入れるとまず無理
半年とか言ってる連中は筋肉量のことを言っている可能性 >>657
それはお前が男だからだろ
女は女の身体より男の身体みる方が楽しいだろ >>665
33年間、何のスポーツもしてない胸筋が半年であんな大胸筋に発達する訳ない
ステロイド使っても1年かかるわ 今アイハーブでスポーツ製品15%offセール開催中！
オプチ、エクステンド、BSN、マッスルテック、ブレンダーボトル等が15%offセールとなってるので買い時ですよ！
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割引コード
ONE4664 5%off スポーツ経験ゼロの奴なんて、半年やってようやく効かせられるようになるくらいじゃねえか >>682
写真ぱっと見、ガクトより発達してる
皆んなが馬鹿にするガクトレベルの身体でさえ何年努力してるか調べれば分かるよ >>688
この写真の方は何か他競技の経験者だと思いますが、それで自然にこの体型になったのであれば長期間かかっているわけですし、筋トレでこうなったとすれば体脂肪率11〜2%くらいで三角筋もあるので、増やして絞るといったことをされているかと思います。
未経験の方がトレーニングを始めて、増やして絞るまでに半年では期間が短いと思います。
自分はデフだったので、１年近くかけて20kg落とし、次の１年で増量、3ヶ月くらい絞ってやっとこんな感じでした。 >>688
無理だろうな
半年と言わず半分の3ヶ月で良いから出来る限界までやればボディメイクがどんなものか分かるよ >>688
この手の写真って何も力いれてない状態で撮ってるの？ 極端な話筋トレのみの生活なら半年でも行ける
いろいろ仕事とかあって真面目にやれば一年で行ける
根本的に才能がなければ知らん >>691
いっぱいいっぱいパンプアップして撮影して、
出来上がった画像のシミそばかすほくろを取って、筋肉のカットやボディラインも微調整してる >>664
ほんまそれ。
女の体に劣情は抱いても美しいってのはほんまないわ。
まだ自分の体のほうが美しいから賢者タイムなんかのときは、なんで俺が女を追わなければならんのだと思う。 部分痩せについてはいろいろあると思いますが
お腹痩せたい人に全部背もたれのあるようなマシンを案内するとして
お腹
胸
背中
足
お腹
という
体幹、軸になる部分を使ったあとに
大きな筋肉を鍛えるように進めるのはありだとおもいますか？
ダンベル、バーベルのようなフリーウエイトなら軸が弱くなるようなことは挙げれる重量が下がることなどから難しいかなと思うんですが >>697
部分痩せは出来ない
お腹が綺麗に見えだすのは体脂肪13%以下からだから
何と言ってもまず食事
筋トレは各部追い込めるなら何でも良いと思う BCAAの用途ってトレ中のドリンク以外であります？
トレーニング自体1時間くらいで終わるし、プロテインがあれば良いような気が。 >>689
>>690
自分の認識が甘いってことか
体作りって大変だなぁ
っていうかhttp://i.imgur.com/tTKHHSs.jpgに半年でなれるって言ってる人はどんだけなんだw 部分痩せは完全にできないわけではないと思う
って昔調べたら言ってたからここで聞くより調べた方がいい 178/77 ベンチ80、スクワット90、デット100。ベンチ以外はこの前やってみたのが初めてです。
1年頑張ったらどのくらい伸びますか？
費やせる時間は1日1時間くらいの20歳学生です。 分かりにくくてすいません
特に聞きたいのは
全部マシンを案内するとして
お腹
胸
背中
足
お腹
という体幹、軸になる部分を先に鍛えるようにするのはありだとおもいますか？ >>700
あんな体に半年でなれるのから世の中マッチョだらけだろうな
運動せず出来上がった体からなら素質があって頑張っても2年はかかるんじゃね >>703
「お腹周りを痩せながら、筋肉つけてカッコよくしたい」とかいう注文を受けて、それに応えるにはどういう順番でのトレーニングを指導したらよいか？
という質問に見受けられますが、如何でしょうか？
他の方が仰る通り、動かした箇所の近くの脂肪が使われるということは無いので、部分痩せは基本的にありません。
しかし関節のように稼働部分には邪魔になる脂肪が無い事と、血流が多く温度の高い場所の分解反応が良くなる２点から、同じカロリー消費の有酸素運動をする場合、痩せたい箇所を動かす運動か有効だと考えます。
次に順番としては、体幹優先よりメリハリを効かせたい場所からで良いでしょう。
競技目的であればトレーニングルームで行う筋トレは体幹重視やストレッチ種目が良いと思いますが、ボディーメイクであれば「何に使う体幹か」の目的は無く、後々のモチベーションの為にも好きな部位の扱える重量が伸びた方が楽しいですし、長続きします。 とりあえず追い込めてるのかわからんな2か月やったけど 腕はほとんどやってないから初めて見たいなもんだと思うけど
