0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 5f69-H95J [123.223.190.254])2017/09/28(木) 19:22:28.16ID:i50ZIj/e0
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-16GS [220.48.250.72])2017/10/07(土) 22:13:46.21ID:yAfngrSZ0
>>945
170の70で15%って初心者のワイからしたら良いガタイやな。
170の65から70に増えて22%くらいあるわ。
1.5ヶ月で67くらいになったけど22%のままや。
意識して食うもん少しずつ減らしただけやけど落ちたで。有酸素は皆無や。 有酸素やるって言ってもどれくらいやるのが筋トレとの兼ね合いでベストなの？
筋トレ後15分位軽く走る程度？
>>951
ステロイドやってると肝臓はご逝去なされるかもしれませんね
普通に飲みますしジムのガチってる方とも呑みにいくこともあるので問題ないと思います >>949
俺全くやってないけどどこも問題無いしちゃんと成果は出てる。と言うか、やらない人の方が多数派だと思ってるんだけど（ちゃんとやってれば有酸素無くても効果あるから）
食生活が駄目なのか、トレーニング強度を変えようとしてないのか、または両方か
そんな感じじゃないの 0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-l8I1 [126.25.189.25])2017/10/07(土) 22:35:44.05ID:J/+peE/R0
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-7P+P [121.104.146.48])2017/10/07(土) 23:01:46.78ID:JpXj3yc00
質問失礼します。
トレ歴一年です。ビッグ3は順調にのびてきているのですが、全く痩せません。週に2〜3回ほどのトレーニングと同じ頻度で3〜4キロほどのランニングをしています。
痩せると重量も落ちると聞き、痩せるのが怖くなっているのもありますが、カット出したいです。
なんとか上手くカットを出しながら重量も落とさない方法はありませんか？
ご回答よろしくお願いいたします。
>>951
アルコールはビール1、2杯ならほとんどの人は問題なかったはず
ただし飲まないほうがいいと思う
飲んでも筋肉がつきにくくなるだけでつかないわけでもない
ただ効率悪いから好きでもない限り特に飲まないほうがいい >>959
そーなんですよね、あんな辛い思いしてトレーニングしてるのに、その効果を薄くすると思うと怖くて飲めないんですよね。
飲みたいと思う時もあるけど、躊躇して結局飲まない。 >>960
多分だけど週に一回、ビール缶一本なら多分影響ないよ
俺は数年ぶりに合う人と食事に行くときだけ飲んだりする
あとは肝臓の数値悪いことにして断ってる 0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-AizP [125.0.50.94])2017/10/08(日) 00:02:22.55ID:VvOgA8Vo0
>>952
70キロ体脂肪率22%は行き過ぎじゃね？
10%で脂肪7キロだぜ！？
そこまで肥えると見栄え良くする行程キツいと思うわ 胸の真ん中の骨に大胸筋引っかかるような
感じがして
鈍く痛むことがあるけど、何が悪いんだろ
姿勢かな
>>963
ちょうど私もそれくらいの体型なんですけど
見栄えよくする行程ってウェイトや有酸素だけじゃ駄目なんですかね？ 0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-AizP [125.0.50.94])2017/10/08(日) 00:17:46.85ID:VvOgA8Vo0
>>964
それヤバない？
言いたく無いから検査いきなされ 0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-AizP [125.0.50.94])2017/10/08(日) 00:20:24.19ID:VvOgA8Vo0
>>965
フィジーカーの減量期みたいな食事して半年以上かかると思うわ 0970無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-J7/7 [111.239.80.226])2017/10/08(日) 01:49:31.15ID:/WQWyOvMa
デッドリフトは220上がるのにスクワットは160しか上がらない
ユーチューブとかに200スコスコ上げてる動画見てどういう構造なんだろうと疑問に思う
0972無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-AizP [49.98.129.154])2017/10/08(日) 08:19:14.64ID:rVEoeVUPd
>>968
22%は肥満
そこからナイスバディへの道のりはかなりの苦労しなきゃ無理じゃね？ >>902
ノーパンプで?
パンプして40cmならまだまだしょしんのだよ マウンティングしようとして誤字はさすがに恥ずかしい
>>973
パンプって具体的に何をさしてますか？
軽いウェイトで限界までやって筋肉パンパンにさるイメージですか？ 懸垂 ラットプルダウン ハーフデッド シーテッドローをして僧帽筋上部が筋肉痛になるのはおかしいですよね？
リフティングの選手は何故あんなに筋肉あるのにデブなの？
筋肉付いてるだけで代謝で痩せるって聞いたんだけど？
単純に代謝とアフターバーンを上回るカロリーを取ってるから
0980無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-AizP [49.98.130.36])2017/10/08(日) 13:18:16.62ID:iqFMMsN1d
>>977
下ろす時のネガティヴ時に効いちゃってるんじゃね？ >>979
そんなに食えるもんなんですか？
肉の脂身をドカ食いしてるの？ >>980
効かなくするにはどうしたら良いでしょうか？
肩がすくんでるんですかね？ >>981
食えない奴は競技者になれないってだけ
クソガリには分からないだろうが >>984
ウェイトリフターに取ってはそうなんじゃない？知らんけど
スポーツで大成するには食が細いと無理だろうね 肩大きくしたいんだけど良いメニュー教えて下さい。宜しくお願いします。
>>978
脂肪が内蔵や関節を守るらしいね
体脂肪率が低い逆三角形って実は雑魚らしいよ
リフティング選手と同じ重さを持ち上げたら関節と内臓がオシャカになるらしい
大会の時のボディビルダーは人間としてかなり弱い部類に入るらしいね "強さ"を競うストロングマン大会にでてる選手は実用性の高い分厚い体をしている
体脂肪や見た目などを気にしないで強さだけを追求した体
https://goo.gl/images/snuvDD
ボディビルダーは見てくれ重視で更に大会前は減量で絞ってるからパワーも生命力も最も低い常態らしい ☆脚のトレーニング
バーベルハイバースクワット
60キロ×10回
100キロ×10回
140キロ×10回
180キロ×10回
220キロ×6回×3セット
プロレスラーやけど食わなやれんやろ
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-AizP [125.0.50.94])2017/10/08(日) 14:46:53.25ID:VvOgA8Vo0
〜らしい 苦笑
大会直前ボディビルダーが瀕死なのはまぁ事実だし否定するつもりもない
ただそいつらが並レベルの脂肪を付けたらそれだけで並以上になるけどね
どこかで「筋トレ30〜60分後にタンパク質と炭水化物をたっぷりと含んだ食事をとることで、
筋肉を発達させる効果を最大限に促進させることができる。」
というようなことを言ってるサイトがあったんですけど
プロテインはわかるんですが、トレしてる人は上記のように炭水化物もとってるんすかね？
炭水化物っていうとおにぎりとかのイメージですが、単純に糖質、甘いもの
ソフトクリームとかそういうものでも良いんすかね？
糖質とらんと筋肉のつきがわるくなるし 筋トレすると脂肪と筋肉を分解してエネルギーにする
だそうだ それ以前に全くとらないで死んだやつもいる
ソフトクリームは脂質多いけどね
うちのジムだと大福食べてる人とかいるよ
なるほどねぇ。
やっぱり吸収の早いたんぱく質と糖質が良いってことなんでしょうね。
ありがとうございます。
パッキャオの腹筋トレーニングどれくらい頑張れば出来ますか？
誰も次スレを立てる気配が無いようなので初めてですがスレ立てしてみます
ずっとウエイトばっかりやってたけど最近ランニングにハマってきた
筋肥大とマラソンのタイムの両立って可能？
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