筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/ >>778
ありがとうございます！俄然やる気でてきました。
やるならパワリフですね。400超えたらとりあえず記録会なり出てみようと思います 俺は4ヶ月で370kg開始時は242.5kg
BP 77.5kg→95kg
SQ 70kg→125kg
DL 95kg→150kg トレ開始時で240とか凄いとか言う次元じゃないだろｗマジで羨ましい 凄いという次元じゃないだろ、というほどでもないような…
単に凄い、でいいと思う トレ初めてでベンチ80とかゴロゴロおるし別に凄くもないような 基本、自信のあるやつだけが書き込むスレだから
ショボい人は書き込めないよ 俺筋トレやり始めたときベンチ40ｋｇ10回もできんかった
170ｃｍ58ｋｇスタート 四ヶ月でやっと300まできた。来年400いきたい！初心者ボーナス続きますように、、、
トレ開始時 B45 S60 D70
今 B70 S100 D130 >>790
それって1REP？
俺は始めて5ヶ月だけど、それ10REPって感じ、 >>791
恥ずかしながら1rmというww
>>781とか>>791とか最初から強くてマジで羨ましい！ しょぼいけど、今、クソ楽しいです。
1rm更新したとき、年甲斐もなく無言でガッツポーズしてしまった、、、ww 他人と比べてもしょうがないので自分が成長できればガッツポーズよ
マウント取りたがる奴にろくなやついないし 筋トレは自分との闘い
比べるのは他人ではなく過去の自分 ビッグ3で400kgってどんな配分だ？
スクワット150kgデッドリフト155kgベンチプレス95kgみたいな感じがベストバランスか。 >>799
達成しやすさで言えば俺もこれだと思う。 何を以てバランスとするのかは定義が難しいが
純粋に>>799くらいの比率が数値的に見栄えする
BP150kg SQ200kg DL250Kg TOT600kg
とか超格好いい 俺こないだBP100達成して翌日DL165×6いけたから今度200に挑戦するわ
SQは100だからキリ良く400達成チャンスだな
ヒザが悪いからSQは恐る恐る始めてまだ3ヶ月だからどうでもええわ >>804
おまえは何と戦ってんだよ恥ずかしいやつだな 彼女が連れ去られても走って追いかけれないんだろ？
くっさ >>803
フォームにもよるが多分200kgは無理だと思うよ
あまり粘って腰やらないように気をつけて >>803
デッド膝の関与めちゃくちゃあるのに何がスクワットは恐る恐るだよw スクワットはフォームが悪いとすぐに膝が痛くなるからな スクワットでヒザ痛めたんじゃないんだわ
筋トレと関係無いアクシデントだしデッドみたいに深く曲げずに済むなら全然痛みは無い
それより俺のしょうもない記録如きに1人だけ絡んでくる奴がキモいわ
ここに居るのは大体同じレベルだろうに ポテンシャル的には超えてると思ってんだろ？
きっしょ B110 S125 D160 で計395kg
あと5kg足んねー。我ながらスクワット弱すぎ。 ベンチ110kgの胸してるんでしょ？
下半身鍛えてないゴミだよ
ダッサイ身体してるのは明白 ベンチ110kgで大した胸になれる奴もいれば
そうでない奴も居る
スクワットだって同じ 少なくともスクワット125kgでいい脚してる奴はいないよ
消えろ、知ったかの雑魚が >>819
はいはい雑魚でごめんなさいね
君よりは余裕で強いけど 俺のマックス知らないのに1人で何ボヤいてんの？頭大丈夫？ >>821
俺のMAX知らずに雑魚呼ばわりしているお前に
そのセリフそっくり返してやるわ >>821
>>823
まあまあ二人とも落ち着け
俺のマックスも知らないくせに >>824
お前？
お前のトータルは527.5Kgだな
まだまだだ >>816
別にベンチもデッドも強くはないけど、400kg達成には十分じゃない？400kg目指す上でスクワットが足りねーって意味で弱いと書いたんだけど。 前に170kg上げるって人が居たけど脚思ったより細かった
でも別の人はやはり同じくらい上げるけど脚太かった
どちらも身長は170はあったので人によるだろうな >>825
惜しくて、俺の事知ってるのかと思ってびびったわ
あとベンチ110は軽量級でパワールールならば、強い >>823