二の腕 アームカール１０ｋｇ 10回3セット
１４ｋｇ１０×３ １６×８×４ 右１８×６××３ 左×８×３
チンゲカール10×２ 5回1セット ベンチの重り１０ｋｇアームカｒ−ル10回
三頭 フレンチプレス10ｋｇ 10×３ 14×１０×６ 右16ｋｇ 10×３ １８ｋｇ ６
左１６ｋｇ×６×２ マシン70ｇ5×２ トライセブスキックバック２０ｋｇ右１０左６
握力 グーパー100回 3セット
1時間以上かかったが 一番きつかったのはグーパーだったな
ピラミッド式でやってみたけど どうも最高重量わからんかったが
初心者に何やっても筋肉がつくのかな？筋力うｐするのかわからんが
なにかもっと やっといたほうがいいと思うものはないかな 筋肥大というか維持のためトレと筋力うｐのトレはやる種目変えてるのかな
参考にしたいんでおしえてもらえませんかね >>704
２年かぁ
長いなあ まぁ筋トレは一生続けるつもりだけどでも長いなぁ
こんな体になったらトレーニングが楽しくて仕方なくなるんだろうなぁ >>707
維持でも筋肥大でもずっと同じ種目やってると体が慣れて効きにくくなると思う
停滞するとは思うけど退化するか？って聞かれると分からん
3週間ごととか週ごとに種目変えたりする選手は多い、そのほうが刺激が変わって効きやすくなるから
個人的には同じ種目ずっとやるより変化をつけたほうが絶対いいと思う >>710
ＥＺバーチン毛みたいな形してるからそう呼んでたわ >>708
生涯続けるなら2年なんてあっと言う間だと思うわ
しかしあの写真は根性無かったら筋トレ何年続けてもなれないレベルの身体だとその内気づくよ >>712
そんな恐ろしい事言わないで…
一生到達できないなんて悪夢だわ >>712
っていうかウエイト板ではベンチプレス100kgなんて2年で達成できるのが当たり前って言われてるけど、あの体はベンチ１００キロよりかなり難易度が高いんだね 筋トレってゆっくりの動作でやったほうがいいって言うけど
それってほぼすべての筋トレで当てはまるの？
自宅でできる程度のプッシュアップバーや腹筋ローラーや懸垂でも
それが該当するんでしょうか？
それともジムいってすごい機械使ってやるようなタイプがゆっくりの動作のほうがいいの？
回数稼ぐより１回を数秒かけて丁寧にしたほうがいいと聞いたけど
それは上記の自宅でできるタイプでも該当するのかなと思って 家トレでこれ以上ダンベル重く出来ないんだけど、例えばベンチプレスの時は腕立てなどで事前に疲弊させて10回３〜４セットが限界になるよう調整してます
一応パンプや筋肉痛はあるのですが筋肥大には効果が薄いでしょうか？ >>716
ゆっくりやるのは、負荷を上げる意味もある
負荷を変えられない自重種目ならなおさら力を発揮すると思うよ >>718
それもあるだろうけど、メインは怪我防止じゃないの？
スロートレって 筋肉痛になるけど
これ筋をただ痛めてるだけなんじゃ？って思う時あるけど、どうなの
筋を痛めても意味ないような意味あるの？
それとも筋でいいのか >>719
石井センセがスロトレと名付けて老若男女に勧めてるアレはそういう意図なのかもしれないけど、別にそういう風潮に乗っかる必要もないと思うよ
ウ板に来ちゃうようなトレーニーの言うスロトレってマイクメンツァーみたいなトレのことじゃないかな 初心者です
いつも夕食から1時間後にトレ開始
終了後に炭水化物とったほうが良いと聞いたのでプロテインとバナナを摂取
その後すぐ寝ることが多いのですが寝る前にバナナは良くないでしょうか？増量するつもりはないです
夕食後のトレ開始時間もアドバイス頂きたいです >>723
問題ないよ
できれば寝る時間をせめて一時間遅くしたほうがいいけど 月曜日は腕 火曜日は背中 水曜日は腹筋とか
こういう日替わりで毎日筋トレするのってさ
特定の箇所を休ませるためにあるみたいだけど
少なからず負担がかかるのはＯＫなの？
たとえば月曜日に腕鍛えて腕が辛い状態で
火曜日は背中だから懸垂
でも懸垂って背中鍛えるけど腕も少なからず使うよね？てか基本腕で支えてるし
それでも負担結構くると思うけどそれはＯＫなの？
腕とか手の場合ほとんどの筋トレの時に軸として使うんだけど
腹筋ローラーだってメインは腹筋だけど支えたりするときに多少は腕使うんだけど
特定の箇所を回復させるために日替わりで箇所を変えるけど
負担がある程度かかるのは大丈夫なの？ >>726
完全休養しなきゃいけないレベルまで追い込める人なんて殆ど居ないから大丈夫だよ
スポーツマンの通常練習レベル程度しか筋肉追い込めてないだろうし 順番相当大事なわけか
腕って言っても細かいところいうと腕でも数か所ポイントあるしねぇ
そうやって日替わりは結構めんどくさいのかな 巨人の澤村は筋肉痛のない状態でマウンドに上がったことがなかったらしい
なお現在 5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=OgeNk4-boc0