お前の>>818のレスが明確に雑魚だろ
何言ってんだこの雑魚は マックス125kgなんてカットも全く出てないほぼ素人同然の脚だと思うがな
ベンチばっかりやってる豚は個人的に嫌いだわ～ ID:uV+1mIYV
うんうん
じゃあ君の身体の画像上げようね
できなきゃ虚言クソガリな >>830
うん、まあ実際素人だし。普通のサラリーマンが趣味で筋トレしてるだけだからな。あとどちらかというと好きなのはベンチよりもデッドだ。 >>831
おう、勝負してやるよ雑魚
胸にお前のID書いて写真載せろや
100%俺も同じように写真見せてやるからよ
喧嘩売ったからには逃げんなよ、分かったなクソ雑魚 ガッカリさせないでくださいよ
久しぶりにワクワクしたのに
あーあ、これだから雑魚は >>833
まずテメェから上げろやwww
逃げるなとか言ってお前が逃げてんしねぇかwww
どうせ相手が自分よりでかいとそのまま逃げるんだろゴミがw
ビビってんじゃねぇぞテメェから上げろやバーーーーーーーーカwww 脈絡なく画像挙げろ言ってきたくせに自分からは挙げられない雑魚
発狂ワロタ 勝負してやるよ
↑
そのくせ後手に回ろうとするビビり雑魚w ID:fU+B7Nui
オラ、雑魚野郎！
逃げてんじゃねぇぞ！
体の画像上げろや！ 脈絡なく画像挙げろって絡まれた俺が何で
わざわざ先手を取らなきゃいけないんだ？
雑魚が挙げたら100%挙げてやるって約束してあげただけでも感謝しろよ
なあ雑魚 雑魚雑魚言ってんだから上げろや
強いんだろ？あ？w
ビビってんじゃねぇぞ雑魚w
怖いんでちゅね～w
ブルッてんじゃねぇぞゴキブリw 見え透いた時間稼ぎすんなって、雑魚
俺の身体が見たけりゃお前が晒す
逃げる
お前に出来るのはどっちかな 時間稼ぎしてんのはテメェだろボケw
雑魚雑魚言っといて勝負してやるとか啖呵切って何逃げてんだよヘタレ！w
さっさと体の画像上げろやw 逃げたゴミ雑魚w
今からでも謝れば間に合うかもよw 時間稼ぎすんなって
見たい見たい見たいって駄々こねるんじゃなくて
言い出しっぺのお前が貼れば見れるんだよ
分かるかい？赤ちゃん 勝負してやるよって啖呵切ったお前が先に上げろやw
逃げんなよ雑魚w
何すか？怖いんすか？ こういったレスバトルを見ると
あぁ、学生は冬休みに入ったんだなーって
季節感が出ますね。 何言ってんだこの雑魚は
俺は最初からお前が貼れば100%貼ってやるって言ってんだよ
聞こえないのか？ゴミ >>849
なんでもいいけどお前さっさと貼れよ
そしたらこいつの身体見れるし そうだぞ雑魚
お前が貼れば俺の身体みんな見れるんだぞ雑魚
何時間稼ぎしてんだ雑魚 おい雑魚さっさと体の画像上げろやw
ビビってんじゃねぇぞボケ！w ID:AsJzT6AJが画像上げてもID:fU+B7Nuiは絶対に貼らずに逃げる
普通は時間稼ぎしないでとっくに貼ってる 言い出しっぺが貼ったら貼るって言ってんだから貼ればいいじゃん
何で逃げてるの？ いじめられてる雑魚がいじめてごめんとか言ってなんとか劣勢なのを誤魔化そうとしてるの草w 喧嘩すんなよ。俺が脚アップしてやるからスクワット何キロか予想してみな。
体重は66キロだ。
https://i.imgur.com/oozcUMF.jpg 見た目じゃ分からんって言ってるけど、818の人の予想も聞きたいな。 すまんな。
先週測って、115キロやったんや。
脚が太くてもスクワットが弱い悲しみを背負った奴もいるんやで。ちなみに低レップでしかやってないよ。 そう思ってスモロフjr試してるところ！
どちらかというと瞬発系が得意なんだけど、3年くらいマラソンにハマってる時期があったせいかな？ 170kgに見えるくらいいい脚だったのに115kgで盛大に憤死だな
このまま消えるか、グタグダ言い訳する雑魚をお楽しみください ベンチ100㌔目指すスレが賑わってる板のくせに偉くBIG3強いヤツ多いんだな() >>869
スクワット115kgとかトレーニング始めた頃から余裕だった気がする
無能っているんだな >>875
がたいによるけど、初で115キロやったら結構強いね！
開始1、2ヶ月後の話をしてるなら、俺と大差ない無能やで。 115kgが最初から余裕とか1,2ヶ月で達成とかエリートだらけだな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