Jennifer Lopez - Get Right | Choreography With Karon Lynn
https://www.youtube.com/watch?v=w00-MCK1rN4
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
h★ttps://y★out★u.be/dB★Jauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
h★ttps://y★out★u.be/R★SZiutoGnJM
Justin Bieber - All Around The World - Choreography by Alexander Chung - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=MdJsdYjpuQY
Chris Brown - "Questions" | Phil Wright Choreography | Ig: @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=XKH9KTLY24k
"MI GENTE" - J Balvin Dance | Matt Steffanina ft Josh Killacky
https://www.youtube.com/watch?v=jl6gS2KbYkk
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Manolo (Remix) Choreography by Willdabeast Adams - #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=WuqG4u5fsh4
Sean Lew - Dance Compilation
https://www.youtube.com/watch?v=T3wksdiAQfo
Sean Lew - Best Dancing Moments Part 3
https://www.youtube.com/watch?v=BU0qsce2TsM
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
EPIC | Portugal. The Man FeelItStill | POPPIN JOHN @DanceOn
https://www.youtube.com/watch?v=movM8qoL3qM
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw そうか
よくＴＶとかで見るやつらは日替わりでやってるけど
あれはただ追い込んでるつもりなだけか
勝手に自分が思い込んでるんだな
よく毎日筋トレしちゃダメとか超回復がどうのこうのいうのは
ガチのビルダーの話で一般人は筋肉痛なければ毎日やっていいレベルなんだな >>733
前提が間違ってるんだよ
やっていいかと言われたら、やってもいい
でも、ちゃんと追い込めてたら毎日なんてとてもできない
そういう意味で毎日やるべきではない 竹内涼真くんみたいなカラダになるのにどれくらい鍛えたらいいですか？
https://i.imgur.com/f2OrYe6.jpg >>735
只のガリに見えるけど違うの？
こんなん単に痩せるだけだから、それこそ3ヶ月だろ もはやグロ画像だな
こうはなりたくないからみんな鍛えてるのに 強靭なボディに吹いたwww
こんなん目指すなら筋トレせずに毎日アンダーカロリーにするだけでなれるわ。 初歩的かもしれないけど、ベンチでもマシントレーニングでも、色々な種目の記録だけど10回できた記録？それとも一回でも？ >>735
太ってないのに絶望的なウエスト周りやな
キショすぎる 細マッチョ目指すならプロテインは一日にどれぐらい飲めばいいの？
経済的にも一日一回に抑えたいけど
一回じゃダメ？ >>735
まな板、細腕、極細ハムストリング
高校1年生レベルの身体だろ >>743
今の体型はどんな感じ？
パウダープロテインは毎日3食で良いと思うよ 膝蹴り上手く撃てやんのやが
どこ鍛えたらええの
脚が挙がらん オールマックスのtertoFXっていう商品に興味があるんだけど詳しい人いる？
一応ステに分類されるのかな？ >>743
細マッチョかマッチョか関係なく、プロテインはたくさん摂るべき
増量したいか減量したいかは、脂質と糖質でコントロールする
タンパク質摂取の目安は
体重×1.5g/dayから2g/dayあたり
脂質を少なめにするか、糖質を少なめにするかに関しては、ボディビルダーでも両方の流派が存在するらしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
